|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Польская диета פולנית דיאטПольская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. הדיאטה פולנית מגוונת, הכוללת שפע של ירקות ופירות, והכי חשוב, הוא לא מלווה הופעתו של תחושה קבועה של רעב. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. בחורף ובאביב, כאשר ירקות טריים ופירות הוא קטן, בתזונה יכול לכלול פולנית כרוב כבוש, שימורי ירקות מיצי פירות. В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). היום מותר לאכול לא יותר משלוש או ארבע כוסות של נוזלים (כולל את הכלים הראשון, compotes, קפה, תה). Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. תפריט ותפריט בצורך אחרים בכל יום חלופי למשך חודש, עד סוף שבו הירידה במשקל תהיה מקסימלית. Первая неделя שבוע ראשון Меню А תפריט Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. ארוחת בוקר: כוס חלב חם עם כפית דבש, גליל קשה. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2-nd ארוחת בוקר: כוס תה בלי סוכר, 2 פרוסות לחם שחור עם שכבה דקה של חמאה, עלי חסה או ירקות אחרים. Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. ארוחת צהריים: מרק ירקות, חתיכת בשר בקר רזה (100 גרם), 2-3 תפוחי אדמה, סלט פירות עם סוכר ומיץ לימון. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. ארוחת צהריים: 2 עגבניות או כוס מיץ עגבניות ביסקוויט. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. ארוחת ערב: כוס יוגורט nonfat, 2 פרוסות לחם שחור עם שכבה דקה של חמאה, ובזק עם פטרוזיליה. Меню В תפריט ב ' Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. ארוחת בוקר: כוס תה בלי סוכר, פרוסת לחם שחור, עם נתזי פטרוזיליה. 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2-nd ארוחת בוקר: כוס קפיר, לחם מעופש, צנון מומלחים קלות. Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. ארוחת צהריים: מרק, דג מבושל (100 גרם), 2-3 תפוחי אדמה, פיזרתי עם פטרוזיליה, סלט ירוק. Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. חטיף אחה"צ: פרי או מיץ פירות (1 כוס), ביסקוויט או עוגייה. Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. ארוחת ערב: כוס חלב, 2 פרוסות לחם עם דבש. Вторая неделя בשבוע השני Меню А תפריט Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. ארוחת בוקר: כוס מיץ פירות או ירקות, ביסקוויט. 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2-nd ארוחת בוקר: פרוסת לחם שחור, קצת חמאה וגבינה (גבינה), כוס תה בלי סוכר. Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. ארוחת צהריים: מרק צמחוני, קוצצים בשר, סלט גזר, פודינג. Полдник: фрукты, печенье. חטיף: פירות, עוגיות. Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. ארוחת ערב: כוס קפיר, לחם מעופש עם ריבה. Меню В תפריט ב ' Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. ארוחת בוקר: כוס תה עם חלב, פרוסת לחם שחור עם דבש. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2-nd ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם עם בשר (100 גרם), 2 עגבניות, כוס תה בלי סוכר. Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. ארוחת צהריים: מרק, דג מבושל (100 גרם), 2 תפוחי אדמה, סלט ירוק. Полдник: кефир, сухарик. ארוחת צהריים: יוגורט, ביסקוויט. Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. ארוחת ערב: כוס תה בלי סוכר, 2 פרוסות גבינה דל שומן, צנוניות. Третья неделя בשבוע השלישי Меню А תפריט Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. ארוחת בוקר: כוס קפה, פרוסת לחם שחור עם דבש. 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2-nd ארוחת בוקר: יוגורט, פרוסת לחם שחור עם חמאה, ביצה קשה, צנוניות. Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. ארוחת ערב: מרק פטריות, סטייק או שניצל, סלט ירקות, כוס מיץ. Полдник: фрукты, сухарик. חטיף: פרי, ביסקוויט. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). ארוחת ערב: כוס חלב, לחם קשה, גבינת קוטג '(100 גרם). Меню В תפריט ב ' Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. ארוחת בוקר: כוס חלב ודבש, ביסקוויט. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2-nd ארוחת בוקר: כוס תה בלי סוכר, 2 פרוסות לחם עם נקניק רזה (50 גרם), 2 עגבניות. Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. ארוחת צהריים: מרק, פטריות מאודה או ירקות, 2 תפוחים אפויים. Полдник: фрукты, бисквит. חטיף: פרי, ביסקוויט. Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. ארוחת ערב: כוס תה בלי סוכר, לחם, דגים (100 גרם), תפוח. Четвертая неделя בשבוע הרביעי Меню А תפריט Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. ארוחת בוקר: כוס תה, ביסקוויטים עם דבש. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2-nd ארוחת בוקר: 2 פרוסות לחם שחור עם חמאה נמוכה גבינה שמנה (50 גרם), 2 תפוחים. Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. ארוחת צהריים: מרק, עוף (200 גרם) עם ירקות, 2 כפות מחית תפוחי אדמה, סלט ירוק, פודינג. Полдник: морковный сок, бисквит. חטיף: מיץ גזר, ביסקוויט. Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. ארוחת ערב: כוס יוגורט nonfat, עוגיות. Меню В תפריט ב ' Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. ארוחת בוקר: כוס חלב, לחם שיפון עם חמאה. 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2-nd ארוחת בוקר: ביצה, לחם, חמאה (20 גרם), תה, תפוחים. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. ארוחת צהריים: כוס מרק דל שומן, שעועית עם עגבניות, שני תפוחי אדמה מבושלים עם פטרוזיליה, תפוח. Полдник: кефир, сухарик. ארוחת צהריים: יוגורט, ביסקוויט. Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом ארוחת ערב: צנוניות, 2 כריכים עם ממרח
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
