Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Артура Агастона диета آرثر Agastona حمية


“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ "حمية ساوث بيتش"
Эту диету разработал американский врач-кардиолог Артур Агастон. هذا النظام الغذائي ، والتي وضعها طبيب القلب الاميركي آرثر Agaston.
Требуется запомнить список разрешенных продуктов и с удовольствием есть их в разумных, но отнюдь не мизерных количествах. نحتاج إلى أن نتذكر على قائمة من المنتجات المسموح بها وسعيدة لهم في فترة زمنية معقولة ، ولكن ليس على كميات ضئيلة.

“ДИЕТА ЮЖНОГО ПЛЯЖА“ ДЕЛИТСЯ НА 3 ФАЗЫ: "حمية ساوث بيتش" ينقسم الى 3 مراحل :
ПЕРВАЯ ФАЗА ДЛИТСЯ 2 НЕДЕЛИ, И ОНА САМАЯ СТРОГАЯ (за это время вы потеряете 6-7 кг). 2 المرحلة يستمر أسابيع ، وأنها صارمة (في مثل هذا الوقت سوف تفقد 6-7 كغ).
ВТОРАЯ ФАЗА - до тех пор, пока вы не достигнете желаемого результата. المرحلة الثانية -- حتى تصل إلى النتيجة المرجوة.
ТРЕТЬЯ ФАЗА - является уже не диетой, а образом жизни: вы сможете позволить почти все. المرحلة الثالثة -- لم يتم اتباع نظام غذائي ولكن طريقة للحياة : يمكنك أن تحمل أي شيء تقريبا.

Правда, Агастон НЕ РЕКОМЕНДУЕТ ЕСТЬ: картофель, белый рис, макароны, хлеб из пшеничной муки и сладости. ومع ذلك ، أوصت Agaston يست للأكل : البطاطا ، والأرز الأبيض والمعجنات والخبز من طحين القمح والحلويات.
Но не волнуйтесь, во время первой и второй фазы вы привыкнете питаться правильно. ولكن لا تقلق ، خلال المرحلة الأولى والثانية أن تعتاد على تناول الطعام بشكل سليم.


ФАЗА 1 – ДОЛОЙ ЛИШНИЕ КИЛОГРАММЫ. المرحلة 1 -- تراجع مع إضافي كيلوغرام.
В течение двух недель строго запрещены: фрукты, сладкие напитки и алкоголь! في غضون أسابيع ، ممنوع منعا باتا : الفاكهة والمشروبات السكرية والكحول!
Исключите из рациона углеводы: хлеб, макароны, картофель ( во время второй фазы они будут включены) Нужно есть постную телятину, грудки без кожи, рыбу и низкокалорийные сыры. يستبعد من وجبة من الكربوهيدرات : الخبز والمعكرونة والبطاطا (خلال المرحلة الثانية التي سيتم إدراجها) يجب أن يأكل لحم العجول العجاف ، وسرطان الثدي من دون الجلد ، والأسماك والأجبان قليلة الدسم. Овощей тоже будет немного - 150-200 гр. الخضر ، أيضا ، سيكون قليلا -- 150-200 غرام. в день. يوم.
Блюда готовьте на растительном масле. أطباق طهي في الزيوت النباتية. Вечером побалуйте себя чашкой какао. في المساء علاج نفسك لكوب من الكاكاو.

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: 1 стейк поджарить на гриле, приправить специями. وصف مواد التخصص : 1 ستيك جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية على استجواب ، هذا الموسم مع التوابل. Овощи (например, зелёный лук, цуккини и помидор) нарезать кусочками, слегка обжарить на оливковом масле. الخضر (على سبيل المثال ، البصل الأخضر ، الكوسا والطماطم (البندورة) ، يقتطع أجزاء ، فرأى طفيفة في زيت الزيتون. Выложить на тарелку и украсить зеленью. وضعت على طبق من فضة وتزيين المساحات الخضراء.

ФАЗА 2 - ПРИВЫЧКА ЕСТЬ ПРАВИЛЬНО. المرحلة 2 -- التعود على الحق في تناول الطعام.
Теперь ваше меню будет обширнее. الآن القائمة الخاصة بك سوف تكون واسعة النطاق.
Включите в свой рацион фрукты и ягоды. تدرج في النظام الغذائي الخاص بك الفواكه والتوت. Ешьте хлеб грубого помола, мюсли, хлопья овсяные, неочищенный (цельный)рис. تناول حبوب كامل الخبز ، وهذا المزيج ، شوفان ، غير مكرر (كله) في الشكل.
Из молочных продуктов - соевое или обезжиренное молоко, йогурт и творог. لأن منتجات الألبان -- حليب الصويا أو الحليب الخالي من الدسم ، والزبادي والجبن.
Худеть, правда, будете уже медленней, чем в первой фазе. انقاص وزنه ، ولكن ، هل سيكون ابطأ مما كان عليه في المرحلة الأولى.
Одно условие, не забывать заниматься спортом! شرط واحد ، لا ننسى أن تلعب الرياضة!

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: филе говядины нарезать кубиками, сбрызнуть лимоном и дать постоять 15 мин. وصف مواد التخصص : شرائح من قطع لحوم البقر الى مكعبات ، مع رش الليمون واسمحوا الوقوف لمدة 15 دقيقة. Затем посолить, насадить на шпажки и обжарить в растительном масле. ثم يضاف الملح ، وانتشرت على الأشياش وتقلى في الزيت النباتي. К шашлыку подать рис и кусочки сладкого перца. لملف الارز الكباب وشرائح من الفلفل الحلو.

ФАЗА 3 - НАСЛАЖДАЙСЯ ДОСТИГНУТЫМ. المرحلة 3 -- استمتع المحققة.
Ваша задача - сохранить вес, которого вы достигли. مهمتك -- لحفظ الوزن ، والتي قمت بها. Питаясь в течение двух недель по системе Агастона, вы убедились, что можно есть вдоволь, но при этом худеть. تناول الطعام لمدة أسبوعين على النظام Agastona ، رأيت أنه يمكنك أكل الكثير ، ولكن لانقاص وزنه.
Теперь можно позволить себе почти все, кроме перечисленных выше продуктов. الآن يمكنك أن تحمل كل شيء تقريبا باستثناء المنتجات المذكورة أعلاه.
Хотя, привыкнув к сбалансированному питанию, вам вряд ли захочется возвращаться к тому, что было раньше. على الرغم من اعتادوا على نظام غذائي متوازن ، انك لن تريد ان تعود الى ما كانت عليه من قبل.

ВАРИАНТ ОСНОВНОГО БЛЮДА: Помидоры черри разрезать пополам, смешать с листиками базилика, оливковым маслом, уксусом. وصف مواد التخصص : بندورة الكرز خفض الى النصف ، مختلطة مع أوراق الريحان وزيت الزيتون والخل. Натереть куриную грудку оливковым маслом и поджарить. صدور الدجاج يفرك مع زيت الزيتون وجمهورية يوغوسلافيا الاتحادية. Подавать с помидорами и зеленью. خدمة مع الطماطم والأعشاب.

При этом употребляйте не меньше 1.5 литра воды, и пейте - желательно зелёный чай. هذا الشراب ما لا يقل عن 1.5 لتر من الماء والشراب -- ويفضل الشاي الأخضر.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 2) (مجموع التعليقات : 2)

[04.12.2013 16:57:03] Написал: valentina79 [04.12.2013 16:57:03] كتب بواسطة : valentina79
privet Slava! سلافا الحناء!
ja toze na etotj Dite 1 denje ,ja xozu v Fitnese 3 raza v nidelu po 1-2 chasa! جا toze غ etotj Dite 1 denje ، جا xozu ت Fitnese 3 رضا ت nidelu بو 1-2 شاسا! u menja ves 79.05 .rost 171 ,mne 27 let,i mne xochetca uznate esle mozno Molochniee produkti ,nu naprimer Jogurt?ile tvorog?ile kifir? ش menja فيس 79.05. روست 171 ، والمؤسسات متعددة الجنسية 27 عاما ، ط المؤسسات متعددة الجنسية xochetca uznate آخر mozno Molochniee produkti ، نو naprimer Jogurt؟ tvorog إيل؟ kifir إيل؟ ti chto nebute krome Mjaso i ovoshej eshe?ile tolko chto napisano v variante? تي chto nebute غير مصدر Mjaso ط ovoshej eshe؟ إيل tolko chto napisano ت variante؟
Tvorog ile Jogurt mozno? Tvorog إيل Jogurt mozno؟


[09.10.2013 18:10:29] Написал: Слава [09.10.2013 18:10:29] كتب بواسطة : المجد
Я сам пробую. سأحاول. Эффект пока есть небольшой. على أثر ما زال صغيرا.
Я на диете два дня и похудел на 1 кг. أنا على نظام غذائي لمدة يومين وخسر 1 كغم. Ура. ابتهاج.


Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact