|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Осиная талия دبور الخصرЕсли ваша цель - добиться того, чтобы талия стала тонкой, чувственной и соблазнительной, попробуйте эту диету. إذا كان هدفك -- لضمان أن الخصر كان نحيفا ، والحسية ، ومغر ، حاول هذا النظام الغذائي. Вам придется исключить из рациона шоколад и пудинги, пить побольше воды и есть больше свежих фруктов. لديك من أجل القضاء على نظام غذائي من الشوكولاته والحلويات ، وشرب الكثير من الماء وتناول المزيد من الفاكهة الطازجة. Завтрак (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة الإفطار (اختيار واحد من الخيارات) : а) половина дыни среднего размера, 100 г домашнего сыра; أ) نصف متوسط حجم البطيخ ، و 100 غرام من الجبن ؛ б) 25 г неподслащенных хлопьев, одно яблоко. ب) 25 غ من الحبوب غير محلى ، تفاحة. Обед (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة غداء (حدد أحد الخيارات) : а) половина дыни среднего размера, 150 г рыбы, приготовленной на гриле, брокколи, капуста; أ) نصف متوسط حجم البطيخ ، و 150 غرام من السمك ، والقرنبيط المشوي ، والملفوف ؛ б) два ломтика хлеба из муки грубого помола, салат из некалорийных овощей, 50 г курицы (без кожи), 35 г низкокалорийного сыра. ب) شريحتين من الخبز من الدقيق الخشنة ، وسلطة الخضار سعرة حرارية ، 50 غرام من الدجاج (بدون الجلد) ، و 35 ز المنخفضة الجبن الدسم. Ужин (выберите один из предлагаемых вариантов): عشاء (اختيار واحد من الخيارات) : а) 125 г нежирного стейка, приготовленного на гриле, 50 г гороха, запеченные помидоры; أ 125) ز ستيك العجاف ، والمشوية ، و 50 غراما من البازلاء ، والطماطم (البندورة) تفحم ؛ б) 75 г любого холодного мяса, большая порция смешанного салата; ب) 75 غراما من أي اللحوم الباردة ، وجزء كبير من سلطة مختلطة ؛ в) 125 г свиной отбивной, приготовленной на гриле, большая порция смешанного салата. أ) 125 غ لحم الخنزير وختم ، المشوية ، وجزء كبير من سلطة مختلطة. Для достижения поставленной цели не забудьте про физические упражнения . لتحقيق هذا الهدف لا ننسى التمارين البدنية. Лучше всего вам помогут танцы, особенно хорош твист. أفضل طريقة لمساعدتك على الرقص ، وخاصة تطور جيد. Кроме того, рекомендую вам следующее упражнение. بالإضافة إلى ذلك ، فإنني أوصي لكم التمرين التالي. Встаньте, ноги на ширине плеч, руки положите на затылок. نقف مع القدمين الكتف عرض على حدة ، على أيدي مكان رأسه. Из этого положения наклонитесь вперед, сильно повернув туловище в сторону, и коснитесь правым локтем левого колена. من هذا الموقف الانحناء إلى الأمام ، وتحول جسده بكثافة الى جانب واحد ، لمسة حق الكوع والركبة اليسرى. Выпрямитесь и опять наклонитесь, коснувшись левым локтем правого колена. على التوالي ، ويعود العجاف ، ولمس ركبته اليسرى الحق في الكوع. Повторите упражнение 10 раз. كرر 10 مرة.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2023 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
