|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Рыбная диета II الأسماك غذاء الثانيРассчитана на 2 недели. حسبت لمدة 2 اسابيع. Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. الأسبوع الأول -- رتيبة ، مع الأخذ تدريجيا الثانية وغيرها من المنتجات. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! مجمل المحتوى من السعرات الحرارية اليومية من 1500 سعرة حرارية ، وتلتزم التزاما صارما في الأسبوع الأول والثاني! Едим рыбу. ونحن نأكل السمك. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. الحق من الصباح حتى المساء ، والشيء الرئيسي -- أفضل قليلا 4-5 مرات يوميا. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. تناسب أي -- الطازجة والمجمدة البحر ، والأنهار... ولكن لا الرنجة المدخنة وثعبان البحر ، بطبيعة الحال. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. فإنه يمكن طهي ، الحساء ، خبز في احباط. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية لا يمكن إلا أن المشوية ، أو بالتأكيد سوف تذهب إلى زبدة. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. إذا كان متعبا للحصول على الأسماك ، ويمكن الاستعاضة عنها جزئيا مع المأكولات البحرية. Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. معظم أنواع منخفضة السعرات الحرارية (80-90 سعرة حرارية لكل 100g) -- سمك القد وسمك القد الزعفران ، البرش ، والمبروك ، السمك المفلطح ، سمك النازلي ، رمح. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). لا تستطيع تحمله ومعتدلة من الدهون وردية وذيول سمك السلمون (حوالي 130 كيلو كالوري). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. من المشروبات المسموح الشاي والقهوة والشاي بدون سكر الاعشاب ، يمكنك المحليات ، لذيذا كومبوت الفاكهة. Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). الأسبوع الثاني. التدريجي وفقا للترتيب التالي : الفواكه والخضار والبطاطس والخبز والحبوب والمكسرات ومنتجات الألبان واللحوم (لحوم الدواجن أولا ، ثم أحمر) ، والدهون : الزيوت النباتية والسمن الخفيفة ، والزبدة (تصل الى 30 غراما من الدهون في في اليوم). Меню второй недели: القائمة من الأسبوع الثاني : 1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты يوم 1 : الأسماك على 1200 سعر حراري + الخضروات والفواكه 2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб يوم 2 : الاسماك الى 1000 سعرة حرارية + الخضروات والفواكه + بطاطس وخبز 3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы 3rd اليوم : الأسماك في سعر حراري 800 + الخضروات والفواكه والبطاطس والخبز والحبوب + 4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог اليوم 4 : السمكية في سعر حراري 600 + الخضروات والفواكه والبطاطس والخبز والحبوب والحليب واللبن والجبن المنزلية 5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр اليوم 5 : السمكية في سعر حراري 400 + الخضروات والفواكه والبطاطس والخبز والحبوب والحليب والجبن + 6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, 6 ايام عشر : 200 سعرة حرارية + الأسماك الخضروات والفواكه والبطاطس والخبز والحبوب + الدجاج 7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7 ايام : 100 سعرة حرارية + الأسماك الخضروات والفواكه والبطاطس والخبز والحبوب + اللحوم الحمراء. Осторожно! تحذير Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. إذا كان لديك مشاكل مع الكبد او الكلى ، وغذاء الاسماك هو أفضل من عدم الجلوس.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
