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Диеты : 食事：

Голландская диетаオランダの食事

Диета рассчитана на 7 дней.ダイエット7日間のために設計。

Понедельник 月曜日

Завтрак:朝食：
1 стакан фруктового коктейля, 1 крекер с копченым мясом, 2 чашки чая. 1カップフルーツカクテルと一クラッカー、肉、お茶を2杯吸っていました。

2-й завтрак: 2 - Nd法朝食：
2 чашки кофе, 1 кусочек пирожка на завтрак (кекс), 1 фрукт.朝食（ケーキ）、1果物2カップ、コーヒー、ケーキの1スライス。

Обед:ランチ：
2 бутерброда с кусочком гриль-ветчины, 1 ложка яичницы + томат и лук, 1 чашка полужирного молока.焼きハムのスライスを2サンドイッチ、卵焼き+大さじ1、トマト、玉ねぎ、1カップの牛乳を太字にします。

Полдник:ランチ：
2 чашки чая, 1 чашка бульона.お茶の2カップ、スープ1カップ。

Ужин:ディナー：
100 г бифштекса, приготовленного на гриле, спаржа, 2 ст. 100グラムのステーキ、グリル、アスパラガス、大さじ2。 л. l. картофельного пюре.マッシュポテト。

Перед сном: фрукт, 1 легкий йогурт с 2 ст.就寝時間：果物、大さじ2を1光のヨーグルト。 л. l. фруктового коктейля, 2 чашки кофе, лимонад без сахара.砂糖なしフルーツカクテル、コーヒー、レモネード、2カップ。

Вторник 火曜日

Завтрак:朝食：

1 бутерброд, 1 кусочек сыра 20 гр, 1 кракот мяса или колбасы, 2 чашки чая. 1サンドイッチ、1スライスチーズ20グラム、1 krakot肉やソーセージ、お茶を2杯。

2-й завтрак: 2 - Nd法朝食：

2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт. 2カップコーヒー、1ビスケット、1フルーツです。

Обед:ランチ：

1 пистолет-хлеб, плавленый сырок, кусочки киви, 1 чашка молочного питья или молока. 1ピストルのパン、加工チーズ、キウイフルーツ、ミルク、牛乳コップ1杯のスライス。

Полдник:ランチ：
2 чашки чая, 1 стакан бульона.お茶の2カップ、スープ1カップ。

Ужин:ディナー：

горячая еда - 1 говяжья котлетка 90 гр с ветчиной и сыром, 2 маленьких картофелины.熱い食べ物- 1ビーフカツ90ハムとチーズ、2個の小型のジャガイモのg。

Перед сном: 1 тарелка легкого ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.ベッドの前に：1枚光flayaバニラ、2カップ、コーヒー、1フルーツ、レモネード。

Среда 水曜日

Завтрак:朝食：
1 легкий йогурт + 2 ст. 1灯ヨーグルト+大さじ2 л. l. мюсли, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая.ミューズリー、オレンジジュース、紅茶の2個のコップ1杯。

2-й завтрак: 2 - Nd法朝食：
2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт. 2カップコーヒー、ケーキ、1果実の1スライス。

Обед:ランチ：
2 бутерброда, филе американское с луком корнбиф, 1 чашка карнемелэк. 2、サンドイッチ、オニオンアメリカkornbif、コップ1杯karnemelekとフィレット。

Полдник:ランチ：
2 чашки чая, 1 чашка бульона.お茶の2カップ、スープ1カップ。

Ужин:ディナー：
филе индюшки.トルコの切り身。

Перед сном: 1 плошка легкого фруктового йогурта, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.ベッドの前に：光のフルーツヨーグルト2カップ、コーヒー、1フルーツ、レモネードを一杯。

Четверг 木曜日

Завтрак:朝食：
2 бутерброда, штрудель, 1 кракот, 20 гр плавленого сырка, 2 чашки чая. 2、サンドイッチ、シュトルーデル、1 krakot、クリームチーズ、茶の2カップの20グラム。

2-й завтрак: 2 - Nd法朝食：
2 чашки кофе, 1 бисквит, 1 фрукт. 2カップコーヒー、1ビスケット、1フルーツです。

Обед:ランチ：
2 бутерброда с копченой ветчиной, огурец, помидор, бислок, 1 чашка полужирного молока. 2、サンドイッチ、ハム、キュウリ、トマト、bislok、1カップの牛乳を太字で吸っていました。

Полдник:ランチ：
2 чашки чая, 1 чашка бульона.お茶の2カップ、スープ1カップ。

Ужин:ディナー：
французская котлетка (баранья с чесноком, красным вином, перцем, оливковым маслом, крем-фрэш, обжаренная 3 минуты с 2-х сторон в кастрюльке) с брокколи или картофельным пюре,フランス語カツと（肉、ニンニク、ブロッコリー、マッシュポテト、赤ワイン、胡椒、オリーブオイル、クリームフレッシュ2と3分両面フライパンでの炒め）、

Перед сном: 1 стакан йогурта и ванильного флая, 2 чашки кофе, 1 фрукт, лимонад.ベッドの前に：ヨーグルトとバニラflaya 2カップ、コーヒー、1フルーツ、レモネードをコップ1杯。

Пятница 金曜日

Завтрак:朝食：
1 стакан творога, 2 чашки чая.コップ1杯のコテージチーズ、お茶を2杯。

2-й завтрак: 2 - Nd法朝食：
2 чашки кофе, 1 ломтик кекса, 1 фрукт. 2カップコーヒー、ケーキ、1果実の1スライス。

Обед:ランチ：
2 бутерброда, тонкий апельсиновый мармелад, 1 чашка молока. 2、サンドイッチ、薄いオレンジマーマレード、牛乳1カップ。

Полдник:ランチ：
2 чашки чая, 1 чашка бульона.お茶の2カップ、スープ1カップ。

Ужин:ディナー：
600 г трески, 2 ст. 600グラム、2大さじタラ。 л. l. лимонного сока, соль, лук, чеснок, 4 мясных помидора, черные оливки без косточек, петрушка - все потушить 20 минут при температуре 190 градусов с салатом и макаронами.レモン汁、塩、タマネギ、ニンニク、4産牛肉のトマト、黒ピットオリーブ、パセリ-サラダやパスタとは190度の温度で20分のうち、すべての配置。

Перед сном: 1 тарелочку легкого йогурта, 2 чашки кофе, лимонад, фрукт.ベッドの前に：光のヨーグルト、コーヒー、レモネード、果物を2カップの一皿。

Суббота 土曜日

Завтрак:朝食：
1 бутерброд, колбаса + плавленый сыр, 2 ломтика ростбифа, 2 чашки чая. 1サンドイッチ、プリン+クリームチーズ、ローストビーフ、紅茶、2カップの2スライス。

2-й завтрак: 2 - Nd法朝食：
2 чашки кофе, бисквит, фрукт.コーヒー、ビスケット、果物を2カップ。

Обед:ランチ：
2 бутерброда, татар 100 г (сырая колбаса), лук, яйцо, 1 чашка полужирного молока. 2、サンドイッチ、タタール人100グラム（生ソーセージ）、玉ねぎ、卵、コップ1杯牛乳を太字にします。

Полдник:ランチ：
2 чашки чая, 1 чашка бульона.お茶の2カップ、スープ1カップ。

Ужин:ディナー：
1 чашка томатного супа, 1 стокброд, 30 гр говядины, 1 луковица, 3 помидора, 1 ст.トマトスープ、1 stokbrod、牛肉、1タマネギ、3、トマト、大さじ1の30グラムをコップ1杯。 л. l. томатного пюре, мускат, 4 ломтика тонкого сыра, стокброд с котлетой - пожарить 10 мин в духовке; 1 стакан полужирного молока.トマトピューレ、ナツメグ、4薄くスライスチーズ、カツstokbrod -ロースト10分、牛乳1杯、大胆なオーブンです。

Перед сном: 1 стакан легкого йогурта с мелко нарезанным яблоком и корицей, 2 чашки кофе, 1 стакан шерри или вина, лимонад, 2 куска колбасы с сыром потурен.ベッドの前に：みじん切り、リンゴとシナモン、2カップ、コーヒー、シェリー酒やワイン、レモネード、ソーセージ、チーズpoturenとの2枚1ガラスと光のヨーグルト1カップ。

Воскресенье 日曜日

Завтрак:朝食：
1 поджаренный в ростре бутерброд с яичницей и помидором, 1 стакан апельсинового сока, 2 чашки чая. 1吻のオムレツ、サンドイッチ、トマト、オレンジジュース、紅茶、2カップの1カップで焼いた。

2-й завтрак: 2 - Nd法朝食：
2 чашки кофе, 1 яблочное печенье, 1 фрукт. 2カップコーヒー、1リンゴのクッキーを、1フルーツです。

Обед:ランチ：
2 бутерброда с колбасой (ветчиной) и спаржей и соусом из йогурта и кетчупа, 1 стакан карнемэлк.ソーセージ（ハム）とアスパラガスのソースとヨーグルト、ケチャップ、コップ1杯karnemelk 2サンドイッチ。

Полдник:ランチ：
2 чашки чая, 1 чашка бульона.お茶の2カップ、スープ1カップ。

Ужин:ディナー：
100 г свинины-шейки, 30 г сыра, 100 г резаных шампиньонов, 1 стакан бульона блокье, 1 ст. 100グラムの豚肉のネック、30グラム、チーズ、100グラムスライスマッシュルーム、スープのブロック大さじ1 1カップ。 л. l. муки, перец, соль приготовить на гриле, сверху посыпать сыром; спраучес, 1 стакан красного вина.小麦粉、コショウ、塩、グリルで、料理にチーズを振りかける。sprauches、赤ワイン1グラス。

Перед сном: 1 стакан легкого шоколадного пудинга, 2 чашки кофе, фрукт, лимонад.ベッドの前に：1カップライトチョコレートプディング、コーヒー、フルーツ、レモネードを2杯。

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Комментарииコメント

(всего комментариев: 2) （全コメント数：2）

[13.09.2013 22:03:37] Написал: Галяля [2013年9月13日22時03分37秒]投稿者：Galyalya
Я собираюсь посидеть на этой диетке.Если слишком плохая обязательно скажу!私はこのdietke.Esli上でも、必ずしも教えて悪い座っているんだから！

[24.10.2005 15:57:03] Написал: ольчик [2005年10月24日午後3時57分03秒]投稿者：ольчик
интересно эта диетка, чтобы поправиться или похудеть?興味深いことに、このdietkaも取得したり、重量を失う？

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