|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Барона Бартиста диета بارون Bartista حميةЭту диету предлагает Барон Бартист в своей книге «Путешествие к силе». هذا النظام يوفر بارون Bartist في كتابه "رحلة الى القوة". Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге. حول بارون ، ونظمت له هذا الاتجاه خاصة في اليوغا. Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30 *С. هذا اليوغا هي أكثر رشاقة ولياقة ، والطبقات وتجرى في جيدا حرارة الغرفة ، حيث كان حوالي 30 * C. Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы переходишь в другую. في الدقائق ال 30 الأولى هي في وتيرة سريعة إلى حد ما ، حيث من موقف الى آخر. Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха. 30 دقيقة التالي هو أساسا تمتد ، وتمارين التوازن ، وتمارين البطن ، وكذلك ، و 5 دقائق من الراحة. Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с потом выходят шлаки и токсины. خلال الطبقة هي عادة جميع جدا تفوح منه رائحة العرق ، ولكنه يعتبر علامة جيدة للغاية ، لأن ثم ذهب مع الخبث والسموم. Теперь перейдем к диете. ننتقل الآن إلى نظام غذائي. Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни, где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы. هذا حتى لا يطلق عليه اتباع نظام غذائي ، هو مجرد وسيلة للحياة ، حيث تفضيل الأغذية الصحية ، ويتم استبعاد الأغذية الجاهزة والسلع المعلبة. Мы исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты, оставим йогурт. استثنينا سبعة أيام من الكحول على مادة الكافيين ، والسكر ومنتجات الألبان ، وترك اللبن. Первые два дня. في اليومين الأولين. Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой лимона. يذهب كما يستيقظ ، شرب كوب كبير من الماء الساخن مع نصف ليمونة. Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить. يمكنك إضافة ملعقة من العسل ، والتي من شأنها أن يكون قليلا المحلاة. Этот напиток помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание. هذا الشراب يساعد على تدفق دينا الجهاز الهضمي ويساعد على تنقية النفس. Завтрак: الفطور : Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько хотите ( без кофеина). الفاكهة الطازجة وعصير الفواكه الطازجة عصره ، لا يمكن أن يكون اللبن قليلا رش أكثر من الفاكهة أو اللبن الزبادي واللوز والجوز ويمكنك تناول الشاي بقدر ما تريد (دون كافيين). Второй завтрак: وجبة الإفطار الثانية : Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. خدمة واحدة من الاغذية البروتينية صدور الدجاج (وفول الصويا والأسماك) ، ويمكن أن يكون في المطبوخة بالبخار ، تخبز في الفرن ، وتغلي دون إضافة الزيت. Одна порция углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса). خدمة واحدة من الكربوهيدرات مثل الأرز البني (إذا كنت جني في قبضة اليد ، فهو قطعة نموذجية من الأرز). Ну и вы можете сделать себе салат из овощей, ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите. حسنا ، يمكنك أن تجعل من سلطة الخضار ، والقيود المفروضة على الجزء لم يكن هناك ، تناول السلطة بقدر ما تريد. Приправить его можно уксусом, лимоном. موسم يمكن الخل والليمون. Сделайте это своим самым большим приемом пищи. جعله بك أكبر وجبة. Перекус: وجبة خفيفة : Свежие фрукты или овощи. الفاكهة الطازجة أو الخضار. Ужин: العشاء : Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. خدمة واحدة من البروتين ، وخدمة واحدة من الكربوهيدرات ، وخدمة واحدة للسلطة. Пытайтесь разнообразить свою пищу. في محاولة لتنويع الغذاء. На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты. للحلوى يمكنك أن تأكل الفاكهة الطازجة أو المخبوزات. Дни третий, четвертый и пятый: يوما من الثالثة والرابعة والخامسة : Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не должно быть. هذا التفريغ أيام الفاكهة ، فمن المؤكد أنها تبدو شاقة ، ولكن لمدة يومين من القوة المعتدلة ، لدينا بالفعل تقليل السعرات والجوع ، وينبغي لنا أن نكون. Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим. نحن يمكن أن يكون ثمرة ذلك بكثير ، ما نريده نحن. Нужно быть изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже выжатых соков. تحتاج إلى أن يكون الاختراع ، وجعل سلطة من الفواكه المختلفة ، أو خليط من العصائر الطازجة عصره. Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете сделать себе салат или суп, например томатный суп. نتذكر أن الأفوكادو وثمار الطماطم ، أيضا ، لذلك يمكنك ان تجعل نفسك سلطة أو الشوربة ، مثل حساء الطماطم. Дни шестой и седьмой: يوما من السادس والسابع : Мы повторяем диету на первые два дня. نكرر النظام الغذائي في اليومين الأولين. НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к беспорядочному питанию. ولكن بعد حميتك هو أكثر ، لا يعني أنه يمكنك العودة الى الفوضى الغذائية.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 بارون اللبن|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
