Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Осиная талия دبور الخصر


Если ваша цель - добиться того, чтобы талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной, попробуйте эту диету. إذا كان هدفك -- لضمان أن الخصر كان نحيفا ، والحسية ، ومغر ، حاول هذا النظام الغذائي.

Вам придется исключить из рациона шоколад и пудинги, пить побольше воды и есть больше свежих фруктов. لديك من أجل القضاء على نظام غذائي من الشوكولاته والحلويات ، وشرب الكثير من الماء وتناول المزيد من الفاكهة الطازجة.

Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة الإفطار (اختيار واحد من الخيارات) :

а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; أ) نصف متوسط حجم البطيخ ، و 100 غرام من الجبن ؛
б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко. ب) 25 غ من الحبوب غير محلى ، تفاحة.

Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة غداء (حدد أحد الخيارات) :

а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; أ) نصف متوسط حجم البطيخ ، و 150 غرام من السمك ، والقرنبيط المشوي ، والملفوف ؛
б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра. ب) شريحتين من الخبز من الدقيق الخشنة ، وسلطة الخضار سعرة حرارية ، 50 غرام من الدجاج (بدون الجلد) ، و 35 ز المنخفضة الجبن الدسم.

Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): عشاء (اختيار واحد من الخيارات) :

а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; أ 125) ز ستيك العجاف ، والمشوية ، و 50 غراما من البازلاء ، والطماطم (البندورة) تفحم ؛
б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата; ب) 75 غراما من أي اللحوم الباردة ، وجزء كبير من سلطة مختلطة ؛
в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата. أ) 125 غ لحم الخنزير وختم ، المشوية ، وجزء كبير من سلطة مختلطة.

Для достижения поставленной цели не забудьте про физические упражнения . لتحقيق هذا الهدف لا ننسى التمارين البدنية. Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. أفضل طريقة لمساعدتك على الرقص ، وخاصة تطور جيد. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. بالإضافة إلى ذلك ، فإنني أوصي لكم التمرين التالي. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. نقف مع القدمين الكتف عرض على حدة ، على أيدي مكان رأسه. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. من هذا الموقف الانحناء إلى الأمام ، وتحول جسده بكثافة الى جانب واحد ، لمسة حق الكوع والركبة اليسرى. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. على التوالي ، ويعود العجاف ، ولمس ركبته اليسرى الحق في الكوع. Повторите упражнение 10 раз. كرر 10 مرة.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact