|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Диета против депрессии حمية ضد الاكتئابДиета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. النظام الغذائي الموصى به لتحسين المزاج والاستقرار العاطفي للخلفية. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. فترة الوجبة الغذائية من 3 إلى 7 أيام. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. على الرغم من أن النظام الغذائي لا يحل المشاكل الأساسية التي أدت إلى الاكتئاب ، ولكن تنظيم التغذية السليمة تساهم في رفع المزاج. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). أن تفعل هذا ، والنظام الغذائي وتشمل المنتجات التي تعزز من دواعي سروري ان هرمون (السيروتونين) ، التي تحتوي على فيتامين ب معقدة ، والبريد ، والمواد antidepressive (حمض الفوليك ، السيلينيوم ، التربتوفان). Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы). المنتجات الموصى بها : لحوم الدجاج والديك الرومي ولحم البقر في الكبد ، والأسماك (التونة والسلمون والماكريل والسردين) ، والمأكولات البحرية والبيض والحليب الطازج ومنتجات الحليب والجبن والخضار (الجزر ، والفلفل الحلو والبصل الأخضر والطماطم والبازلاء ، والكرفس ، والهليون ، والقرع) ، والفواكه (الموز والحمضيات ، وفاكهة الكيوي والتوت (الكشمش الأسود ، والتوت البري) والبقوليات (الفول والعدس) ، نخالة القمح والمكسرات والتوابل (روزماري ، والطرخون ، الريحان ، ريغان) ، الشوكولاته السوداء ، والأعشاب دفعات (نبتة سانت جون ، والنعناع ، وتوابل). Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром. خلال اتباع نظام غذائي لا يمكن تناول المشروبات الكحولية ، والخبز ، والمشروبات الغازية ، أي الغذاء مع الدهون. Примерное дневное меню يقدر القائمة اليومية Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). الفطور : بيضة مسلوقة ، والخبز والجبن مع الثابت البقدونس ورقة للنبات ، والشوكولاته والشاي الحلو (30 ز). 2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. 2 - الفطور الثاني : سلطة فواكه من فاكهة الكيوي واليوسفي مع اللبن ، مع رش الجوز المبشور. Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. الغداء : تركيا ، مطهي مع الخضر في صلصة القشدة ، وسلطة من الطماطم والخيار مع جبنة فيتا وزيت الزيتون والموز وقشدة. Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины. بعد ظهر اليوم وجبة خفيفة : الشاي بالنعناع (كوب) مع مربى الكشمش الاسود. Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. العشاء : سمك السلمون المرقط ، خبز مع الجبن ، مع سلطة الفاصوليا والهليون ، والشوكولا الساخنة. На ночь: настой зверобоя (стакан). في الليل : نبتة سانت جون صبغ (الزجاج).
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
