Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Протасова Кима диета كيم بروتاسوف للحمية


Протяженность диеты составляет 5 недель. طول النظام الغذائي في 5 أسابيع. Смысл диеты в том, чтобы есть как можно больше овощей и пятипроцентных молочных продуктов. معنى النظام الغذائي كما هو أكل الكثير من الخضراوات وخمسة في المئة من منتجات الألبان. Чай и кофе разрешается пить в любом количестве (при этом раз и навсегда забыв о сахаре), а воды нужно в обязательном порядке выпивать два литра в день. الشاي والقهوة ويسمح للشرب في أي كمية (في هذه الحالة مرة واحدة ونسيان والسكر) والمياه ينبغي أن يكون إلزاميا على شرب ليتر في اليوم. Кроме того, еще можно съесть три зелёных яблока. بالإضافة إلى ذلك ، لا يزال بإمكانك تناول ثلاث والتفاح الأخضر.

Что касается овощей, то их разрешено употреблять в любом виде. وبالنسبة للخضر ، ما سمح لاستخدامها في أي شكل من الأشكال. Хотите - грызите огурцы, посыпая их болгарской брынзой (5 %), хотите - макайте помидоры и болгарские перцы в йогурт, хотите - сделайте огромную порцию салата из всевозможных овощей, порежьте туда варёное яйцо и посыпьте всё сыром. وكنت -- أكل الخيار لئلا بالتنقيط والرش والجبن البلغاري (5 ٪) ، تريد -- الى الانخفاض على الطماطم والفلفل في اللبن الزبادي ، وتريد -- جعل جزء كبير من السلطة من جميع أنواع الخضروات ، وقطعوها هناك بيضة مسلوقة ويرشون كل الجبن. И только посмейте пожаловаться, что вы голодны! وفقط تجرؤ على الشكوى التي أنت جائع! Спокойно ешьте разрешенные продукты утром, днём, вечером, ночью. بهدوء تناول الطعام المسموح بها في الصباح وبعد الظهر والمساء والليل.

1 неделя 1 اسبوع
Всю неделю вы едите только сырые овощи, а также сыры и йогурты пятипроцентной жирности. كل أسبوع ، كنت آكل فقط الخضار النيئة ، وكذلك الجبن والزبادي خمسة في المائة من الدهون. Разрешается съесть одно варёное яйцо в день. السماح للاكل بيضة مسلوقة واحدة في اليوم.

2 неделя الأسبوع 2
Вторую неделю вы должны провести аналогично первой. الأسبوع الثاني يجب أن تكون مثل الأولى. Удивительно, но со второй недели у вас пропадает охота есть что-либо, кроме овощей, сыра и яблок. من المدهش ، في الأسبوع الثاني كنت تختفي صيد أي شيء آخر من الخضروات والجبن والتفاح. Многие даже отказываются от варёного яйца, которое с жадностью поедают в начале диеты. حتى أن العديد من يرفضون ببيضة مسلوقة ، والذي هو أكل بشراهة من قبل النظام الغذائي في وقت مبكر. К концу второй недели вы почувствуете необычайную лёгкость во всём теле и в... بحلول نهاية الأسبوع الثاني ستشعر في خفة غير عادية في جميع أنحاء الجسم و... мыслях. الأفكار. Не отягощенный жиром, мясом и сладостями организм потребует живости поступков, и вам придётся приложить усилия, чтобы не удариться в адюльтер. غير مثقل مع اللحوم والدهون ، والحلويات الكائن السلوك يتطلب اليقظة ، وعليك أن تبذل جهودا ليست عثرة في الزنا.

3 неделя 3 أسابيع
С началом третьей недели вы обязаны присовокупить к овощам и сырам кусок жареного мяса, птицы или рыбы (300 граммов). منذ بداية الأسبوع الثالث يتوجب عليك إضافة إلى الخضراوات والجبن قطعة من اللحم ، الدجاج أو السمك (300 غرام). Пожалуйста, немного сократите потребление сыров и йогурта. رجاء ، قليلا للحد من استهلاك الجبن والزبادي. Овощи, сыры, мясо, яйцо и яблоки вы едите ещё 3 недели, по окончании которых вы начнете просто таять на глазах изумлённых коллег и домочадцев. الخضروات والجبن واللحوم والبيض والتفاح أنت تأكل أكثر 3 أسابيع ، وبعد ذلك سوف تبدأ في الذوبان عادل امام زملائه بالدهشة والأسرة. Две последние недели происходит самое интенсивное сбрасывание веса. خلال الأسبوعين الماضيين هو أشد وفقدان الوزن.

Приготовьтесь морально к тому, что по окончании диеты вы не сможете немедленно наброситься на всевозможные яства. تعد نفسك عقليا لحقيقة أنه بعد الوجبة التي لا يمكن على الفور انقضاض على جميع أنواع الأطباق. Вам придётся (!) приложить немало усилий, чтобы заставить себя съесть хлеб с маслом, жареную картошку или пельмени. لديك ل(!) الكثير من الجهد لفرض نفسي على أكل الخبز والزبدة ، والبطاطس المقلية أو الزلابية.

Я советую раз в год всем (даже тем, у кого нет лишнего веса) посредством такой необременительной диеты очищать свой организм. أوصي مرة كل سنة لجميع (حتى أولئك الذين لا يفقدون الوزن) عن طريق اتباع نظام غذائي مرهقة تطهير جسمك.

Как выходить из диеты Протасова? كيفية الخروج من بروتاسوف النظام الغذائي؟

1. 1. Заменяем часть молочных продуктов (не все!). استبدال جزء من منتجات الألبان (ليس كل شيء!). Берем совсем обезжиренные (0,5-1% жирности), и в компенсацию добавляем растительное масло в салаты. نأخذ على محمل منخفض الدهون (0،5-1 ٪ من الدهون) ، واضاف في التعويض عن الزيوت النباتية في صلاح الدين. На день - не больше 15 г растительного масла (это 3 чайных ложки). في اليوم -- أي أكثر من 15 غراما من الزيت النباتي (هو 3 ملاعق صغيرة). То есть часть животных жиров замещаем на эквивалентное количество растительных. التي هي جزء من الدهون الحيوانية بدائل لمبلغ مماثل من الخضروات. Для сведения: в трех маслинах полтора грамма хорошего жира, в трех крупных штуках миндаля тоже полтора. للحصول على معلومات : ثلاثة الزيتون ونصف غرام من الدهون الجيدة في ثلاث قطع كبيرة من اللوز والنصف ، أيضا. Соответственно, если поели маслинок или орешков, то уменьшаем количество масла. تبعا لذلك ، إذا أكل maslinok أو المكسرات ، ثم تقلل من كمية النفط. Все время считаем жиры! في كل وقت تشعر الدهون! Не более 30-35 г в день на все - про все, включая жиры, что в молочном, мясном, рыбном, в салате, в жарке-парке и в яйцах (в желтке 4-6 г жира); لا يزيد على 30-35 غراما يوميا للجميع -- في كل شيء ، بما في ذلك الدهون ، ومنتجات الألبان واللحوم والأسماك ، وسلطة في الساخن في الحديقة والبيض (صفار البيض في 4.6 غرام من الدهون) ؛

2. 2. Два яблока из трех заменяем на какие-то другие фрукты (но не очень сладкие и, конечно, не бананы, не манго и не сушеные финики); التفاح اثنين من ثلاثة لتحل محل أي فاكهة أخرى (ولكن ليس حلوة جدا ، وبطبيعة الحال ، والموز والمانجو والتمر لا) ؛

3. 3. Утром вместо овощей едим кашу (желательно из грубого геркулеса) из расчета 1-2 стол. في الصباح بدلا من الخضروات ونحن نأكل الحبوب (يفضل أن يكون من الشوفان تدحرجت الخام) ، ونسبة 1.2 الجدول. ложки сухой крупы на соответствующий объем воды. ملعقة من الحبوب الجافة في حجم مناسب من الماء. Объем порции - до 250 мл. حجم الجزء -- ما يصل إلى 250 مل. К каше – нежирный творог, плюс овощной салат; من العصيدة -- قليل الدسم والجبن المنزلية ، بالإضافة إلى سلطة الخضار ؛

4. 4. Заменяем часть молочных продуктов на самое постное мясо, курицу и другие источники белка попостнее. استبدال جزء من منتجات الألبان لالهزيل جدا اللحوم والدجاج وغيرها من مصادر البروتين popostnee.

Эти изменения надо вводить не все сразу, а постепенно. وينبغي أن تكون هذه التغييرات المدخلة ، ليس في كل مرة ، ولكن تدريجيا. Не добавление сразу всей кулинарной книги, а замена чего-то на что-то для расширения ассортимента, удовлетворения вкуса, добавления витаминов, минералов, микроэлементов. لا مجرد إضافة كتاب طبخ كامل ، والاستعاضة عن شيء من أجل شيء أن ينمو محفظتنا الاستثمارية ، وتلبية ذوق ، إضافة الفيتامينات والمعادن والعناصر النزرة. И все это - при небольшом, если не нулевом, приросте калорийности. وهذا كله -- مع صغيرة ، إن لم يكن من الصفر ، وزيادة السعرات الحرارية. Это и есть основа выхода из диеты Протасова. وهذا هو الأساس للخروج من بروتاسوف حمية.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 8) (مجموع التعليقات : 8)

[01.11.2013 13:03:06] Написал: Фрося Педалькина [01.11.2013 13:03:06] كتب بواسطة : Frosya Pedalkina
>Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. > والشيء الوحيد الذي ليس واضحا جدا ، لذلك الجبن مع 5 ٪ من الدهون ، في حين أن تلك لم يتم بصفة عامة ، فإن معظم منخفض الدهون -- موزاريلا (19-20 ٪) و 17 ٪ Oltermani ، ولكن حتى مع هذه النتائج على وجهه.
Это сыры творожные или т.н. هذا هو معجون الجبن ، أو ما يسمى зерненый творог, он 4% бывает только. كورنينج الجبن ، هو 4 ٪ فقط.
Диетка полезна для очищения организма от шлаков, советую. Dietka مفيدة لجسم القضاء على السموم ، وتقديم المشورة.
2 недели - 3,5 кг ушло.. 2 أسابيع -- 3.5 كغ ذهب..


[30.10.2013 16:16:39] Написал: Апельсиновая корка [30.10.2013 16:16:39] كتب بواسطة : قشر البرتقال
Я пробовала сидеть на этой диете. حاولت الجلوس على هذا النظام الغذائي. Что скажу-просидела 1,5 недели.Но:за первую неделю ушло только 3 кг!!!Както очень мало для меня ;( Сама диета очень приятная, и самочуствие хорошое, может еще попробую по второму кругу.. ما أقول ، أنفقت 1،5 nedeli.No : في الأسبوع الأول لم يستغرق الأمر سوى 3 كغم! كاست القليل جدا بالنسبة لي (في الغذاء في حد ذاته هو لطيف جدا ، وحالته الصحية جيدة ، وربما محاولة للجولة الثانية..


[17.09.2013 22:18:11] Написал: Anja [17.09.2013 22:18:11] كتب بواسطة : انجا
тоже сажусь на эту диету,т.к. أيضا الجلوس على هذا النظام الغذائي ، ولأن отзывы только положительные..да и диетой особо не назовешь,страсть к сладкому пропадает.Вообщем скоро оптишусь,сообщу о результатах! إلا ردود فعل إيجابية.. نعم ، والنظام الغذائي لا سيما الدعوة إلى شغف الحلويات propadaet.Voobschem قريبا optishus ، تقريرا عن نتائج!


[27.07.2013 15:16:09] Написал: Лена [27.07.2013 15:16:09] أرسلت بواسطة : لينا
Завтра попробую сесть на эту диету, так что пожелайте мне удачи, а она мне очень понадобится:) غدا سوف تحاول الجلوس على هذا النظام الغذائي ، لذلك تمنى لي حظا سعيدا ، وأنا بحاجة لها حقا :)


[24.07.2013 12:20:40] Написал: Alla [24.07.2013 12:20:40] أرسلت بواسطة : علاء
Присоединяюсь к хорошим отзывам, я сижу на этой диете вторую неделю, пока минус 3 килограмма, а по объемам - раза в два больше, так что советую всем. وأضم صوتي إلى استعراض جيدة ، وأنا جالس على هذا النظام الغذائي في الأسبوع الثاني ، في حين ناقص 3 مليون جنيه ، وبلغ حجم -- ضعف كبيرة ، لذلك أنصح الجميع. Единственно, не очень понятно, что за сыры с 5% жирности, пока таких не встречала вообще, самые нежирные - моцарелла (19-20%) и 17% Олтермани, но даже с ними результаты на лицо. الشيء الوحيد الذي ليس واضحا جدا ، لذلك الجبن مع 5 ٪ من الدهون ، في حين أن تلك لم يتم بصفة عامة ، فإن معظم منخفض الدهون -- موزاريلا (19-20 ٪) و 17 ٪ Oltermani ، ولكن حتى مع هذه النتائج على وجهه.


[28.02.2013 20:48:24] Написал: jana [28.02.2013 20:48:24] كتب بواسطة : يانا
k Poppet -ja,schto-to ne ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 kg???? ك محبوب جا ، schto إلى شمال شرق ponjala.Za 5 nerdelj toljko 3 كغم؟؟؟


[13.02.2013 13:48:22] Написал: Poppet [13.02.2013 13:48:22] كتب بواسطة : محبوب
у меня через два дня заканчивается диета. لقد يومين من إنتهاء الحمية. Не могу сказать, что у меня ушло много кг: наверно чистыми по моим весам кг три. لا أستطيع أن أقول أنني انفقت الكثير كلغ : ربما نظيفة على بلدي أوزان ثلاثة كيلوغرامات. Зато ушел живот, уходит жирок с боков. لكن البطن الأيسر ، وترك zhirok أفقيا. И вообще отношение к еде поменялось. والموقف العام في لتغيير الغذاء. Я уже почти пять недель не ела шоколад, и не хочется!!! لقد كان ما يقرب من خمسة أسابيع لم تأكل الشوكولاته ، و لا تريد! Так что диета мне понравилась. لذلك أحببت حمية. За пять недель ни разу не испытала чувство голода, поэтому наврено и не сорвалась. لمدة خمسة أسابيع ، لم تمر من الشعور بالجوع ، لذا نارا والإحباط.
Советую с чистым сердцем :) المجلس بقلب نقي :)


[19.01.2013 20:29:10] Написал: natik [19.01.2013 20:29:10] كتب بواسطة : ناطق
восхитительная диета. غذاء لذيذ. спасибо автору, вы вернули меня к нормальной жизни. الشكر للكاتب ، كنت أحضر لي العودة إلى الحياة الطبيعية.


Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact