|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Русская диета דיאטה רוסיתРусская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир) и жиров животного происхождения. דיאטה הרוסי מבוסס על הגבלת הצריכה של פחמימות (במיוחד סוכר, כפי שהוא נמוג במהירות, עובר בגוף שומן) ו שומנים מהחי. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. שניתנת עדיפות שמנים צמחיים, אשר יש השפעה חיובית על התהליכים הקשורים בצריכה של שומן על ידי הגוף. Рекомендуются супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, овощи и фрукты в большом количестве. מומלץ עבור מרקים מרק ירקות, בשר, בעיקר מבושלים ירקות ופירות בכמויות גדולות. Ограничивается количество потребляемых соли и жидкости. כמות מוגבלת של מלח ונוזלים. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и злоупотреблять майонезом. יש להימנע מאכילת תיבול חריף, פלפל, חרדל ומיונז התעללות. Из меню исключаются конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. מתפריט נשלל ממתקים, מזונות גלידה, שוקולד, מאפים מתוקים, כמו גם עישנה מלוחים, למעט כרוב, משפר את העיכול. Также придется забыть об алкогольных напитках. גם צריך לשכוח משקאות אלכוהוליים. Соблюдать диету следует не менее двух месяцев. יש להקפיד על התזונה צריכה להיות לא פחות מחודשיים. Примерное меню תפריט לדוגמה 1 день: יום 1: Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара. ארוחת בוקר: 100 גרם של דג מבושל, 150 גרם של סלט כרוב מ, אפונה ירוקה וגזר מבושל, כוס קפה שחור ללא סוכר. Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. ארוחת הבוקר השנייה: 150 גרם של בשר מבושל, 100 גרם שומן גבינת קוטג 'חופשי, 2 תפוחים. Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота. ארוחת צהריים: מרק ירקות צמחוני של שום, 150 גרם כרוב וגזר, כוס לפתן תפוחים. Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара. ארוחת ערב: 100 גרם דג מבושל, 2 תפוחי אדמה מבושלים, כוס תה בלי סוכר. 2 день: יום 2: Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе. ארוחת בוקר: 200 גרם סלט כרוב טרי מגורר מ עם אפונה ובצל ירוק, מלא שמן צמחי, כוס קפה שחור. Второй завтрак: 1 стакан кефира. ארוחת הבוקר השנייה: 1 כוס קפיר. Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота. ארוחת ערב: 100 גרם befstroganova עם גזרים מבושלים, כוס לפתן תפוחים. Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин. ארוחת ערב: 100 גרם דג מבושל, 2 תפוחי אדמה מבושלים, 1 כתום. 3 день: יום 3: Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе. ארוחת בוקר: ביצה, טוסט, כוס קפה שחור. Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов. ארוחת הבוקר השנייה: 100 גר 'דייסה כוסמת עם פירות. Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин. ארוחת ערב: 150 גרם של מטוגנים או מבושלים עוף רזה, 2 תפוחים, תפוזים. Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота. ארוחת ערב: סלט פלפלים עם שום, מתובל בשמן ירקות, כוס מיץ תפוחים או לפתן תפוחים. 4 день: יום 4: Завтрак: стакан кефира, сухарик. ארוחת בוקר: כוס קפיר, ביסקוויט. Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом. ארוחת הבוקר השנייה: סלט של ירקות טריים, מתובל בשמן צמחי. Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком. ארוחת ערב: 100 גרם של בשר מבושל, 150 גרם סלט כרוב עם אפונה ירוקה ובצל. Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза. ארוחת ערב: צלחת מרק ירקות על מרק בשר נמוכה, 100 גרם גזר מגורד טרי מלא על ידי כמות קטנה של מיונז. 5 день: יום 5: Завтрак: 3 ст. ארוחת בוקר: 3 כפות. л. L. творога, чашка черного кофе без сахара. גבינת קוטג ', כוס קפה שחור ללא סוכר. Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока. ארוחת הבוקר השנייה: 2 תפוחים, 2 תפוזים, כוס מיץ תפוזים. Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока. ארוחת צהריים: נקניק תזונתיים, 150 גרם כרוב טרי עם מיץ לימון, כוס מיץ תפוזים. Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды. ארוחת ערב: 150 גרם של דגים מטוגנים רזה, 100 גרם דומדמניות אדומות, gooseberries 100 גרם, כוס של מים מינרליים. 6 день: יום 6: Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты. ארוחת בוקר: 100 גרם של בשר מבושל, 100 גרם כרוב כבוש. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. ארוחת הבוקר השנייה: 100 גרם שומן גבינת קוטג 'חופשי. Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба. ארוחת ערב: קערה של מרק ירקות על הבשר רזה או מרק פטריות, פיסה קטנה של לחם שחור. Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара. ארוחת הערב: פרוסת בשר חזיר רזה, 100 גרם סלק מבושל מגורר עם שזיפים, כוס תה בלי סוכר. 7 день: יום 7: Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. ארוחת בוקר: 100 גרם דייסה כוסמת עם אמנות. л. L. меда. דבש. Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов. ארוחת הבוקר השנייה: 150 גרם של סלט פירות כלשהו. Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом. ארוחת ערב: 100 גרם דג מבושל, 150 גרם של סלט ירקות טריים מכל, מלא שמן צמחי. Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока. ארוחת ערב: 100 גרם של בשר מבושל, 2 תפוחי אדמה מבושלים, תפוח, כוס מיץ תפוחים.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
