Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Бикини диета حمية البيكيني


За 3 недели этой диеты вы сможете сбросить более 4 килограммов. في غضون 3 أسابيع من هذا النظام الغذائي الذي يمكن أن يخسر أكثر من 4 كيلوغرامات.

В диете заложены 3 предпосылки: في النظام الغذائي وضعت 3 شروط أساسية :
1. 1. ежедневно вы будете потреблять немногим более 1000 калорий, что позволит легко избавиться от лишнего скопления жира. يوميا سوف تستهلك القليل من السعرات الحرارية أكثر من 1000 التي يمكنك بسهولة التخلص من تراكم الدهون الزائدة. А поскольку у женщин жир накапливается в основном на животе и бедрах, то эта диета поможет быстро вернуть стройность вашей фигуре. ولأن المرأة من الدهون يتراكم بشكل رئيسي في البطن والفخذين ، ثم هذا النظام سوف يساعد فى سرعة استعادة الوئام الى الرقم الخاص بك.
2. 2. из этой диеты исключена пища, от которой женщин, как правило, “разносит“ يستثنى من هذه الحمية الغذائية ، من النساء والتي عادة ما تكون "يحمل"
3. 3. Вы будете, есть 4 раза в день и понемногу. عليك أن تكون هناك 4 مرات في اليوم ، وشيئا فشيئا. Сюда входит полноценный набор витаминов и минеральных веществ. وهذا يشمل مجموعة كاملة من الفيتامينات والمعادن.

Общие правила: ежедневно выпивать 6 стаканов воды, добавляя в нее лимонный сок. قواعد عامة : شرب يوميا 6 أكواب من الماء ، مضيفا أنه في عصير الليمون. От кофе лучше отказаться - предпочтительнее чай с ромашкой или зеленый. من القهوة من الأفضل أن ترفض -- يفضل أن يكون مع البابونج أو الشاي الأخضر. Забудьте о коктейлях - от них вы будете раздуваться как воздушный шарик. ننسى المولوتوف -- من منهم سوف يفجر مثل البالون. Может кого-то это огорчит, но пиво отменяется, как и прочее спиртное. ربما شخص غاضب ، ولكن تم إلغاء البيرة ، فضلا عن غيرها من المشروبات الكحولية. Взамен разрешается выпить бокал вина(100ккaл) один раз в день. بدلا من ذلك ، سمح لشرب كأس من النبيذ (100kkal) مرة واحدة يوميا.

А теперь выберите один завтрак, один обед, один полдник и один ужин: الآن اختيار واحد وجبة الإفطار ، العشاء واحد ، واحد الغداء والعشاء واحد :

Завтрак (200 ккал) وجبة الإفطار (200 كيلو كالوري)
1. 1. фруктовый салат из одного стаканчика йогурта и фруктов سلطة فواكه مع كوب من اللبن الزبادي والفاكهة
2. 2. одна сухая лепешка из пшена, стакан молока, одна груша. خبز جافة مسطحة من الدخن ، وكوب من الحليب ، والكمثرى.
3. 3. одно яйцо, один ломтик ржаного хлеба, обжаренный в тостере بيضة واحدة ، واحدة من شريحة خبز الجاودار ، المقلية نخب
4. 4. полстакана грейпфрутового сока, помидор, 2 столовые ложки кукурузы, 2 ржаных хлебца с маслом, 2 чайные ложки джема نصف كوب من عصير الجريب فروت ، الطماطم ، 2 ملعقة طعام من الذرة ، 2 خبز الجاودار مع زبدة ، 2 ملعقة شاي من المربى

Обед (300 ккал) وجبة غداء (300 كيلو كالوري)
1. 1. 200г отварной курицы, салат из помидоров, капусты, перца, огурцов, 2 рисовые лепешки с маслом, один апельсин 200g من الدجاج المسلوق ، وسلطة من الطماطم والكرنب والفلفل الأخضر والخيار (2) ، كعك الأرز مع الزبدة ، والبرتقال
2. 2. 150г рыбы, салат, заправленный лимонным соком, 175 г картофеля в мундире 150g من السمك ، سلطة ، ويرتدون ملابس مع عصير الليمون ، و 175 غرام من البطاطا في جلودهم
3. 3. одна пресная лепешка, салат из огурцов, 75г рыбы, лимонный сок, 2 сливы وبانوك ، خيار سلطة ، 75g الأسماك ، وعصير الليمون ، والخوخ 2
4. 4. Сэндвич из 2 ломтиков хлеба с салатом и 50 г курицы или говядины, одна слива. شطيرة من 2 شرائح من الخبز مع الخس و 50 غراما من الدجاج أو اللحم البقري ، والبرقوق.
5. 5. Кусок дыни, яйцо, салат из фасоли, 3 молодые картофелины, один банан. قطعة من البطيخ والبيض والفول والسلطة ، والشباب 3 البطاطس ، الموز.
5. 5. 250 г жареной куриной ножки, 2 хлебца с маслом, 2 помидора, 12 г сыра. 250 غرام من سيقان الدجاج المقلية والخبز والزبدة 2 ، 2 الطماطم (البندورة) ، و 12 غراما من الجبن.

Полдник وجبة خفيفة
1. 1. Кусок дыни, 2 рисовые лепешки с маргарином, 2 ложки джема, 1 плавленый сырок. قطعة من البطيخ ، 2 كعك الأرز مع سمن ، 2 ملعقة طعام مربى ، 1 الجبن المطبوخ.
2. 2. 50 г сыра, 2 ржаных хлебца, с маслом, помидоры с луком, одно яблоко 50 غرام من الجبن ، 2 خبز الجاودار ، مع الزبدة والطماطم والبصل والتفاح واحدة
3. 3. Большая порция салата, долька апельсина, 4 финика, 2 ст ложки сыра. جزء كبير من السلطة ، وشريحة من البرتقال ، 4 التواريخ ، 2 ملعقة طعام جبن.
4. 4. 1 стаканчик йогурта, ломтик хлеба, 25 г сливочного сыра 1 كوب من اللبن الزبادي ، قطعة من الخبز ، 25 غ جبنة كريم

Ужин (300 ккал) عشاء (300 كيلو كالوري)
1. 1. 75г жареного мяса, 75г картофеля, фасоль, помидоры, капуста. 75g من اللحوم ، و 75 غراما من البطاطا والفاصوليا والطماطم والكرنب.
2. 2. Половина грейпфрута посыпанного корицей, 250г рыбы, цедра лимона, кресс-салат, фасоль, 1 ст ложка тушеной моркови نصف جريب فروت رشها مع القرفة ، 250g السمك ، وقشر الليمون ، والجرجير ، والفاصوليا ، 1 ملعقة مائدة مطهي الجزر
3. 3. кусок дыни, 250 г куриной ножки, салат из грибов, салат, 1 апельсин قطعة من البطيخ ، و 250 غرام من سيقان الدجاج ، سلطة من الفطر ، والخس ، والبرتقال 1
4. 4. Паста из половины авокадо, 75г тун6ца с лимонным соком, салат из латука, огурцов и помидоров. المعكرونة من نصف الأفوكادو ، 75g tun6tsa مع عصير الليمون ، وسلطة من الخس والخيار والطماطم (البندورة).
5. 5. 150 г куриной грудки с 2 соловыми ложками йогурта, тушеный фенхель или сельдерей, фасоль, помидоры, 1 большой банан. 150 غ من صدور الدجاج مع العنادل 2 ملاعق من الزبادي ، ومطهو ببطء أو الشمرة والكرفس ، والفاصوليا والطماطم (البندورة) ، 1 موزة كبيرة.
6. 6. 100 г печени, цветная капуста, кабачки, стол ложка зеленого горошка, помидоры, один ломтик хлеба. 100 غرام في الكبد ، والزهرة ، والاسكواش ، ملعقة مائدة من البازلاء الخضراء ، والطماطم ، شريحة واحدة من الخبز.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * الاسم أو الكنية :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact