Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Диета для живота النظام الغذائي لمدة المعدة


Цель - добиться того, чтобы ваш живот стал плоским и упругим. الهدف -- لضمان أن معدتك كانت مسطحة ومرنة. Он должен выглядеть одинаково, когда вы стоите и когда лежите на спине. فإنه ينبغي أن ننظر نفسه عندما كنت واقفا عند مستلقيا على ظهرك.

Исключите из рациона соль и сократите потребление продуктов, от которых растет живот: белый хлеб, бисквиты, пирожные. يستبعد من وجبة من الملح ، والتقليل من استهلاك المنتجات التي من البطن المتزايد : الخبز الأبيض ، البسكويت ، والكعك. Старайтесь питаться регулярно и есть понемногу. في محاولة لتناول الطعام بانتظام ، وهناك القليل. В вашем рационе должно быть достаточно апельсинов, лимонного сока, кресс-салата. في حميتك يجب أن يكون كافيا والبرتقال وعصير الليمون وسلطة الجرجير. Пейте меньше кофе, но больше воды. شرب القهوة أقل ، ولكن المزيد من المياه.

Завтраки (выберите один из предлагаемых вариантов): وجبة الإفطار (اختيار واحد من الخيارات) :

а) стаканчик диетического йогурта, один апельсин; أ) كوب من اللبن الزبادي النظام الغذائي ، والبرتقال واحد ؛
б) одно яйцо всмятку, два хрустящих хлебца. ب) بيضة مسلوقة واحدة ، وهما الخبز متموج.

Обед: 250 г курицы (без кожи) или рыбы, большая порция смешанного салата. العشاء : 250 غرام الدجاج (بدون جلد) أو السمك ، وجزء كبير من سلطة مختلطة.

Ужин: один бифштекс, приготовленный на гриле, 75 г вареной фасоли, один апельсин. العشاء : شريحة واحدة ، المشوية ، 75 غرام من الفاصوليا المطبوخة ، والبرتقال واحد.

Обед и ужин вы можете поменять местами. والغداء والعشاء ويمكن أن يكون عكس اتجاهه.

Закуски (по две каждый день): один шоколадный батончик; тарелка постного супа. شهية (اثنان في كل يوم) : شوكولاتة واحدة ، طبق حساء الخضار.

Для достижения нужного эффекта важно также выполнять физические упражнения. Сядьте на стул, спина прямая, колени сдвинуты, ступни прижаты к полу. لتحقيق التأثير المطلوب المهم أيضا على القيام بتمارين بدنية ، واجلس على كرسي وظهره مستقيما ، والركبتين وتحولت ، قدم ضغطت على الكلمة. Вытяните руки вперед, опустите подбородок, выдохните, напрягите мускулы живота и медленно наклонитесь к полу. سحب الأسلحة إلى الأمام ، وانخفاض ذقنك ، زفر ، شد عضلات البطن وينحني ببطء إلى الأرض. Вдохните, выдохните и возвратитесь в исходное положение. يستنشق ، زفر والعودة الى نقطة الانطلاق. Повторите упражнение 5 раз и постепенно увеличивайте норму. كرر 5 مرات ويزيد تدريجيا من القاعدة.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 10) (مجموع التعليقات : 10)

[27.04.2013 12:49:43] Написал: Сетта [27.04.2013 12:49:43] كتب بواسطة : برعم
Я считаю, что основные принципы правильные:меньше (минимум) соли и воды, а сколько времени - неважно, подольше, хорошо привыкаешь, и острое не требуется وأعتقد أن المبادئ الأساسية للحق : أقل (أدنى) من الملح والماء ، وكم من الوقت -- لا يهم لفترة أطول قليلا ، كذلك اعتاد ، والجزيرة ليست مطلوبة


[12.04.2013 9:51:09] Написал: Зина [12.04.2013 9:51:09] كتب بواسطة : زينة
упражнение-отпад ممارسة - Otpad


[08.04.2013 17:18:55] Написал: оксана [08.04.2013 17:18:55] كتب بواسطة : اوكسانا
Очень хочу похудеть и больше не поправляться!!! لدي الكثير من تريد انقاص وزنه وعدم الحصول على أفضل!


[29.03.2013 13:38:38] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:38:38] كتب بواسطة : vika_metalistka
koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno ، 1shokoladnij botontschik دن ت '..
ny i dieta..esli ja tak nashny, to popravlys bol'sche ط الدايت جديد.. esli جا تاك nashny ، لpopravlys bol'sche


[29.03.2013 13:35:22] Написал: vika_metalistka [29.03.2013 13:35:22] كتب بواسطة : vika_metalistka
koneschno, 1shokoladnij botontschik v den'.. koneschno ، 1shokoladnij botontschik دن ت '..
ny i dieta..esli j ط الدايت جديد.. esli ي


[23.02.2013 19:44:29] Написал: Анна [23.02.2013 19:44:29] كتب بواسطة : آنا
хм... هم... упражнения, кажется, чушь полная. ويبدو أن ممارسة محض هراء. а после такой диеты вероятность потом есть все, что под руку попадется слишком велика. بعد هذه الوجبة ثم هناك فرصة كبيرة ان ذراعه ستسقط مرتفعة للغاية. диета - это образ жизни. اتباع نظام غذائي -- طريقة للحياة. жизни, а не двух недель... الحياة ، بدلا من أسبوعين...


[07.02.2013 14:38:05] Написал: olga [07.02.2013 14:38:05] كتب بواسطة : أولغا
сколько длится диета и сколько худеешь? كم هو النظام الغذائي الخاص بك ، وكم hudeesh؟


[05.02.2013 11:58:36] Написал: Лили [05.02.2013 11:58:36] أرسلت بواسطة : ليلى
Не написано сколько длится диета ليس كثيرا هو مكتوب تدوم الحمية


[18.01.2013 21:40:50] Написал: я) [18.01.2013 21:40:50] كتب بواسطة : أنا)
а через какое время появляется результат? ولكن بعد بعض الوقت ، وهناك هي النتيجة؟


[18.01.2013 15:32:02] Написал: alenka [18.01.2013 15:32:02] كتب بواسطة : alenka
то что надо-супер для busy people ما ينبغي أن يكون الفائقة مشغول الناس


Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact