|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Мадлен Жеста диета מדלן דיאטה המחווהДиета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жеста способствует очищению организма. תזונאית דיאט צרפתי המטפל, מדלן המחווה עוזר לנקות את הגוף. Продолжительность диеты - 2 дня в месяц, но возможно ее более частое или редкое применение в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей. משך הדיאטה - 2 ימים לכל חודש, אבל אולי זה בתדירות גבוהה יותר או לעתים נדירות בשימוש, בהתאם מצב הבריאות המטרות הרצויות. Мадлен Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. מדלן Gestal בטוח כי דיאטה לא צריכה להיות נוקשה: לחוות את תחושת הרעב, לדעתה, מאוד מזיק. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. זה מאפשר תחזוקה מקוון של משקל אופטימלי להשתמש מעת לעת, דבש, שוקולד, פירות יבשים, ריבה, אגוזים בכמויות סבירות. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад - горьким, варенье - приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. דבש זה תמיד חייב להיות נוכח, שוקולד - מריר, ריבה - מבושל מפירות בריא ו בשלים ותותים. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. האם מותר לאכול 125 גרם של שוקולד כהה בשבוע. То же касается и сухофруктов - кураги и чернослива (несколько штук в неделю). כנ"ל לגבי פירות יבשים - משמשים ושזיפים (כמה חתיכות בשבוע). При этом пережевывать их нужно как можно медленнее - это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров. באותו זמן הם צריכים ללעוס לאט ככל האפשר - זה יכול להקהות את תחושת הרעב ולשפר את ספיגת סוכרים. Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. במהלך הדיאטה צריכה להיות כמה שיותר לשקר, כי הגוף עושה את העבודה הקשה: אתה לא יכול להסיט את העומס הנוסף. Горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка. במצב אופקי מסייע להסיר רעלים, רקמות הניקוז הטבעי, משפר את זרימת הדם ומפחית את הלחץ על קיר הבטן. Рекомендуемые продукты : нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, оливковое масло, горчица. מוצרים מומלצים: נמוך עוף שומן או דגים, דלי חלב שומן, קפיר, יוגורט, ירקות ועשבי תיבול (גזר, עגבניות, בצל), פירות (תפוזים, אשכוליות), דבש, קקאו, פירות יבשים, מיץ לימון, מים מינרליים, שמן זית וחרדל. Примерное меню на один день: תפריט לדוגמא ליום אחד: Утром, прежде чем встать с постели, нужно выпить пол-литра воды. בבוקר לפני שאתה יוצא מהמיטה, אתה צריך לשתות חצי ליטר של מים. Завтрак - приготовить и выпить напиток из стакана молока, ч. ложки меда и ч. ложки порошка какао. ארוחת בוקר - לבשל ולשתות כוס חלב, תה כפות של דבש תה כפיות של אבקת קקאו. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад - магния, мед - энергии и микроэлементов). (חלב הוא מקור סידן וחלבון, שוקולד - מגנזיום, מותק - את האנרגיה micronutrients). За 15 минут до или после напитка следует съесть апельсин или грейпфрут. 15 דקות לפני או אחרי לשתות את צריכה לאכול תפוזים או אשכוליות. До полудня необходимо выпить литр минеральной воды без газа. לפני הצהריים לשתות ליטר של מים מינרליים בלי גז. Обед - 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир - только овощи. ארוחת צהריים - 200 גרם של דגים או עוף רזה, לקישוט - רק ירקות. Через 2 часа после обеда выпейте стакан кефира с ч. ложкой меда. לאחר 2 שעות לאחר הארוחה, לשתות כוס קפיר תה עם כפית דבש. В 16 часов нужно выпить так называемый гидромель - напиток, понижающий аппетит (сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда). בתוך 16 שעות לשתות את מה שנקרא gidromel - לשתות, הפחתת תיאבון (מיץ לימון אחד, אני 0,25 מים כפית תה של דבש). Пить его нужно маленькими глотками. משקה זה צריך להיות לגימות קטנות. На ужин выпейте маленькими глотками очистительный бульон, приготовленный по следующему рецепту. באותו ערב, לשתות לגימות קטנות טיהור מרק, מוכן לפי מתכון הבא. На 1,5 л воды возьмите 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). עם 1.5 ליטר מים, לקחת 1 ק"ג של כרישה (תפוקות סיגים), 500 גרם של גזר (ויטמין A), 500 גרם עגבניות (אשלגן), כמה גרגרי כמון (מסיק slags). Варите бульон 20 минут, процедите, не добавляя соли. מרק להתבשל 20 דקות, מתח, ללא הוספת מלח. Сначала следует выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут, затем съесть овощи из бульона, приправив их оливковым маслом и горчицей. ראשית אתה צריך לשתות שלוש כוסות של מרק עם הפסקה של 10 דקות, ולאחר מכן לאכול ירקות במרק ואת העונה אותם עם שמן זית וחרדל. На ночь съешьте стакан йогурта с ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью). בלילה לאכול יוגורט כוס תה עם כפית דבש (סידן נספג טוב יותר בלילה).
Обсудить диету на форуме >> דיאטה דונו בפורום>>
Комментарии תגובות(всего комментариев: 1) (סה"כ הערות: 1)[28.10.2013 1:13:06] Написал: Fee des mers [28.10.2013 1:13:06] פורסם על ידי: עמלת des mers Собираюсь с завтрашнего дня сесть на эту диету. מחר אני הולך לשבת על הדיאטה הזאת. Выглядит довольно интересно נראה די מעניין
Добавить комментарий הוסף תגובהДевочки! בנות! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". תגובות - לא המקום לדון בתוצאות אובדן המשקל שלך. אם אתה רוצה לתקשר עם תמים דעים הנתיב הרזיה - עבור בבקשה לפורום "שלנו Khudeem יחד. Для добавления комментария заполните все поля формы: כדי להוסיף הערה למלא את כל השדות: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
