|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сжигательница жира диета Szhigatelnitsa حمية الدهونОдна из самых популярных среди звезд Голливуда и не только комбинированная многовариантная диета представляет собой гибкую низкоуглеводную диету. واحدة من أكثر شعبية بين نجوم هوليوود وليس فقط الجمع بين نظام غذائي متنوع هو انخفاض مرونة - حمية الكربوهيدرات. Она основана на плавном уменьшении в дневном рационе углеводов, в первую очередь крахмалистых (картофель, хлеб, разные каши, сахар), что заставляет oрганизм «сжигать» накопившиеся излишки жира. أنها تستند إلى انخفاض سلس في الغذاء اليومي من الكربوهيدرات ، وخاصة النشوية (البطاطس والخبز والحبوب المتنوعة ، والسكر) ، الأمر الذي يجعل organizm "حرق" الدهون الزائدة المتراكمة. Специально подобранные комбинации продуктов стабилизируют уровень инсулина и активизируют обмен веществ. تركيبة مختارة خصيصا للمنتجات استقرار مستويات الانسولين ، وتنشيط عملية الأيض. Продолжительность диеты — семь дней. مدة الحمية -- سبعة أيام. «Сжигательница жира» проявит себя как никогда успешно, если соблюдать следующие правила: "Szhigatelnitsa الدهون" لقد أصبح ناجحا أبدا إذا ما يلي : 1. 1. Пищу принимать четыре раза в день: завтрак — от 6 до 9 часов утра, обед — от 10 до 1 часа дня, полдник — от 2 до 4 часов дня, ужин — от 5 до 8 часов вечера. والغذاء هو اتخاذ أربع مرات في اليوم : وجبة الإفطار -- من 6 إلى 9 صباحا ، وجبة غداء -- 10 حتي 1 ، وظهر -- 2 إلى 4 بعد الظهر ، العشاء -- 5 إلى 8 مساء. 2. 2. Завтрак планировать не позже чем через 2 часа после утреннего пробуждения, что необходимо для стабилизации содержания сахара в крови. خطة فطور في موعد لا يتجاوز 2 بعد ساعات الصباح الصحوة ، فمن الضروري لتحقيق استقرار مستوى السكر في الدم. Для завтрака, обеда, полдника и ужина выбирайте что-нибудь одно из трех специально разработанных списков продуктов. على الافطار والغداء والوجبات الخفيفة والغداء ، لاختيار شيء واحد من ثلاثة قوائم المنتجات المصممة خصيصا. Завтрак: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. الفطور : شيء واحد من القائمة (1) وشيء واحد من القائمة 2. Обед: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. الغداء : شيء واحد من القائمة 1 ، شيء واحد من قائمة 2 ، وشيء واحد من القائمة 3. Полдник: что-то одно из списка 1, что-то одно из списка 2 и что-то одно из списка 3. الغداء : شيء واحد من قائمة 1 ، شيء واحد من قائمة 2 ، وشيء واحد من القائمة 3. Ужин: что-то одно из списка 1 и что-то одно из списка 2. العشاء : شيء واحد من القائمة (1) وشيء واحد من القائمة 2. Список 1 . المراجع 1. Белки. البروتينات. Два куриных яйца (омлет, яичница, вареные). اثنين من البيض (بيض مسلوق ، بيض مقلي ، مسلوق). Одна чайная чашка творога — обезжиренного или 2%-ного, нежирного. كوب شاي واحد من الجبن -- قليل الدسم أو 2 ٪ مائي ، قليلة الدهون. 120 мл обезжиренного молока или 120 мл обезжиренного йогурта и половина порции любого продукта из этого же списка 1. 120 مل من الحليب الخالي من الدسم أو 120 غير مل - اللبن الدهون وأجزاء من النصف أي منتج من القائمة نفسها : 1. 110 г нежирной свиной ветчины (можно говядины, индейки, курицы). 110 جرام لحم الخنزير العجاف (يمكن أن تكون لحوم البقر والديك الرومي والدجاج). 170 г тунца или другой нежирной рыбы (можно столько же морских моллюсков). 170 غرام من أسماك التونة أو غيرها العجاف (يمكن أن تكون الكثير من المحار). Две столовые ложки любой ореховой пасты (арахисовой, миндальной и т. п.). ملعقتين من أي لصق الجوز (الفول السوداني ، واللوز ، الخ). 60 г любого низкожирного сыра. 60 غراما من الجبن أي nizkozhirnogo. Одна чайная чашка отваренной сои или соевого сыра тофу. واحد فنجان مغلي فول الصويا أو الصويا جبن التوفو. 30 г любых орехов. 30 غرام من أي المكسرات. Список 2 . قائمة 2. Фрукты/Овощи. فاكهة / خضار. Две чайные чашки любых фруктов или два кусочка средних размеров одного фрукта (можно съесть один кусочек сразу, а другой попозже). اثنين من أكواب الشاي من أي فاكهة أو قطعتين من الفاكهة واحدة متوسطة الحجم (يمكنك أن تأكل قطعة واحدة في آن واحد ، والأخرى في وقت لاحق). Шесть чайных чашек любых сырых овощей или салат из них. ستة أكواب الشاي أو أي سلطة الخضار النيئة منها. Три чайные чашки любых овощей, приготовленных на пару (кроме гороха и кукурузы). ثلاثة فناجين من أي الخضار ، البخار (باستثناء الذرة والبازلاء). Полторы чайной чашки кукурузы или зеленого горошка. خمسة عشر من كأس الشاي الذرة أو البازلاء الخضراء. 60 г сухофруктов. 60 غ من الفاكهة المجففة. Список 3 . 3 قائمة. Углеводы. الكربوهيدرات. Один кусочек хлеба. شريحة واحدة من الخبز. Один маленький оладышек. واحد oladyshek قليلا. Четверть бублика. ربع دونات. Половина чашки вареного риса или макаронных изделий с томатным соусом. نصف كوب من الأرز المطبوخ أو المعكرونة مع صلصة الطماطم. Половина чайной чашки отварного картофеля или столько же гороха, фасоли, чечевицы или кукурузы. نصف كوب من الشاي المغلي البطاطس ، أو على نفس العدد من البازلاء والفول والعدس والذرة. Один средний початок кукурузы или четыре лепешки из кукурузной муки (тонкие, как лаваш, и без сахара). الأذن المتوسطة واحدة من الذرة أو أربعة الكعك من دقيق الذرة (كما رقيقة والخبز ، والسكر). 15 г низкожирных крекеров или картофельных чипсов. 15 ز المفرقعات nizkozhirnyh أو رقائق البطاطا. Две чайные чашки воздушной кукурузы без подливки. علبتين من الشاي الفشار دون المرق. Лучший набор фруктов и ягод для этой диеты: грейпфрут, груша, сушеные абрикосы, долька лимона, клубника, вишня или черешня. اختيار أفضل من الفواكه والتوت عن هذا النظام الغذائي : جريب فروت والكمثرى والمشمش المجفف ، مع شريحة من الليمون والفراولة والكرز ، أو الكرز.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 2) (مجموع التعليقات : 2)[06.03.2013 17:38:11] Написал: Magija [06.03.2013 17:38:11] كتب بواسطة : Magija Nu i kak uspehi? نو ط كاك uspehi؟
[07.02.2013 9:43:31] Написал: roxyza [07.02.2013 9:43:31] تاريخ النشر : roxyza Симпатичная, кажется, диетка. لطيفة ، على ما يبدو ، dietka. Надо попробовать. يتعين علينا أن نحاول.
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
