|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Ежедневная диета النظام الغذائي اليوميВыберите один из вариантов на каждый прием пищи. اختيار واحد من الخيارات في كل وجبة. ЗАВТРАК حفل إفطار 1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1 كوب مطبوخ من 0،1 الحليب ٪ ، الشوفان 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 كوب عصير البرتقال الطازج -------------- -------------- 1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1 كوب رقائق الذرة بدون سكر добавить: 1\3 стакана замороженной малины إضافة : 1 \ 3 كوب من التوت المجمد 1 чайную ложку изюма 1 ملعقة صغيرة من الزبيب 1 киви 1 كيوي все залить обезжиренным молоком или йогуртом صب جميع المنخفضة الحليب الدسم أو اللبن الزبادي -------------- -------------- 2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2 شريحة من كامل الخبز والحبوب انتشار الزبد الدهون الجبن ، مع رش القرفة Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом سلطة الخضار الطازج مليئة الدهون الجبن الحرة المنزلية 1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 كوب عصير البرتقال الطازج -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 كوب من الحنطة السوداء مطبوخ + 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم 1 яблоко 1 التفاح -------------- -------------- Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом سلطة من الخضار الطازجة ملء غير دهن اللبن 1\2 грейпфрута 1 / 2 جريب فروت 1 тост из хлеба грубого помола 1 نخب من كامل الخبز والحبوب ОБЕД وجبة الغداء 200 гр (сырой) трески отварить 200 غرام (الخام) اغل القد 2 среднего размера картофелины 2 بطاطس متوسطة الحجم Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком سلطة الأوراق ، ومحنك مع 1 ملعقة زيت الزيتون وعصير الليمون 1 яблоко 1 التفاح -------------- -------------- 200 гр. 200 غرام. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле (الخام) صدور الدجاج بدون الجلد -- خبز على شواء 1 стакан сваренного коричневого риса 1 كوب من الأرز المطبوخ البني Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла الطماطم سلطة + 2 ملعقة شاي من زيت الزيتون 1\2 грейпфрута 1 / 2 جريب فروت -------------- -------------- 250 гр. 250 غرام. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла تركيا شرائح دون الجلد -- تخبز في الفرن من دون النفط 1стакан сваренных макарон 1stakan المعكرونة المطبوخة Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла صلاد خيار + 2 ح \ ل البكر وزيت الزيتون 1 банан 1 الموز -------------- -------------- 400 гр. 400 غرام. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза الجمبري تغلي وإضافة واحد بيضة مسلوقة ، وموسم مع 1 ملعقة صغيرة من المايونيز الخفيف 1 стакан сваренного коричневого риса 1 كوب من الأرز المطبوخ البني 1 яблоко 1 التفاح -------------- -------------- 100 гр. 100 غرام. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла زريعة سمك السلمون في 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون 2 запеченные картофелины 2 بطاطس مطبوخة Салат из огурцов без масла خيار سلطة بدون النفط 1 груша 1 الكمثرى УЖИН عشاء Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира زبدية صغيرة من الحساء النباتي (بدلا من القشدة الحامضة ، إضافة الزبادي الطبيعي 0 ٪ من الدهون أو الجبن مع 0 ٪ من الدهون 1 чашка отваренной броколли 1 كوب من القرنبيط المسلوق 100 гр. 100 غرام. обезжиренного творога غير دهن المنزلية 1\2 грейпфрута 1 / 2 جريب فروت -------------- -------------- 2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2 بطاطس متوسطة الحجم الخبز في الفرن Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом سلطة من الخيار والبندورة ملء غير دهن اللبن 1\2 куска черного хлеба 1 / 2 قطعة من الخبز الأسود 1 кружок ананаса 1 دائرة الأناناس -------------- -------------- 1 стакан сваренного коричневого риса 1 كوب من الأرز المطبوخ البني 1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1 كوب الذرة المجمدة -- وضعت في المياه من دون النفط 1 помидор 1 الطماطم 1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2 شرائح بأكملها الخبز والحبوب 1\2 стакана замороженной клубники 1 / 2 كوب الفراولة المجمدة -------------- -------------- 1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 كوب من الحنطة السوداء مطبوخ + 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم 1 стакан обезжиренного молока 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم 1 столовая ложка изюма 1 ملعقة طعام زبيب -------------- -------------- 1 стакан сваренных макарон без масла 1 كوب زيت طبخ المعكرونة بدون 1 чайная ложка кетчупа 1 ملعقة صغيرة من صلصة الطماطم Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом الخيار صلاد صب اللبن غير دهن 1\2 грейпфрута 1 / 2 جريب فروت
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 6) (مجموع التعليقات : 6)[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [06.12.2013 4:38:21] أرسلت بواسطة : ديانا У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю لقد كبيرة الثديين ، وكيفية الحد منه دون operatsiyyu
[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [13.11.2013 18:45:32] كتب بواسطة : ناتاشا Привет всем! مرحبا بالجميع! Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как? ولست بحاجة لانقاص وزنه من 5 كيلوغرامات في الشهر... كيف؟
[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [08.11.2013 12:29:19] كتب بواسطة : Ludok самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание. أفضل وسيلة لانقاص وزنه (أنا أعرف لنفسي) -- تقسيم وجبات الطعام. это даже не похудение, а ежедневный образ жизни. حتى لا يفقد وزنه ، والحياة اليومية. питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям. أكل ما لا يقل عن خمس مرات في اليوم لجزء صغير. Не есть после шести, в крайнем случае, семи. لا تأكل بعد ستة ، على الأكثر ، وسبعة. Не есть хлеб, жареное, жирное.. لا نأكل الخبز والمقلية والدهنية.. я лично готовлю себе пищу в пароварке. وأنا شخصيا طبخ وجباتهم الخاصة مزدوجة في المرجل. и вкусно и полезно.. وصحية.. и как можно больше овощей... وحسب العديد من الخضروات... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... وبطبيعة الحال ، لا تستطيع أن تفعل النشاط البدني ليه...
[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [29.10.2013 15:46:50] كتب بواسطة : تارا привет всем!кто читает и понемает мою боль. مرحبا بالجميع! من يقرأ وponemaet ألمي. мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. 28let لي وأنا حقا تريد انقاص وزنه.. لدي ثلاثة أطفال ، ولقد شهدت انتعاشا قويا بعد الولادة. я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть. وأصبح وزني 90kg زيادة 164.pomogite لي لانقاص وزنه. всем спосибо! شكرا لكم جميعا!
[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [08.10.2013 17:48:23] أرسلت بواسطة : ليلى Это то, что нужно! هذا هو ما تحتاجه! Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Prvda ، لمدة ثلاثة أيام دون أن تفقد الوزن من 5-7 كغم. ، أي не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно. لا البحر نفسه golodom.Bystro هذا لا يعني جيدة ومفيدة. Но это самая результативная диета!!! ولكن هذا هو النظام الغذائي الأكثر إنتاجية! Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается. عندما كنت في حاجة لانقاص وزنه ، أو لإعطاء الجسم لتفريغ ، وأنا دوري أكل كما هو مقترح. Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ. والفرق الوحيد هو أن أكون يتناولون وجبة الإفطار في الساعة 9:30 (الشوفان مع الزبيب في الماء ، وقطعة من الجبن والقهوة) وجبة الغداء في الساعة 16:30 على هذا النوع من الحمية. Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей. في الكفير مشروب فوار مساء ، frukty.Prelest مثل هذه الوجبات التي لا يجوع ، لا يلقي على الناس. Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать. ولكن في نفس الوزن وقوة لا يضطر الى الانتظار فترة طويلة. Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь! حظا سعيدا للجميع ، لا تتخلف ولا تتردد!
[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [30.07.2013 16:45:24] كتب بواسطة : Izyumka Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг. ولو شخص وزنه ، واتباع نظام غذائي ، ولدي في الشهر لانقاص وزنه بمقدار 8 كيلوغرامات. Подскажи если знаешь. 'عرض ليرة لبنانية إذا كنت تعرف.
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 النظام الغذائي اليومي|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
