Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Ежедневная диета النظام الغذائي اليومي


Выберите один из вариантов на каждый прием пищи. اختيار واحد من الخيارات في كل وجبة.
ЗАВТРАК حفل إفطار
1 стакан сваренной на 0,1% молоке овсянки 1 كوب مطبوخ من 0،1 الحليب ٪ ، الشوفان
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 كوب عصير البرتقال الطازج
-------------- --------------
1 стакан кукурузных хлопьев без сахара 1 كوب رقائق الذرة بدون سكر
добавить: 1\3 стакана замороженной малины إضافة : 1 \ 3 كوب من التوت المجمد
1 чайную ложку изюма 1 ملعقة صغيرة من الزبيب
1 киви 1 كيوي
все залить обезжиренным молоком или йогуртом صب جميع المنخفضة الحليب الدسم أو اللبن الزبادي
-------------- --------------
2 тоста из хлеба грубого помола намазать обезжиренным творогом, посыпать корицей 2 شريحة من كامل الخبز والحبوب انتشار الزبد الدهون الجبن ، مع رش القرفة
Салат из свежих овощей, заправленных обезжиренным творогом سلطة الخضار الطازج مليئة الدهون الجبن الحرة المنزلية
1\2 стакана свежевыжатого апельсинового сока 1 / 2 كوب عصير البرتقال الطازج
-------------- --------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 كوب من الحنطة السوداء مطبوخ + 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم
1 яблоко 1 التفاح
-------------- --------------
Салат из свежих овощей заправить обезжиренным йогуртом سلطة من الخضار الطازجة ملء غير دهن اللبن
1\2 грейпфрута 1 / 2 جريب فروت
1 тост из хлеба грубого помола 1 نخب من كامل الخبز والحبوب

ОБЕД وجبة الغداء
200 гр (сырой) трески отварить 200 غرام (الخام) اغل القد
2 среднего размера картофелины 2 بطاطس متوسطة الحجم
Салат из листьев, заправленный 1 столовой ложкой оливкового масла и лимонным соком سلطة الأوراق ، ومحنك مع 1 ملعقة زيت الزيتون وعصير الليمون
1 яблоко 1 التفاح
-------------- --------------
200 гр. 200 غرام. (сырой) грудки цыпленка без кожи - испечь на гриле (الخام) صدور الدجاج بدون الجلد -- خبز على شواء
1 стакан сваренного коричневого риса 1 كوب من الأرز المطبوخ البني
Салат из помидоров + 2 чайные ложки оливкового масла الطماطم سلطة + 2 ملعقة شاي من زيت الزيتون
1\2 грейпфрута 1 / 2 جريب فروت
-------------- --------------
250 гр. 250 غرام. Филе индейки без кожи - запечь в духовке без масла تركيا شرائح دون الجلد -- تخبز في الفرن من دون النفط
1стакан сваренных макарон 1stakan المعكرونة المطبوخة
Салат из огурцов + 2 ч\л оливкового масла صلاد خيار + 2 ح \ ل البكر وزيت الزيتون
1 банан 1 الموز
-------------- --------------
400 гр. 400 غرام. Замороженных креветок отварить и добавить одно сваренное яйцо, заправить 1 чайной ложкой облегченного майонеза الجمبري تغلي وإضافة واحد بيضة مسلوقة ، وموسم مع 1 ملعقة صغيرة من المايونيز الخفيف
1 стакан сваренного коричневого риса 1 كوب من الأرز المطبوخ البني
1 яблоко 1 التفاح
-------------- --------------
100 гр. 100 غرام. лосося поджарить на 1 чайной ложке оливкового масла زريعة سمك السلمون في 1 ملعقة صغيرة من زيت الزيتون
2 запеченные картофелины 2 بطاطس مطبوخة
Салат из огурцов без масла خيار سلطة بدون النفط
1 груша 1 الكمثرى

УЖИН عشاء
Небольшая тарелка вегетарианского супа (вместо сметаны добавить натуральный йогурт 0% жирности или творог с 0% жира زبدية صغيرة من الحساء النباتي (بدلا من القشدة الحامضة ، إضافة الزبادي الطبيعي 0 ٪ من الدهون أو الجبن مع 0 ٪ من الدهون
1 чашка отваренной броколли 1 كوب من القرنبيط المسلوق
100 гр. 100 غرام. обезжиренного творога غير دهن المنزلية
1\2 грейпфрута 1 / 2 جريب فروت
-------------- --------------
2 среднего размера картофелины запечь в духовке 2 بطاطس متوسطة الحجم الخبز في الفرن
Салат из огурцов и помидоров заправить обезжиренным йогуртом سلطة من الخيار والبندورة ملء غير دهن اللبن
1\2 куска черного хлеба 1 / 2 قطعة من الخبز الأسود
1 кружок ананаса 1 دائرة الأناناس
-------------- --------------
1 стакан сваренного коричневого риса 1 كوب من الأرز المطبوخ البني
1 стакан свежезамороженной кукурузы - потушить в воде без масла 1 كوب الذرة المجمدة -- وضعت في المياه من دون النفط
1 помидор 1 الطماطم
1\2 куска хлеба грубого помола 1 \ 2 شرائح بأكملها الخبز والحبوب
1\2 стакана замороженной клубники 1 / 2 كوب الفراولة المجمدة
-------------- --------------
1 стакан сваренной гречки + 1 стакан обезжиренного молока 1 كوب من الحنطة السوداء مطبوخ + 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم
1 стакан обезжиренного молока 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم
1 столовая ложка изюма 1 ملعقة طعام زبيب
-------------- --------------
1 стакан сваренных макарон без масла 1 كوب زيت طبخ المعكرونة بدون
1 чайная ложка кетчупа 1 ملعقة صغيرة من صلصة الطماطم
Салат из огурцов залить обезжиренным йогуртом الخيار صلاد صب اللبن غير دهن
1\2 грейпфрута 1 / 2 جريب فروت


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 6) (مجموع التعليقات : 6)

[06.12.2013 4:38:21] Написал: DIANA [06.12.2013 4:38:21] أرسلت بواسطة : ديانا
У меня большая грудь, как уменьшить ее без операцийю لقد كبيرة الثديين ، وكيفية الحد منه دون operatsiyyu


[13.11.2013 18:45:32] Написал: Наташа [13.11.2013 18:45:32] كتب بواسطة : ناتاشا
Привет всем! مرحبا بالجميع! Мне нужно похудеть на 5 кг за месяц...как? ولست بحاجة لانقاص وزنه من 5 كيلوغرامات في الشهر... كيف؟


[08.11.2013 12:29:19] Написал: Ludok [08.11.2013 12:29:19] كتب بواسطة : Ludok
самый лучший способ похудения (знаю по себе) - дробное питание. أفضل وسيلة لانقاص وزنه (أنا أعرف لنفسي) -- تقسيم وجبات الطعام. это даже не похудение, а ежедневный образ жизни. حتى لا يفقد وزنه ، والحياة اليومية. питаться не менее пяти раз в день по маленьким порциям. أكل ما لا يقل عن خمس مرات في اليوم لجزء صغير. Не есть после шести, в крайнем случае, семи. لا تأكل بعد ستة ، على الأكثر ، وسبعة. Не есть хлеб, жареное, жирное.. لا نأكل الخبز والمقلية والدهنية.. я лично готовлю себе пищу в пароварке. وأنا شخصيا طبخ وجباتهم الخاصة مزدوجة في المرجل. и вкусно и полезно.. وصحية.. и как можно больше овощей... وحسب العديد من الخضروات... и, конечно, не обойтись ьез физической нагрузки... وبطبيعة الحال ، لا تستطيع أن تفعل النشاط البدني ليه...


[29.10.2013 15:46:50] Написал: тарана [29.10.2013 15:46:50] كتب بواسطة : تارا
привет всем!кто читает и понемает мою боль. مرحبا بالجميع! من يقرأ وponemaet ألمي. мне 28лет и мне очень хочется похудеть..у меня трое детей и я после родов сильно поправилась. 28let لي وأنا حقا تريد انقاص وزنه.. لدي ثلاثة أطفال ، ولقد شهدت انتعاشا قويا بعد الولادة. я вешу 90кг рост 164.помогите мне все чтобы похудеть. وأصبح وزني 90kg زيادة 164.pomogite لي لانقاص وزنه. всем спосибо! شكرا لكم جميعا!


[08.10.2013 17:48:23] Написал: Lily [08.10.2013 17:48:23] أرسلت بواسطة : ليلى
Это то, что нужно! هذا هو ما تحتاجه! Првда, за три дня НЕ худею на 5-7 кг., т.е. Prvda ، لمدة ثلاثة أيام دون أن تفقد الوزن من 5-7 كغم. ، أي не морю себя голодом.Быстро это не значит хорошо и полезно. لا البحر نفسه golodom.Bystro هذا لا يعني جيدة ومفيدة. Но это самая результативная диета!!! ولكن هذا هو النظام الغذائي الأكثر إنتاجية! Мне когда нужно похудеть или дать организму разгрузку, я переодически питаюсь так как предлагается. عندما كنت في حاجة لانقاص وزنه ، أو لإعطاء الجسم لتفريغ ، وأنا دوري أكل كما هو مقترح. Разница лишь в том, что я завтракаю в 9:30( овсянка на воде с изюмом, кусочек сыра и кофе) и обедаю в 16:30 по ДАННОЙ ДИЕТЕ. والفرق الوحيد هو أن أكون يتناولون وجبة الإفطار في الساعة 9:30 (الشوفان مع الزبيب في الماء ، وقطعة من الجبن والقهوة) وجبة الغداء في الساعة 16:30 على هذا النوع من الحمية. Вечером кефир, фрукты.Прелесть такой диеты в том, что не ходишь голодной, не кидаешься на людей. في الكفير مشروب فوار مساء ، frukty.Prelest مثل هذه الوجبات التي لا يجوع ، لا يلقي على الناس. Но при этом и вес и бодрость не заставляют себя долго ждать. ولكن في نفس الوزن وقوة لا يضطر الى الانتظار فترة طويلة. Удачи всем, не отставайте и не сомневайтесь! حظا سعيدا للجميع ، لا تتخلف ولا تتردد!


[30.07.2013 16:45:24] Написал: Изюмка [30.07.2013 16:45:24] كتب بواسطة : Izyumka
Хоть кто-нибудь похудел и по какой диете, мне за месяц надо похудеть на 8 кг. ولو شخص وزنه ، واتباع نظام غذائي ، ولدي في الشهر لانقاص وزنه بمقدار 8 كيلوغرامات. Подскажи если знаешь. 'عرض ليرة لبنانية إذا كنت تعرف.


Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * الاسم أو الكنية :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
النظام الغذائي اليومي|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact