Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Канадская диета الكندي حمية


Общее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. القاعدة العامة -- لا تحيد عن المنتجات المذكورة أعلاه ، ومرة عندما يكونون. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). وخلال 20 دقيقة فقط من التدريب البدني 3 مرات في الاسبوع و 1.5 ليتر من المياه النقية يوميا (الشاي الأخضر ، العصير المخفف مدرجة في هذه القاعدة ، ولكن ليس القهوة). Калории не считать, но и не объедаться. السعرات الحرارية لا تأخذ ذلك ، ولكن لا وجبة دسمة.

Завтрак: الفطور :
Кофе или чай القهوة أو الشاي
Хлеб или бублик (не белые!) الخبز أو الخبز (وليس أبيض!)
Творог или сыр или 2 яйца. الجبن الأبيض أو الجبن أو 2 بيضة.
Никаких мюслей и т.п. أي الحبوب ، الخ.

Перекус وجبة خفيفة
2 фрукта 2 الفاكهة

Обед عشاء
Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. اللحم أو السمك : صدور الدجاج ، لحم الضأن والعجول (يمكنك أحيانا الجولة ستيك ، فيليه رقيق) ، ولكن من حيث المبدأ ، فمن الأفضل أن تتخلى عن لحوم البقر والخنزير. Колбасы – забыть. النقانق -- ننسى ذلك. Можно иногда куриные сосиски. يمكنك احيانا نقانق الدجاج.
На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. من أجل الزينة -- الارز والمعكرونة (ليسوا من البيض) ، ونادرا ما -- خبز البطاطا.
Салат. سلطة.
Все без хлеба جميع من دون خبز
В день – 1 столовую ложку оливкового масла. اليوم -- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون.

Перекус وجبة خفيفة
Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема عصير (لا الحلو) ، والشاي الأخضر ، يمكن تقسيم العشاء يكون في 2 مآخذ

Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . العشاء (ويفضل 3-4 ساعات قبل النوم).
Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) سلطة الخضار على البخار أو (باستثناء البطاطا والجزر)
Как и в обед – мясо или рыба كما لتناول العشاء -- اللحم أو السمك
Зеленый чай, вода الشاي الأخضر والماء

И все. 'ق جميع. После 18.00 ничего другого нельзя. 18.00 بعد أي شيء آخر يمكن. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. لا عصير الفاكهة لا ، ولا خبز ولا مقبلات. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. لماذا لا تشرب الماء : ان الجثة لم تشهد نقصا في المياه وzderzhival أنه في الجسم. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. الفيتامينات الشراب والمغنيزيوم لتبادل أفضل للمياه.

Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. ماذا يفعل سوى القليل من النشاط البدني -- وغني مع مثل هذه الدهون ، ولكن ليس من بروتين العضلات.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact