|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Классическая диета הדיאטה הקלאסיתДиета назначается при ожирении с целью улучшить обмен веществ для уменьшения избыточных отложений жира. דיאט ממונה להשמנה על מנת לשפר את חילוף החומרים כדי להפחית הפקדות עודף שומן. Диета обеспечивает снижение калорийности рациона за счет ограниченного потребления сахаров, которые обычно быстро усваиваются и переходят в организме в жир. הדיאטה מספקת צמצום צריכת הקלוריות בשל הצריכה המצומצם של סוכרים, אשר בדרך כלל במהירות המרה נספג בגוף בצורת שומן. В рационе уменьшается количество жиров животного происхождения и повышается до 50% доля растительных масел, которые активизируют процессы расходования жира в организме. בתזונה מפחית את כמות שומנים מהחי והגברת לחלוק 50% שמנים צמחיים, אשר מעצים את תהליך ההוצאה של שומן הגוף. Пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки, геми-целлюлоз), чтобы обеспечить чувство насыщения. המזון צריך להכיל פחמימות הרבה unassimilable (צלולוזה, חמי-צלולוזה) כדי לספק תחושה של שובע. Из рациона исключаются продукты и блюда, возбуждающие аппетит. הורחקו מן המוצרים דיאטה מזונות, תיאבון. Диета предусматривает ограничение соли и жидкости. הדיאטה כוללת הגבלת מלח ונוזלים. Пищу готовят, используя в основном варку, припускание, тушение, реже - запекание. האוכל מוכן תוך שימוש בעיקרון רותחים, pripuskanie, לבישול, לעתים רחוקות - אפייה. Рекомендуемые продукты и блюда. המוצרים מוצעים צלחות. Хлеб и мучные изделия. לחם ומוצרי קמח. Хлеб черный, пшеничный и мучные изделия с отрубями. לחם שחור, חיטה ומוצרי קמח עם סובין. Количество хлеба ограничивают до 150 г в день. מספר כדי להגביל גרגר 150 גרם ליום. Если масса тела не уменьшается, то потребление хлеба сокращают далее. אם הוא לא ירד במשקל, צריכת לחתוך לחם נוספת. Супы. מרקים. Преимущественно вегетарианские овощные, фруктовые из несладких плодов и ягод с ксилитом; 2—3 раза в неделю овощные на слабых бульонах. בעיקר ירקות צמחוני, פירות של פירות מתובל ותותים עם xylitol, 2-3 פעמים בשבוע על מרק ירקות חלש. Норма супа 250 г. в сутки. מרק נורמה 250 גרם ליום. Блюда и гарниры из овощей. הצלחות לצד מנות של ירקות. Блюда из отварных и припущенных, запеченных овощей (капусты белокочанной и цветной, кабачков, тыквы, репы, помидоров, баклажанов). מאכלים מבושלים מ ו חלוט, ירקות אפויים (כרוב לבן, צבע, קישוא, דלעת, לפת, עגבניות, חצילים). Блюда из картофеля, свеклы, моркови, брюквы, зеленого горошка в ограниченном количестве (не более 200 г в день). מנות של תפוחי אדמה, סלק, גזר, rutabaga, אפונה ירוקה מספר מצומצם (פחות מ -200 גרם ביום). Ограничивают соленые и маринованные овощи. הגבל מלוחים וירקות כבושים. Блюда и гарниры из круп и макаронных изделий. הכלים הכלים בצד של דגנים, פסטה. Можно использовать каши, отварные макаронные изделия, запеканки, пудинги с добавлением овощей и плодов, но в ограниченном количестве за счет уменьшения хлеба. אתה יכול להשתמש שיבולת שועל, מבושל פסטה, פשטידות, קינוח, עם תוספת של ירקות ופירות, אך בכמויות מוגבלות בשל הירידה של תבואה. Из круп целесообразно использовать гречневую и овсяную. של רצוי להשתמש גריסים כוסמת ושיבולת שועל. Блюда из мяса, птицы, кролика, морепродуктов. של בשר, עוף, ארנבת, מאכלי ים. Отварные куском с последующим тушением, запеканием или жаркой. מבושל חתיכה, ואחריו quenching, אפיה או טיגון. Отварные язык, печень ограниченно. לשון מבושלת, הכבד מוגבל. Яйца. ביצים. 1—2 шт. 1-2 PC. в день вкрутую, белковые омлеты. יום מבושלים, חביתות חלבונים. Молоко, молочные продукты и блюда из них. חלב, מוצרי חלב מאכלים מהם. Молоко и кисломолочные продукты; творог полужирный и блюда из него. חלב ומוצרי חלב, גבינה היא נועזת הכלים ממנו. Сметана ограниченно в блюдах. חמוץ מוגבל את הכלים. Холодные блюда и закуски. הקרה מנות וחטיפים. Винегреты, салаты из свежих и квашеных овощей, икра овощная, салаты из морепродуктов, мясо, рыба заливная, сельдь вымоченная, студень говяжий. Vinaigrettes, סלטים וירקות כבושים, קוויאר ירקות, סלטים, פירות ים, בשר, דגים, בשר בקר מלוח ספוגי קריש, קר. Плоды. פירות. Ягоды, желе, муссы, компоты. בריס, jellies, mousses, compotes. Соусы и пряности. רטבים ותבלינים. На слабых овощных отварах, слабых бульонах; укроп, петрушка, ванилин, корица. בבית מרק ירקות חלש, זום חלש, שמיר, פטרוזיליה, וניל, קינמון. Напитки и соки. משקאות ומיצי. Чай, кофе черный и с молоком, соки из овощей, малосладких плодов и ягод, отвар шиповника. תה, קפה שחור עם חלב, מיצי מן ירקות, פירות וגרגרים malosladkih, ירכיים מרק. Исключаются из употребления изделия из сдобного и слоеного теста; крепкие бульоны, молочные супы с манной крупой, рисом, макаронными изделиями; супы картофельные, крупяные с макаронными изделиями; сливки, соленые сыры, соленые и маринованные овощи, виноград, изюм, бананы, инжир, финики, сладкие соки. לא ייכללו שימוש של מוצרים העשויים של ביסקוויטים בצק עלים, בשר, תה, מרק חלב עם סולת, אורז, פסטה, מרקים, תפוחי אדמה, דגנים עם פסטה, שמנת, גבינה מלוחה, מלוחה וירקות כבושים, ענבים, צימוקים, בננות, תאנים, תאריכים, מיצי מתוק.
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
