Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Двухдневная чистка واثنين من التنظيف يوميا


ЧТОБЫ очистка организма прошла максимально эффективно, постарайтесь правильно подготовиться. لمسح الحي كان الأكثر فعالية ، في محاولة لإعداد بشكل صحيح. Уже за несколько дней до начала курса следует ограничить потребление сахара, кофеина (чая, кофе и колы), растительного масла, алкоголя, мяса и молочных продуктов, отдав предпочтение рыбе и салатам из сырых овощей. وقبل أيام قليلة من بدء الدورة وينبغي الحد من استهلاك السكر والكافيين (القهوة والشاي والكولا) والزيت النباتي والكحول ، واللحوم ومنتجات الألبان ، مفضلا للأسماك وسلطة من الخضار النيئة.

День первый يوم واحد

СРАЗУ после пробуждения, выпейте стакан воды с ломтиком лимона. مباشرة بعد الاستيقاظ ، وشرب كوب من الماء مع شريحة من الليمون. Примите бодрящий душ и разотрите кожу, чтобы усилить циркуляцию крови. أخذ دش وطحن تنشيط الجلد لزيادة الدورة الدموية. Наденьте свою самую удобную одежду. ارتداء ملابسك مريحة أكثر. Вы будете много отдыхать, а также займетесь несложными физическими упражнениями — поэтому лучше остановить свой выбор на одежде, не стесняющей движений. عليك أن تكون الكثير من الراحة ، ولكن من شأنه أيضا أن تأخذ بعض التمرينات البدنية البسيطة -- ولذلك فمن الأفضل لاختيار الملابس ، وعدم إعاقة.

Завтрак إفطار
Начните день с фруктового салата. تبدأ يومك مع سلطة الفاكهة. Фрукты стимулируют работу печени, которая должна первой включиться в работу, расщепляя накопленные запасы токсинов. الفاكهة تحفز الكبد ليكون أول من الانخراط في العمل ، وتقسيم للمخزونات من المواد السامة. Тем, у кого бывают трудности с пищеварением, вместо фруктов лучше выпить пару стаканов свежего фруктового сока. أولئك الذين صعوبات مع الهضم ، وبدلا من الفواكه من الأفضل أن شرب بضعة أكواب من عصير الفواكه الطازجة. Соки усваиваются легче, поскольку при отжиме удаляется большая часть клетчатки. العصائر يهضم بسهولة أكبر ، لأن استخراج إزالة أكثر من الألياف.

После завтрака сделайте небольшую зарядку, старайтесь не напрягаться. بعد الافطار ، جعل تهمة صغيرة ، وليس محاولة للسلالة. Не выбирайте сложные упражнения, требующие большой физической нагрузки. لا تختر أي عملية معقدة ، وتتطلب جهدا بدنيا كبيرا. Ваша цель привести тело в тонус, а не накачать мышцы. هدفك هو لجعل الجسم في لهجة ، وليس ضخ ما يصل إلى العضلات. Немного отдохнув после зарядки, отправляйтесь на прогулку. وهناك قسط كاف من الراحة بعد اتهام ، والذهاب في نزهة على الأقدام. Вернувшись домой, выпейте стакан воды или травяного чая. العودة إلى ديارهم ، وشرب كوب من الماء أو شاي الأعشاب.

Обед عشاء
Побалуйте себя овощным салатом. دلل نفسك سلطة. Овощи очень полезны при чистке организма, поэтому порция должна быть большой. الفواكه مفيدة جدا لتطهير الجسم ، وبالتالي فإن الجرعة يجب أن تكون كبيرة. Заправку сделайте из оливкового масла и лимонного сока. بالوقود جعل زيت الزيتون وعصير الليمون.

Вполне вероятно, что вы почувствуете небольшую усталость. فمن المحتمل أنك لن تشعر بالتعب قليلا. Это нормально, ведь борящийся со шлаками организм тратит много сил и энергии. هذا امر طبيعي ، في الواقع تناضل مع هيئة الخبث وتنفق الكثير من القوة والطاقة. Поэтому постарайтесь отдохнуть после обеда. هكذا ، في محاولة للاسترخاء بعد وجبة العشاء. Можно просто полежать, а можно и поспать часок-другой. يمكنك فقط الاستلقاء والنوم ويمكن أن تكون ساعة أو ساعتين.

Полдник وجبة خفيفة
Приготовьте стакан свежего фруктового сока или заварите чай из трав. إعداد كوب من عصير الفواكه الطازجة ، أو الشاي المشروب من الأعشاب. Даже если вы сильно проголодаетесь, постарайтесь не есть ничего лишнего. حتى لو كنت جائع جدا ، في محاولة ليس لديهم أي شيء لزوم لها. Ограничьтесь яблоком или горстью семян подсолнечника. تقييد التفاح أو حفنة من بذور عباد الشمس.

Перед ужином немного прогуляйтесь или, если есть возможность, поплавайте в бассейне. قبل تناول العشاء ، أو المشي قليلا ، إذا كان ذلك ممكنا ، تسبح في بركة. Эта процедура не только успокоит и одновременно взбодрит вас, но и окажет благоприятное воздействие на лимфатическую систему. هذا الإجراء ليس فقط تهدئة وبينما يهتف لك ، ولكن سوف يكون له تأثير مفيد على النظام اللمفاوي.

Ужин عشاء
В дни очистки ужинать следует не позже 6 часов вечера, чтобы у организма перед сном было достаточное количество времени для переваривания. في أيام العشاء العلاج ينبغي أن لا يتجاوز 6 مساء ، حتى يتسنى للهيئة قبل النوم الوقت كان كافيا للهضم. Отварите смесь из овощей и приправьте ее зеленью. تغلي خليط من الخضار وموسم مع الخضر.

Прежде чем отправиться спать, примите расслабляющую ванну. قبل الذهاب إلى السرير ، وأخذ حمام الاسترخاء. Можно добавить в воду морскую или обычную соль и эфирные масла. يمكنك إضافة المياه إلى البحر أو الملح العادي والزيوت الأساسية. Полежите минут пятнадцать — двадцать, чтобы токсины успели выйти на поверхность кожи, затем вылезайте из ванны и завернитесь в теплое полотенце. كذبة نحو خمس عشرة دقيقة -- عشرين إلى السموم حتى مغادرة سطح الجلد ، ثم الخروج من الحمام والتفاف منشفة دافئة. Не забудьте перед сном выпить чистой воды. لا ننسى النوم شرب المياه النظيفة.

День второй اليوم الثاني

КАК и в первый день, отметьте свое пробуждение стаканом минеральной воды с лимоном. كما في اليوم الأول ، والتحقق من الصحوة كوب من المياه المعدنية مع الليمون. Затем отправляйтесь в ванную и примите контрастный душ. ثم الذهاب الى الحمام وتأخذ على النقيض من الاستحمام. Он стимулирует кровообращение, усиливает тонус мышц и кожи. وينشط الدورة الدموية ، ويزيد من قوة العضلات والجلد. Помните, процедура всегда должна заканчиваться прохладным ополаскиванием. نتذكر ، أن يكون الإجراء دائما مع نهاية الشطف باردة.

Завтрак إفطار
На завтрак опять фрукты. ثمرة مرة أخرى لتناول الافطار. Вы можете приготовить из них салат, а можете съесть в «чистом виде». يمكنك جعل سلطة واحدة ، ويمكنك أن تأكل في شكل "نقية".

Если чувство усталости усилится, не переживайте, это токсины продолжают покидать ваш организм. إذا زيادة التعب ، لا تقلق ، انها السموم تواصل مغادرة جسمك. Просто выпейте побольше воды, чтобы ускорить процесс, и постарайтесь заснуть. مجرد شرب الكثير من الماء لتسريع هذه العملية ومحاولة النوم. Неприятные симптомы скоро исчезнут. أعراض مزعجة سوف تختفي قريبا.

Обед عشاء
Так же, как и накануне, приготовьте овощной салат. تماما كما كان من قبل ، وإعداد سلطة الخضار.

Займитесь несложными физическими упражнениями. يستغرق بعض التمارين البسيطة البدنية. Постарайтесь сходить в сауну или парную, они оказывают хорошее очищающее воздействие. حاول الذهاب الى الساونا أو حمام البخار ، ولها تأثير جيد التطهير. Ведь огромное количество токсинов выводится через кожу. ويعرض الكثير من السموم من خلال الجلد. В бане активизируется деятельность потовых желез, что способствует более активному выведению шлаков. في الحمام تفعيل الأنشطة في الغدد العرقية ، مما يسهم في زيادة إزالة السموم.

Вернувшись домой, не забудьте выпить побольше воды и постарайтесь расслабиться перед полдником. العودة إلى ديارهم ، لا تنسى أن شرب الكثير من الماء ، ومحاولة للاسترخاء قبل الشاي بعد الظهر.

Полдник وجبة خفيفة
Стакан фруктового сока или чашка травяного чая. كوب من عصير الفاكهة أو فنجان من الشاي العشبي.

Ужин عشاء
Приготовьте смесь из сваренных на пару овощей. إعداد خليط من الخضروات المطهية على البخار. В качестве приправы вместо соли и перца используйте розмарин или петрушку. باعتبارها توابل بدلا من الملح والفلفل ، وروزماري استخدام أو البقدونس. Петрушка обладает мочегонным эффектом и очищает кровь, а розмарин улучшает работу печени и стимулирует кровообращение. البقدونس له تأثير مدر للبول ويطهر الدم ، وروزماري يعزز الكبد وينشط الدورة الدموية.


После ужина отдохните перед телевизором или немного почитайте. بعد العشاء ، والاسترخاء أمام التلفزيون أو قرأت قليلا. Перед сном устройте себе еще одну потрясающую расслабляющую ванну. وقت النوم ترتب نفسها آخر حمام مدهشة الاسترخاء. Уже на следующее утро вы почувствуете себя абсолютно отдохнувшей, посвежевшей и похорошевшей. بالفعل في صباح اليوم التالي سوف تشعر تماما استرخاء والراحة وأجمل.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 1) (مجموع التعليقات : (1)

[15.06.2013 14:25:45] Написал: malen_kaya [15.06.2013 14:25:45] كتب بواسطة : malen_kaya
Хочу скорей похудеть أريد أن فقدان الوزن بسرعة


Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact