News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
|
Тамаз Мчедлидзе - система питания تاماز Mchedlidze -- نظام العرضТамаз Мчедлидзе на этой системе питания похудел за год на 74 кг (со 164 до 90) تاماز Mchedlidze على هذا النظام فقدت السلطة لمدة عام على 74 كيلوغراما (164 حتي 90) ОСНОВНЫЕ ПРАВИЛА ПИТАНИЯ: القواعد الأساسية من لوازم : НА ЗАВТРАК: начинаем день с углеводов с высоким ГИ (но, разумеется, исключаем шоколад, кофеты, сладости, мучное). لتناول الافطار : تبدأ اليوم مع الكربوهيدرات عالية غي (ولكن ، بطبيعة الحال ، استبعاد الشوكولاته ، kofety والحلويات والطحين). Что можно из углеводов есть на завтрак: сухофрукты, фрукты, ягоды, диетические хлебцы, мюсли без сахара, каши из цельного зерна на воде. ماذا يمكن أن يكون من الكربوهيدرات لتناول الطعام لتناول الافطار : الفواكه المجففة والفاكهة ، والتوت ، والخبز والنظام الغذائي ، وهذا المزيج من دون السكر وحبوب الشوفان وكلها في الماء. Полезный завтрак с высоким ГИ (например, злаковые, орехи, фрукты ) даст вам необходимый заряд энергии. فطور صحي مع معهد جوته عالية (على سبيل المثال ، والحبوب والمكسرات والفواكه) سوف تعطيك دفعة من الطاقة اللازمة. 2 ЗАВТРАК: углеводы с низким ГИ и белок. 2 الإفطار : الكربوهيدرات المنخفضة الكربوهيدرات والبروتين. Например, можете съесть обезжиренный творог с фруктами, или скушать какой-нибудь овощ. على سبيل المثال ، يمكن تناول الطعام منخفض الدهون الجبن مع الفواكه ، أو أي أكل الخضروات. Здесь мы постепенно переходим к белковому питанию. هنا علينا الانتقال تدريجيا إلى النظام الغذائي للبروتين. ОБЕД: овощи и белок. الغداء : خضار والبروتين. Например, любые отварные или сырые овощи с oтварным/запеченным мясом или рыбой или др. морепродуктами. على سبيل المثال ، أي المغلي أو الخضار النيئة مع otvarnym / اللحم المشوي أو السمك أو غيرها من المأكولات البحرية. ПОЛДНИК: можно перекусить орехами или съесть какой-нибудь фрукт. الغداء : يمكنك أن تأكل الجوز أو أكل بعض الفاكهة. УЖИН: белок. العشاء : البروتين. Если хотите, можете добавить огурец, которые Тамаз pекомендует есть по желанию во время приступа голода практически в любое время. إذا كنت تريد أن تتمكن من إضافة خيار ، والتي تاماز انصح لطلب خلال هجوم على الجوع في أي وقت تقريبا.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
© 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |