|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Шведская диета حمية السويديةШведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. السويديين تقوم به في النظام الغذائي قد تركز على بعض المنتجات مثل القمح والحليب والبطاطا والخضار والفواكه. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. أقل من الاهتمام للاللحوم والبيض والسمك. 1 день 1 يوم Завтрак: стакан молока, гречневая каша. الإفطار : كوب من الحليب ، عصيدة الحنطة السوداء. Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока. العشاء : 100 غرام من الجبن ، وسلطة من الطماطم والفلفل الاخضر والبصل وكوب من اللبن الدافئ. Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба. العشاء : بطاطس مسلوقة 3 ، 200 غرام من الشمندر المطبوخ المبشور والقشدة مدسوس ، قطعة من الخبز. 2 день اليوم 2 Завтрак: стакан молока, гречневая каша. الإفطار : كوب من الحليب ، عصيدة الحنطة السوداء. Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. العشاء : 250 غرام من السمك المسلوق (2) ، البطاطا المسلوقة ، وعاء للسلطة خضراء مملوءة بالزيت النباتي. Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока. العشاء : 200 جرام من سلطة من كرنب ، مدسوس البصل والزيت النباتي ، و 1-2 ، والبيض ، ومسلوقة ، وكوب من الحليب. 3 день يوم 3 Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. الإفطار : كوب من الحليب و 60 غراما من الجبن ، قطعة صغيرة من الخبز. Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока. العشاء : 250 غرام من الدجاج المقلي ، و 100 غراما من أي سلطة من الخضار النيئة ، وكوب من عصير التفاح. Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока. العشاء : 150 غرام من البطاطا المهروسة ، و 80 غراما من الجبن ، قطعة صغيرة من الخبز وكوب من الحليب. 4 день اليوم 4 Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. الإفطار : كوب من عصير التفاح ، 2 نخب صغيرة. Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов. العشاء : 100 غرام عصيدة الحنطة السوداء ، قطعة صغيرة من اللحوم المسلوقة ، 150-200 غرام من التفاح والبرتقال. Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока. العشاء : 100 غرام من الأرز ، و 150 غرام من سلطة الطماطم والبصل ومليئة الزيوت النباتية ، وكوب من الحليب. 5 день يوم 5 Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин. الإفطار : كوب من اللبن الزبادي ، والبرتقال. Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая. الغداء : شريحة لحم البقر ، 100 غرام من البطاطا المسلوقة ، كوب من الشاي. Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока. العشاء : 150 غ من الفراولة أو البرتقال ، و 200 غراما من أي نوع من الفواكه (التفاح والكمثرى والبرقوق ، الكيوي ، الخ) ، وكوب من عصير التفاح. 6 день يوم 6 Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. الإفطار : كوب من الحليب ، و 200 غراما من عصيدة الحنطة السوداء. Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин. العشاء : 150 جرام بطاطس مسلوقة و 150 غرام من اللحوم المسلوقة ، التفاح ، البرتقال. Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. العشاء : 100 غرام من الأرز ، و 200 غرام من سلطة الملفوف والخيار والفلفل الأخضر ، مملوءة بالزيت النباتي والبصل. 7 день اليوم 7 Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. الإفطار : كوب من الحليب ، و 150 غراما من عصيدة الأرز. Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока. العشاء : 200 جراما من مغلي أو السمك المقلي ، و 100 غراما من البطاطا المسلوقة والتفاح والبرتقال ، كوب من عصير البرتقال. Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока. العشاء : شريحة لحم الصغيرة ، مع أي سلطة الخضار النيئة ، قطعة من الخبز الأسود ، والتفاح ، وكوب من عصير التفاح.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 2) (مجموع التعليقات : 2)[25.07.2013 17:11:33] Написал: milli [25.07.2013 17:11:33] كتب بواسطة : ملي Да ну, думаете, так эти шведы и накинулись на овощи?.. أوه ، كنت أعتقد ، لأن هذه السويديين وانقض على الخضروات؟.. и картошку молодежь ест в 3 раза меньше на сегодняшний день. والشباب الذين يتناولون البطاطس في 3 مرات أقل مما هو عليه اليوم. Спагетти, макароны - вот основа основ :)) И мясо, и рыба - обычные вещи (эт, смотря в какой части страны живут). السباغيتي والمعجنات -- وهذا هو حجر الزاوية :)) ، واللحوم ، والأسماك -- الأمور المعتادة (الكلمة ، والنظر في أي جزء من البلد يعيش). Спортом они, товарисчи, занимаются, СПОРТОМ! في مجال الرياضة التي tovarischi ، وتشارك والرياضة! в любую погоду и любом возрасте. في كل الاحوال الجوية وفي أي سن.
[22.07.2013 12:29:55] Написал: Марина [22.07.2013 12:29:55] كتب بواسطة : مارينا Здравствуйте! مرحبا! конечно, хочется верить, что подобная диета принесёт результаты. بالطبع ، أنا أريد أن نعتقد أن مثل هذا النظام الغذائي وتحقيق النتائج المرجوة. Но мне кажется странным, что в рацион входит гречка - шведы её почти не знают! ولكن يبدو غريبا أن النظام الغذائي يشمل الحنطة السوداء -- السويديين لا نعلم شيئا عن ذلك! Но каши едят только по утрам (а не как гарнир), это верно. لكن أكل العصيدة إلا في صباح اليوم (بدلا من أن تكون مقبلات) ، صحيح. Да и ужина как такового у них нет: завтрак (часов 7 утра) - ланч (12) - обед (17-18). نعم ، والعشاء ، وعلى هذا النحو لم يكن لديهم : وجبة الإفطار (ساعة 7 صباحا) -- غداء (12) -- غداء (17-18). Так что все приёмы пищи должны быть в разумное время. حتى يتسنى لجميع وجبات الطعام يجب أن يكون في فترة زمنية معقولة. Есть ещё "время перекуса" :) - но мы же не будем кушать булочки, правда? وهناك "وجبة خفيفة الساعة" :) -- ولكن نحن لن نتمكن على أكل الكعك ، أليس كذلك؟ пусть даже и с молоком. حتى مع الحليب.
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
