Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Любителей картофеля фри диета عشاق حمية البطاطا المقلية


Если вы любите полакомиться картофелем фри и рыбой, вам непременно понравится эта диета. Кроме рыбных блюд, в нее включены и мясные, чтобы обеспечить разнообразное питание. إذا كنت تحب أن يأكل السمك والبطاطا المقلية ، فإنك بالتأكيد يتمتع هذا النظام الغذائي. بالإضافة إلى أطباق السمك ، فهي تحتوي على اللحوم وتوفير نظام غذائي متنوع.

Рекомендуется следовать этой диете в течение двух недель независимо от времени года. أوصت لاتباع هذا النظام الغذائي لمدة أسابيع ، وبغض النظر عن الموسم. Энергетическая емкость диеты - 1100 килокалорий для женщин и 1500 - для мужчин. قدرة الطاقة من النظام الغذائي -- 1100 سعرة حرارية للنساء و 1500 -- بالنسبة للرجال. Чередуйте предлагаемые варианты, чтобы получить полный набор витаминов и минеральных веществ. البديل الخيارات المقترحة للحصول على مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن.

Общие правила: ешьте сколько угодно овощей -приготовленными на пару, отваренными или сырыми - из "неограниченного" набора. قواعد عامة : أكل الكثير من الخضروات ، وعلى البخار أو سلقها أو الخام -- من "غير محدود" مجموعة. Но забудьте про масло! ولكن ننسى النفط! Заправляйте овощи только лимонным соком или приправами на основе трав. مباشرة تهمة الخضار فقط مع عصير الليمون والتوابل أو على أساس من الأعشاب.

Завтраки (чередуйте предлагаемые варианты): وجبة الإفطار (مناوب الخيارات المقترحة) :

а) 25 г сваренной на воде овсянки с добавлением заменителя сахара, полстакана обезжиренного молока, одно яблоко, апельсин, груша или несколько ягод клубники; (25) غرام من الشوفان المطهي على الماء مع إضافة بديلا للسكر ، نصف كوب من اللبن منزوع الدسم وتفاحة واحدة ، والبرتقال ، والكمثرى ، أو بعض الفراولة ؛

б) 25 г хлопьев, 140 мл обезжиренного молока сверх обычной дневной нормы; ب) 25 غراما من الحبوب ، و 140 مل من الحليب المقشود الزائدة عن الاحتياجات اليومية العادية ؛

в) один тост из хлеба с отрубями, 100 г вареной фасоли; أ) واحدة من الخبز المحمص مع الخبز 100 غرام من الفاصوليا المطبوخة ؛

г) две рыбные лепешки, приготовленные на гриле, запеченный помидор, один хрустящий хлебец. د) واثنين من كعك السمك ، المشوية ، وتفحم الطماطم ، خبز هش.

Обеды (чередуйте предлагаемые варианты): وجبة غداء (مناوب الخيارات المقترحة) :

а) хрустящая булочка или сандвич из двух ломтиков хлеба с отрубями с одним из следующих наполнителей: 25 г сыра "Чеддер", одна десертная ложка пикулей; 75 г тунца, огурец; 75 г домашнего сыра, один банан; 50 г ветчины, помидор, горчица; к сандвичу можно добавить стаканчик мягкого сыра или нежирного йогурта, баночку крабового паштета, пакетик чипсов или хрустящего печенья; الخبز) هش أو شطيرة من شريحتين من الخبز مع واحدة من الحشو التالية : 25 غ من الجبن ، شيدر ، المخللات ، ملعقة صغيرة واحدة ، و 75 غراما من سمك التونة ، والخيار ، 75 غ من الجبن ، واحدة موز ، و 50 غراما من لحم الخنزير ، والطماطم ، الخردل ؛ لالسندويشات ، يمكنك إضافة كوب من الجبن الطري أو المنخفضة اللبن الدسم ، وجرة من لصق السلطعون ، كيس من رقائق البسكويت أو متموج ؛

б) 200 г картофеля, сваренного в мундире, 150 г вареной фасоли; ب) 200 غ من البطاطا ، ويغلى في جلودهم ، 150 غرام من الفاصوليا المطبوخة ؛

в) два ломтика хлеба с отрубями, большая порция салата из "неограниченного" набора, 75 г креветок, 175 г свежей клубники; ج) شريحتين من الخبز مع جزء كبير من السلطة من "غير محدود" الاتصال الهاتفي ، و 75 غرام من الروبيان ، و 175 ز الفراولة الطازجة ؛

г) тарелка низкокалорийного супа, 100 г филе макрели, салат и ломтик хлеба с отрубями, смазанный маргарином; د) منخفضة طبق من السعرات الحرارية من الحساء ، 100 غرام من شرائح سمك الماكريل ، وسلطة وقطعة من الخبز مع السمن مدهون ؛

д) один чизбургер из "Макдоналдса", одно яблоко. د) واحد تشيز برجر من ماكدونالدز ، وتفاحة واحدة.

Ужины (чередуйте предлагаемые варианты): عشاء (مناوب الخيارات المقترحة) :

а) 125 г отбивной, кружок ананаса, 125 г картофеля, сваренного в мундире, одна чайная ложка маргарина; أ 125) ز القطعه ، وحلقة من الأناناس ، 125 جرام بطاطس ، مسلوقة في جلودهم ، ملعقة صغيرة من السمن ؛

б) 250 г жареной или приготовленной на гриле курицы (без кожи), два ломтика жареного картофеля, большая порция салата; ب) 250 غراما من الدجاج المقلي أو المشوي (بدون الجلد) ، واثنين من شرائح البطاطس المقلية ، وجزء كبير من السلطة ؛

в) 200 г филе морского языка, приготовленного на пару, 125 г чипсов; أ) 200 غرام شرائح من اللغة ، والبخار ، و 125 غراما من رقائق ؛

г) две рыбные лепешки, 75 г картофельных крокетов, две чайные ложки вареной фасоли; د) واثنين من كعك السمك ، 75 ز croquettes البطاطا ، وملعقتين طهي الفول ؛

д) одна рыбная палочка, пакетик чипсов (100 г), 50 г гороха. د) واحد العصي الأسماك ، وكيس من رقائق (100 غرام) ، و 50 غراما من البازلاء.

Десерты: الحلويات :

Выберите из предлагаемого перечня два вида фруктов: яблоко, апельсин, груша, небольшой персик, 125 г вишен, два небольших киви, 75 г винограда, 75 г свежего ананаса, 175 г малины или клубники, два мандарина. اختر من قائمة مقترحة نوعان من الفاكهة : التفاح والبرتقال ، والكمثرى والخوخ الخفيفة ، و 125 غراما من الكرز ، وطائرتان صغيرتان من فاكهة الكيوي ، 75 غرام من العنب ، و 75 غراما من الأناناس الطازج ، و 175 غراما من التوت أو الفراولة ، وهما الفصحى.

Можете заменить фрукты одним бокалом вина, двумя рюмками аперитива или двумя хрустящими хлебцами с 12 г тертого эдамского сыра. يمكنك استبدال الفاكهة كوب من النبيذ ، وكأسين فاتح الشهية أو اثنين من أعواد الخبز مع 12 غراما من الجبن المبشور edamskogo.

Представители сильного пола могут дополнить свое ежедневное меню двумя ломтиками хлеба с отрубями, намазанными маргарином, 250 мл светлого или темного пива и каким-нибудь фруктом из предложенного набора. ممثلي الجنس أقوى يمكن أن تكون مكملة لقائمة الطعام اليومية مع اثنين من شرائح من الخبز مع ملطخة سمن ، 250 مل من البيرة الخفيفة أو الداكنة وبعض الفاكهة من المجموعة المقترحة.

Счетчик калорий для картофеля фри (калорийность указана на порцию в 25 г): السعرات الحرارية مضادة للبطاطا بطاطا (القيمة الحرارية مبين على جزء من 25 ز) :

толстые, хорошо прожаренные ломтики картофеля домашнего приготовления - 65 калорий; سميكة ، جيدا شرائح البطاطس المقلية محلية الصنع -- 65 سعرة حرارية ؛

тонкие ломтики домашнего приготовления - 80 калорий. شرائح رقيقة من محلية الصنع -- 80 سعرة حرارية.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
حميةالبطاطا المقلية|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact