|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Низкожировая диета נמוך דיאטה שומן Главное правило этой диеты - исключить почти весь жир из ежедневного питания. הכלל העיקרי של הדיאטה הזאת - להרחיק כמעט את כל השומן מהתפריט היומי שלך. Вместе с тем, диета не настолько бедна калориями, чтобы оставить ощущение голода. עם זאת, הדיאטה היא לא כל כך עני קלוריות, כדי לשמור על תחושת הרעב. Примерное меню на сутки תפריט לדוגמא ליום Завтрак: 20 г сухого завтрака, маленький банан, снятое молоко из дневной нормы 280 мл. ארוחת בוקר: 20 גרם של דגנים יבשים, בננה קטנה, חלב רזה של ערך יומי של 280 מ"ל. Ланч: картофелина в мундире с банкой печеной фасоли 225 г. ארוחת צהריים: תפוח אדמה במדים עם פחית של שעועית אפויה 225 גר ' Обед: луковый суп с картофелем, карри из цыпленка с бурым рисом, корзиночка из безе и малины с обезжиренным малиновым йогуртом или обезжиренным творогом. ארוחת ערב: מרק בצל עם תפוחי אדמה, עוף בקארי עם אורז חום, סל ו מרנג פטל עם יוגורט פטל nonfat או גבינת קוטג 'nonfat. Что хорошего дает такое питание? מה עושה אוכל טוב? Соблюдение низкожировой диеты снижает риск сердечно-сосудистых и прочих заболеваний. תאימות עם דיאטה דלת שומן מפחיתה את הסיכון של מחלות לב וכלי דם ועוד. Диету легко соблюдать, особенно если избегать употребления молочных продуктов. דיאט קל לעקוב, במיוחד אם אתה להימנע מאכילת מוצרי חלב. Список низкожировых продуктов практически неисчерпаем. רשימת נמוך מוצרים שומן הוא כמעט בלתי נדלה. Придерживаясь этой диеты вам не надо будет считать калории. שמירה על דיאטה זה לא תצטרכי לספור קלוריות. Разрешается умеренное употребление алкоголя. הסכם זה מעניק רשות צריכת אלכוהול מתונה. Можно есть неограниченное количество овощей. אתה יכול לקבל כמות בלתי מוגבלת של ירקות. Что плохого в таком питании? מה לא בסדר עם הדיאטה הזאת? Долговременная низкожировая диета может вызвать недостаток определенных жирных кислот в организме, отчего могут возникнуть различные расстройства (от нарушения месячного цикла до сухости кожи). לטווח ארוך נמוך דיאטה שומן יכול לגרום למחסור של חומצות שומן מסוימות בגוף, מדוע יכול להתרחש הפרעות שונות (עבור הפרה של מחזור חודשי עור יבש). Эти жирные кислоты содержатся в растительных и животных маслах, маргарине и орехах, которые исключены из диеты. חומצות שומן אלה נמצא צמחיים ושמנים מן החי, מרגרינה ואגוזים, אשר מודרים מן הדיאטה. Поэтому необходимо принимать ежедневно по капсуле рыбьего жира и масла шиповника (всего пять калорий). לכן יש צורך לקחת כמוסה יומית של שמן דגים ושמן rosehip (רק חמש קלוריות). Низкожировые диеты почти не дают организму усваивать необходимое количество витаминов и минералов. נמוך דיאטות שומן כמעט לא לתת לגוף לספוג את הויטמינים והמינרלים הדרושים. Особенно остро их дефицит ощущается, если вы беременны. מחסור חמור במיוחד של אותם שם, אם הינך בהריון. Поэтому принимайте поливитамины. אז לקחת מולטי ויטמין. Основная цель диеты - похудение, а не переход на правильное питание. המטרה העיקרית של הדיאטה - מאבד משקל ולא ללכת תזונה נכונה. Например, она не исключает потребления десертов с высоким содержанием сахара. לדוגמה, זה לא תכלול את הצריכה של התוכן קינוחים עם סוכר גבוה. Молочные продукты с низким содержанием жиров очень быстро надоедают из-за безвкусности. עם מוצרי חלב דלי שומן מהר מאוד לחלות בשל חסר טעם. А тем, у кого непереносимость молочных продуктов, их и вовсе нельзя есть. ומי סובלנות אל מוצרי חלב, והם לא היו.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Правильное питание диета||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
