|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Сложная диета الحمية المعقدةЭта диета относится к разряду сложных. هذا هو النظام الغذائي ذات الصلة إلى الفئة من التعقيد. Главное худеть не быстро, а правильно! الشيء الرئيسي هو عدم فقدان الوزن بسرعة وبشكل صحيح! Итак, нельзя категорически: لذلك ، لا يمكننا بصورة قاطعة : - Бананы -- الموز - Виноград -- العنب - Сухофрукты -- الفواكه المجففة - Соленья (все из бабушкиного погребка, квашеная капуста) -- المخللات (كل من جدتي قبو ، مخلل الملفوف) - Орехи -- البندق - Сахар (и все продукты, которые содержат сахар) -- سكر (وجميع المنتجات التي تحتوي على السكر) - Злаки и крупы -- الحبوب والحبوب - различные копчености (колбасы, сосиски, ветчины) только натур. -- مختلف أنواع اللحوم المدخنة (السجق ، النقانق ، لحم الخنزير) طبائع فقط. продукты المنتجات - кукуруза -- الذرة - Морковь и свекла только в свежем виде. -- الجزر والشمندر الطازجة فقط. - Чеснок и лук только в приготовленном виде -- الثوم والبصل تنضج فقط - Картошка -- البطاطا - Все мучное (хлеб, макароны, хлебцы...и т.д.) -- جميع الدقيق (الخبز والمعجنات والخبز... الخ.) - Алкоголь (вообще нельзя) -- الكحول (عموما المستحيل) - газированные напитки -- المشروبات الغازية Что можно: ما يمكنك : - Сладкое можно заменить конфетками без сахара типа ZULA, можно пользоваться сахарозаменителем -- يمكنك استبدال حلوى حلوى السكر نوع زولا ، يمكنك استخدام ماء الورد - Соки без сахара -- العصائر بدون سكر - мясо, рыба и курица без кожи -- اللحم والسمك والدجاج بدون الجلد - овощи в любом виде -- خضار بأي شكل من الأشكال - фрукты -- الفاكهة - ягоды -- التوت. - Грибы -- الفطر. - фасоль, горох -- الفاصوليا والبازلاء - кефир 1%, молоко 0.5, йогурты без сахара (типа ЧУДО-Йогурт), творог 0%, -- الكفير مشروب فوار 1 ٪ ، 0.5 الحليب واللبن بدون سكر (مثل المعجزة الزبادي) ، والجبن 0 ٪ ، - Майонез или сметана (чайная ложка в день) -- مايونيز أو تعكر صفوة (ملعقة صغيرة يوميا) - Сыры менее 30% жирности 100 гр в неделю -- الجبن ، وأقل من 30 ٪ من الدهون 100 غرام في الأسبوع - Два яйца в неделю -- اثنان من البيض في الأسبوع - отруби (купить можно в аптеке) -- بران (ويمكن شراؤها في الصيدليات) Примерное меню: القائمة عينة : ЗАВТРАК (должен быть до 9-00): فطور الصباح (ينبغي أن تصل إلى 9-00) : Йогурт без сахара, 0% творог 100г (или заменить сыром из расчета 100г в неделю), фрукт, кофе с молоком с сахарозаменителем الزبادي ، وليس السكر ، 0 ٪ الجبن 100g (أو استبدال الجبن بمعدل 100g في الأسبوع) ، والفواكه ، والقهوة مع الحليب والمحليات или أو Овощи в любом виде 250г, кофе или чай الخضروات في أي شكل 250g ، القهوة أو الشاي или أو Мясо 100г, кофе или чай 100g من اللحوم ، والقهوة أو الشاي ОБЕД (должен быть с 12-00 до 14-00): وجبة الغداء (يجب أن يكون 12-00 الى 14-00) : Мясо, курица или рыба в любом виде 150г, овощи 150г, чай или кофе اللحوم والدجاج أو السمك في أي شكل من 150 غ ، 150g الخضروات والشاي أو القهوة или أو Фрукты с творогом الفاكهة الرائب УЖИН (до 18-00) وجبة العشاء (حتى 18-00) Фрукты الفاكهة или أو Овощи الخضروات После 18-00 есть нельзя - будет тяжело, пейте соки, кефир, молоко, кофе, что хотите...ТОЛЬКО НЕ ЕШЬТЕ! 18-00 لم يتم بعد -- سيكون من الصعب والعصائر والزبادي والحليب والقهوة ، كل ما تريد... فقط لا تأكل! Если есть возможность пейте витамины. إذا كنت تستطيع شرب الفيتامينات. Завтрак и обед обязательны. الفطور والغداء مطلوبة. На этой диете дают гарантию 6-8 кг за месяц. على هذا النظام يعطي ضمانة من 6-8 كيلوغرام في الشهر. Если не похудели, значит нарушали. إذا لم يكن لانقاص وزنه ، ثم انتهكت.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
