News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Диета понедельника حمية الاثنينПосле тяжелых, "сытных" выходных не обязательно терзать себя разгрузочными днями, или голодовками, можно попробовать и эту высокоэнергетическую однодневную диету. بعد الثقيلة ، "تغذية" الإخراج ليس بالضرورة أن تقلق نفسك يوما التفريغ ، أو إضرابات عن الطعام ، يمكنك أن تجرب وهذا في يوم واحد رفيع حمية الطاقة. ЗАВТРАК: الفطور : стакан хлопьев или мюсли, стакан обезжиренного молока, персик и тост с сыром (2 ст.л. сыра моцарелла с одним ломтиком диетического хлеба, можно запечь пока сыр не расплавится) رقائق الزجاج أو هذا المزيج ، وكوب من اللبن منزوع الدسم والخوخ والخبز المحمص مع الجبن (2 ملاعق جبنة الموتزاريلا مع شريحة من الخبز غذاء ، يمكنك الخبز حتى يذوب الجبن) ОБЕД: الغداء : тарелка супа гаспачо, вегетарианский бутерброд (в питу положить натертый сыр чеддер и запекать пока не расплавится, добавить листья салата, помидор, лук, 1 ст.л. ложка кетчупа) صحن حساء جازباتشو حساء ، شطيرة خضروات (خبز إغريقي في وضع جبن الشيدر المبشور والخبز حتى ذاب ، اضافة الخس والطماطم والبصل ، 1 ملعقة ملعقة كبيرة من عصير البندورة) ПОЛДНИК: الغداء : обезжиренный йогурт غير دهن اللبن УЖИН: العشاء : Салат (зеленый салат, 1/4 огурца, маленький помидор, зеленый лук, морковь, 1 ч. л. оливкого масла, 1 ст.л. уксуса), куриная грудка на гриле, 1 стакан брокколи на пару, 1 маленький початок кукурузы, 10 ягод клубники. سلطة (سلطة خضراء ، 1 / 4 والخيار والطماطم الصغيرة والبصل الأخضر والجزر ، 1 ملعقة شاي. زيت الزيتون ، 1 ملعقة طعام من الخل) ، دجاج مشوي الثدي ، 1 كوب بروكلي على البخار ، 1 الأذن صغيرة من الذرة ، 10 الفراولة. ИТОГО: 1200 ккал, жиров - 26 г, насыщенных жиров - 8 г, кальция - 1200 мг, клетчатки -29 г. المجموع : 1200 من السعرات الحرارية والدهون -- 26 غراما من الدهون المشبعة -- 8 ز ، والكالسيوم -- 1200 ملغ ، والالياف -29 g.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |