|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Спасительная диета שמירת דיאטהСекрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами. הסוד של דיאטה זו הוא השילוב של מערכת אספקת החשמל מסוימים עם התעמלות, מים הקוסמטיים. Понедельник יום שני 1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии. 1) לאחר ארוחת ערב, לצאת החוצה לטייל בקצב מזורז של אחד על קילומטר וחצי - לא גרם אחד של מילוי ארוחה לא לגמור על המותניים שלך. 2) Ужин за три часа до сна. 2) ארוחת ערב במשך שלוש שעות לפני השינה. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. אתה יכול לאכול בשר או תבשיל דג עם תוספת כל הירקות. Выпейте зеленый чай. שתו תה ירוק. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук. לעשות אמבטיה צמחים מרגיע את הרגליים והידיים. Вторник (разгрузочный день) יום שלישי (ביום של השחרור) 1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса. 1) לפני ארוחת הערב אתם יכולים לאכול רק פירות ולשתות כוס מיץ מועשר או מורס. 2) Обедать можно как обычно. 2) אתה יכול ארוחת צהריים כרגיל. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой. לפני האכילה, לשתות כוס תה צמחים עם נענע. Среда יום רביעי 1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. 1) תרגישי חלב ארוחת בוקר: דייסת חלב, גבינת קוטג ', קפיר או יוגורט. 2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). 2) ארוחת צהריים צריכה להיות מורכבת של שתי מנות: מרק, סלט או סלט השנייה (לחם לבן או שיפון להחליף סובין finisher). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно пройти не менее 20 минут. בין ארוחת הערב צריכת נוזלים: תה, קפה, מיץ לפתן פירות - חייבת לעבור לפחות 20 דקות. 3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. 3) במהלך הערב, להיצמד לעקרונות של ספק כוח נפרד. Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности). לפני השינה תמיד שותה כוס קפיר (1% שומן לטווח). Четверг (рыбный день) יום חמישי (יום דגים) Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. דגים נספג טוב יותר אם לפני ואחרי הארוחות לשתות תה ירוק. Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. יום דגים אידיאלי אמבטיות או סאונות. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков. אחרי סאונה מותר רק דגים, פירות לקינוח אור חופן אגוזים. Пятница יום שישי 1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. 1) ארוחת בוקר - שלוש כפות מלאות של שיבולת שועל, חצי כוס יוגורט, קפיר או חלב, תפוח מגורר, מחית בננה קיווי קצוץ. Можно добавить горсть изюма. אתה יכול להוסיף חופן של צימוקים. 2) Обед и ужин можно сделать сытными. 2) צהריים וערב יכול להיות משמעותי. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного уксуса. אבל אחרי הארוחה האחרונה, לא לשכוח לשתות מיץ לימון או כוס מים עם תוספת של 1.5 כף חומץ תפוחים סיידר. Суббота יום שבת В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения. המזון עצמו הוא כמעט לא לסרב, אך אין לשכוח כי לא בלילה לעשות תרגילים פיזיים. Воскресенье (разгрузочный день) יום ראשון (ביום של השחרור) Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком. לאכול תפוחים בלבד יוגורט תפוחים, תה עם חלב.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
