News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Предпразничная диета Prima dieta vacanzeПредпраздничная диета покажет хорошие результаты при соблюдении нескольких правил: Pre-diet mostra risultati buoni, soggetti a regole diverse: 1. 1. при желании вы можете подсластить свой чай или кофе искусственным заменителем сахара; desidera, si può addolcire il vostro tè o caffè con dolcificante artificiale; 2. 2. пейте как можно больше воды, минеральной и простой, это позволит вашей коже выглядеть лучше; Bere molta acqua, minerali e semplice, che consentirà la tua pelle un aspetto migliore; 3. 3. выберите из предлагаемого перечня один завтрак, один легкий обед, один плотный ужин и две энергоемкие закуски. selezionare dalla lista proposta di una colazione, un pranzo leggero, una cena e due di alimentazione solida-snack che consumano. При желании обед и ужин можете поменять местами. Se si desidera che il pranzo e la cena possono essere invertiti. Если вы предпочтете вариант, предусматривающий потребление 1500 калорий, то вы должны будете дополнить свой ежедневный рацион пакетиком низкокалорийных крекеров, дополнительным ломтиком хлеба и каким-нибудь из свежих фруктов, например, яблоком, грушей, апельсином или небольшим бананом. Se invece si preferisce l'opzione del consumo di 1.500 calorie, sarà necessario integrare la vostra dieta giornaliera a basso contenuto calorico confezioni di crackers, una fetta di pane e frutta fresca come mele, pere, arance o una banana di piccole dimensioni. Завтраки (250 калорий): (Breakfast 250 calorie): 1 - салат из свежих фруктов (смешайте ломтики одного яблока, один банан, нарезанный кружочками, несколько виноградин и залейте смесь одним стаканчиком натурального йогурта); 1 - macedonia di frutta fresca (fettine mista di una mela, uno banana, tagliata in cerchi, alcune uve e versare una miscela di un bicchiere di yogurt); 2 - 25 г хлопьев с отрубями, разведенных молоком, тост, намазанный медом, несколько виноградин; 2-25 g di cereali con crusca, diluito con latte, pane tostato, si sviluppa con il miele, alcune uve; 3 - два тоста из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, один ломтик нежирного бекона, поджаренного на гриле. 3 - due pezzi di pane da toast con pomodori arrosto, una fetta di pancetta magra, fritto su una griglia. Обеды (350 калорий): Il pranzo (350 calorie): 1 - сандвич из двух ломтиков хлеба из муки грубого помола с одним из следующих наполнителей: 75 г курицы (без кожи) или ветчины с салатом-латуком и огурцом; 50 г тунца с лимонным соком и нарезанными помидорами; 100 г домашнего сыра с измельченными корнишонами и кресс-салатом; 1 - un sandwich di due fette di pane di farina di grana grossa, con una delle seguenti fillers: 75 g di pollo (senza pelle) o il prosciutto con lattuga e cetrioli, 50 g di tonno con succo di limone e pomodori tritati, 100 g di ricotta con cetriolini tritati e insalata di crescione; 2 - два тоста из хлеба с отрубями, 125 г вареной фасоли, запеченные помидоры, один апельсин; 2 - due pezzi di pane da toast con crusca, 125 g di bollito fagioli, pomodori al forno, un arancio; 3 - небольшой кусок дыни, 150 г любой рыбы, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата, булочка из муки грубого помола; 3 - un piccolo pezzo di melone, 150 g di pesce, cotti su una griglia, una grande porzione di insalata mista, un rotolo di farina grezza; 4 - 200 г картофеля, сваренного в мундире, 50 г салата из нашинкованной капусты, салата-латука и огурца, одно яблоко. 4-200 g di patate lessate con la buccia, 50 g di insalata di cavolo triturati, lattuga e cetrioli, una mela. Ужины (400 калорий): (Cena 400 calorie): 1 - 100 г курицы или индейки, большая порция смешанного салата, кусочек клубничного пирога; 1 - 100 g di pollo o di tacchino, una grande porzione di insalata mista, una fetta di torta di fragole; 2 - 100 г спагетти с томатным соусом, приготовленным из консервированных или свежих помидоров с добавлением базилика, чеснока, лимонного сока, 25 г тертого низкокалорийного сыра, салат из кресс-салата и одного апельсина, 25 г ванильного мороженого; 2-100 grammi di spaghetti con sugo di pomodoro a base di pomodori in scatola o fresco con aggiunta di basilico, aglio, succo di limone, 25 g di parmigiano a basso formaggio grasso, insalata di crescione e uno arancione, 25 g di gelato alla vaniglia; 3 - 75 г трески или лосося, запеченного в фольге с добавлением лимонного сока и маргарина, брокколи, кабачки, 50 г тушеной моркови, 125 г картофеля, сваренного в мундире, один банан, запеченный в духовке (предварительно сбрызнуть лимонным соком и посыпать заменителем сахара); 3-75 g di merluzzo o salmone al cartoccio con succo di limone e margarina, broccoli, zucchini, 50 g di carote stufati di carne, 125 g di patate lessate con la buccia, una banana, cotto nel forno (pre cospargere con succo di limone e cospargere con sostituto dello zucchero ) 4 - половинка грейпфрута (добавить заменитель сахара), 125 г нежирной бараньей отбивной, приготовленной на гриле, немного подливы, цветная капуста, 50 г зеленого горошка; 4 - mezzo pompelmo (aggiungere dolcificante), 125 g di costolette d'agnello magra, alla griglia, un sugo poco, cavolfiore, 50 grammi di piselli; 5 - 75 г картофельного пюре, приготовленного на обезжиренном молоке, мятный соус, зеленая фасоль, запеченные помидоры, груша, отваренная в красном вине и подслащенная заменителем сахара; 5-75 g di purea di patate, preparato con latte scremato, salsa alla menta, fagiolini, pomodori al forno, pere, cotti nel vino rosso e dolcificati con sostituto dello zucchero; 6 - 100 г креветок или крабового мяса, большая порция смешанного салата, маленькая булочка, 25 г низкокалорийного сыра Чеддер, 100 г клубники, два ломтика свежего ананаса, немного заменителя сахара для ананаса. 6-100 g di gamberetti o polpa di granchio, una grande porzione di insalata mista, un panino piccolo, 25 g di bassa formaggio Cheddar di grassi, 100 grammi di fragole, due fette di ananas fresco, un sostituto po 'di zucchero per ananas. Закуски (100 калорий): Snack (100 calorie): 1 - большая порция свежих овощей с соусом, приготовленным из стаканчика натурального йогурта, чайной ложки горчицы и лимонного сока по вкусу; 1 - una grande porzione di verdure fresche con un sugo a base di vasetti di yogurt, un cucchiaino di senape e succo di limone a piacere; 2 - одно яблоко и десять виноградин; 2 - una mela, e dieci le uve; 3 - небольшая булочка из муки грубого помола с салатной начинкой. 3 - rotolino di farina grezza con insalata di riempimento.
Обсудить диету на форуме >> Dieta Discuti sul forum>>
Добавить комментарий Aggiungi commentoДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commenti - non è il luogo per discutere i risultati di perdita di peso. Se volete comunicare con la pensano come loro percorso di perdita di peso - si prega di andare sul nostro forum "Khudeem insieme. Для добавления комментария заполните все поля формы: Per aggiungere un commento compilare tutti i campi: |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Senape calorie|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |