|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Экстренная диета النظام الغذائي في حالات الطوارئЭнергетическая емкость диеты - 1300 калорий. قدرة الطاقة من النظام الغذائي -- 1300 سعرة حرارية. Основные правила: пейте сколько угодно простой и минеральной воды, но количество обезжиренного молока к вашему чаю или кофе не должно превышать 250 мл. القواعد الأساسية : شرب كميات كبيرة من المياه المعدنية وسهل ، ولكن كمية اللبن المنزوع الدسم على الشاي أو القهوة الخاص بك لا ينبغي أن تتجاوز 250 مل. Каждый раз, когда садитесь за стол, старайтесь съедать большую порцию салата - готовьте его из сельдерея, салата-латука, огурцов, перца, ломтиков яблок, стручков бобов, кукурузных зерен и помидоров. في كل مرة تحصل على الطاولة ، في محاولة لأكل جزء كبير من سلطة -- يعد له والكرفس ، والخس ، والخيار والفلفل وشرائح من التفاح والفاصوليا والفلفل والذرة والطماطم (البندورة). Заправку делайте из одной столовой ложки йогурта, лимонного сока, уксуса и специй. بالوقود جعل ملعقة من اللبن الزبادي وعصير الليمون والخل والتوابل. Придерживаясь этой диеты, вы не будете испытывать чувства голода, потому что она содержит насыщающие крупноволокнистые продукты. الانضمام إلى هذا النظام الغذائي ، فإنك لن تشعر بإحساس من الجوع ، لأنه يحتوي على منتجات krupnovoloknistye تشبع. Завтрак (чередуйте варианты): وجبة الإفطار (الصيغ البديلة) : 1) один ломтик хлеба с отрубями, намазанный маргарином, один банан, одно яблоко, несколько виноградин; 1) شريحة واحدة من الخبز مع السمن مسحه ، واحدة الموز والتفاح واحد ، وبعض العنب ؛ 2) одно яйцо всмятку или в мешочек, один ломтик хлеба с отрубями, один стаканчик натурального йогурта; 2) بيضة مسلوقة واحدة أو حقيبة ، وشريحة واحدة من الخبز مع كوب من اللبن الزبادي ؛ 3) два ломтика хлеба из муки грубого помола, один небольшой банан, одна чайная ложка меда; 3) شريحتين من الخبز من الدقيق الخشنة ، والموز واحدة صغيرة ، ملعقة صغيرة من العسل ؛ 4) две сухие пшеничные лепешки, стакан молока или неподслащенного апельсинового сока, одно яблоко. 4) اثنان من القمح والخبز الجاف ، كوب من الحليب أو عصير البرتقال غير محلى ، تفاحة واحدة. Обед عشاء Сварите 200 г картофеля в мундире и съешьте его с одной из следующих добавок: يغلي 200 غرام من البطاطا في جلودهم وأكله مع واحدة من الإضافات التالية : 1) небольшая порция шинкованной капусты; 1) على جزء صغير من سلطة الكرنب كول ؛ 2) 100 г домашнего сыра; 2) 100 غرام من الجبن ؛ 3) 50 г нежирной мелко нарезанной ветчины или курицы; 3) 50 غ من لحم الخنزير المفروم أو الدجاج العجاف ؛ 4) две столовые ложки вареной фасоли. 4) ملعقتين من الفاصوليا المطبوخة. Ужин عشاء Вариант 1. الخيار 1. 100 г макаронных изделий из пшеничной муки с одной из следующих добавок: 100 غرام من المعكرونة المصنوعة من دقيق القمح مع واحدة من الإضافات التالية : 1) 100 г креветок с помидорами и чесноком; 1) 100 غرام من الجمبري مع الثوم والطماطم (البندورة) ؛ 2) 50 г нежирной вареной курицы под грибным соусом с лимонным соком; 2) 50 غراما من الدجاج المطهو الهزيل في صلصة الفطر مع عصير الليمون ؛ 3) 50 г мелко нарезанной ветчины с помидорами и чесноком. 3) 50 غ المفروم ولحم الخنزير ، والطماطم ، والثوم. Вариант 2. الخيار 2. 200 г приготовленной на пару или на гриле любой рыбы (без соуса), 125 г картофеля, сваренного в мундире, и большая порция салата из зеленых овощей. 200 غرام من البخار أو السمك المشوي أي (دون صلصة) ، 125 جرام بطاطس ، مسلوقة في جلودهم ، وجزء كبير من السلطة من الخضروات الخضراء. Десерт: один банан или два небольших яблока الحلوى : واحد أو اثنين من التفاح والموز الصغيرة
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 1) (مجموع التعليقات : (1)[18.01.2013 12:01:55] Написал: Свеьлая Иная [18.01.2013 12:01:55] كتب بواسطة : Svelaya أخرى хорошая диета. نظام غذائي جيد. главное,что не голодная الشيء الرئيسي هو أن لا الجياع
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
