|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
 Библиотека : Йога Bibliothek: Yoga Особенности йоги для беременных Features von Yoga für SchwangereВы беременны, но несмотря на это считаете, что даже сейчас необходимо следить за красотой и здоровьем своего тела? Sie sind schwanger, aber trotz dieser Stellungnahme, dass, auch jetzt ist es notwendig, die Schönheit und die Gesundheit des Körpers zu sehen? Вы совершенно правы! Sie haben völlig Recht! Беременность – не повод для того, чтобы махнуть на свою фигуру рукой и забыть о физических упражнениях! Schwangerschaft - kein Grund zum Aufgeben auf ihre Figur mit der Hand und vergessen Sie über körperliche Bewegung! Йога – это то, что подойдёт вам сейчас больше всего! Yoga - ist etwas, das Ihren Bedürfnissen am meisten entspricht jetzt!Беременность меняет женщину физически и психически, а занятия йогой помогут справиться с этими изменениями тела и сознания легко и изящно! Eine Schwangerschaft verändert eine Frau körperlich und geistig, und Yoga kann helfen Bewältigung dieser Veränderungen im Körper und Geist leicht und elegant! Ежедневно практикуя йогу, вы забудете об отёках, бессоннице, проблемах с кишечником, токсикозе, болях в ногах и спине! Jeden Tag praktizieren Yoga, Sie vergessen, über die Schwellungen, Schlaflosigkeit, Probleme mit dem Darm Toxämie, Schmerzen in den Beinen und zurück! Регулярные занятия йогой помогут вам легче перенести беременность, а также роды и постродовой период. Regelmäßige Yoga-Kurse helfen Ihnen leichter bewegen Schwangerschaft und Geburt und Wochenbett. К примеру, существуют асаны (так называются позы йоги), усиливающие лактацию у кормящих женщин. Zum Beispiel gibt es Asanas (Yoga-Stellungen heißen), durch die Laktation bei stillenden Frauen. В отличие от других видов спорта йога не утомительна: она не забирает у вас энергию, а, наоборот, прибавляет её! Im Gegensatz zu anderen Sportarten Yoga ist nicht langweilig: Sie nimmt Ihre Energie, sondern im Gegenteil, fügt sie! Многими врачами было отмечено, что будущие мамы, практикующие йогу, обладают хорошим физическим здоровьем и излучают оптимизм. Viele Ärzte, wurde festgestellt, dass die künftige Mütter, haben praktizieren Yoga, gute körperliche Gesundheit und Optimismus ausstrahlen. Их тела пластичны и подготовлены к тому, чтобы во время родов они могли принять любую удобную позу. Ihre Körper sind flexibel und bereit, um sicherzustellen, dass sie während der Wehen keine bequeme Position einnehmen kann. С помощью некоторых асан можно избавиться от различных видов боли, связанных с беременностью, а также уменьшить боль, вызванную непосредственно родами. Bei einigen Asanas loswerden können verschiedene Arten von Schmerzen im Zusammenhang mit der Schwangerschaft verbunden sind, sowie Verringerung der Schmerzen, die durch direkte Lieferung verursacht. Беременным следует обратить особое внимание на дыхательные упражнения, которые нужно выполнять дважды в день. Schwangere Frauen sollten besonders auf die Atmung zu zahlen Übungen, die notwendig sind, um zweimal am Tag durchzuführen. Эти упражнения снабдят дополнительным кислородом мать и ребёнка. Diese Übungen werden zusätzliche Sauerstoff, die Mutter und Kind. Кроме того, йогические дыхательные практики следует применять во время родов: правильное дыхание не только снимет боль, но и поможет избежать слабой родовой деятельности, а также гипоксии у ребёнка. Darüber hinaus sollte die Yoga Atemübungen während der Geburt eingesetzt werden: richtiges Atmen, nicht nur Schmerzen, sondern auch hilft, die schwache Wehentätigkeit zu vermeiden, sowie Hypoxie des Kindes. Некоторые позы, особенно так называемые “перевёрнутые”, помогут плоду разместиться внутри вас наилучшим образом. Einige Körperhaltungen, vor allem so genannte "umgekehrte", wird dazu beitragen, Platz der Fötus in der Sie die besten. Например, такого эффекта можно добиться с помощью упражнения “мостик”, которое пришло в нашу гимнастику именно из йоги. Zum Beispiel, kann dieser Effekt durch die Ausübung einer "Brücke", die in unsere Gymnastik kam erreicht werden, ist eine Yoga. Необходимо также выполнять упражнения для тазового дна: вы сделаете мышцы таза эластичными и упругими, научитесь напрягать и расслаблять их по желанию. Sollte auch durchführen Übungen für den Beckenboden: Sie Beckenbodenmuskulatur Elastizität und Flexibilität, lernen, angespannt und entspannen Sie nach Belieben. Эти упражнения помогут ребёнку впоследствии без проблем пройти свой родовой путь. Bei diesen Übungen wird das Kind später ohne Probleme helfen, sich einen generischen Weg. Не забывайте выполнять упражнения на релаксацию: умение глубоко расслабиться для вас сейчас важно, как никогда. Vergessen Sie nicht, auf Entspannungsübung: die Fähigkeit, tief zu entspannen Sie sich jetzt wichtiger denn je. Благодаря ему ваш ночной сон станет спокойным и глубоким. Dank ihm wird Ihr Schlaf ruhig und tief. Для того чтобы улучшить своё психическое состояние, добавьте к занятиям йоги регулярные утренние и вечерние прогулки. Um ihre geistigen Zustand zu verbessern, in den regelmäßigen Yoga morgens und abends geht. С помощью ежедневных медитаций мама способна установить настоящий контакт со своим малышом. Mit täglichen Meditation, ist meine Mutter in der Lage, wirklich in Kontakt mit seinem Kind aufzubauen. С беременной женщиной происходит воистину мистическая трансформация: душа ребёнка сейчас живёт внутри неё – прислушайтесь к нему, мысленно его рассмотрите, поговорите с ним, пошлите ему свою любовь... Eine schwangere Frau ist wirklich eine mystische Transformation: Die Seele des Kindes lebt in ihm - auf ihn hören und halten ihn geistig mit ihm sprechen, schicken Sie ihm meine Liebe ... Начинать заниматься йогой лучше на ранних стадиях беременности, когда регулярные занятия смогут предотвратить возможные будущие проблемы со здоровьем. Ab Yoga ist besser, in den frühen Stadien der Schwangerschaft, wenn regulären Unterricht wird in der Lage, mögliche zukünftige gesundheitliche Probleme zu verhindern. Но тем не менее, начинать никогда не поздно! Aber dennoch, nie zu spät, um anzufangen! Йогическая практика не пройдёт даром: во время родов ваш организм вспомнит всё, к чему вы его подготовили. Yoga-Praktiken nicht verloren werden: während der Geburt wird Ihr Körper alles zu erinnern, warum bereiten Sie es. По словам уже родивших женщин, занимавшихся йогой во время беременности, роды их прошли легко и без разрывов. Nach bereits zur Welt Frauen, die Yoga in der Schwangerschaft, der Geburt wurden sie leicht und bricht. Правила осторожности: Allgemeine Vorsicht: В рамках этой статьи мы не будем рассматривать конкретные упражнения для самостоятельного выполнения дома – это может быть опасно для здоровья! In diesem Artikel werden wir nicht auf die spezifischen Übungen für die unabhängige Ausübung des Hauses - es kann gefährlich für die Gesundheit! Чтобы не нанести себе вред, вам стоит заниматься йогой только в присутствии квалифицированного инструктора! Um nicht schaden, sich selbst führen, sollten Sie Yoga-Praxis nur in Anwesenheit eines qualifizierten Lehrer! Не все упражнения йоги предназначены для беременных! Nicht alle Yoga-Positionen sind für Schwangere konzipiert! Некоторые из них могут даже нанести вред будущей маме и ребёнку. Einige von ihnen können sogar einen Nachteil für die künftige Mutter und Kind. Обязательно проконсультируйтесь с врачом! Immer fragen Sie Ihren Arzt! Если вы никогда раньше не занимались йогой, то начинайте медленно и постепенно. Wenn Sie noch nie im Yoga beschäftigt, starten Sie dann langsam und allmählich. А если, исполняя какую-то асану, вы испытываете неудобство или боль - сразу же прекратите выполнение упражнения! Und wenn dabei die Art der Asana, fühlen Sie sich Beschwerden oder Schmerzen -, unverzüglich die Durchführung der Übungen! Никаких болевых ощущений и тошноты, во время или после занятий, быть не должно. Keine Schmerzen und Übelkeit, während oder nach der Schule, sollte nicht sein. Стоит избегать поз, выполнять которые нужно лёжа на животе. Es sollte Haltungen, die diese Bedürfnisse zu stillen, um zu vermeiden, werden auf dem Bauch lag. Нельзя сильно изгибать спину, делать усилие мышцами живота. Nicht stark gebeugtem Rücken, eine Anstrengung Bauchmuskeln machen. Особенно осторожно нужно подходить к позам, работающим с равновесием. Besonders sorgfältig auf die Stellungen vorgegangen, wobei mit der Balance. Выполняя позы стоя, опирайтесь о стену или стул, чтобы не упасть и не получить травму. Die Erfüllung Stehen, lehnen an einer Wand oder Stuhl zu halten fallen und Verletzungsrisiko. Не растягивайте связки слишком сильно, сейчас они мягки как никогда! Dehnen Sie nicht die Bänder zu viel, jetzt sind sie weich wie eh und je! Брюшная стенка ни в коем случае не должна быть напряжена! Bauchwand in jedem Fall sollte nicht gespannt sein! Подарите себе лёгкую беременность и гармоничное рождение вашему малышу. Gönnen Sie sich eine einfache Schwangerschaft und die Geburt Ihres Kindes harmonisch. Это в ваших силах! Es steht in Ihrer Macht!
Свежие статьи в рубрике «Йога»: Йога и религиозность , Йог ты или не йог? , Медитация Випассана , Янтра-йога: постижение собственного совершенства , Взгляд на карму. Fresh Artikeln in der Kategorie "Yoga: Yoga und Religion, Yogi Yogi Sie oder nicht?, Vipassana Meditation, Yantra Yoga: Verständnis der eigenen Vollkommenheit, Blick auf das Karma. Часть 2 , Взгляд на карму. Teil 2, Blick auf das Karma. Часть 1 , Питание в йоге. Teil 1, Power Yoga. Часть 2 , Питание в йоге. Teil 2, Ernährung im Yoga. Часть 1 , Йога: практика массажа , Йога восстанавливает зрение. Teil 1, Yoga: die Praxis der Massage, Yoga wieder sehen. Часть 5 Teil 5 |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Gymnastik für schwangere|die schönheit und die gesundheit|schwangere статьи елайбери|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
