Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Сборная диета فريق الدايت


Эта диета представляет собой набор из нескольких диет, подобранных специально по этапам. هذا النظام هو مجموعة من وجبات عدة ، مختارة خصيصا على مراحل.

Основное правило : Если произошёл срыв – никаких голодовок, продолжайте с прерванного места дальше, если захотелось съесть кусок торта и тому подобное, съеште, но только утром! القاعدة الأساسية : وإذا كان ثمة فشل -- أي إضراب عن الطعام ، مع الاستمرار في مكان آخر إذا انقطع فأراد أن يأكل قطعة من الكعكة ، وما شابه ذلك ، seshte ، ولكن فقط في الصباح! За день лишние калории можно израсходовать. اليوم اضافية من السعرات الحرارية يمكنك قضاء. Утро, если не указано время, - это первый приём пищи, желательно устроить его до 12 часов. صباح اليوم ، ما لم يحدد الوقت -- وهذا هو أول وجبة ، فمن المستحسن أن يحصل عليه لمدة 12 ساعة.

Последний приём пищи не позднее 18.00. جانب آخر وجبة في موعد لا يتجاوز 18.00.

Количество жидкости за день, включая воду - 1,5 литра. عدد من السوائل يوميا ، بما في ذلك المياه -- 1.5 ليتر.
Если пить больше, жир будет уходить плохо, а если меньше, то не будут вымываться продукты распада и токсины и будет болеть голова. إذا كنت تشرب أكثر من ذلك ، سوف تذهب الدهون السيئة ، وإذا كانت أقل ، لن يتش السموم ومنتجات للتسوس ، وسوف يكون الصداع.

Овощи, если не обозначена картошка, можно любые, кроме неё. الخضر ، إن لم يكن ملحوظا البطاطس ، يمكن أن يكون لها أي عدا. Лучше всего есть китайскую капусту, болгарский перец, огурчики, зеленушку разную, свеклу, морковь. فمن الأفضل أن يكون لها الملفوف الصيني والفلفل البلغارية ، والخيار ، ومجموعة متنوعة من اللبروس والبنجر ، والجزر. Обыкновенную капусту. الملفوف العادية.

Накануне дня «Х» последний приём пищив 16:00! قبل أن "س" الماضي استقبال pischiv 16:00!

Так как киллограммы будут уходить очень стремительно, желательно мазаться утром и вечером антицеллюлитным кремом, или ограничиться хотя бы массажем, чтобы кожа не обвисала. منذ killogrammy سوف تذهب بسرعة كبيرة للغاية ، فمن المرغوب فيه لطخة في الصباح والمساء ، والمضادة للكريم السيلوليت ، تقصر أو حتى تدليك للجلد لا انثناء.

1, 2, 3 дни: 1 ، 2 ، 3 أيام :
Утро: 150 г воды + 7 капель лимонного сока + одна столовая ложка мёда – всё это размешать и быстро выпить. الصباح : 150 غ من الماء + 7 قطرات من عصير الليمون + ملعقة من العسل -- كل هذا يثير بسرعة والشراب. Через 10-15 минут чай или кофе без сахара. بعد 10-15 دقيقة من الشاي أو القهوة بدون سكر.
Обед: отварная птица с любыми овощами, не более 500 г в общей сложности. الغداء : مغلي الطيور مع أي الخضار ، أي أكثر من 500 جرام في المجموع.
Ужин: 200 г капусты залить 300 г воды и варить 20 минут без соли. العشاء : 200 غرام ملفوف صب 300 غرام من الماء وطهي الطعام لمدة 20 دقيقة بدون ملح. Выпить неспеша за 30 минут. الشراب لمدة 30 دقائق للراحة.

4 день: اليوم 4 :
На выбор: 500 г нежирного творога и 500 г кефира за 5 приёмов или по 60 г 9%-творога и по 200 г молока за 5 приёмов. اختيار : 500 غرام منخفض الدهون الجبن والزبادي 500 غرام لمدة 5 أو 60 استقبالات ز 9 ٪ الجبن و 200 غراما من الحليب لمدة 5 حفلات الاستقبال.

5 день: اليوم 5 :
5 отварных картофелин в мундирe + пол-литра кефира. 5 البطاطا المسلوقة في mundire + نصف لتر من الكفير مشروب فوار.

6 день: يوم 6 :
500 г отварного мяса или птицы + пол-литра кефира. 500 غرام من اللحم أو الدجاج المسلوق + نصف لتر من اللبن.

7 день: يوم 7 :
500 г творога + пол-литра кефира. 500 غرام من الجبن + نصف لتر من اللبن.

8 день: يوم 8 :
500 г сметаны + пол-литра кефира. 500 غرام تعكر صفوة + نصف لتر من الكفير مشروب فوار.

9 день: يوم 9 :
Сухофрукты неограничено (кроме изюма) + пол-литра кефира. الفواكه المجففة غير محدودة (ما عدا الزبيب) + نصف لتر من اللبن.

10 день: يوم 10 :
пол-литра кефира и максимум литр воды. نصف لتر من الكفير مشروب فوار وبأقصى قدر من لتر واحد من الماء.

11 день: يوم 11 :
1,5 л минеральной воды 1،5 لتر المياه المعدنية

12 день: يوم 12 :
Утро: несладкий чай. الصباح : شاي غير محلى.
12 часов: на выбор: мягкий творого (50-100 г) или 40-50 г сыра 12 ساعة : اختيارك : معتدل خلق (50-100 ز) أو 40-50 غ من الجبن
Обед: крутое яйцо и чай без сахара الغداء : بيضة مسلوقة والشاي بدون سكر
Полдник: несладкий йогурт или творог وجبة خفيفة : غير محلى الزبادي أو الجبن
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры, овощной салат на растительном масле не более 200-300 г العشاء : 150-200 غرام من اللحوم المسلوقة ، السمك أو الدجاج ، وسلطة الخضار مع الزيوت النباتية لا يزيد 200-300 ز

13, 14 дни: 13 و 14 يوما :
Завтрак: чай, кофе без сахара и 100 г сыра الفطور : الشاي والقهوة دون سكر و 100 غرام من الجبن
Обед: яйцо вкрутую, 150 г отварного мяса, рыбы или куры, 20-30 г сыра الغداء : مسلوق بيضة ، و 150 غراما من اللحوم المسلوقة ، السمك أو الدجاج ، 20-30 غ من الجبن
Ужин: 150-200 г отварного мяса, рыбы или куры (то, чего не было в обед), тарелка овощного салата без соли, но с зеленью, можно сбрызнуть лимонным соком. العشاء : 150-200 غرام من اللحوم المسلوقة ، السمك أو الدجاج (وهو ما لم يكن في الغداء) ، طبق سلطة الخضار من دون ملح ، ولكن مع الخضر ، يمكنك رش مع عصير الليمون. На ночь можно выпить отвар мяты: 1 ст. في ليلة يمكنك شرب ديكوتيون من النعناع : 1 ملاعق كبيرة. Ложка на стакан кипятка заварить как чай. ملعقة في كوب من الماء المغلي لمشروب الشاي.

15 день: يوم 15 :
Или по 60 г творога и 200 г молока, или 500 г творога и 500 г кефира (всё на 5 приёмов) أو 60 غراما من الجبن و 200 غراما من الحليب أو 500 غرام من الجبن و 500 غراما من اللبن الزبادي (كل يوم 5 استقبالات)

16-22 дни: 16-22 يوما :
Приёмы пищи: 8-10-12-14-16-18 часов, то есть каждые 2 часа. الوجبات : 8-10-12-14-16-18 ساعات ، أي كل ساعة 2. Каждое утро нужно выпить чашку кофе или чая без сахара. كل صباح لشرب فنجان من القهوة أو الشاي بدون سكر.

16 день: يوم 16 :
400г печёного в духовке с кожурой картофеля и 500 г кефира 1%-ного. 400g المخبوزة في الفرن مع قشور البطاطا و500 غرام الكفير مشروب فوار 1 ٪.

17 день: يوم 17 :
400 г творога и 500 г кефира 400 غرام من الجبن و 500 غراما من الكفير مشروب فوار

18 день: يوم 18 :
400 г фруктов (кроме винограда и бананов) и 500 г кефира 400 غرام من الفاكهة (ما عدا العنب والموز) و 500 غرام من الكفير مشروب فوار

19 день: يوم 19 :
400 г отварной куры без кожи и без соли и 500 г кефира 400 جرام دجاج مسلوقة بدون الجلد ، وبدون ملح و 500 غراما من الكفير مشروب فوار

20 день: يوم 20 :
400 г фруктов и 500 г кефира 400 غرام من الفاكهة و 500 غرام من الكفير مشروب فوار

21 день: 21 يوما :
1,5 л минералки без газа 1.5 ليتر من المياه المعدنية دون الغاز

22 день: 22 يوما :
400 г фруктов и 500 г кефира 400 غرام من الفاكهة و 500 غرام من الكفير مشروب فوار

23 день: 23 يوما :
Утро: кофе الصباح : القهوة
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом الغداء : مقلية أو مسلوقة ، سلطة الملفوف والزيوت النباتية
Ужин: отварная рыба العشاء : سمك مسلوق

24 день: 24 يوما :
Утро: кофе, сухарик الصباح : القهوة والبسكويت
Обед: рыба жареная или отварная, салат из капусты с растительным маслом الغداء : مقلية أو مسلوقة ، سلطة الملفوف والزيوت النباتية
Ужин: 200 г отварной говядины, стакан кефира العشاء : 200 غرام لحم مسلوق ، كوب من الكفير مشروب فوار

25 день: 25 يوما :
Утро: кофе, сухарик الصباح : القهوة والبسكويت
Обед:жареный кабачок в растительном масле, яблоки الغداء : كوسة المقلية في الزيوت النباتية ، والتفاح
Ужин: 2 яйца, 200 г отварной говядины, салат из капусты с растительным маслом العشاء : 2 بيضة ، 200 غرام لحم مسلوق ، سلطة الملفوف والزيوت النباتية

26 день: 26 يوما :
Утро: кофе الصباح : القهوة
Обед: 1 сырое яйцо, 3 больших отварных моркови с раст. الغداء : 1 بيضة ، و 3 كبير الجزر المغلي مع راست. маслом زبدة
Ужин: фрукты العشاء : فواكه

27 день: 27 يوما :
Утро: кофе الصباح : القهوة
Обед: 0,5 варёной курицы, салат из свежей капусты или моркови الغداء : 0،5 دجاج مسلوقة ، وسلطة من الملفوف الطازج أو الجزرة
Ужин: 2 яйца, стакан сырой моркови с растительным маслом العشاء : 2 بيضة ، وكوب من الجزر الخام مع الزيوت النباتية

29 день: 29 يوما :
Утро: чай الصباح : الشاي
Обед: 200 г отварной говядины, фрукты العشاء : 200 جرام لحم مسلوق والفاكهة
Ужин: любой из ужинов с 23 по 29 (кроме 25) العشاء : أي من وجبات العشاء من 23 إلى 29 (باستثناء 25)

30 день: как 29 30 يوما : يوم 29
31 день: как 28 اليوم 31 : في 28
32 день: как 27 32 يوما : مثل 27
33 день: как 26 33 يوما : يوم 26
34 день: как 25 34 يوما : و25
35 день: как 24 35 يوما : من 24

И после этого можно питаться нормально, только не обжорствовать, тогда вес останется стабильным. وبعد ذلك يمكنك تناول الطعام بشكل طبيعي ، ولكن ليس obzhorstvovat ، ثم وزن ستظل مستقرة.

А теперь объяснения насчёт этапов - что к чему. والآن لشرح عن الخطوات -- وهذا ما. Итак: لذلك :
1 этап: с 1 по 11 день теряется самый "лёгкий" (легкоcгоняемый) жир и вода. المرحلة 1 : 1 إلى 11 يوما فقدان معظم "خفيفة" (legkocgonyaemy) الدهون والمياه. В общей сложности до 6 кг. وبلغ مجموع ما يصل إلى 6 كيلوغرامات.

2 этап: не даём весу уходить за счёт мышц! الخطوة 2 : لا تعطي وزنا بعيدا عن عضلاتك! (12-22 день) (12-22 يوما)

3 этап: С 22 дня закрепляем результат (именно с третьей недели обмен веществ преходит на правильный режим, который сохраняется надолго). المرحلة 3 : 22 يوما والتي تجسد نتائج (أي في الأسبوع الثالث من التمثيل الغذائي يتوقف على الوضع الصحيح ، والتي استمرت لفترة طويلة). Ни в коем случае не пропускайте эти дни! لا تفوت هذه الأيام! Возможно, вы не похудеете на этом этапе, зато результат закрепится! ربما كنت لا يفقد الوزن في هذه المرحلة ، ولكن النتيجة توحد!


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact