Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Рыбная диета II الأسماك غذاء الثاني


Рассчитана на 2 недели. حسبت لمدة 2 اسابيع.

Первая неделя — однообразная, со второй постепенно вводим и другие продукты. الأسبوع الأول -- رتيبة ، مع الأخذ تدريجيا الثانية وغيرها من المنتجات. Общую дневную калорийность 1500 ккал строго соблюдаем и в первую, и во вторую неделю! مجمل المحتوى من السعرات الحرارية اليومية من 1500 سعرة حرارية ، وتلتزم التزاما صارما في الأسبوع الأول والثاني!

Едим рыбу. ونحن نأكل السمك. Прямо с утра и до вечера, главное – понемногу, лучше 4-5 раз в день. الحق من الصباح حتى المساء ، والشيء الرئيسي -- أفضل قليلا 4-5 مرات يوميا. Подойдет любая – свежая, мороженая, морская, речная… Только никакой селедочки и копченого угря, разумеется. تناسب أي -- الطازجة والمجمدة البحر ، والأنهار... ولكن لا الرنجة المدخنة وثعبان البحر ، بطبيعة الحال. Можно ее варить, тушить, запекать в фольге. فإنه يمكن طهي ، الحساء ، خبز في احباط. Жарить можем только на гриле, иначе наверняка переберем с маслом. جمهورية يوغوسلافيا الاتحادية لا يمكن إلا أن المشوية ، أو بالتأكيد سوف تذهب إلى زبدة. Если рыба надоест, можете частично заменить ее морепродуктами. إذا كان متعبا للحصول على الأسماك ، ويمكن الاستعاضة عنها جزئيا مع المأكولات البحرية.

Самые низкокалорийные виды (80-90 ккал на 100г) — треска, навага, судак, карась, камбала, хек, щука. معظم أنواع منخفضة السعرات الحرارية (80-90 سعرة حرارية لكل 100g) -- سمك القد وسمك القد الزعفران ، البرش ، والمبروك ، السمك المفلطح ، سمك النازلي ، رمح. Можно позволить себе и умеренно жирную горбушу и хвосты семги (около 130 ккал). لا تستطيع تحمله ومعتدلة من الدهون وردية وذيول سمك السلمون (حوالي 130 كيلو كالوري). Из напитков позволены чай, кофе, травяные чаи без сахара, можно с сахарозаменителями, компот из несладких фруктов. من المشروبات المسموح الشاي والقهوة والشاي بدون سكر الاعشاب ، يمكنك المحليات ، لذيذا كومبوت الفاكهة.

Вторая неделя. Постепенно вводим в следующей последовательности: овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, орехи, молочные продукты и мясо (сначала птицы, потом красное), и жиры: растительное масло, легкий маргарин, сливочное масло (до 30 г жира в день). الأسبوع الثاني. التدريجي وفقا للترتيب التالي : الفواكه والخضار والبطاطس والخبز والحبوب والمكسرات ومنتجات الألبان واللحوم (لحوم الدواجن أولا ، ثم أحمر) ، والدهون : الزيوت النباتية والسمن الخفيفة ، والزبدة (تصل الى 30 غراما من الدهون في في اليوم).

Меню второй недели: القائمة من الأسبوع الثاني :
1-й день: рыба на 1200 ккал + овощи, фрукты يوم 1 : الأسماك على 1200 سعر حراري + الخضروات والفواكه
2-й день: рыба на 1000 ккал + овощи, фрукты + картофель, хлеб يوم 2 : الاسماك الى 1000 سعرة حرارية + الخضروات والفواكه + بطاطس وخبز
3-й день: рыба на 800 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб + крупы 3rd اليوم : الأسماك في سعر حراري 800 + الخضروات والفواكه والبطاطس والخبز والحبوب +
4-й день: рыба на 600 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + молоко, йогурт, творог اليوم 4 : السمكية في سعر حراري 600 + الخضروات والفواكه والبطاطس والخبز والحبوب والحليب واللبن والجبن المنزلية
5-й день: рыба на 400 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы, молоко + сыр اليوم 5 : السمكية في سعر حراري 400 + الخضروات والفواكه والبطاطس والخبز والحبوب والحليب والجبن +
6-й день: рыба на 200 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + курица, 6 ايام عشر : 200 سعرة حرارية + الأسماك الخضروات والفواكه والبطاطس والخبز والحبوب + الدجاج
7-й день: рыба на 100 ккал + овощи, фрукты, картофель, хлеб, крупы + красное мясо. 7 ايام : 100 سعرة حرارية + الأسماك الخضروات والفواكه والبطاطس والخبز والحبوب + اللحوم الحمراء.

Осторожно! تحذير Если у вас проблемы с печенью или почками, на рыбной диете лучше не сидеть. إذا كان لديك مشاكل مع الكبد او الكلى ، وغذاء الاسماك هو أفضل من عدم الجلوس.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact