|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Рейчел и Ричарда Хеллер диета راشيل وريتشارد هيلر حميةДиета разработана американскими диетологами Рейчел и Ричардом Хеллер и называется еще "диетой для сладкоежек". النظام الغذائي كان وضعها الأمريكية راشيل التغذية وريتشارد هيلر ، وهو لا يزال يسمى ب "النظام الغذائي لمدة سنة حلوة". Основана на постепенном угасании тяги к углеводам, в том числе к сладкому. تأسست في الانقراض التدريجي من الرغبة في تناول الكربوهيدرات ، بما في ذلك السكر. Любые «перекусы» между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды. أي وجبة خفيفة "" بين الوجبات الرئيسية محظورة ، لم تسمح إلا بسيطة أو شرب المياه المعدنية. Продолжительность диеты - 1 неделя, но в принципе может и не ограничиваться каким-то сроками. مدة النظام الغذائي -- 1 في الاسبوع ، ولكن من حيث المبدأ قد لا تكون محدودة في بعض الفترات. Принцип диеты таков: в течение дня разрешается три полноценных приема пищи. مبدأ النظام الغذائي هو على النحو التالي : خلال يوم مسموح ثلاث وجبات كاملة. Но два из них построены на употреблении низкокалорийных продуктов (нежирного мяса, рыбы, овощей, молочных продуктов). لكن اثنين منهم مبنية على استخدام المنتجات منخفضة السعرات الحرارية (الهزيل اللحوم والاسماك والخضروات ومنتجات الألبان). Предполагается, что таким образом снижается выброс инсулина и притупляется ощущение голода. فمن المفترض أنه بهذه الطريقة يقلل من إفراز الأنسولين وأضعفت الشعور بالجوع. В третий прием пищи разрешено все, но, поскольку тяга к еде снижается (по предположению авторов), потребление высококалорийной пищи также будет значительно ниже, чем при обычном образе жизни. في وجبة الثالث هو السماح للجميع ، ولكن بسبب الحاجة الملحة للغذاء يتم تقليل (عن طريق افتراض والكتاب) ، واستهلاك السعرات الغذائية العالية كما سيكون أقل بكثير مما كانت عليه في طريقة عادية للحياة. Любые «перекусы» между основными трапезами запрещены, допустимо только питье простой или минеральной воды. أي وجبة خفيفة "" بين الوجبات الرئيسية محظورة ، لم تسمح إلا بسيطة أو شرب المياه المعدنية. Примерное меню на первые два приема пищи: عينة لقائمة وجبات الأولين : Завтрак — кефир (1 стакан), фруктовый салат (яблоко, мандарин, киви). وجبة الإفطار -- الزبادي (1 كوب) ، سلطة فواكه (تفاح ، يوسفي ، كيوي). Обед — рыбный бульон с брюссельской капустой (200 г), отварная куриная грудка (150 г) с тушеными овощами (300 г), натуральный йогурт без добавок (1 стакан). وجبة غداء -- حساء السمك مع براعم بروكسل (200 غرام) ، دجاج مسلوقة الثدي (150 غرام) مع الخضار على البخار (300 غرام) ، الطبيعية سهل زبادي (1 كوب).
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
