Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ Aerobica e Fitness: SALUTE, PRESSO IL

[04.12.2013 8:00:00] Разминаем ягодицы [04.12.2013 8:00:00] flessione glutei Если Вы много сидите, мало двигаетесь и это продолжается из года в год, знайте - такой образ жизни отрицательно сказывается на ягодицах, спине и задней части бедра. Se ti siedi un sacco di muoversi poco e va avanti di anno in anno, si sa - uno stile di vita colpisce i glutei, schiena e la parte posteriore della coscia. Спина начинает болеть, ягодицы теряют упругость, задняя часть бедра становится дряблой и слабой. La schiena comincia a dolere, glutei perdono elasticità, la parte posteriore della coscia diventa flaccido e debole. Картина, можно сказать, не радостная. Читать далее >> Il dipinto, si può dire, non felice. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Lasciare un feedback (Commenti: 1)

[23.11.2013 8:00:04] Держим талию в тонусе [23.11.2013 8:00:04] Noi riteniamo che la vita in tono Давно известно, что от сидячей работы страдает внешний вид любого человека. È noto da tempo che il lavoro sedentario soffre l'aspetto di una persona. Появляется лишний жирок, пропадает талия, а на ее месте образуется «спасательный круг» из жира. Appare una volta zhirok, scompare vita, e al suo posto formato "Lifeline" di grasso. А ведь многие мечтают о тонкой и красивой талии, но далеко не все что-либо делают для этого. Читать далее >> Ma molti coloro che sognano una vita sottile e bello, ma non tutti fare qualcosa per questo. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Lasciare un feedback (Commenti: 1)

[13.11.2013 8:00:01] Крюшон [13.11.2013 8:00:01] punch Кто из девушек не мечтает о красивых ягодицах? Che delle ragazze non ha sognato di belle natiche? А если не мечтают, значит, они уже у них красивые. Несмотря на то, что большая ягодичная мышца нагружается даже при ходьбе, этого мало для ее укрепления. E se non sogni, significa che già li hanno belli. Nonostante il fatto che il grande gluteo è caricato, anche se a piedi, questo non è sufficiente per renderlo più efficace. Необходимо выполнять специальные упражнения, например, крюшон, которое, как и упражнение из прошлой статьи, позаимствовано из классического балета. Читать далее >> È necessario fare esercizi speciali, come pugno, che, come un esercizio da ultimo articolo, preso in prestito dal balletto classico. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Lasciare un feedback (Commenti: 1)

[02.11.2013 8:00:03] Аттитюд [02.11.2013 8:00:03] "atteggiamento Несмотря на то, что у большинства женщин приводящие мышцы бедра развиты, недооценивать необходимость их проработки не стоит. Nonostante il fatto che la maggior parte delle donne portano i muscoli dei fianchi sono sviluppati, a sottovalutare la necessità di una loro elaborazione non è necessario. От внешнего вида данных мышц зависит, как выглядят бедра в целом. Читать далее >> Dallo sguardo di questi muscoli dipende da come si guarda alla moda nel suo complesso. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Lasciare un feedback (Commenti: 1)

[23.10.2013 8:00:01] Зарядка против перекуса [23.10.2013 8:00:01] accusa contro snack Целый день на столе лежит кипа бумаг, телефон звонит не умолкая, коллеги то и дело докучают своими просьбами и предложениями. Un giorno sul tavolo si trova un mucchio di carte, il telefono squilla incessantemente, i colleghi oggi e quindi importunare le loro richieste e suggerimenti. Еще нет и полудня, а Вы уже чувствуете, что устали и не можете сосредоточиться. Non ancora, e mezzogiorno, e avete già sentite stanchi e non può concentrarsi. Согласитесь, в такие моменты рука так и тянется к чему-нибудь «сладенькому». D'accordo, in questi momenti la mano e raggiunge per qualcosa di "dolce". Сами того не замечая, Вы набираете лишние килограммы, то и дело «перекусывая» в рабочее время. Si trovano, si compone quei chili in più di tanto in tanto "snack" durante l'orario di lavoro. Как с этим бороться? Читать далее >> Come possiamo combattere? "Per saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[12.10.2013 8:00:01] Встань со стула! [12.10.2013 8:00:01] alzi dalla sedia! Пришло время сделать перерыв на зарядку. E 'il momento di fare una pausa per la ricarica. Пора встать со стула и размяться. È il momento di alzarsi dalla sedia e warm up. Но сегодня отставлять офисный стул в сторону не стоит, используйте его в качестве дополнительного отягощения. Ma oggi respingere sedia della scrivania nella direzione non si deve usare come una complicazione ulteriore. Для проработки ягодичных мышц. Per lo studio dei muscoli glutei. Именно они больше всего лишены движения на протяжении тех долгих часов, что мы проводим в сидячем положении в офисе за рабочим столом. Читать далее >> Sono loro che sono la maggior parte privi di movimento durante le lunghe ore che spendiamo in posizione seduta in un ufficio dietro una scrivania. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[02.10.2013 8:00:01] “Мертвая тяга” на рабочем месте [02.10.2013 8:00:01] "L'attrazione morti" nei luoghi di lavoro Вы вот уже полдня находитесь на рабочем месте, не вставая со стула? You are now mezzo sono sul posto di lavoro, non alzarsi da una sedia? Уже затекли ноги, и хочется подвигаться? Già piedi insensibili, e vuole andare avanti? Пора сделать небольшую зарядку для ног и ягодиц. E 'il momento di fare un piccolo costo per le gambe e glutei. Предлагаем выполнить упражнение “мертвая тяга” с опорой на одну ногу. Facciamo "l'esercizio di un tiro morto", basato su un piede. Не пугайтесь, выполняя “мертвую тягу”, умирать не придется, а напротив, ослабшее от долгой сидячей работы тело оживет. Non ti preoccupare, portando il morto-pull, "non si deve morire, ma al contrario, indebolito da una lunga seduta del corpo prendono vita. Данное упражнение поможет не только размяться, но и укрепить ягодичные мышцы и низ спины, а также мышцы задней части бедер. Читать далее >> Questo esercizio non solo esercizio fisico, ma anche per rafforzare la parte bassa della schiena e glutei, muscoli della schiena e dei fianchi. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Invia risposta (Commenti: 2)

[21.09.2013 8:00:01] Плоский живот в любое время года! [21.09.2013 8:00:01] ventre piatto, in qualsiasi momento dell'anno! Долгожданный отпуск подошел к концу, и все возвращаются на свои рабочие места. La tanto attesa vacanza si è conclusa, e tutti tornati alle loro posti di lavoro. Времени на спортклуб, как обычно, не хватает, а поддерживать тело в тонусе необходимо. Tempo per lo sport club, come al solito, non basta, e mantenere il corpo tonico è necessario. Как всегда, хочется обрести хорошую физическую форму, прилагая минимум усилий. Come sempre, voglio avere una buona forma fisica, facendo il minimo sforzo. И, как обычно, главной мишенью становятся мышцы живота. Читать далее >> E, come di consueto, l'obiettivo principale di diventare i muscoli addominali. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 14 ) Invia risposta (Commenti: 14)

[11.09.2013 8:00:00] Хрупким девушкам – сильные руки! [11.09.2013 8:00:00] girl slim - mani forti! Для чего большинство девушек выполняет упражнения для различных групп мышц? Perché maggior parte delle ragazze eseguire esercizi per i gruppi muscolari? Конечно же, чтобы обрести великолепную фигуру и привлекательную внешность, сделать мышцы подтянутыми, стать гибкой и уверенной в себе. Naturalmente, per trovare una magnifica figura e un aspetto attraente, rendono i muscoli infossati, per diventare uno strumento flessibile e sicura di sé. Но не только для этих целей следует выполнять силовые упражнения. Ma non soltanto per questi fini dovrebbe eseguire esercizi di forza. Укрепляя различные группы мышц, можно облегчить себе повседневную жизнь. Читать далее >> Rafforzare i gruppi muscolari diversi, possono facilitare la loro vita quotidiana. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Lasciare una mancia (Commenti: 0)

[31.08.2013 8:00:00] Походка от бедра [31.08.2013 8:00:00] andatura dal fianco Кто из девушек не мечтает о красивых женственных бедрах? Che delle ragazze non ha sognato di belle fianchi femminili? Многие часами тренируются в тренажерном зале, стараясь придать своей линии бедра нужную форму, дабы поразить всех стройностью и идеальной походкой. Читать далее >> Molte ore di pratica in palestra, cercando di fare la sua linea di hip modulo di richiesta, al fine di impressionare tutti l'andatura magro e perfetto. Saperne di più>> Оставить отзыв ( Комментариев : 2 ) Invia risposta (Commenti: 2)