|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Предпразничная диета דיאטה לפני החגПредпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: טרום דיאטה טובה להראות תוצאות, בכפוף כמה כללים: 1. 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара; חבל, אתה יכול להמתיק שלך קפה או תה עם ממתיק מלאכותי; 2. 2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше; לשתות מים, מינרלים הרבה יותר פשוטה, היא תאפשר העור שלך נראית טוב יותר; 3. 3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. ובחר מתוך הרשימה המוצעת של בוקר אחד, ארוחת צהריים קלה, ארוחת ערב אחת ושני כוח מוצק-חטיפים לצרוך. При желании обед и ужин можете поменять местами. אם ברצונך צהריים וערב ניתן להפוך. Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. אם אתה מעדיף את האפשרות של צריכת 1500 קלוריות, תצטרך להשלים את התזונה היומי שלך נמוך חבילות קלוריות של קרקרים, פרוסה נוספת של לחם וקצת פירות טריים כגון תפוחים, אגסים, תפוזים או בננה קטנה. Завтраки (250 калорий): (ארוחת בוקר 250 קלוריות): 1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 - סלט פירות טריים (תערובת של פרוסות תפוח אחד, בננה אחת, לחתוך בחוגים, קצת ענבים ויוצקים תערובת של כוס אחת של יוגורט); 2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2-25 גרם של דגני בוקר עם סובין, מדוללת עם חלב, טוסט, להפיץ עם דבש, קצת ענבים; 3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 - שתי פרוסות טוסט מלחם עם עגבניות צלויות, פרוסה אחת של בשר חזיר רזה, מטוגן על גריל. Обеды (350 калорий): (ארוחת צהריים 350 קלוריות): 1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 - כריך של שתי פרוסות לחם מקמח גס עם אחד רובה למילוי הבאים: 75 גרם עוף (ללא עור) או נקניק עם חסה מלפפון, 50 גרם של טונה עם מיץ לימון ועגבניות קצוצים, 100 גרם של גבינת קוטג 'עם gherkins קצוץ סלט גרגיר הנחלים; 2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 - שתי פרוסות לחם קלוי עם סובין, 125 גרם של שעועית מבושלת, עגבניות אפויים, כתום; 3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 - פיסה קטנה של מלון, 150 גרם של דג כלשהו, מבושל בגריל, חלק גדול סלט מעורב, גליל של קמח גס; 4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4 - 200 גרם תפוחי אדמה, מבושלים בעורות, שלהם 50 גרם של סלט כרוב מ, חסה ומלפפון מגורר, תפוח אחד. Ужины (400 калорий): (ארוחת ערב 400 קלוריות): 1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1 - 100 גרם עוף או הודו, חלק גדול סלט מעורב, פרוסת עוגת תות; 2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2-100 גרם של ספגטי ברוטב עגבניות עשוי עגבניות משומר או טרי הוסיף עם בזיליקום, שום, מיץ לימון, 25 גרם של גבינה מגוררת דל שומן, סלט גרגיר הנחלים של אחד כתום, 25 גרם של גלידת וניל; 3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3-75 גרם של בקלה או סלמון, אפוי בנייר כסף עם מיץ לימון ומרגרינה, ברוקולי, קישואים, 50 גרם של גזר מבושל, 125 גרם תפוחי אדמה, מבושלים בעורות, בננה אחת שלהם, אפוי בתנור (טרום ומפזרים מיץ לימון ומפזרים תחליף סוכר ) 4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 - חצי אשכולית (להוסיף ממתיק), 125 גרם צלעות טלה רזה, בגריל, רוטב מעט, כרובית, 50 גרם של אפונה ירוקה; 5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5-75 גרם של מחית תפוחי אדמה, מוכן עם חלב דל שומן, רוטב מנתה, שעועית ירוקה, עגבניות אפוי, אגס, מבושל ביין אדום ממותק עם תחליף סוכר; 6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6-100 גרם של שרימפס או בשר סרטנים, חלק גדול סלט מעורב, לחמנייה קטנה, 25 גרם נמוכה גבינת צ 'דר שומן, 100 גרם תותים, שתי פרוסות של אננס טרי, תחליף סוכר מעט אננס. Закуски (100 калорий): חטיפים (100 קלוריות): 1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 - חלק גדול של ירקות טריים עם רוטב עשוי כוסות יוגורט, כפית חרדל מיץ לימון לפי הטעם; 2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 - אחד תפוח, ועשרה ענבים; 3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. 3 - גליל קטן של קמח גס סלט עם מילוי.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
