|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Русская диета حمية الروسيةРусская диета основывается на ограничении потребления углеводов (особенно сахара, так как он, быстро растворяясь, переходит в организме в жир) и жиров животного происхождения. حمية الروسي يقوم على الحد من استهلاك الكربوهيدرات (وخاصة السكر ، لأنه يذوب بسرعة ، ويذهب في الجسم من الدهون والدهون الحيوانية. Предпочтение отдается растительным жирам, которые положительно влияют на процессы, связанные с расходом жира организмом. تعطى الأفضلية لالدهون النباتية ، والتي يكون لها أثر إيجابي على العمليات المرتبطة استهلاك الدهون في الجسم. Рекомендуются супы на овощном отваре, мясо, преимущественно в отварном виде, овощи и фрукты в большом количестве. أوصت لالحساء حساء الخضار واللحوم ، وأساسا في المغلي الخضر والفاكهة بكميات كبيرة. Ограничивается количество потребляемых соли и жидкости. محدودية كمية الملح والسوائل. Не рекомендуется употреблять в пищу острые приправы, перец, горчицу и злоупотреблять майонезом. تجنب تناول التوابل الحادة والفلفل والخردل والمايونيز الاعتداء. Из меню исключаются конфеты, мороженое, шоколад, сладкие кондитерские изделия, а также копченые и соленые блюда, за исключением квашеной капусты, улучшающей пищеварение. من القائمة استبعاد الحلوى والآيس كريم والشوكولاته والفطائر الحلوة ، وكذلك الأطعمة المدخنة والمملحة ، باستثناء اغذية ، ويحسن عملية الهضم. Также придется забыть об алкогольных напитках. كما يجب أن ننسى المشروبات الكحولية. Соблюдать диету следует не менее двух месяцев. اتباع نظام غذائي لا ينبغي أن تكون أقل من شهرين. Примерное меню القائمة عينة 1 день: يوم 1 : Завтрак: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из квашеной капусты, зеленого горошка и вареной моркови, чашка черного кофе без сахара. الإفطار : 100 غرام من السمك المسلوق ، و 150 غراما من سلطة من اغذية والبازلاء والجزر المسلوق ، فنجان قهوة سوداء بدون سكر. Второй завтрак: 150 г отварного мяса, 100 г обезжиренного творога, 2 яблока. وجبة الإفطار الثانية : 150 غراما من اللحوم المسلوقة ، 100 غرام من الدهون الحرة الجبن ، 2 التفاح. Обед: борщ вегетарианский из любых овощей, 150 г тушеной капусты и моркови, стакан яблочного компота. الغداء : حساء نباتي أي الخضار ، و 150 غرام من الملفوف والجزر ، وكوب من كومبوت التفاح. Ужин: 100 г отварной рыбы, 2 вареные картофелины, чашка чая без сахара. العشاء : 100 غرام من السمك المسلوق ، 2 بطاطس مسلوقة ، وكوب من الشاي بدون سكر. 2 день: يوم 2 : Завтрак: 200 г салата из нашинкованной свежей капусты с зеленым горошком и репчатым луком, заправленного растительным маслом, чашка черного кофе. الإفطار : 200 جرام من سلطة الملفوف الطازج من تمزيقه مع البازلاء الخضراء والبصل ، ومليئة الزيوت النباتية ، وفنجانا من القهوة السوداء. Второй завтрак: 1 стакан кефира. وجبة الإفطار الثانية : 1 كوب من الكفير مشروب فوار. Обед: 100 г бефстроганова с вареной морковью, чашка яблочного компота. العشاء : 100 غرام befstroganova المغلي مع الجزر ، وكوب من كومبوت التفاح. Ужин: 100 г вареной рыбы, 2 отварные картофелины, 1 апельсин. العشاء : 100 غرام من غلي السمك والبطاطا المسلوقة 2 ، 1 البرتقال. 3 день: يوم 3 : Завтрак: яйцо всмятку, гренок, чашка черного кофе. الفطور : بيضة مسلوقة ، خبز محمص ، كوب من القهوة السوداء. Второй завтрак: 100 г гречневой каши с кусочками фруктов. وجبة الإفطار الثانية : 100 غرام الحنطة السوداء عصيدة مع الفاكهة. Обед: 150 г жареной или вареной нежирной птицы, 2 яблока, апельсин. العشاء : 150 غرام من الدجاج المسلوق أو المقلي العجاف ، 2 التفاح والبرتقال. Ужин: винегрет без перца, заправленный растительным маслом, стакан яблочного сока или яблочного компота. العشاء : سلطة مع عدم والفلفل ، ومحنك مع الزيوت النباتية ، وكوب من عصير التفاح أو كومبوت التفاح. 4 день: اليوم 4 : Завтрак: стакан кефира, сухарик. الإفطار : كوب من الكفير مشروب فوار ، والبسكويت. Второй завтрак: салат из сырых овощей, заправленный растительным маслом. وجبة الإفطار ثانيا : سلطة من الخضار النيئة ، محنك مع الزيت النباتي. Обед: 100 г отварного мяса, 150 г салата из квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком. العشاء : 100 غرام من اللحوم المسلوقة ، 150 غ من مخلل الملفوف مع سلطة البازلاء الخضراء والبصل. Ужин: тарелка овощного супа на слабом мясном бульоне, 100 г тертой свежей моркови, заправленной небольшим количеством майонеза. العشاء : طبق حساء الخضار منخفض فوق مرق اللحم و 100 غرام من الجزر المبشور الطازج يشغلها كمية صغيرة من المايونيز. 5 день: اليوم 5 : Завтрак: 3 ст. الفطور : 3 ملاعق كبيرة. л. l. творога, чашка черного кофе без сахара. الجبن ، على فنجان قهوة سوداء بدون سكر. Второй завтрак: 2 яблока, 2 апельсина, стакан апельсинового сока. وجبة الإفطار ثانيا : 2 التفاح (2) ، والبرتقال ، وكوب من عصير البرتقال. Обед: диетическая сосиска, 150 г свежей капусты с соком лимона, стакан апельсинового сока. الغداء : حمية النقانق ، 150 غ من الملفوف مع عصير الليمون الطازج ، وكوب من عصير البرتقال. Ужин: 150 г жареной нежирной рыбы, 100 г красной смородины, 100 г крыжовника, чашка минеральной воды. العشاء : 150 غراما من السمك المقلي العجاف ، الكشمش الأحمر 100 غرام ، 100 غرام الكشمش ، كوب من المياه المعدنية. 6 день: يوم 6 : Завтрак: 100 г отварного мяса, 100 г квашеной капусты. الإفطار : 100 غرام من اللحوم المسلوقة ، و 100 غراما من اغذية. Второй завтрак: 100 г обезжиренного творога. وجبة الإفطار الثانية : 100 غرام خال من الدهون الجبن. Обед: тарелка овощного супа на нежирном мясном или грибном бульоне, небольшой кусочек черного хлеба. العشاء : صحن حساء الخضار على اللحوم الخالية من الدهون أو حساء الفطر ، وقطعة صغيرة من الخبز الأسود. Ужин: кусочек постной свинины, 100 г тертой вареной свеклы с черносливом, чашка чая без сахара. العشاء : شريحة من لحم الخنزير العجاف ، 100 غرام من الشمندر المسلوق المبشور مع الخوخ ، كوب من الشاي بدون سكر. 7 день: يوم 7 : Завтрак: 100 г гречневой каши со ст. الفطور : عصيدة الحنطة السوداء 100 غرام مع الفن. л. l. меда. عسل. Второй завтрак: 150 г салата из любых фруктов. وجبة الإفطار الثانية : 150 غراما من سلطة من أي نوع من الفواكه. Обед: 100 г отварной рыбы, 150 г салата из любых сырых овощей, заправленного растительным маслом. العشاء : 100 غرام من السمك المسلوق ، و 150 غراما من أي سلطة من الخضار النيئة ، مملوءة بالزيت النباتي. Ужин: 100 г вареного мяса, 2 вареные картофелины, яблоко, стакан яблочного сока. العشاء : 100 غرام من اللحم المطبوخ ، 2 بطاطس مسلوقة ، والتفاح ، وكوب من عصير التفاح.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 سلطة الحنطة السوداء|حمية حنطه السوداء|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода. Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
