|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Шведская диета דיאטה שוודיתШведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. השוודים עושים בתזונה עשויה להתמקד במוצרים כגון כוסמת, חלב, תפוחי אדמה, ירקות ופירות. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. פחות תשומת לב משולמת בשר, ביצים ודגים. 1 день 1 יום Завтрак: стакан молока, гречневая каша. ארוחת בוקר: כוס חלב, דייסה כוסמת. Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока. ארוחת ערב: 100 גרם גבינה, סלט של עגבניות, פלפלים ירוקים הפעמון, בצלים, כוס חלב חם. Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба. ארוחת ערב: 3 תפוחי אדמה מבושלים, 200 גרם סלק מבושל מגורד, תחוב שמנת, פרוסת לחם. 2 день יום 2 Завтрак: стакан молока, гречневая каша. ארוחת בוקר: כוס חלב, דייסה כוסמת. Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. ארוחת ערב: 250 גרם של דג מבושל, 2 תפוחי אדמה מבושלים, קערה של סלט ירוק מלא שמן צמחי. Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока. ארוחת ערב: 200 גרם סלט כרוב מ לגזרים, תחוב בצל שמן צמחי, 1-2 ביצים קשות, כוס חלב. 3 день יום 3 Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. ארוחת בוקר: כוס חלב, 60 גרם של גבינה, פיסה קטנה של לחם. Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока. ארוחת ערב: 250 גרם של עוף מטוגן, 100 גרם סלט ירקות טריים מכל, כוס מיץ תפוחים. Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока. ארוחת ערב: 150 גרם של מחית תפוחי אדמה, 80 גרם של גבינה, פיסה קטנה של לחם, כוס חלב. 4 день יום 4 Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. ארוחת בוקר: כוס מיץ תפוחים, 2 טוסטים קטנים. Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов. ארוחת ערב: 100 גרם דייסה כוסמת, פיסה קטנה של בשר מבושל, 150-200 גרם של תפוחים ותפוזים. Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока. ארוחת ערב: 100 גרם אורז, 150 גרם סלט של עגבניות, בצל מלא שמן צמחי, כוס חלב. 5 день יום 5 Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин. ארוחת בוקר: כוס יוגורט, כתום. Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая. ארוחת צהריים: סטייק בקר, 100 גרם של תפוחי אדמה מבושלים, כוס תה. Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока. ארוחת ערב: 150 גרם תותים או תפוזים, 200 גרם כל פרי (תפוחים, אגסים, שזיפים, קיווי, וכו '), כוס מיץ תפוחים. 6 день יום 6 Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. ארוחת בוקר: כוס חלב, 200 גרם של דייסת כוסמת. Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин. ארוחת ערב: 150 גרם תפוחי אדמה מבושלים, 150 גרם של בשר מבושל, תפוחים, תפוזים. Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. ארוחת ערב: 100 גרם אורז, 200 גרם סלט כרוב, מלפפונים, פלפלים ירוקים הפעמון, מלא שמן צמחי בצל. 7 день יום 7 Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. ארוחת בוקר: כוס חלב, 150 גרם של דייסת אורז. Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока. ארוחת ערב: 200 גרם של דגים מטוגנים או מבושלים, 100 גרם תפוחי אדמה מבושלים, תפוח, כתום, כוס מיץ תפוזים. Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока. ארוחת ערב: סטייק קטן, עם כל סלט ירקות, פרוסת לחם שחור, תפוח, כוס מיץ תפוחים.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 2) (סה"כ תגובות: 2)[25.07.2013 17:11:33] Написал: milli [25.07.2013 17:11:33] פורסם על ידי: מילי Да ну, думаете, так эти шведы и накинулись на овощи?.. אה, אתה חושב, כי אלה השבדים עט על ירקות? .. и картошку молодежь ест в 3 раза меньше на сегодняшний день. ואנשים צעירים לאכול תפוחי אדמה בתוך פחות מ 3 פעמים היום. Спагетти, макароны - вот основа основ :)) И мясо, и рыба - обычные вещи (эт, смотря в какой части страны живут). ספגטי, פסטה - זו היא אבן הפינה:)) ואת בשר, דגים - את הדברים הרגילים (הרצפה, מסתכל מה החלק של המדינה לחיות). Спортом они, товарисчи, занимаются, СПОРТОМ! בספורט הם tovarischi, מאורסים, ספורט! в любую погоду и любом возрасте. בכל מזג אוויר ובכל בכל גיל.
[22.07.2013 12:29:55] Написал: Марина [22.07.2013 12:29:55] פורסם על ידי: מרינה Здравствуйте! שלום! конечно, хочется верить, что подобная диета принесёт результаты. כמובן, אני רוצה להאמין כי דיאטה כזאת יגיעו לתוצאות. Но мне кажется странным, что в рацион входит гречка - шведы её почти не знают! אבל זה נראה מוזר כי דיאטה הכוללת כוסמת - השבדים לא יודע על זה! Но каши едят только по утрам (а не как гарнир), это верно. אבל לאכול דייסה רק בבוקר (ולא כמו תוספת א), זה נכון. Да и ужина как такового у них нет: завтрак (часов 7 утра) - ланч (12) - обед (17-18). כן, ואת ארוחת הערב, וככזה אין להם: שעות הבוקר (7 בבוקר) - ארוחת צהריים (12) - ארוחת צהריים (17-18). Так что все приёмы пищи должны быть в разумное время. כך שכל הארוחות חייב להיות זמן סביר. Есть ещё "время перекуса" :) - но мы же не будем кушать булочки, правда? יש "זמן חטיף":) - אבל אנחנו לא מתכוונים לאכול את הלחמניות, נכון? пусть даже и с молоком. אפילו עם חלב.
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Гречка מה זה||Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
