Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Диета против депрессии حمية ضد الاكتئاب


Диета рекомендуется для повышения настроения и стабилизации эмоционального фона. النظام الغذائي الموصى به لتحسين المزاج والاستقرار العاطفي للخلفية. Продолжительность диеты составляет от 3 до 7 дней. فترة الوجبة الغذائية من 3 إلى 7 أيام. Хотя диета не решает основных проблем, приведших к депрессии, но организация правильного питания способствует поднятию настроения. على الرغم من أن النظام الغذائي لا يحل المشاكل الأساسية التي أدت إلى الاكتئاب ، ولكن تنظيم التغذية السليمة تساهم في رفع المزاج. Для этого в рацион включены продукты, способствующие выработке гормона удовольствия (серотонина), содержащие витамины группы В, Е, антидепрессивные вещества (фолиевую кислоту, селен, триптофан). أن تفعل هذا ، والنظام الغذائي وتشمل المنتجات التي تعزز من دواعي سروري ان هرمون (السيروتونين) ، التي تحتوي على فيتامين ب معقدة ، والبريد ، والمواد antidepressive (حمض الفوليك ، السيلينيوم ، التربتوفان).

Рекомендуемые продукты: мясо куры, индейка, говяжья печень, рыба (тунец, форель, скумбрия, сардины), морепродукты; яйца; свежее молоко и кисломолочные продукты, сыр; овощи (морковь, сладкий перец, зеленый лук, помидоры, горошек, сельдерей, спаржа, патиссоны); фрукты (бананы, цитрусовые, киви) и ягоды (черная смородина, клюква); бобовые (фасоль, чечевица); пшеничные отруби, орехи; приправы (розмарин, эстрагон, базилик, реган); темный шоколад; настои трав (зверобоя, мяты, душицы). المنتجات الموصى بها : لحوم الدجاج والديك الرومي ولحم البقر في الكبد ، والأسماك (التونة والسلمون والماكريل والسردين) ، والمأكولات البحرية والبيض والحليب الطازج ومنتجات الحليب والجبن والخضار (الجزر ، والفلفل الحلو والبصل الأخضر والطماطم والبازلاء ، والكرفس ، والهليون ، والقرع) ، والفواكه (الموز والحمضيات ، وفاكهة الكيوي والتوت (الكشمش الأسود ، والتوت البري) والبقوليات (الفول والعدس) ، نخالة القمح والمكسرات والتوابل (روزماري ، والطرخون ، الريحان ، ريغان) ، الشوكولاته السوداء ، والأعشاب دفعات (نبتة سانت جون ، والنعناع ، وتوابل).

Во время диеты нельзя употреблять алкогольные напитки, хлеб, газированные напитки, любую пищу с жиром. خلال اتباع نظام غذائي لا يمكن تناول المشروبات الكحولية ، والخبز ، والمشروبات الغازية ، أي الغذاء مع الدهون.

Примерное дневное меню يقدر القائمة اليومية

Завтрак: яйцо всмятку, хлебец с твердым сыром и листиком петрушки, сладкий чай с шоколадом (30 г). الفطور : بيضة مسلوقة ، والخبز والجبن مع الثابت البقدونس ورقة للنبات ، والشوكولاته والشاي الحلو (30 ز).
2-й завтрак: фруктовый салат из киви и мандарина с йогуртом, посыпанный тертыми орехами. 2 - الفطور الثاني : سلطة فواكه من فاكهة الكيوي واليوسفي مع اللبن ، مع رش الجوز المبشور.
Обед: индейка, тушенная с овощами в сметане, салат из помидоров и огурцов с брынзой и оливковым маслом, бананы со взбитыми сливками. الغداء : تركيا ، مطهي مع الخضر في صلصة القشدة ، وسلطة من الطماطم والخيار مع جبنة فيتا وزيت الزيتون والموز وقشدة.
Полдник: мятный чай (стакан) с вареньем из черной смородины. بعد ظهر اليوم وجبة خفيفة : الشاي بالنعناع (كوب) مع مربى الكشمش الاسود.
Ужин: форель, запеченная с сыром, салат из фасоли и спаржи, горячий шоколад. العشاء : سمك السلمون المرقط ، خبز مع الجبن ، مع سلطة الفاصوليا والهليون ، والشوكولا الساخنة.
На ночь: настой зверобоя (стакан). في الليل : نبتة سانت جون صبغ (الزجاج).


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact