Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ التمارين الرياضية واللياقة البدنية : الصحة في المكتب

[07.10.2005 8:00:00] Ловкость рук и никакого мошенничества… [07.10.2005 8:00:00] خدعة اليد وعدم الغش... «Ловкость рук и никакого мошенничества!» - эту фразу, как правило, говорят фокусники, для которых подвижность пальцев определяет успех на сцене. "خدعة اليد وعدم الغش!" -- هذه العبارة ، وكقاعدة عامة ، يقولون السحرة ، والتي تنقل الأصابع يحدد نجاح على المسرح. Однако для обычного человека тоже немаловажно, чтобы пальцы рук были достаточно послушными. Читать далее >> ومع ذلك ، من اجل المواطن العادي من المهم أيضا أن الأصابع كانت منصاع تماما. اقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[29.09.2005 8:00:00] Потягушки на работе [29.09.2005 8:00:00] Potyagushki في العمل Разгар рабочего дня. ذروة يوم عمل. Желудок возрастающим возмущением напоминает о еде. المعدة تزايد السخط إلى الغذاء. Из-за свалившихся дел времени не хватает не только на обед, но и на смену положения тела, хотя мышцы спины уже давно утомились от долгого пребывания в одном положении. لأن من الحالات لم يسقط ما يكفي ليس فقط لتناول الغداء ، ولكن أيضا لتحل محل موقف من الجسم ، في حين أن عضلات الظهر منذ فترة طويلة تعبت من البقاء فترة طويلة في موقف واحد. Стол завален бумагами, от которых отвлекает звонящий постоянно телефон. طاولة تتناثر الأوراق ، التي تصرف النظر عن المستدعي الهاتف باستمرار. В суматохе отвечая на звонок и удерживая трубку ухом и плечом, продолжаешь работать с документами. في الذروة من الاستجابة للدعوة وعقد حتى الأذن والكتف ، وتواصل العمل مع وثائق. Свободной рукой тянешься за папкой, стоящей на другом конце стола, и… замираешь от жгучей или просто ноющей боли в области лопатки и межлопаточного пространства. Читать далее >> اليد الحرة لسحب مجلد ، الذي يقف في الطرف الآخر من الجدول ، ويتجمد... من حرق أو مجرد وجع الألم في الكتف والفضاء interscapular. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[19.09.2005 8:10:00] Если устали кисти… [19.09.2005 8:10:00] إذا كنت متعبا من ناحية... Многие помнят детский стишок об усталых пальчиках: «Мы писали, мы писали, наши пальчики устали.»…, и то, как в начальной школе проводились физкультминутки для того, чтобы не притуплялось внимание, а усвоение информации было более эффективным. Читать далее >> كثير من الناس تذكر أنشودة للأطفال عن أصابع متعب : "نحن كتبنا ، كتبنا أصابعنا كانت متعبة.... وبعد ذلك ، كما هو الحال في المدرسة الابتدائية كانت fizkultminutki لضمان أن لا يقلل من الاهتمام والاستيعاب للمعلومات كان أكثر فعالية. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[08.09.2005 8:10:00] Улучшаем гибкость [08.09.2005 8:10:00] تحسن المرونة По мнению современных ученых, без физической тренировки деятельность сердечно-сосудистой системы начинает ухудшаться с 17 лет, мышечная сила снижается с 18 лет, а гибкость и подвижность уменьшаются с …14 лет!!! Читать далее >> وفقا لعلماء الحديث ، ودون أن أنشطة التدريب البدني للنظام القلب والأوعية الدموية تبدأ في التدهور مع تقدم العمر 17 ، وانخفاض القوة العضلية مع أعمارهم عن 18 سنة ، والمرونة وانخفاض التنقل مع... 14 عاما! اقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[29.08.2005 8:00:00] Разминаем шею [29.08.2005 8:00:00] الثناء الرقبة Большую часть рабочего времени многие из нас проводят сидя за столом перед монитором компьютера. معظم الوقت الكثير منا ينفق في الجلوس إلى الطاولة أمام شاشة الحاسوب. И вот результат - самой распространенной профессиональной болезнью среди офисных сотрудников является остеохондроз различных отделов позвоночника. النتيجة -- من الأمراض الأكثر شيوعا بين العاملين في المكاتب المهنية هو osteochondrosis من مختلف الشعب في العمود الفقري. Этому заболеванию подвержены не только люди среднего и старшего возраста, но и молодежь. Читать далее >> عرضة للمرض ، ليس فقط في منتصف العمر وكبار السن ، ولكن الشباب. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[22.08.2005 8:00:00] Пять минут для здоровья и красоты [22.08.2005 8:00:00] خمس دقائق للصحة والجمال Начался офисный день. بدأ المكتب في اليوم. Большинство людей, проводящих все своё рабочее время за столом и компьютером, лишь изредка поднимаясь «размять косточки», рано или поздно сталкиваются с различными проблемами со здоровьем. معظم الناس يتابعون بدوام كامل على طاولة وجهاز كمبيوتر ، إلا لماما رفع "العظام المرن" ، إن عاجلا أو آجلا تواجه مجموعة متنوعة من المشاكل الصحية. Это происходит из-за того, что при малоподвижном образе жизни в ногах происходят застойные явления: кровь плохо циркулирует в тканях, мышцы ослабевают, неправильное положение туловища приводит к неблагоприятным изменениям в позвоночнике, а это, в свою очередь, к ещё более серьезным нарушениям и т.д. Читать далее >> ويرجع ذلك إلى حقيقة أن نمط الحياة المستقرة في الساقين يحدث الركود : الدم سيئة تداولها من خلال الأنسجة والعضلات تضعف ، على هيئة موقف خاطئ يؤدي إلى تغييرات سلبية في العمود الفقري ، وهذا يؤدي بدوره إلى المزيد من الانتهاكات الخطيرة و الخ. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[12.08.2005 8:00:00] Плоский живот, не выходя из-за стола [12.08.2005 8:00:00] شقة في المعدة دون ترك طاولة «Пора заняться спортом!» Так восклицают многие, однажды утром увидев себя в зеркале и «неожиданно» обнаружив, что талия, которая была «еще вчера», вдруг исчезла. "لقد حان الوقت لممارسة الرياضة!" الكثير من البكاء ، في صباح أحد الأيام عندما رأى نفسه في المرآة و "فجأة" اكتشفت أن الخصر ، والذي كان "أمس" ، وقال انه اختفى فجأة. Однако, как правило, за этим сразу же следует другой вопрос: «А когда?» Дел невпроворот, руководство в очередной раз нагрузило работой «на ночь», детей нужно в школу отправлять, а муж как всегда занят своим бизнесом, вечером надо успеть детей забрать из какого-нибудь кружка, заехать к маме и т.д. ومع ذلك ، كقاعدة عامة ، فمن يليه مباشرة سؤال آخر : "متى؟" التابعة للسلسلة ، والقيادة مرة أخرى محملة على العمل "في الليل ، ويجب إرسال الأطفال إلى المدرسة ، وزوجها كما هو الحال دائما مشغولا بعمله ، لا بد من مساء اليوم لدينا الوقت للأطفال الانسحاب من بعض الدوائر ، إلى الدعوة إلى بلدها الأم ، الخ. В итоге времени поспать нет, а тут - «спортом заняться»! باعتباره نتيجة لذلك ، ليس هناك وقت للنوم ، ولكن هنا -- "ممارسة الرياضة! Может в выходные? Читать далее >> ربما في مطلع الاسبوع؟ اقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 6 ) ترك الرد (التعليقات : 6)

[04.08.2005 8:00:00] Фитнес в офисе. [04.08.2005 8:00:00] لياقة في المكتب. Фигура الرقم Фигура… Каждый из нас имеет свое представление об идеальных формах человеческого тела. الرقم... كل واحد منا قد وفكرتها عن النماذج المثالية للجسم البشري. Мнение о том, как необходимо выглядеть, чтобы «быть в форме», зависит от многих факторов: социальных, психологических, профессиональных и т.д. الاتفاق على كيفية النظر إلى "أن يكون في شكل" يتوقف على عوامل كثيرة : الاجتماعية والنفسية والمهنية ، الخ. Однако большинство руководствуется необходимостью соответствовать каким-либо стандартам по роду профессии, либо просто желанием и потребностью нравиться другим. Читать далее >> ومع ذلك ، معظم يسترشد بالحاجة إلى التقيد بأي معايير بطريقة مهنية ، أو لمجرد الرغبة والحاجة إلى إرضاء الآخرين. إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)

[14.07.2005 8:15:00] Фитнес в офисе [14.07.2005 8:15:00] لياقة في المكتب Многие из тех, кто сегодня активно посещает фитнес-залы, помнят, что пару десятилетий назад существовало такое понятие как «производственная гимнастика». الكثير من اولئك الذين ينشطون في حضور ومراكز اللياقة البدنية ، وتذكر ان بضعة عقود مضت ، كان هناك شيء من هذا القبيل "الجمباز الصناعية. Некоторые, должно быть, были участниками этого, теперь уже полузабытого процесса, кто-то, с облегчением сбрасывая тяжелый школьный ранец с плеч долой, слушал это действо по «Маяку» дома. بعض يجب أن يكون جزءا من هذا ، الآن نصف منسية العملية ، مع شخص الإغاثة اسقاط المدرسية الثقيلة على ظهره من الكتفين إلى أسفل ، والاستماع هي عمل من أعمال "المنارة" المنزل. А помните эти пятиминутки начальной школы про уставшие после тяжкого труда правописания пальчики? وتذكر هذه المدرسة الابتدائية pyatiminutki حول متعب بعد أصابع من الصعب توضيح العمل؟ Несомненно, и то и другое можно отнести к прообразам нового течения сегодняшнего дня и смело назвать «фитнес на работе». Читать далее >> بوضوح ، على حد سواء يمكن أن يعزى إلى أن الأمثلة من هذا التوجه الجديد اليوم ، ويطلق عليه "صلاحيته للعمل." إقرأ المزيد>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) ترك الحافة (تعليقات : 0)