|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Американская диета III النظام الغذائي الاميركي الثالثАмериканская диета является одной из cамых известных в мире. في أنظمة الحمية الأمريكية هي واحدة من camyh المعروفة في العالم. Ей время от времени следовали такие американские манекенщицы, как Бонни и Розмари, сумевшие поддерживать идеальную фигуру на протяжении всей своей карьеры. انها من وقت لآخر لمتابعة عارضات الأزياء الأمريكية مثل بوني وروزماري ، والتي تمكنت من المحافظة على شخصية مثالية طوال مسيرته. Причем у Бонни талия была 55 см, а у Розмари — 61. وبوني في الخصر كان 55 سم ، في حين أن روزماري -- 61. Американскую диету иногда называют голливудской, так как очень много звезд кино и подиума следовали ей весьма успешно. النظام الغذائي الأميركي يسمى أحيانا هوليوود ، والعديد من نجوم السينما والازياء تبع ذلك بشكل جيد جدا. Продукты, входящие в диету, достаточно доступны. المنتجات المدرجة في النظام الغذائي هو كافية متوفرة. И что немаловажно, придерживаясь американской диеты, человек никогда не почувствует себя голодным. وهذا هو المهم في حفظ النظام الغذائي الأميركي ، والناس لا يشعرون بالجوع. Помните, что самые прекрасные женщины мира положительно отзывались о ней. تذكر أن أجمل النساء في العالم بشكل ايجابي حول هذا الموضوع. И теперь о ней узнаете и вы. ونعلم الآن عن ذلك ولكم. ЗАВТРАК حفل إفطار Американская диета предлагает однообразный завтрак. الحمية الأمريكية يقدم وجبة الإفطار موحد. Это одна или две небольшие чашечки кофе, для любителей сладкого кофе может быть немного подслащен. انها واحدة أو قدحين من القهوة الصغيرة ، ويمكن لعشاق القهوة المحلاة المحلاة يكون قليلا. Желательно добавлять в него небольшое количество молока, чтобы он был не слишком крепким. ومن المستحسن أن نضيف إلى ذلك كمية صغيرة من الحليب انه لم يكن قويا جدا. Апельсин или 1—2 яблока, 1 яйцо всмятку, 1 гренка или кусочек хлеба. التفاح والبرتقال أو 1-2 ، 1 بيضة مسلوقة ، 1 قطعة من الخبز المحمص أو الخبز. Это ваш завтрак на все дни недели. هذه هي وجبة الإفطار كل يوم من أيام الأسبوع. Понедельник الاثنين ОБЕД وجبة الغداء 150—200 г жареной или отварной рыбы, 100 г сельдерея с лимонным соком без масла, чашка чая или не очень крепкого кофе, желательно без сахара и молока. 150-200 ز السمك المقلي أو مسلوقة ، 100 غرام من الكرفس مع عصير الليمون دون الزبدة ، وكوب من الشاي أو القهوة يست قوية جدا ، ويفضل دون السكر والحليب. УЖИН عشاء 100 г отварного мяса, мелко порезанного, приправленного 1 желтком, и 1 ч л измельченного лука. 100 غرام من اللحوم المسلوقة ، المفروم ، محنك 1 صفار البيض و1 ملعقة صغيرة بصل مفروم. Гренок или кусочек хлеба, стакан нежирного молока и одно яблоко. نخب أو قطعة من الخبز ، وكوب من الحليب الخالي من الدسم وتفاحة واحدة. Вторник الثلاثاء ОБЕД وجبة الغداء 200 г слегка тушенного свежего шпината, 150 г жареной печени теленка (ее нельзя обваливать в сухарях или муке перед жаркой), две небольших вареных картофелины (можно в мундире), чашка чая или кофе. 200 غرام من السبانخ الطازجة مطهي خفيفة ، و 150 غراما من كبد العجل المقلية (أنه لا يمكن كسرة خبز أو الطحين لالساخنة) ، وطائرتان صغيرتان من البطاطا المسلوقة (يمكن أن يكون في الزي الرسمي) ، وكوب من الشاي أو القهوة. УЖИН عشاء 1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. 1 كوب yogurga ، سلطة من الخضار الطازجة (الملفوف ، والطماطم ، والجزر أو البنجر) ، محنك مع 1 ملعقة كبيرة. л. l. растительного масла. النفط. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек по -стной ветчины. خبز محمص أو شريحة صغيرة من الخبز ، 1 بيضة مسلوقة و1 شريحة رقيقة من لحم الخنزير المشتركة. Среда الأربعاء ОБЕД وجبة الغداء 1 стаканчик йогурга, салат из свежих овощей (капуста, помидоры, морковь или свекла), заправленный 1 ст. 1 كوب yogurga ، سلطة من الخضار الطازجة (الملفوف ، والطماطم ، والجزر أو البنجر) ، محنك مع 1 ملعقة كبيرة. л. l. растительного масла. النفط. Гренка или небольшой ломтик хлеба, 1 яйцо всмятку и 1 тонкий кусочек постной ветчины. خبز محمص أو شريحة صغيرة من الخبز ، 1 بيضة مسلوقة و1 شريحة رقيقة من لحم الخنزير العجاف. УЖИН عشاء 1 стаканчик йогурта, 2 яйца, сваренных вкрутую, 2 помидора, гренок или небольшой кусочек хлеба. 1 كوب زبادي (2) ، والبيض ، ومسلوقة ، 2 طماطم ، خبز محمص أو قطعة صغيرة من الخبز. Яблоко или груша. تفاحة أو كمثرى. Четверг الخميس ОБЕД وجبة الغداء 200 г жареного или вареного цыпленка, 150 г салата из кочанной капусты, заправленной лимонным соком. 200 غ من الدجاج المسلوق أو المشوي ، و 150 غرام من سلطة الملفوف مدسوس من عصير الليمون. 1 гренок или небольшой кусочек хлеба. 1 نخب أو قطعة صغيرة من الخبز. Чашка несладкого чая или кофе. كوب من الشاي أو القهوة غير محلى. УЖИН عشاء 50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. 50 غراما من الجبن ، أو في أي حالة مليئة القشدة الحامضة والسكر. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. في إضافة القليل من الجبن المفروم والبصل الأخضر ، شريحة من الفلفل الطازج والخام صفار البيض. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 6 الفجل ، 1 شريحة صغيرة من الخبز المحمص أو الخبز. 1 стакан нежирного молока. 1 كوب حليب غير دهن. Можно съесть 1 яблоко. يمكنك أن تأكل 1 التفاح. Пятница جمعة ОБЕД وجبة الغداء 50 г творога, ни в коем случае не заправленного сметаной и сахаром. 50 غراما من الجبن ، أو في أي حالة مليئة القشدة الحامضة والسكر. В творог добавьте немного мелко порезанного зеленого лука, кусочек свежего болгарского перца и сырой яичный желток. في إضافة القليل من الجبن المفروم والبصل الأخضر ، شريحة من الفلفل الطازج والخام صفار البيض. 6 редисок, 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 6 الفجل ، 1 شريحة صغيرة من الخبز المحمص أو الخبز. 1 стакан нежирного молока. 1 كوب حليب غير دهن. Можно съесть 1 яблоко. يمكنك أن تأكل 1 التفاح. УЖИН عشاء яичница из 1—2 яиц со свежими зелеными овощами (огурцами, болгарским перцем, луком). من 1-2 بيض مخلوط مع الخضروات الطازجة (الخيار والفلفل والبصل). Салат из помидоров с лимонным соком и мелко порезанным зеленым луком. سلطة الطماطم مع عصير الليمون والبصل المفروم الخضراء. 1 яблоко 1 التفاح Суббота السبت ОБЕД وجبة الغداء 150—200 г отварной рыбы. 150-200 ز المغلي الأسماك. 150 г зеленого салата с лимонным соком. 150 غراما من سلطة خضراء مع عصير الليمون. 1 гренок или небольшой ломтик хлеба. 1 نخب أو شريحة صغيرة من الخبز. 1 чашка несладкого кофе или чая. 1 كوب من القهوة أو الشاي غير المحلى. УЖИН عشاء 150 г отварной говядины с тертым хреном. 150 جرام لحم مسلوق مع الفجل المبشور. Немного зеленого салата с лимонным соком, 1 стакан нежирного молока, 1 яблоко. القليل من السلطة الخضراء مع عصير الليمون ، 1 كوب من الحليب الخالي من الدسم ، 1 التفاح. Воскресенье الأحد ОБЕД وجبة الغداء 200 г вареной курицы, 100 г вареного риса, 100 г зеленого салата с лимонным соком. 200 غرام من الدجاج المسلوق ، 100 غرام من الأرز المطبوخ ، 100 غرام من سلطة خضراء مع عصير الليمون. Небольшая чашка нежирного молока. كوب صغير من الحليب الخالي من الدسم. Одно яблоко. تفاحة واحدة. УЖИН عشاء 1 стаканчик йогурта, 1—2 небольших котлеты. 1 كوب من اللبن الزبادي ، 1.2 اللحم الصغيرة. Гренок или небольшой кусочек хлеба, 1 яблоко. نخب أو قطعة صغيرة من الخبز ، 1 التفاح. Обратите внимание на то, что прием в пишу основных, указанных в диете блюд можно менять. يرجى ملاحظة أن قبول لكتابة الرئيسي ، وهذه الأطعمة في حميتك يمكن أن تتغير. Главная задача - не превышать указанного количества продуктов, чтобы избежать лишних калорий. المهمة الرئيسية -- لا يتجاوز عدد معين من المنتجات من أجل تجنب المزيد من السعرات. Не включайте в свой рацион соль, перец, уксус, жир, масло, алкоголь. لا تدرج في حسابك بالملح والفلفل والخل والزيت والنفط ، والكحول.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 1) (مجموع التعليقات : (1)[11.09.2013 17:44:05] Написал: LACOSTA [11.09.2013 17:44:05] كتب بواسطة : LACOSTA Эта диета просто класс!!! هذا النظام هو مجرد طبقة! Всеволишь несколько дней диеты и ты в форме!!!!!!!!! Vsevolish أيام قليلة من اتباع نظام غذائي وكنت في شكل!!!!!!!!!
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
