|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Канадская диета الكندي حميةОбщее правило – не отступать от перечисленных продуктов и времени, когда их есть. القاعدة العامة -- لا تحيد عن المنتجات المذكورة أعلاه ، ومرة عندما يكونون. А так же, 20 минут физкультуры 3 раза в неделю и 1,5 литра чистой воды в день (зеленый чай и разбавленный сок входят в эту норму, но не кофе). وخلال 20 دقيقة فقط من التدريب البدني 3 مرات في الاسبوع و 1.5 ليتر من المياه النقية يوميا (الشاي الأخضر ، العصير المخفف مدرجة في هذه القاعدة ، ولكن ليس القهوة). Калории не считать, но и не объедаться. السعرات الحرارية لا تأخذ ذلك ، ولكن لا وجبة دسمة. Завтрак: الفطور : Кофе или чай القهوة أو الشاي Хлеб или бублик (не белые!) الخبز أو الخبز (وليس أبيض!) Творог или сыр или 2 яйца. الجبن الأبيض أو الجبن أو 2 بيضة. Никаких мюслей и т.п. أي الحبوب ، الخ. Перекус وجبة خفيفة 2 фрукта 2 الفاكهة Обед عشاء Мясо или рыба: куриная грудка, баранина, телятина (можно иногда говяжью вырезку “филе миньон”), но в принципе, лучше отказаться от говядины и свинины. اللحم أو السمك : صدور الدجاج ، لحم الضأن والعجول (يمكنك أحيانا الجولة ستيك ، فيليه رقيق) ، ولكن من حيث المبدأ ، فمن الأفضل أن تتخلى عن لحوم البقر والخنزير. Колбасы – забыть. النقانق -- ننسى ذلك. Можно иногда куриные сосиски. يمكنك احيانا نقانق الدجاج. На гарнир – рис, макароны (не белые), реже – печеную картошку. من أجل الزينة -- الارز والمعكرونة (ليسوا من البيض) ، ونادرا ما -- خبز البطاطا. Салат. سلطة. Все без хлеба جميع من دون خبز В день – 1 столовую ложку оливкового масла. اليوم -- 1 ملعقة كبيرة من زيت الزيتون. Перекус وجبة خفيفة Сок (не сладкий), зеленый чай, можно обед поделить на 2 приема عصير (لا الحلو) ، والشاي الأخضر ، يمكن تقسيم العشاء يكون في 2 مآخذ Ужин (желательно за 3-4 часа до сна) . العشاء (ويفضل 3-4 ساعات قبل النوم). Салат или тушеные овощи (без картошки и морковки) سلطة الخضار على البخار أو (باستثناء البطاطا والجزر) Как и в обед – мясо или рыба كما لتناول العشاء -- اللحم أو السمك Зеленый чай, вода الشاي الأخضر والماء И все. 'ق جميع. После 18.00 ничего другого нельзя. 18.00 بعد أي شيء آخر يمكن. Ни соков, ни фруктов, ни хлеба, ни гарниров. لا عصير الفاكهة لا ، ولا خبز ولا مقبلات. Почему надо пить воду: чтобы организм не испытывал дефицит воды и не здерживал ее в организме. لماذا لا تشرب الماء : ان الجثة لم تشهد نقصا في المياه وzderzhival أنه في الجسم. Пить витамины и магнезиум для лучшего водообмена. الفيتامينات الشراب والمغنيزيوم لتبادل أفضل للمياه. Почему маленькая физическая нагрузка – именно при такой уходит жир, а не белок из мышц. ماذا يفعل سوى القليل من النشاط البدني -- وغني مع مثل هذه الدهون ، ولكن ليس من بروتين العضلات.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
