|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сборная диета فريق الدايتЭта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам. هذا النظام هو مجموعة من وجبات عدة ، مختارة خصيصا على مراحل. Основное правило : Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! القاعدة الأساسية : وإذا كان ثمة فشل -- أي إضراب عن الطعام ، مع الاستمرار في مكان آخر إذا انقطع فأراد أن يأكل قطعة من الكعكة ، وما شابه ذلك ، seshte ، ولكن فقط في الصباح! За день лишние калории можно израсходовать. اليوم اضافية من السعرات الحرارية يمكنك قضاء. Утро, если не указано время, - это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов. صباح اليوم ، ما لم يحدد الوقت -- وهذا هو أول وجبة ، فمن المستحسن أن يحصل عليه لمدة 12 ساعة. Последний приём пищи не позднее 18.00. جانب آخر وجبة في موعد لا يتجاوز 18.00. Количество жидкости за день, включая воду - 1,5 литра. عدد من السوائل يوميا ، بما في ذلك المياه -- 1.5 ليتر. Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. إذا كنت تشرب أكثر من ذلك ، سوف تذهب الدهون السيئة ، وإذا كانت أقل ، لن يتش السموم ومنتجات للتسوس ، وسوف يكون الصداع. Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. الخضر ، إن لم يكن ملحوظا البطاطس ، يمكن أن يكون لها أي عدا. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь. فمن الأفضل أن يكون لها الملفوف الصيني والفلفل البلغارية ، والخيار ، ومجموعة متنوعة من اللبروس والبنجر ، والجزر. Обыкновенную капусту. الملفوف العادية. Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00! قبل أن "س" الماضي استقبال pischiv 16:00! Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала. منذ killogrammy سوف تذهب بسرعة كبيرة للغاية ، فمن المرغوب فيه لطخة في الصباح والمساء ، والمضادة للكريم السيلوليت ، تقصر أو حتى تدليك للجلد لا انثناء. 1, 2, 3 дни: 1 ، 2 ، 3 أيام : Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. الصباح : 150 غ من الماء + 7 قطرات من عصير الليمون + ملعقة من العسل -- كل هذا يثير بسرعة والشراب. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. بعد 10-15 دقيقة من الشاي أو القهوة بدون سكر. Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности. الغداء : مغلي الطيور مع أي الخضار ، أي أكثر من 500 جرام في المجموع. Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. العشاء : 200 غرام ملفوف صب 300 غرام من الماء وطهي الطعام لمدة 20 دقيقة بدون ملح. Выпить неспеша за 30 минут. الشراب لمدة 30 دقائق للراحة. 4 день: اليوم 4 : На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов. اختيار : 500 غرام منخفض الدهون الجبن والزبادي 500 غرام لمدة 5 أو 60 استقبالات ز 9 ٪ الجبن و 200 غراما من الحليب لمدة 5 حفلات الاستقبال. 5 день: اليوم 5 : 5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира. 5 البطاطا المسلوقة في mundire + نصف لتر من الكفير مشروب فوار. 6 день: يوم 6 : 500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира. 500 غرام من اللحم أو الدجاج المسلوق + نصف لتر من اللبن. 7 день: يوم 7 : 500 г творога + пол-литра кефира. 500 غرام من الجبن + نصف لتر من اللبن. 8 день: يوم 8 : 500 г сметаны + пол-литра кефира. 500 غرام تعكر صفوة + نصف لتر من الكفير مشروب فوار. 9 день: يوم 9 : Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира. الفواكه المجففة غير محدودة (ما عدا الزبيب) + نصف لتر من اللبن. 10 день: يوم 10 : пол-литра кефира и максимум литр воды. نصف لتر من الكفير مشروب فوار وبأقصى قدر من لتر واحد من الماء. 11 день: يوم 11 : 1,5 л минеральной воды 1،5 لتر المياه المعدنية 12 день: يوم 12 : Утро: несладкий чай. الصباح : شاي غير محلى. 12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра 12 ساعة : اختيارك : معتدل خلق (50-100 ز) أو 40-50 غ من الجبن Обед: крутое яйцо и чай без сахара الغداء : بيضة مسلوقة والشاي بدون سكر Полдник: несладкий йогурт или творог وجبة خفيفة : غير محلى الزبادي أو الجبن Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г العشاء : 150-200 غرام من اللحوم المسلوقة ، السمك أو الدجاج ، وسلطة الخضار مع الزيوت النباتية لا يزيد 200-300 ز 13, 14 дни: 13 و 14 يوما : Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра الفطور : الشاي والقهوة دون سكر و 100 غرام من الجبن Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра الغداء : مسلوق بيضة ، و 150 غراما من اللحوم المسلوقة ، السمك أو الدجاج ، 20-30 غ من الجبن Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. العشاء : 150-200 غرام من اللحوم المسلوقة ، السمك أو الدجاج (وهو ما لم يكن في الغداء) ، طبق سلطة الخضار من دون ملح ، ولكن مع الخضر ، يمكنك رش مع عصير الليمون. На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст. في ليلة يمكنك شرب ديكوتيون من النعناع : 1 ملاعق كبيرة. Ложка на стакан кипятка заварить как чай. ملعقة في كوب من الماء المغلي لمشروب الشاي. 15 день: يوم 15 : Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов) أو 60 غراما من الجبن و 200 غراما من الحليب أو 500 غرام من الجبن و 500 غراما من اللبن الزبادي (كل يوم 5 استقبالات) 16-22 дни: 16-22 يوما : Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. الوجبات : 8-10-12-14-16-18 ساعات ، أي كل ساعة 2. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара. كل صباح لشرب فنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر. 16 день: يوم 16 : 400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного. 400g المخبوزة في الفرن مع قشور البطاطا و500 غرام الكفير مشروب فوار 1 ٪. 17 день: يوم 17 : 400 г творога и 500 г кефира 400 غرام من الجبن و 500 غراما من الكفير مشروب فوار 18 день: يوم 18 : 400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира 400 غرام من الفاكهة (ما عدا العنب والموز) و 500 غرام من الكفير مشروب فوار 19 день: يوم 19 : 400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира 400 جرام دجاج مسلوقة بدون الجلد ، وبدون ملح و 500 غراما من الكفير مشروب فوار 20 день: يوم 20 : 400 г фруктов и 500 г кефира 400 غرام من الفاكهة و 500 غرام من الكفير مشروب فوار 21 день: 21 يوما : 1,5 л минералки без газа 1.5 ليتر من المياه المعدنية دون الغاز 22 день: 22 يوما : 400 г фруктов и 500 г кефира 400 غرام من الفاكهة و 500 غرام من الكفير مشروب فوار 23 день: 23 يوما : Утро: кофе الصباح : القهوة Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом الغداء : مقلية أو مسلوقة ، سلطة الملفوف والزيوت النباتية Ужин: отварная рыба العشاء : سمك مسلوق 24 день: 24 يوما : Утро: кофе, сухарик الصباح : القهوة والبسكويت Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом الغداء : مقلية أو مسلوقة ، سلطة الملفوف والزيوت النباتية Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира العشاء : 200 غرام لحم مسلوق ، كوب من الكفير مشروب فوار 25 день: 25 يوما : Утро: кофе, сухарик الصباح : القهوة والبسكويت Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблоки الغداء : كوسة المقلية في الزيوت النباتية ، والتفاح Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом العشاء : 2 بيضة ، 200 غرام لحم مسلوق ، سلطة الملفوف والزيوت النباتية 26 день: 26 يوما : Утро: кофе الصباح : القهوة Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. الغداء : 1 بيضة ، و 3 كبير الجزر المغلي مع راست. маслом زبدة Ужин: фрукты العشاء : فواكه 27 день: 27 يوما : Утро: кофе الصباح : القهوة Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови الغداء : 0،5 دجاج مسلوقة ، وسلطة من الملفوف الطازج أو الجزرة Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом العشاء : 2 بيضة ، وكوب من الجزر الخام مع الزيوت النباتية 29 день: 29 يوما : Утро: чай الصباح : الشاي Обед: 200 г отварной говядины, фрукты العشاء : 200 جرام لحم مسلوق والفاكهة Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25) العشاء : أي من وجبات العشاء من 23 إلى 29 (باستثناء 25) 30 день: как 29 30 يوما : يوم 29 31 день: как 28 اليوم 31 : في 28 32 день: как 27 32 يوما : مثل 27 33 день: как 26 33 يوما : يوم 26 34 день: как 25 34 يوما : و25 35 день: как 24 35 يوما : من 24 И после этого можно питаться нормально, только не обжорствовать, тогда вес останется стабильным. وبعد ذلك يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي ، ولكن ليس obzhorstvovat ، ثم وزن ستظل مستقرة. А теперь объяснения насчёт этапов - что к чему. والآن لشرح عن الخطوات -- وهذا ما. Итак: لذلك : 1 этап: с 1 по 11 день теряется самый "лёгкий" (легкоcгоняемый) жир и вода. المرحلة 1 : 1 إلى 11 يوما فقدان معظم "خفيفة" (legkocgonyaemy) الدهون والمياه. В общей сложности до 6 кг. وبلغ مجموع ما يصل إلى 6 كيلوغرامات. 2 этап: не даём весу уходить за счёт мышц! الخطوة 2 : لا تعطي وزنا بعيدا عن عضلاتك! (12-22 день) (12-22 يوما) 3 этап: С 22 дня закрепляем результат (именно с третьей недели обмен веществ преходит на правильный режим, который сохраняется надолго). المرحلة 3 : 22 يوما والتي تجسد نتائج (أي في الأسبوع الثالث من التمثيل الغذائي يتوقف على الوضع الصحيح ، والتي استمرت لفترة طويلة). Ни в коем случае не пропускайте эти дни! لا تفوت هذه الأيام! Возможно, вы не похудеете на этом этапе, зато результат закрепится! ربما كنت لا يفقد الوزن في هذه المرحلة ، ولكن النتيجة توحد!
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
