|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета для живота النظام الغذائي لمدة المعدةЦель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. الهدف -- لضمان أن معدتك كانت مسطحة ومرنة. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. فإنه ينبغي أن ننظر نفسه عندما كنت واقفا عند مستلقيا على ظهرك. Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. يستبعد من وجبة من الملح ، والتقليل من استهلاك المنتجات التي من البطن المتزايد : الخبز الأبيض ، البسكويت ، والكعك. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. في محاولة لتناول الطعام بانتظام ، وهناك القليل. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. في حميتك يجب أن يكون كافيا والبرتقال وعصير الليمون وسلطة الجرجير. Пейте меньше кофе, но больше воды. شرب القهوة أقل ، ولكن المزيد من المياه. Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة الإفطار (اختيار واحد من الخيارات) : а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; أ) كوب من اللبن الزبادي النظام الغذائي ، والبرتقال واحد ؛ б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. ب) بيضة مسلوقة واحدة ، وهما الخبز متموج. Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. العشاء : 250 غرام الدجاج (بدون جلد) أو السمك ، وجزء كبير من سلطة مختلطة. Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. العشاء : شريحة واحدة ، المشوية ، 75 غرام من الفاصوليا المطبوخة ، والبرتقال واحد. Обед и ужин вы можете поменять местами. والغداء والعشاء ويمكن أن يكون عكس اتجاهه. Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. شهية (اثنان في كل يوم) : شوكولاتة واحدة ، طبق حساء الخضار. Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. لتحقيق التأثير المطلوب المهم أيضا على القيام بتمارين بدنية ، واجلس على كرسي وظهره مستقيما ، والركبتين وتحولت ، قدم ضغطت على الكلمة. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. سحب الأسلحة إلى الأمام ، وانخفاض ذقنك ، زفر ، شد عضلات البطن وينحني ببطء إلى الأرض. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. يستنشق ، زفر والعودة الى نقطة الانطلاق. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. كرر 5 مرات ويزيد تدريجيا من القاعدة.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 10) (مجموع التعليقات : 10)[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] كتب بواسطة : برعم Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется وأعتقد أن المبادئ الأساسية للحق : أقل (أدنى) من الملح والماء ، وكم من الوقت -- لا يهم لفترة أطول قليلا ، كذلك اعتاد ، والجزيرة ليست مطلوبة
[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12.04.2013 9:51:09] كتب بواسطة : زينة упражнение-отпад ممارسة - Otpad
[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08.04.2013 17:18:55] كتب بواسطة : اوكسانا Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! لدي الكثير من تريد انقاص وزنه وعدم الحصول على أفضل!
[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] كتب بواسطة : vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno ، 1shokoladnij botontschik دن ت '.. ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche ط الدايت جديد.. esli جا تاك nashny ، لpopravlys bol'sche
[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] كتب بواسطة : vika_metalistka koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno ، 1shokoladnij botontschik دن ت '.. ny i dieta..esli j ط الدايت جديد.. esli ي
[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] كتب بواسطة : آنا хм... هم... упражнения, кажется, чушь полная. ويبدو أن ممارسة محض هراء. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. بعد هذه الوجبة ثم هناك فرصة كبيرة ان ذراعه ستسقط مرتفعة للغاية. диета - это образ жизни. اتباع نظام غذائي -- طريقة للحياة. жизни, а не двух недель... الحياة ، بدلا من أسبوعين...
[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07.02.2013 14:38:05] كتب بواسطة : أولغا сколько длится диета и сколько худеешь? كم هو النظام الغذائي الخاص بك ، وكم hudeesh؟
[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05.02.2013 11:58:36] أرسلت بواسطة : ليلى Не написано сколько длится диета ليس كثيرا هو مكتوب تدوم الحمية
[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] كتب بواسطة : أنا) а через какое время появляется результат? ولكن بعد بعض الوقت ، وهناك هي النتيجة؟
[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] كتب بواسطة : alenka то что надо-супер для busy people ما ينبغي أن يكون الفائقة مشغول الناس
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
