|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Артура Агастона диета آرثر Agastona حمية“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ "حمية ساوث بيتش" Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон. هذا النظام الغذائي ، والتي وضعها طبيب القلب الاميركي آرثر Agaston. Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. نحتاج إلى أن نتذكر على قائمة من المنتجات المسموح بها وسعيدة لهم في فترة زمنية معقولة ، ولكن ليس على كميات ضئيلة. “ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ: "حمية ساوث بيتش" ينقسم الى 3 مراحل : ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг). 2 المرحلة يستمر أسابيع ، وأنها صارمة (في مثل هذا الوقت سوف تفقد 6-7 كغ). ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. المرحلة الثانية -- حتى تصل إلى النتيجة المرجوة. ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все. المرحلة الثالثة -- لم يتم اتباع نظام غذائي ولكن طريقة للحياة : يمكنك أن تحمل أي شيء تقريبا. Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости. ومع ذلك ، أوصت Agaston يست للأكل : البطاطا ، والأرز الأبيض والمعجنات والخبز من طحين القمح والحلويات. Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно. ولكن لا تقلق ، خلال المرحلة الأولى والثانية أن تعتاد على تناول الطعام بشكل سليم. ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. المرحلة 1 -- تراجع مع إضافي كيلوغرام. В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь! في غضون أسابيع ، ممنوع منعا باتا : الفاكهة والمشروبات السكرية والكحول! Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. يستبعد من وجبة من الكربوهيدرات : الخبز والمعكرونة والبطاطا (خلال المرحلة الثانية التي سيتم إدراجها) يجب أن يأكل لحم العجول العجاف ، وسرطان الثدي من دون الجلد ، والأسماك والأجبان قليلة الدسم. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. الخضر ، أيضا ، سيكون قليلا -- 150-200 غرام. в день. يوم. Блюда готовьте на растительном масле. أطباق طهي في الزيوت النباتية. Вечером побалуйте себя чашкой какао. في المساء علاج نفسك لكوب من الكاكاو. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. وصف مواد التخصص : 1 ستيك جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية على استجواب ، هذا الموسم مع التوابل. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. الخضر (على سبيل المثال ، البصل الأخضر ، الكوسا والطماطم (البندورة) ، يقتطع أجزاء ، فرأى طفيفة في زيت الزيتون. Выложить на тарелку и украсить зеленью. وضعت على طبق من فضة وتزيين المساحات الخضراء. ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. المرحلة 2 -- التعود على الحق في تناول الطعام. Теперь ваше меню будет обширнее. الآن القائمة الخاصة بك سوف تكون واسعة النطاق. Включите в свой рацион фрукты и ягоды. تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الفواكه والتوت. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис. تناول حبوب كامل الخبز ، وهذا المزيج ، شوفان ، غير مكرر (كله) في الشكل. Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог. لأن منتجات الألبان -- حليب الصويا أو الحليب الخالي من الدسم ، والزبادي والجبن. Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе. انقاص وزنه ، ولكن ، هل سيكون ابطأ مما كان عليه في المرحلة الأولى. Одно условие, не забывать заниматься спортом! شرط واحد ، لا ننسى أن تلعب الرياضة! ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. وصف مواد التخصص : شرائح من قطع لحوم البقر الى مكعبات ، مع رش الليمون واسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. ثم يضاف الملح ، وانتشرت على الأشياش وتقلى في الزيت النباتي. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца. لملف الارز الكباب وشرائح من الفلفل الحلو. ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ. المرحلة 3 -- استمتع المحققة. Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. مهمتك -- لحفظ الوزن ، والتي قمت بها. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть. تناول الطعام لمدة أسبوعين على النظام Agastona ، رأيت أنه يمكنك أكل الكثير ، ولكن لانقاص وزنه. Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов. الآن يمكنك أن تحمل كل شيء تقريبا باستثناء المنتجات المذكورة أعلاه. Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше. على الرغم من اعتادوا على نظام غذائي متوازن ، انك لن تريد ان تعود الى ما كانت عليه من قبل. ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. وصف مواد التخصص : بندورة الكرز خفض الى النصف ، مختلطة مع أوراق الريحان وزيت الزيتون والخل. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. صدور الدجاج يفرك مع زيت الزيتون وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. Подавать с помидорами и зеленью. خدمة مع الطماطم والأعشاب. При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай. هذا الشراب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء والشراب -- ويفضل الشاي الأخضر.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 2) (مجموع التعليقات : 2)[04.12.2013 16:57:03] Написал: valentina79 [04.12.2013 16:57:03] كتب بواسطة : valentina79 privet Slava! سلافا الحناء! ja toze na etotj Dite 1 denje ,ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! جا toze غ etotj Dite 1 denje ، جا xozu ت Fitnese 3 رضا ت nidelu بو 1-2 شاسا! u menja ves 79.05 .rost 171 ,mne 27 let,i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti ,nu naprimer Jogurt?ile tvorog?ile kifir? ش menja فيس 79.05. روست 171 ، والمؤسسات متعددة الجنسية 27 عاما ، ط المؤسسات متعددة الجنسية xochetca uznate آخر mozno Molochniee produkti ، نو naprimer Jogurt؟ tvorog إيل؟ kifir إيل؟ ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe?ile tolko chto napisano v variante? تي chto nebute غير مصدر Mjaso ط ovoshej eshe؟ إيل tolko chto napisano ت variante؟ Tvorog ile Jogurt mozno? Tvorog إيل Jogurt mozno؟
[09.10.2013 18:10:29] Написал: Слава [09.10.2013 18:10:29] كتب بواسطة : المجد Я сам пробую. سأحاول. Эффект пока есть небольшой. على أثر ما زال صغيرا. Я на диете два дня и похудел на 1 кг. أنا على نظام غذائي لمدة يومين وخسر 1 كغم. Ура. ابتهاج.
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
