Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Система питания Сюзанны Сомерс نظام الطاقة بواسطة سوزان سومرز


Восемь лет назад, сидя в саду во французской деревушке, Сюзанна Сомерс наслаждалась вкусным обедом, который состоял из паштета, рыбы, жаренной в масле, свежих овощей, нескольких сортов сыра и вина. منذ ثمانية أعوام ، جالسا في حديقة في القرية الفرنسية ، سوزان سومرز ، تمتعت وجبة غداء لذيذة ، والذي تألف من كبد الاوز والسمك والمقلية في الزبد والخضار الطازجة وعدة أنواع من الجبن والنبيذ. Отобедав, она встала и, сорвав несколько вишен с растущего рядом дерева, отправила их в рот. العشاء ، ونهضت واختار الكرز قليلة من تزايد شجرة قرب ، وأرسلوهم في فمه. Увидев это, ее французские хозяева явно забеспокоились и воскликнули, что есть фрукты после обеда - это гарантированное несварение желудка, скопление газов и бессонная ночь. رؤية هذا ، ولها أصحاب الفرنسية قلقة من الواضح أن وبكى تناول الفواكه بعد العشاء -- وهذا هو مضمون عسر الهضم ، وانتفاخ البطن وليلة بلا نوم.
Так оно и случилось, и Сюзанна на собственном опыте убедилась в правоте гостеприимных хозяев. وهكذا حدث ما حدث ، وسوزان من خلال تجربتنا في العدالة من المضيفين مضياف.

Но это неприятное событие заставило Сомерс заняться изучением древней теории о сочетаемости продуктов, утверждающей, что некоторые виды пищи нельзя объединять в одной трапезе. ولكن هذا الحدث غير السارة التي سومرز لدراسة النظريات القديمة حول التوافق بين المنتجات ، والتي تؤكد أن بعض الأطعمة التي لا يمكن أن تكون مجتمعة في وجبة واحدة. Одновременно Сюзанна выяснила, что можно похудеть, не отказывая себе в любимых блюдах - при условии, что они не будут соседствовать с определенными видами пищи. في الوقت نفسه ، علمت أن سوزان يمكنك أن تفقد الوزن دون التخلي عن الأطباق المفضلة -- بشرط أنها لن تتعايش مع أنواع معينة من الغذاء. Она назвала свою систему сочетания продуктов "системой Сомерс" и написала на эту тему две книги, которые стали бестселлерами. دعت له نظام مزيج من منتجات "سومرز النظام" ، وكتب حول هذا الموضوع ، واثنين من الكتب التي أصبحت الأكثر مبيعا.

Система Сомерс состоит из двух частей - рекомендаций по похуданию и по поддержанию достигнутого веса. سومرز نظام يتكون من جزئين -- توصيات لفقدان الوزن والحفاظ على وزن تحقيقه. Суть ее в следующем: можно есть в различных сочетаниях белки и жиры, но никогда не следует одновременно с ними включать в меню углеводы. جوهره هو : هل يمكن أن يكون توليفات مختلفة من البروتينات والدهون ، ولكن لا ينبغي أبدا أن يكون معهم أن تدرج في القائمة الكربوهيدرات. Голливудские звезды, пытаясь похудеть, как того требует современная мода, обычно полностью исключают из рациона углеводы, в том числе почти все фрукты и многие овощи. نجوم هوليوود ، في محاولة لانقاص وزنه ، كما هو مطلوب في الموضة الحديثة ، وعادة ما تستبعد تماما من الكربوهيدرات الغذائية ، بما في ذلك ما يقرب من جميع الفواكه والخضروات كثيرة.

Сомерс тоже рекомендует уменьшить потребление сахара и других видов углеводов, но ее диета позволяет есть все фрукты, если только это делается на пустой желудок. سومرز توصي أيضا الحد من استهلاك السكر والكربوهيدرات الأخرى ، إلا أن النظام الغذائي يمكن أن يكون لجميع الفواكه ، إلا إذا تم ذلك على معدة فارغة. Сюзанна также считает возможным включать в рацион абсолютно все овощи и даже хлеб, каши и различные виды макарон, если они изготовлены из муки грубого помола и не совмещаются с жирами и белками. سوزان كما يرى من الممكن أن تدرج في النظام الغذائي بشكل مطلق جميع الخضار وحتى الخبز والحبوب وأنواع مختلفة من المعكرونة ، وإذا كانت مصنوعة من الدقيق الخشن ومجتمعة مع الدهون والبروتينات. Сомерс утверждает, что ее подход к диете гораздо эффективнее и полезнее для здоровья, чем полный отказ от углеводов, при котором желающие похудеть потребляют, как правило, очень много белков. سومرز يجادل بأن نهجها في النظام الغذائي هو أفضل بكثير وأكثر صحة من الرفض الكامل من الكربوهيدرات ، وأخصائيو الحميات التي تستهلك عادة الكثير من البروتينات. "Я однажды попробовала придерживаться такой диеты, но из-за всей этой тяжелой пищи чувствовала себя отвратительно и выглядела соответственно самочувствию, - говорит Сюзанна. - Нельзя считать нормальным потребление мяса три раза в день и полный отказ от фруктов". "أنا مرة حاولت اتباع مثل هذا النظام الغذائي ، ولكن بسبب كل هذا الطعام الثقيلة شعر مثير للاشمئزاز وبدا - يجري ، على التوالي ، -- كما تقول سوزان -- لا يمكن أن يعتبر الاستهلاك العادي للحوم ، ثلاث مرات في اليوم ، والتخلي الكامل من الفاكهة".
Сейчас Сюзанне Сомерс 53 года, она - признанный в США гуру от диеты и работает над третьей книгой рекомендаций по соблюдению диеты и восьмым справочником-самоучителем по проблемам правильного питания. سوزان سومرز الآن 53 سنة ، وقالت انها -- المعترف بها في الولايات المتحدة من جورو حمية وتعمل على وضع توصيات الكتاب الثالث للامتثال للحمية والثامنة مرجع تعليمي حول التغذية السليمة. Сомерс уже 23 года замужем за своим личным менеджером Аланом Хамелем, их объединенная семья состоит из двух сыновей, дочери и пяти внуков. سومرز لمدة 23 عاما متزوجة من مدير أعماله الشخصية آلان هاميل ، وأسرهم مجتمعة تتألف من اثنين من أبنائه وابنته وخمسة احفاد. Сюзанна остается ведущей популярного телешоу и ежегодно снимается в среднем в одном фильме, совмещая эти занятия с руководством собственной линией по выпуску диетических продуктов и производством ювелирных изделий под торговой маркой, носящей ее имя. سوزان هي المضيفة لإظهار شعبية التلفزيون ، وإزالة سنويا بمعدل فيلم واحد ، والجمع بين هذه الأنشطة مع التوجيه من خط بلده من المنتجات الغذائية لانتاج وتصنيع المجوهرات تحت العلامة التجارية التي تحمل اسمها. Живет Сюзанна в Лос-Анджелесе и выглядит настолько цветущей и полной сил женщиной, что при взгляде на нее мысли о диете как-то не приходят в голову. سوزان تعيش في لوس انجليس ، ويبدو ذلك ومنمق الكامل للقوة امرأة ، وذلك عند النظر في أفكارها عن النظام الغذائي بطريقة لم تخطر على البال.

Тем не менее Сюзанна утверждает, что ее первые попытки избавиться от лишнего веса были предприняты лет 25 назад. ومع ذلك ، تقول سوزان لها أن المحاولات الأولى لانقاص وزنه وقد اتخذت قبل 25 عاما. Она тогда начинала свою карьеру на телевидении и мечтала получить главную роль в телесериале. ثم أنها بدأت حياتها المهنية في التلفزيون وحلمت في الحصول على دور رئيسي في المسلسل التلفزيوني. Сомерс одна растил а сына и отчаянно нуждалась в деньгах. سومرز ، واحد يربي ابنه وحاجة ماسة للمال. За три дня до начала съемок ей позвонил продюсер и заявил, что он и режиссер считают ее "немного полноватой" для роли, на которую она претендует. لمدة ثلاثة أيام قبل التصوير دعا منتج لها ، وقال إنه ومدير وجدت أنه "ممتلىء الجسم قليلا" للدور الذي كانت تطمح. Сюзанне было тогда 29 лет, и ее вес был на 10 килограммов выше нормы. سوزان كان عمره آنذاك 29 عاما ، وكان وزنها 10 جنيه فوق المعدل الطبيعي. Выхода не было - она начала интересоваться диетами и испытывать их на себе одну за другой. لم يكن هناك طريقة -- أنها بدأت تولي اهتماما للغذاء واختبارها نفسي ، واحدا تلو الآخر. Подсчитывала калории, покупала средства для похудания, голодала, питалась одними грейпфрутами. عد السعرات الحرارية ، وشراء الأدوات اللازمة لفقدان الوزن ، والجوع ، ويأكلون واحد جريب فروت. Каждая диета приносила свои результаты, но, похудев на несколько килограммов, Сюзанна неизбежно снова набирала прежний вес, как только начинала питаться нормально. كل نظام غذائي يحقق نتائج ، ولكن فقدان الوزن على بضعة جنيه ، ومرة أخرى لا محالة سوزان اكتساب الوزن السابق ، حالما بدأت في تناول الطعام بشكل طبيعي. К тому времени, когда Сомерс исполнилось 40 лет, ей стало еще труднее следить за весом. بحلول ذلك الوقت ، عندما تحولت سومرز 40 عاما ، أصبحت أكثر صعوبة لمراقبة الوزن. Она продолжала соблюдать диету и лишала себя многих продуктов, но результаты становились все менее заметными. ذهبت على نظام غذائي وتحرم نفسها من كثير من المنتجات ، إلا أن النتائج أصبحت أقل ظهورا.

Прозрение пришло к Сомерс в 1992 году, после той поездки во Францию, когда ей сказали, что нельзя есть фрукты после обеда. وجاء هذا الاعلان لسومرز في عام 1992 ، بعد تلك الرحلة إلى فرنسا عندما قيل له أنه لا يمكن تناول الفاكهة بعد العشاء. Она видела, что ее французские друзья едят все, что хотят, и не поправляются. رأت أن صديقاتها الفرنسية أن يأكل كل ما يريدون ، وليس لاسترداد. Естественно, Сюзанна начала зада- вать вопросы и узнала, что они придерживаются определенных правил в еде и не смешивают некоторые продукты во время одного приема пищи. وبطبيعة الحال ، سوزان بدأت المؤخر أسئلة ضريبة القيمة المضافة وعلمت أنهم الالتزام بقواعد معينة في الطعام وعدم خلط بعض الأطعمة أثناء تناول وجبة طعام. Сомерс прочитала все, что могла найти, о раздельном питании, беседовала с врачами и диетологами и через некоторое время приступила к проведению опытов на себе. سومرز قراءة كل ما أستطيع أن أجد من الانقسام والتغذية ، وتحدث مع الاطباء وخبراء التغذية ، وبعد مرور بعض الوقت وقد بدأت التجارب على نفسه.

Совершенно неожиданно она похудела на 10 килограммов, после чего написала свою первую книгу. تماما بشكل غير متوقع ، أنها فقدت 10 كيلوغراما ، ومن ثم كتب كتابه الأول. А потом посыпались письма от мужчин и женщин, сообщавших, что они следовали ее рекомендациям и похудели на 15, 20 и даже 50 килограммов. ومن ثم تنهال الرسائل من الرجال والنساء الذين أفادوا بأنهم يتبع لها المشورة وخسر 15 ، 20 وحتى 50 جنيها. Так Сомерс убедилась в правильности своего метода, который, по ее словам, состоит в том, чтобы понять, что такое сахар, и перестать есть его в огромных количествах. سومرز لذا يجب التأكد من طريقته ، والتي ، كما تقول ، هو أن نفهم ما هو السكر ، ويتوقف عن تناوله بكميات كبيرة. Сомерс нельзя назвать худой, она признает, что у нее есть слой подкожного жира, с которым она вовсе не хочет расставаться, потому что не желает быть похожей на "маленькую птичку". سومرز لا يمكن أن تسمى لحمي ، وقالت انها تعترف بأن لديها طبقة من الدهون تحت الجلد ، ومعه انها لا تريد أن تترك لأنها لا تريد أن تكون مثل الطيور "قليلا". "Я не знаю своего точного веса, - говорит она. - Я не взвешиваюсь, а просто становлюсь перед зеркалом и смотрю на свое обнаженное тело: зеркало "сообщает" мне все, что я хочу знать о себе, и подсказывает, что нужно делать". "أنا لا أعرف بالضبط وزنه -- قالت -- أنا لا تزن كما يصبح مجرد المرآة والنظر في جسدها العاري : المرآة" وتقول "لي ما كنت تريد ان تعرف عني ، ويقول لك ما يجب القيام به". .

Сюзанна утверждает, что отказаться от сахара совсем нетрудно, "Мы едим очень много разных типов сахара, - говорит она. - Сахар в виде углеводов содержится в бобовых, картофеле, изделиях из муки. Когда человек набирает вес, он обычно страдает от неосознанного пристрастия к сахару и не может отказаться от него". سوزان يقول ان التخلي عن السكر وليس من الصعب ، وقال "اننا أكل الكثير من أنواع مختلفة من السكر -- قالت -- السكر في شكل الكربوهيدرات الموجودة في البقول والبطاطس ومنتجات الدقيق ، وعندما يكون الشخص المكاسب الوزن ، وعادة ما تعاني من التحيز وعيه ل السكر ، ولا يمكن التخلي عنه ". По словам Сомерс, труднее всего желающим похудеть дается первая неделя отказа от углеводов, потому что на этот срок им нужно полностью исключить сахар из рациона, чтобы вывести его из организма. وفقا لسومرز ، اصعب الراغبة في انقاص وزنه بالنظر إلى الأسبوع الأول من غير الكربوهيدرات ، لأن هذا الوقت الذي يحتاجونه للقضاء التام على السكر من الحمية ، لاخراجه من الجسم. Потом можно время от времени позволить себе что-то сладкое, но в течение первой недели разрешается есть только мясо, птицу, рыбу, овощи и... ثم يمكنك احيانا تحمل شيء حلو ، ولكن خلال الأسبوع الأول فقط يمكن أن أكل اللحوم والدواجن والأسماك والخضروات و... много жиров. الكثير من الدهون. Последнее утверждение вызывает у многих недоумение, но Сюзанна уверена, что никто не сможет "перебрать" норму жиров, если будет есть их без углеводов. البيان الأخير هو المحير بالنسبة للكثيرين ، ولكن سوزان واثق من أن أحدا لا يستطيع "نظرة على" القاعدة من الدهون ، وإذا كان لديهم أي الكربوهيدرات. "Если я поставлю перед вами полную чашку оливкового или сливочного масла, вы не одолеете ее, - говорит она. - Но если я предложу вам целый шоколадный торт, вы сможете съесть его, несмотря на то что вам придется сделать над собой усилие. Пристрастие к сахару поможет вам справиться с ним". "لو أنني وضعت أمامكم كوب كاملة من الزيتون أو الزبدة ، فسوف يسيطر عليه -- قالت -- ولكن إذا كان لي أن أقدم لك كعكة الشوكولاتة يمكنك أن تأكل منها ، على الرغم من حقيقة ان لديك لبذل جهد. إدمان السكر سوف تساعدك على التعامل مع هذا الأمر. "

Многие диетологи считают, что похудеть можно только в том случае, если придерживаться простой формулы: потреблять меньше калорий, чем вы расходуете. ويعتقد الكثير من خبراء التغذية أنه يمكنك فقط على فقدان الوزن إذا كنت تتبع صيغة بسيطة : أكل سعرات حرارية أقل مما كنت تنفق. Сомерс не отрицает пользу физических нагрузок, но говорит, что никогда не была фанатиком в этом отношении. سومرز لم ينف تستفيد من النشاط البدني ، ولكن ان لم يكن أحد المتعصبين في هذا الصدد. Она считает, что современный человек ведет очень малоподвижный образ жизни, делая короткие переходы от дома к машине и от дивана или письменного стола к лифту. إنها تعتقد أن الرجل هو نمط الحياة الحديثة جدا المستقرة ، مما يجعل من التحولات قصيرة من المنزل إلى السيارة وأريكة أو من مكتب إلى المصعد. Очень важно, по ее мнению, двигаться больше, хотя вполне возможно похудеть, придерживаясь только ее рекомендаций о раздельном питании. ومن المهم جدا ، في رأيها ، مزيد من التحرك ، على الرغم من أنه من الممكن لانقاص وزنه ، وحفظ فقط توصياتها بشأن فصل السلطات.

Сомерс утверждает, что ее система обязательно приносит свои результаты, но только кто-то худеет на пару килограммов уже в течение первой недели, а кому-то нужно набраться терпения на три-четыре недели. سومرز يجادل بأن نظامها بالضرورة تسفر عن نتائج ، ولكن فقط شخص وزنه على بضعة جنيه بالفعل في الأسبوع الأول ، ولكن ما يجب أن يكون المريض لمدة ثلاثة إلى أربعة أسابيع. Главное, говорит она, не терять надежды, а результаты обязательно будут. قبل كل شيء ، كما تقول ، لا تفقد الأمل ، وستكون النتائج.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact