Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Диета для сексуально активных людей النظام الغذائي للسكان النشطين جنسيا


Диета для лиц, живущих полноценной сексуальной жизнью (или желающим таковую обрести), основывается на ежедневном здоровом питании и учитывает потребность сексуально активных людей в поддержании необходимого уровня сахара в крови. النظام الغذائي للناس الذين يعيشون حياة جنسية كاملة (أو الراغبين في الحصول على بحد ذاته) ، على أساس يومي الأكل الصحي وتلبية احتياجات الأشخاص النشطين جنسيا في الحفاظ على مستوى السكر في الدم. Научно доказано, что при снижении количества глюкозы, все органы и системы, отвечающие за половую жизнь, начинают работать хуже, что незамедлительно отражается на качестве сексуальной жизни. ثبت علميا أنه عند تقليل كمية الجلوكوز ، وجميع الأجهزة والأنظمة المسؤولة عن الحياة الجنسية ، وبدء العمل على الفور أسوأ من أن يؤثر على نوعية الحياة الجنسية.

В книге Мортон Уолкера "Сексуальное питание" приведены такие советы. في كتاب مورتون ووكر "السلطة الجنسي" إعطاء مثل هذه المشورة.

1. 1. Ограничьте потребление говядины, баранины и свинины до трех раз в неделю. الحد من استهلاك لحوم البقر والضأن والخنزير لمدة تصل إلى ثلاث مرات في الأسبوع. Отдавайте предпочтение не говядине, баранине или свинине, а рыбе и цыплятам. تسليم تفضيلك ليست لحوم البقر والضأن أو لحم الخنزير ، والأسماك والدجاج.

2. 2. Ограничьте употребление приправ к салатам и других жиров. الحد من استهلاك التوابل إلى صلاح الدين وغيرها من الدهون.

3. 3. Готовьте пищу на пару, запекайте, варите, но только не жарьте. طهي الطعام للزوجين ، خبز ، وتغلي ، ولكن لا جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية.

4. 4. Ешьте много свежих фруктов и избегайте засахаренные или сушеные фрукты. أكل الكثير من الفواكه الطازجة وتجنب ملبس أو الفواكه المجففة. Целые фрукты предпочтительнее фруктового сока, поскольку содержат волокна. الفاكهة الجامع هو أفضل من عصير الفاكهة لانها تحتوي على الالياف.

5. 5. Ограничьте потребление яиц и твердых сыров. الحد من استهلاك البيض والجبن.

6. 6. Ограничьте или полностью исключите потребление кофеина. الحد أو القضاء عليها تماما من تناول الكافيين. Ограничьте потребление алкоголя. الحد من استهلاك الكحول.

7. 7. Ограничьте использование сахара и соли. الحد من استخدام السكر والملح. Когда это возможно, используйте заменитель соли. عندما يكون ذلك ممكنا ، واستخدام الملح بديلا. При приготовлении еды в домашних условиях заменяйте сахар или искусственные сладости травами или специями, фруктами. عند طهي في المنزل أو اصطناعية تحل محل السكر الحلو أو الأعشاب والتوابل والفاكهة. Избегайте рафинированные или обработанные продукты, содержащие белый сахар и белую муку. تجنب الأطعمة المصنعة أو المكررة التي تحتوي على السكر الأبيض والطحين الأبيض.

8. 8. Ограничьте потребление консервированных продуктов, безалкогольных напитков, жареных или соленых орехов, конфет, шоколада, обильного десерта, жевательной резинки, содержащей сахар, мороженого, джемов, желе, варенья, кондитерских изделий, жареных пирожков и тому подобных вещей. الحد من استهلاك الأغذية المعلبة ، المشروبات الغازية ، والمقلية أو المملحة والمكسرات والحلوى والشوكولاته والحلويات الثقيلة والعلكة التي تحتوي على السكر ، والآيس كريم والمربى والهلام والمربيات والحلويات والفطائر المقلية وما شابه ذلك.

9. 9. Потребляйте молочные продукты: йогурт, кефир, кумыс, ацидофилин, молоко, прессованный творог, пахту. تستهلك منتجات الألبان : اللبن الزبادي ، والكفير مشروب فوار ، فرس حليب ، والحليب acidophilus ، الجبن ، اللبن. Это превосходная и питательная легкая закуска, особенно если вы потребляете их вместе с семенами пророщенной пшеницы, пивными дрожжами, лецитином или другими добавками. هذه هي وجبة خفيفة ومغذية ممتازة ، وخاصة إذا كنت تستهلك منها جنبا إلى جنب مع نبتت بذور القمح والخميرة ، والليسيثين أو غيرها من المواد المضافة.

10. 10. Ешьте как можно больше различных продуктов из каждого раздела ежедневной диеты, состоящей из цельных продуктов питания. كما تناول العديد من المنتجات المختلفة من كل قسم من وجبة يومية تتكون من كامل الأطعمة. Принимайте пищу небольшими порциями шесть-восемь раз в день, вместо трех больших приемов. أكل أجزاء صغيرة من بين ست وثماني مرات في اليوم بدلا من ثلاث حفلات استقبال كبيرة. Ни в коем случае не переедайте! لا وجبة دسمة!
11. 11. Во время больших приемов пищи избегайте что-либо пить. خلال وجبات كبيرة ، تجنب أي شيء للشرب. Пейте за полчаса и через полчаса после еды. شرب نصف ساعة ونصف ساعة بعد تناول الطعام.

12. 12. Обязательно съедайте хороший завтрак из блюд, богатых протеином, которые смогут обеспечить медленное высвобождение энергии в вашем организме в течение всего дня. يجب تناول وجبة فطور جيدة من الأغذية الغنية بالبروتين ، والتي يمكن أن توفر بطء الإفراج عن الطاقة في الجسم على مدار اليوم.

13. 13. Бросьте курить! الاقلاع عن التدخين!


Примерное меню: القائمة عينة :

Начинаем утро со стакана холодной (комнатная температура) воды. نبدأ في هذا الصباح مع كوب من البرد (درجة حرارة الغرفة) المياه.
Гимнастика (можно делать легкую гимнастику, но обязательно и каждый день). الجمباز (يمكن أن تفعله ممارسة الخفيفة ، ولكن دائما وفي كل يوم).
Минут через 20 съедаем один фрукт. بعد 20 دقيقة واحدة أكل الفاكهة.
Через полчаса (делаем домашние дела, заканчиваем утренний туалет) - завтрак. بعد نصف ساعة (فعل الواجبات المنزلية ، والانتهاء من المرحاض الصباح) -- وجبة الإفطار.

Завтрак (8:00 - 9:00) وجبة الإفطار (8:00 -- 9:00)

Каша (геркулес, гречка, рис, перловка) со снятым молоком и свежими фруктами. عصيدة (الشوفان الملفوف ، الحنطة السوداء والأرز والشعير) مع حليب منزوع الدسم والفواكه الطازجة.
2 яйца или творог (150 г) или сыр (30 г, твердый или мягкий). 2 البيض أو الجبن (150 غرام) أو الجبن (30 ز ، أو القوة الناعمة).
Хлеб из цельных зерен. من الخبز والحبوب الكاملة.
Чай, зеленый чай, чай из трав или кофе без кофеина. والشاي ، والشاي الأخضر ، وشاي الأعشاب أو القهوة منزوعة الكافيين.

Перекус в полдень (на выбор) الغداء عند الظهر (اختيارك)

Томатный сок. عصير الطماطم.
Йогурт. زبادي.
Свежие овощи. الخضراوات الطازجة.
Горячий бульон. حساء ساخن.

Обед عشاء

Хлеб из цельных зерен. من الخبز والحبوب الكاملة.
Свежий салат из сырых ингредиентов. سلطة جديدة من المكونات الخام.
Свежие овощи или суп. الخضراوات الطازجة أو الحساء.
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты. الهزيل اللحوم والأسماك والدواجن أو المأكولات البحرية.
Напиток. يشرب.

Полдник وجبة خفيفة

Свежие фрукты с орехами или семенами. الفاكهة الطازجة والمكسرات أو البذور.

Ужин عشاء

Большой салат из сырых сезонных овощей. سلطة كبيرة من الخضار الموسمية الخام.
Постное мясо, рыба, птица или морепродукты. الهزيل اللحوم والأسماك والدواجن أو المأكولات البحرية.
Печеный картофель, зеленый горошек, кукуруза, рис или другой зерновой гарнир. بطاطس مطبوخة ، البازلاء الخضراء ، والذرة ، والأرز أو غيرها من الحبوب طبق جانبي.
Свежие фрукты. الفاكهة الطازجة.
Напиток. يشرب.

Перекус перед сном وجبة خفيفة قبل النوم

Свежие фрукты и снятое молоко. الفاكهة الطازجة والحليب الخالي من الدسم.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 1) (مجموع التعليقات : (1)

[12.09.2013 21:29:18] Написал: Александра [12.09.2013 21:29:18] كتب بواسطة : الكسندرا
Привет всем худеющим нелюблю давать советы ну всё таки мой вам совет никаких диет и голодовок я когдато всем этим заработала гастрит посей день мучаюсь а при гастрите худеть очень сложно и чувствовать эти боли ужасно хотите похудеть некушайте наночь не еште много сладкого и занимайтесь спортом много ходите если нет возможности заняться спортом. مرحبا بالجميع hudeyuschego nelyublyu المشورة جيدا ، كل شيء نصيحتي لك لا وجبات الموت جوعا ، وكنت في كل مرة والتي حققت التهاب المعدة زرع المعذبة اليوم وعندما التهاب المعدة من الصعب جدا لانقاص وزنه ويشعر بألم رهيب تريد أن تفقد الوزن nekushayte النانوية لا është كثير من الحلويات وممارسة الكثير من المشي إذا أية إمكانية لممارسة الرياضة.


Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * الاسم أو الكنية :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
التهاب المعدة،|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact