|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Правильная диета תזונה נכונהПравило №1. חוק מספר 1. Установить себе режим питания и стараться питаться всегда в одно и то же время. הגדר דיאטה מנסה לאכול תמיד באותו זמן. Правило №2. חוק מספר 2. Обязательно за полчаса до еды выпить полный стакан воды. חייבת להיות חצי שעה לפני הארוחה לשתות כוס מלאה של מים. Это действительно очень важно. זה באמת חשוב. Также нужно пить по целому стакану после еды и в промежутках между завтраком, обедом и ужином, когда будет появляться желание поесть. כמו כן עליך לשתות כוס לאחר כל ארוחה ובין ארוחת הבוקר, הצהריים והערב, כאשר יש רצון לאכול. Правило №3. חוק מספר 3. Обязательно нужно пить любой витаминный комплекс. הקפד לשתות כל מורכבות ויטמין. Тем, у кого низкий уровень гемоглобина, надо также купить и принимать дополнительно железо. לאלה יש רמות המוגלובין נמוכות, אתה חייב לקנות גם לקחת תוספת ברזל. Запрещенные продукты: все хлебобулочные и кондитерские изделия, масло (любое), все жареное и копченое, вино и пиво, сахар, молочные продукты выше 1,5%-ной жирности, приправы типа кетчупа, хрена и горчицы; орехи и чипсы. מוצרים אסורים: כל מאפייה קונדיטוריה, חמאה (כל), כל קלויים ובשר מעושן, יין ובירה, סוכר, מוצרי חלב, גבוה יותר מאשר% 1.5-S-השומן, התבלינים כגון קטשופ, חזרת וחרדל, צ 'יפס ואגוזים. Завтрак ארוחת בוקר Полпачки творога 0%-ной жирности, вареное яйцо (2—3 шт. в неделю), любые два фрукта, 5—6 шт. Polpachki 0% שומן לטווח גבינה, ביצה (2-3 יח '. שבוע), כל פירות שני, 5-6 PC. инжира, стакан сока, чай или кофе без сахара. תאנים, כוס מיץ, תה או קפה בלי סוכר. Обед ארוחת ערב Горошек или кукуруза консервированная, вареное мясо или курица 100 г (максимум 3 раза в неделю). אפונה או תירס, משומר, בשר מבושל או עוף 100 גרם (מקסימום 3 פעמים בשבוע). Любые сырые овощи или овощная смесь. כל גלם ירקות או תערובת הירקות. Любой фрукт и сок. כל מיץ פירות. Ужин ארוחת ערב Любые из вышеназванных овощей или вареная цветная капуста, можно немного гречки или риса, оставшиеся с завтрака полпачки творога, яблоко или груша, сок. כל אחד מעל או ירקות מבושלים כרובית, אולי קצת כוסמת או אורז שנשאר מן polpachki גבינת קוטג 'ארוחת בוקר, מיץ תפוח או אגס.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
