|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Экстренная диета חירום דיאטЭнергетическая емкость диеты - 1300 калорий. את קיבולת האנרגיה של הדיאטה - 1300 קלוריות. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. כללים בסיסיים: שתו הרבה קל של מים מינרליים, אבל כמות של חלב רזה אל קפה או תה שלך לא יעלה על 250 מ"ל. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. בכל פעם שאתה מגיע השולחן, משתדל לאכול חלק גדול סלט - להכין לו סלרי, חסה, מלפפונים, פלפלים, פרוסות תפוחים, שעועית, פלפלים, תירס ועגבניות. Заправку делайте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. Refueled לעשות אחד כף יוגורט, מיץ לימון, חומץ ותבלינים. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие крупноволокнистые продукты. שמירה על דיאטה זו, אתה לא תרגיש תחושת הרעב, מכיוון שהוא מכיל saturating מוצרים krupnovoloknistye. Завтрак (чередуйте варианты): גירסאות ארוחת בוקר (חלופית): 1) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; 1) פרוסה אחת של לחם עם מרגרינה משח, בננה אחת, תפוח אחד, קצת ענבים; 2) одно яйцо всмятку или в мешочек, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; 2) ביצה אחת או שקית, אחד פרוסת לחם עם כוס יוגורט; 3) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; 3) שתי פרוסות לחם מקמח גס, בננה אחת קטנה, כפית אחת של דבש; 4) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. 4) שני לחם חיטה יבשים, כוס חלב או מיץ תפוזים לא ממותק, תפוח אחד. Обед ארוחת ערב Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: להרתיח 200 גרם של תפוחי אדמה עורם ולאכול אותו עם אחד התוספים הבאים: 1) небольшая порция шинкованной капусты; 1) חלק קטן של סלט כרוב; 2) 100 г домашнего сыра; 2) 100 גרם של גבינת קוטג '; 3) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; 3) 50 גרם בשר חזיר רזה קצוץ או עוף; 4) две столовые ложки вареной фасоли. 4) שתי כפות של שעועית מבושלת. Ужин ארוחת ערב Вариант 1. אפשרות 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 גרם של פסטה מקמח חיטה עם אחד התוספים הבאים: 1) 100 г креветок с помидорами и чесноком; 1) 100 גרם של שרימפס עם עגבניות ושום; 2) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; 2) 50 גרם של עוף מבושל ברוטב פטריות להישען עם מיץ לימון; 3) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. 3) קצוץ 50 גרם נקניק, עגבניות ושום. Вариант 2. אפשרות 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. 200 גרם מאודה או כל דג בגריל (ללא רוטב), 125 גרם תפוחי אדמה, מבושלים בעורות שלהם, כאשר חלק גדול מן סלט של ירקות ירוקים. Десерт: один банан или два небольших яблока לקינוח: בננה אחת או שני תפוחים קטנים
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 1) (סה"כ הערות: 1)[18.01.2013 12:01:55] Написал: Свеьлая Иная [18.01.2013 12:01:55] פורסם על ידי: Svelaya אחרים хорошая диета. תזונה טובה. главное,что не голодная הדבר העיקרי הוא לא רעב
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
