Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Манекенщиц диета النظام الغذائي للنماذج


Действительно, даже на протяжении прошлого века модели “худели“ все более, пока на подиумных площадках не стали главенствовать тощие, плоские, замученные диетами и голоданием модели. بل وحتى خلال القرن الماضي نموذج "نما رقيقة ، أكثر وأكثر ، حتى طوابق المنصة لم يهيمن رقيقة ، شقة ، وترتديه الحمية النموذج. Естественно, любая нормальная женщина с развитыми формами почувствует себя рядом с ней толстушкой. وبطبيعة الحال ، أي امرأة طبيعية مع أشكال متقدمة من يشعر قريبة لها طبطب. Даже Летиция Каста при росте 177 и весе 55, которая всю жизнь стеснялась своей худобы, должна была похудеть для показа. حتى مع نمو تيتيا Casta 177 والوزن 55 ، والذي أحرج ركاكة الحياة بأكملها ، وكان لانقاص وزنه لهذا المعرض.

Модель признавалась, что на третьей неделе диеты не могла ни о чем больше думать, кроме еды. نموذج المسلم به أن الأسبوع الثالث من النظام الغذائي لا يمكن أن نفكر في أي شيء آخر ، باستثناء المواد الغذائية. Сейчас французские эндокринологи гораздо больше обеспокоены осложнениями борьбы с избыточным, по мнению многих молодых женщин, весом, чем лечением истинного ожирения. الآن والفرنسية هي أكثر بكثير المعنية الغدد الصماء الصراع مع مضاعفات الزائدة ، وفقا لكثير من الشابات ، والوزن ، من معالجة حقيقية للبدانة. Страшным патологическим состоянием, которое может даже привести к смертельному исходу, - анорексией (отказом от пищи) страдает в той или иной степени каждая третья француженка в возрасте от 15 до 25 лет! الرهيب الحالة المرضية ، والتي قد تؤدي حتى إلى الموت -- فقدان الشهية (رفض الطعام) تعاني بدرجات متفاوتة ، واحد في ثلاثة الفرنسية في سن 15 إلى 25 سنة!

И все же не все так страшно, если к проблеме похудения приступить грамотно, не забывая при этом о прогулках и физических упражнениях. ومع ذلك لم يكن كلها سيئة للغاية إذا كانت المشكلة تبدأ من فقدان الوزن بشكل صحيح ، في حين لا ينسى عن مشارب والتدريبات البدنية. Вот некоторые правила, придерживаясь которых, вы сможете быстрее и эффективнее достигнуть нужного результата. وهنا بعض القواعد ، وبعد ذلك ، يمكنك بسرعة وكفاءة تحقيق النتيجة المرجوة. Приступая к еде, руководствуйтесь только чувством голода и прекращайте есть, как только голод пропадает. الحصول على الغذاء ، ويسترشدوا الشعور بالجوع والتوقف عن الأكل بمجرد أن يختفي الجوع. Получайте от еды удовольствие! الحصول على متعة تناول الطعام!

Кушайте в безмятежной обстановке и в спокойном состоянии духа. تناول الطعام في جو هادئ وفي حالة هدوء وراحة بال.
Объявите перемирие печенью, шоколаду и прочим “вредным“ вкусностям! اعلان هدنة في الكبد ، والشوكولاته وغيرها "ضارة" الأشياء الجيدة! Ваша попытка запрятать их подальше только разжигает желание съесть их. بك محاولة لإخفائها بعيدا سوى تأجيج الرغبة في تناول الطعام لهم. Лучше с удовольствием утолить свой голод. أفضل أن تكون سعيدة لاشباع الجوع له. Тем более что в небольших количествах эти продукты принесут несомненную пользу вашему организму, т. к. в них содержится масса полезных веществ! ولا سيما في الكميات الصغيرة ، وسوف تجلب هذه المنتجات لا شك فيه منفعة جسمك ، لأنها تحتوي على الكثير من المواد المفيدة!
Не рассматривайте какие-то определенные продукты как табу, это приводит лишь к перееданию. لا أعتقد أن أي منتج من منتجات معينة ، كما هو من المحرمات ، إلا أنه يؤدي إلى إفراط.

Кушайте без чувства вины, с удовольствием! يأكل دون شعور بالذنب ، مع السرور! Таким образом вы избавите себя от возможных психических нарушений, которые могут негативно сказаться на вашей фигуре. لذلك أنت تنقذ نفسك من الاضطرابات النفسية المحتملة التي قد تؤثر سلبا على الرقم الخاص بك.

Прислушивайтесь к своим ощущениям, пищевым переживаниям для того, чтобы есть досыта и не подвергать себя лишениям. الاستماع إلى مشاعرك والخبرات الغذاء من أجل أن يأكل ملء الخاص بك وعدم تعريض نفسها للمصاعب. Важно точно знать, что вас мучает именно голод, а не жажда или “голод от прихоти“. من المهم أن نعرف بالضبط ما كنت تعاني من الجوع والعطش أو الجوع ليس على هواه.
Фиксируйте свои ощущения (пищевые переживания) в дневнике. تسجيل خبراتهم (الخبرات الغذاء) في اليوميات. Так затем можно будет легко проанализировать причины неконтролируемых приемов пищи. حتى بعد ذلك يمكنك بسهولة تحليل أسباب وجبات غير المنضبط.

He ломайте голову над тем, сколько раз в день (три, больше/меньше) следует принимать пищу, либо об обязательности более легкого ужина по сравнению с обедом и завтраком. انه في حيرة حول كيفية عدة مرات في اليوم (ثلاثة أو أكثر / أقل) ينبغي أن تأخذ الطعام ، أو أن تكون ملزمة على عشاء خفيفة مقارنة مع الفطور والعشاء. Нет никаких правил, все индивидуально и зависит только от наличия или отсутствия голода. لا توجد قواعد ، كل شيء هو الفرد ويعتمد فقط على وجود أو عدم وجود الجوع. Постепенно переставая соблюдать диету, вырабатывайте для себя собственную, индивидуальную систему питания и постоянно ее придерживайтесь. التوقف تدريجيا للامتثال النظام الغذائي ، ويعمل بها لنفسها بنفسها ، السلطة الفردية ، نظام العرض وباستمرار الالتزام به.

Не рекомендуется использовать консервированные продукты: фрукты и овощи по возможности должны быть свежими. لا تستخدم الأغذية المعلبة : الفواكه والخضروات ممكن وينبغي أن تكون طازجة.

Придерживайтесь диеты не более 2-х недель. واتباع نظام غذائي لا يزيد على 2 أسابيع. Если такой режим питания вам подойдет, повторить диету можно уже через несколько месяцев. إذا كان مثل هذا النظام الغذائي سوف تناسبك ، يمكنك تكرار الحمية بضعة أشهر.

Понедельник الاثنين
Завтрак: яйцо вкрутую (или ломтик постной ветчины), фруктовый йогурт, чай (кофе) с сахарозаменителем. الفطور : بيضة مسلوقة (أو شريحة من لحم الخنزير العجاف) ، واللبن الزبادي الفاكهة والشاي (القهوة) مع المحليات.
Обед: луковый суп с сухарями, салат, чистая вода. العشاء : شوربة البصل مع المفرقعات ، سلطة ، والمياه النظيفة.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. الغداء : لإشباع الجوع الخاص بك تجنب الوجبات الخفيفة والثقيلة ، وشرب كوب من أي عصير ، شاي الأعشاب الدافئ ، والدجاج واللحوم والأسماك أو حساء الخضار.
Ужин: отварное куриное мясо (100 г), ломтик сыра (50 г), стакан обезжиренного кефира. العشاء : لحم الدجاج المسلوق (100 غرام) ، قطعة من الجبن (50 ز) ، وكوب من اللبن غير دهن.

Вторник الثلاثاء
Завтрак: апельсин, 2 кусочка хлеба сотрубями, чай. الفطور : البرتقال ، و 2 من sotrubyami شرائح الخبز والشاي.
Обед: салат из отварных креветок (100 г), заправленный майонезом и посыпанный укропом, отварная телятина (80-100 г) или говядина, йогурт без наполнителя. الغداء : سلطة مغلي الروبيان (100 غرام) ، يرتدي مع المايونيز ورشها مع الشمر العذبة ، ومغلي العجول (80-100 ز) أو لحوم البقر ، واللبن الزبادي من دون حشو.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. الغداء : لإشباع الجوع الخاص بك تجنب الوجبات الخفيفة والثقيلة ، وشرب كوب من أي عصير ، شاي الأعشاب الدافئ ، والدجاج واللحوم والأسماك أو حساء الخضار.
Ужин: отварная цветная капуста (150 г) с соевым соусом, картофелина в мундире, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. العشاء : مغلي القنبيط (150 غرام) مع صلصة الصويا ، البطاطا في الزي الرسمي وقطعة من الخبز مع الشاي مع المحليات.

Среда الأربعاء
Завтрак: ломтик постной ветчины, полпачки обезжиренного творога, чай (кофе) с сахарозаменителем. الفطور : شريحة من لحم الخنزير العجاف ، polpachki غير دهن الجبن والشاي (القهوة) مع المحليات.
Обед: салат из отварных шампиньонов (100 г), заправленный оливковым маслом, соком лимона и посыпанный зеленым луком, отварная картофелина стушеной капустой, 2 киви. الغداء : سلطة مغلي الفطر (100 غرام) ، وزيت الزيتون وعصير الليمون ورشها مع الاخضر والبصل والبطاطا المسلوقة stushenoy الملفوف (2) ، الكيوي.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. الغداء : لإشباع الجوع الخاص بك تجنب الوجبات الخفيفة والثقيلة ، وشرب كوب من أي عصير ، شاي الأعشاب الدافئ ، والدجاج واللحوم والأسماك أو حساء الخضار.
Ужин: тушеная рыба (100 г), йогурт без наполнителя, стакан обезжиренного кефира. العشاء : حساء السمك (100 غرام) ، واللبن الزبادي من دون حشو ، وكوب من اللبن غير دهن.

Четверг الخميس
Завтрак: 25 г мюсли с томатным соком, банан, кофе с сахарозаменителем. الفطور : 25 غرام هذا المزيج مع عصير الطماطم والموز والبن مع المحليات.
Обед: яйцо вкрутую, обжаренное с луком филе окуня (100 г). الغداء : المسلوق البيض ، والهامور المقلي مع شرائح البصل (100 غرام).
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. الغداء : لإشباع الجوع الخاص بك تجنب الوجبات الخفيفة والثقيلة ، وشرب كوب من أي عصير ، شاي الأعشاب الدافئ ، والدجاج واللحوم والأسماك أو حساء الخضار.
Ужин: салат из свежих овощей, заправленный растительным маслом, тушеная фасоль с петрушкой, отварная картофелина, кусок хлеба с отрубями, чай с сахарозаменителем. العشاء : سلطة من الخضار الطازجة ، محنك مع زيت نباتي ، والفاصوليا مع خبز الشعير ، بطاطس مسلوقة ، قطعة من الخبز مع الشاي مع المحليات.

Пятница جمعة
Завтрак: йогурт без наполнителя, яйцо в “мешочек“, чай с сахарозаменителем. الفطور : زبادي مع أي حشو ، والبيض في كيس ، والشاي مع المحليات.
Обед: отварная свекла (100 г), заправленная оливковым маслом, отварной рис (100 г) с соевым соусом или кетчупом, томатный сок. الغداء : مغلي البنجر (100 غرام) وزيت الزيتون والأرز المسلوق (100 غرام) مع صلصة الصويا أو صلصة الطماطم وعصير الطماطم.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. الغداء : لإشباع الجوع الخاص بك تجنب الوجبات الخفيفة والثقيلة ، وشرب كوب من أي عصير ، شاي الأعشاب الدافئ ، والدجاج واللحوم والأسماك أو حساء الخضار.
Ужин: обезжиренный творог (100 г), ломтик сыра (50 г), йогурт без наполнителя, стакан теплого молока. العشاء : منخفض الدهون الجبن (100 غرام) ، قطعة من الجبن (50 غرام) ، واللبن الزبادي من دون حشو ، وكوب من اللبن الدافئ.

Суббота السبت
Завтрак: 25 г кукурузных хлопьев с молоком, йогурт без наполнителя, кофе с сахарозаменителем. الإفطار : 25 غ رقائق الذرة مع الحليب واللبن الزبادي من دون حشو ، والقهوة مع المحليات.
Обед: яйцо вкрутую, тушеная говяжья печень (150 г); йогурт без наполнителя. الغداء : بيضة مسلوقة ، مطهو ببطء حوم البقر والكبد (150 غرام) ، واللبن الزبادي من دون حشو.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. الغداء : لإشباع الجوع الخاص بك تجنب الوجبات الخفيفة والثقيلة ، وشرب كوب من أي عصير ، شاي الأعشاب الدافئ ، والدجاج واللحوم والأسماك أو حساء الخضار.
Ужин: салат из краснокочанной капусты, заправленный оливковым маслом и посыпанный зеленью петрушки, кусок хлеба с отрубями, 2 киви, чай с сахарозаменителем. العشاء : سلطة لملفوف أحمر ، يرتدي مع زيت الزيتون ورشها مع البقدونس ، وقطعة من الخبز مع 2 كيوي ، والشاي مع المحليات.

Воскресенье الأحد
Завтрак: яйцо вкрутую, ломтик сыра (100 г), чай (кофе) с сахарозаменителем. الفطور : بيضة مسلوقة ، شريحة من الجبن (100 غرام) والشاي (القهوة) مع المحليات.
Обед: салат из свежей капусты и моркови, заправленный растительным маслом и соком лимона, жареные шампиньоны (100 г) с отварным рисом (100 г), апельсиновый сок. الغداء : سلطة من الملفوف الطازج والجزر ، ومحنك مع الزيت النباتي وعصير الليمون ، والفطر المقلية (100 غرام) مع الأرز المسلوق (100 غرام) ، وعصير البرتقال.
Полдник: чтобы утолить чувство голода и избежать обильных перекусов, выпивайте стакан любого сока, теплого травяного чая, куриного, мясного, рыбного или овощного бульона. الغداء : لإشباع الجوع الخاص بك تجنب الوجبات الخفيفة والثقيلة ، وشرب كوب من أي عصير ، شاي الأعشاب الدافئ ، والدجاج واللحوم والأسماك أو حساء الخضار.
Ужин: крабовые палочки (50 г), политые лимонным соком, тушеная говяжья печень (150 г), стакан теплого молока. العشاء : العصي السلطعون (50 ز) ، منقوع مع عصير الليمون ، لحوم البقر مطهي الكبد (150 غ) ، وكوب من اللبن الدافئ.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
اسباب الجوع|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact