|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сердечная диета לב דיאטДиета является прекрасным средством для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний и применяется в качестве средства снижения нагрузки на сердце, уменьшения уровня холестерина и солей натрия в крови. דיאטה היא כלי מצוין למניעת מחלות לב וכלי דם והוא משמש כאמצעי להפחית את עומס העבודה על הלב, להפחית את הכולסטרול נתרן בדם. Тем не менее, данная диета не относится к лечебным, хотя и опирается в целом на те же принципы. עם זאת, הדיאטה הזאת אינה קשורה לטיפול, למרות שזה מסתמך בכלל על אותם עקרונות. Она рассчитана на здоровых, но ведущих неправильный образ жизни людей. זה מיועד בריא, אך אורח חיים לא בריא של אנשים מובילים. Основная ее задача — снизить риск сердечно-сосудистых заболеваний в будущем. המשימה העיקרית שלה - כדי להקטין את הסיכון למחלות לב וכלי דם בעתיד. В том числе через снижение избыточного веса, являющегося одним из факторов риска. לרבות באמצעות הפחתה של עודף משקל, שהוא אחד מגורמי הסיכון. Для достижения необходимого результата рекомендуется ежемесячно в течение недели ограничивать себя в употреблении некоторых продуктов, соли и сахара. כדי להשיג את התוצאות הנדרש, אנו ממליצים על בסיס חודשי במהלך השבוע כדי להגביל את עצמך לשימוש של כמה מוצרים, מלח וסוכר. Запрещается есть жареные продукты, лучше их отваривать или запекать. לא לאכול מזון מטוגן, עדיף לבשל או לאפות. Продолжительность сердечной диеты 1—2 недели. משך הדיאטה לב עבור 1-2 שבועות. Запрещенные продукты и блюда: жирное мясо, рыба; мясные изделия с большим количеством соли (бекон, ветчина, колбасы, мясные консервы, копчености); копченая и соленая рыба, рыбные палочки, рыбные консервы; супы, вторые блюда быстрого приготовления, бульонные кубики; консервированные соусы, маринованные овощи, майонез; маргарин и сыр; чипсы, орешки и сухарики с солью; жирное цельное молоко, сметана, кремы; сдобное тесто, кондитерские изделия с большим количеством сахара; крепкие спиртные напитки, пиво; лимонады, колы и другие газированные напитки (за исключением минеральной воды). מאכלים אסורים מנות: שומן בשר, דגים, מוצרי בשר עם הרבה מלח (בייקון, בשר חזיר, נקניקים, בשר משומר, בשר מעושן), עישנו דגים מלוחים, קציצות דגים, שימורי דגים, מרקים, מזון מהיר המנה העיקרית, קוביות המניות; רטבים משומר, וירקות כבושים, מיונז, מרגרינה וגבינה, צ 'יפס, אגוזים, קרוטונים עם מלח, חלב מלא שומן, שמנת חמוצה, שמנת, חמאה מאפה, קונדיטוריה, עם הרבה סוכר, רוחות, בירה, לימונדה, קולה מוגזים אחרים משקאות (למעט מים מינרלים). Рекомендуемые продукты: постное мясо, белое мясо куры, нежирная рыба (особенно рекомендуется навага); обезжиренное молоко и молочные продукты; любые свежие овощи и фрукты, а также сухофрукты; орехи и семечки; ржаной или цельнозерновой хлеб и хлеб с отрубями; фруктовые и овощные соки, ягодные морсы, отвар шиповника; заменители сахара (аспартам, сахарин, сорбитол) в небольших количествах. מוצרים מומלצים: בשר רזה, עוף בשר לבן, דגים להישען (מומלץ במיוחד navaga) ברפרוף חלב ומוצרי חלב, כל פירות וירקות טריים ופירות יבשים, אגוזים וזרעים, שיפון או לחם מלא ולחם עם סובין, פירות וירקות מיץ, משקאות פרי גרגרי יער, ירכיים מרק, ממתיקים (אספרטיים, סכרין, sorbitol) בכמויות קטנות. Примерное меню תפריט לדוגמה 1-й день יום 1 Завтрак: кукурузная каша на молоке с кусочками фруктов и семенами подсолнечника и кунжута, апельсиновый сок (1 стакан). ארוחת בוקר: דייסת תירס עם חלב וחתיכות פרי גרעיני חמניות ו שומשום, מיץ תפוזים (1 כוס). Обед: суп из свежих овощей с ржаными крекерами. ארוחת צהריים: מרק ירקות טריים עם קרקרים שיפון. Ужин: куриная запеканка с нешлифованным рисом и зелеными паровыми овощами. ארוחת ערב: תבשיל עוף עם אורז unpolished ירקות ירוקים מאודים. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). בלילה: ירכיים מרק (1 כוס). 2-й день יום 2 Завтрак: тост с джемом, травяной чай с медом. ארוחת בוקר: טוסט עם ריבה, תה צמחים עם דבש. Обед: сандвич с салатом из курицы, приготовленной без кожи, на цельнозерновом хлебе. ארוחת צהריים: כריך עם סלט עוף, מבושל ללא עור, על לחם מחיטה מלאה. Ужин: отварная форель с паровыми овощами и сваренным в мундире картофелем. ארוחת ערב: פורל מבושל עם ירקות מאודים ו תפוחי אדמה מבושלים בתוך עורם. На ночь: ряженка (1 стакан). בלילה: ryazhenka (1 כוס). 3-й день יום 3 Завтрак: свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом. ארוחת בוקר: סלט פירות טריים עם יוגורט טבעי דל שומן. Обед: салат из курицы с кукурузой и капустой с оливковым маслом. ארוחת צהריים: סלט עוף עם תירס וכרוב עם שמן זית. Ужин: макароны с томатным соусом и семенами кунжута. ארוחת ערב: פסטה עם רוטב עגבניות ואת השומשום. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). בלילה: ירכיים מרק (1 כוס). 4-й день יום 4 Завтрак: мюсли без сахара с нежирным натуральным йогуртом. ארוחת בוקר: מיזלי ללא סוכר עם יוגורט דל שומן טבעי. Обед: сардины на тосте из хлеба с отрубями, фруктовый сок (1 стакан). ארוחת צהריים: סרדינים על טוסט מלחם עם מיץ פירות (1 כוס). Ужин: тушеная курица с сырыми овощами. ארוחת ערב: עוף מבושל עם ירקות טריים. На ночь: травяной чай (1 стакан). בלילה: תה צמחים (1 כוס). 5-й день 5 יום Завтрак: компот из сухофруктов (1 стакан), кусочек брынзы. ארוחת בוקר: לפתן פירות יבשים (1 כוס), חתיכת גבינה. Обед: овощная котлета с картофельным пюре, овощной сок (1 стакан). ארוחת צהריים: שניצל עם פירה ירקות, מיץ ירקות (1 כוס). Ужин: запеченная треска, посыпанная зеленью со свежими помидорами. ארוחת ערב: בקלה אפוי, ועליו ירקות עם עגבניות טריות. На ночь: йогурт (1 стакан). בלילה: יוגורט (1 כוס). 6-й день 6 הימים Завтрак: овсяная каша на молоке с изюмом, орехами и курагой. ארוחת בוקר: דייסת שיבולת שועל עם חלב, צימוקים, אגוזים המשמשים המיובשים. Обед: салат из чечевицы с пророщенными зернами пшеницы с оливковым маслом, тост с сыром. ארוחת צהריים: סלט עדשים מדגנים מונבטים של חיטה, שמן זית, טוסט עם גבינה. Ужин: лапша с соусом из нежирной сметаны и грибами. ארוחת ערב: אטריות עם רוטב של שמנת דל שומן חמוץ ופטריות. На ночь: кефир (1 стакан). בלילה: יוגורט (1 כוס). 7-й день 7-Day Завтрак: тост с творогом и свежими фруктами. ארוחת בוקר: טוסט עם גבינת שמנת פירות טריים. Обед: картофель, фаршированный творогом, тунцом и сладкой кукурузой, с гарниром из салата. ארוחת צהריים: תפוחי אדמה ממולאים גבינה, טונה תירס מתוק, עטור עם חסה. Ужин: запеканка из фасоли с овощами. ארוחת ערב: פודינג אפוי העשוי שעועית וירקות. На ночь: отвар шиповника (1 стакан). בלילה: ירכיים מרק (1 כוס).
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
