|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сидячий образ жизни диета ونمط الحياة المستقرة حميةЕсли вы проводите весь день сидя за рабочим столом, то нет ничего удивительного в том, что вы постепенно раздаетесь вширь. إذا كنت تنفق كل يوم يجلس على مقعد ، فلا غرابة في أن تقوم تدريجيا وزعت في اتساع. Чтобы исправить положение, я предлагаю вам попробовать новую диету. لعلاج هذه الحالة ، أقترح عليك محاولة اتباع نظام غذائي جديد. Соблюдать ее несложно: все блюда очень быстро и легко готовятся и их можно запросто брать с собой на работу. فمن السهل ملاحظة : جميع أطباق سريعة وسهلة التحضير ويمكن بسهولة أن يأخذوا معهم على العمل. Свободное время рекомендую заняться физическими упражнениями. أوقات الفراغ التوصية على القيام بتمارين بدنية. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة الإفطار (اختيار واحد من الخيارات) : а) 30 г хлопьев с молоком; (30) غراما من الحبوب مع الحليب ؛ б) один тост из хлеба с отрубями, запеченные помидоры, одна столовая ложка домашнего сыра; ب) نخب واحدة من الخبز المحمص مع الطماطم أسود ، ملعقة واحدة من الجبن ؛ в) банановый сандвич: два ломтика хлеба из муки грубого помола, ломтики одного банана, чайная ложка меда, одна столовая ложка натурального йогурта или мягкого сыра; أ) الموز شطيرة : شريحتين من الخبز من الدقيق الخشنة ، وشرائح من الموز ، ملعقة صغيرة من العسل ، وملعقة من الزبادي أو الجبن الطري الطبيعية ؛ г) тост из хлеба с отрубями, намазанный маргарином, одно яйцо всмятку, полстакана апельсинового сока. د) لنخب من الخبز مع السمن مسحه ، واحدة بيضة مسلوقة ، نصف كوب من عصير البرتقال. (250 калорий) (250 سعرة حرارية) Обеды (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة غداء (حدد أحد الخيارات) : а) большая порция салата, яблоко или апельсин, сандвич с одним из следующих наполнителей: 50 г холодной курицы (без кожи), одна чайная ложка маринованных пикулей; 25 г тертого эдамского сыра, одна столовая ложка низкокалорийного майонеза; 75 г домашнего сыра, мелко нарезанный зеленый лук и огурец; أ) جزء كبير من السلطة ، وتفاحة أو برتقالة ، شطيرة مع واحدة من الحشو التالية : 50 غرام من الدجاج الباردة (بدون الجلد) ، وملعقة صغيرة من المخللات مخلل ؛ edamskogo 25 غرام من الجبن المبشور ، ملعقة المنخفضة المايونيز الدهون ، 75 غ من الجبن ، ودقة شرائح البصل الأخضر والخيار ؛ б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, большая порция смешанного салата, стаканчик диетического йогурта, 125 г вареной фасоли или 25 г тертого эдамского сыра. ب) 200 غ من البطاطا ، ويغلى في جلودهم ، وجزء كبير من سلطة مختلطة ، وكوب من اللبن الزبادي غذاء و 125 غرام من الفاصوليا المطبوخة أو 25 غرام من الجبن المبشور edamskogo. (250 калорий) (250 سعرة حرارية) Ужины (выберите один из предлагаемых вариантов): عشاء (اختيار واحد من الخيارات) : а) любое готовое низкокалорийное блюдо, большая порция смешанного салата из "неограниченного" набора; أ) أي الجاهزة المنخفضة طبق من السعرات الحرارية ، وجزء كبير من سلطة مختلطة من مجموعة "من دون قيود" ؛ б) 150 г курицы или индейки, немного жидкой подливы, 75 г жареного картофеля или 125 г картофеля, сваренного в мундире, овощи из "неограниченного" набора; ب) 150 غ من الدجاج أو الديك الرومي ، صلصة القليل السائل ، 75 ز البطاطا المقلية أو 125 جرام من البطاطس المسلوقة بقشرتها ، والخضر من مجموعة "من دون قيود" ؛ в) 75 г спагетти с соусом из консервированных помидоров и 75 г креветок или из 100 г вареной курицы, смешанных с небольшим количеством куриного супа, или из 75 г настроганной нежирной ветчины, смешанной со стаканчиком йогурта и приправами; овощной или фруктовый салат. 75) ز من السباغيتي مع صلصة من الطماطم المعلبة و 75 جراما من الجمبري أو 100 غرام من الدجاج المسلوق ، مختلطة مع حساء الدجاج قليلا ، أو 75 جرام nastrogannoy الهزيل لحم الخنزير ، ومختلطة مع كوب من اللبن الزبادي والبهارات والخضروات أو سلطة فواكه. (400 калорий) (400 سعرة حرارية) Десерты (выберите два варианта): الحلويات (اختر خيارين) : два бокала сухого вина, ломтики персика или нектарины с мягким фруктовым сыром, два больших сухих бисквита. بتناول كأسين من النبيذ الجاف ، أو شرائح الخوخ النكتارين مع الجبن الطري الفواكه ، وهما كبير البسكويت الجاف. (200 калорий) (200 سعرة حرارية)
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2023 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
