Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Шведская диета حمية السويدية


Шведы делают в ежедневном рационе упор на такие продукты, как гречка, молоко, картофель, овощи и фрукты. السويديين تقوم به في النظام الغذائي قد تركز على بعض المنتجات مثل القمح والحليب والبطاطا والخضار والفواكه. Меньше внимания уделяется мясу, яйцам и рыбе. أقل من الاهتمام للاللحوم والبيض والسمك.

1 день 1 يوم
Завтрак: стакан молока, гречневая каша. الإفطار : كوب من الحليب ، عصيدة الحنطة السوداء.
Обед: 100 г сыра, салат из помидоров, зеленого болгарского перца, репчатого лука, чашка теплого молока. العشاء : 100 غرام من الجبن ، وسلطة من الطماطم والفلفل الاخضر والبصل وكوب من اللبن الدافئ.
Ужин: 3 вареных картофелины, 200 г вареной натертой свеклы, заправленной сметаной, кусочек хлеба. العشاء : بطاطس مسلوقة 3 ، 200 غرام من الشمندر المطبوخ المبشور والقشدة مدسوس ، قطعة من الخبز.

2 день اليوم 2
Завтрак: стакан молока, гречневая каша. الإفطار : كوب من الحليب ، عصيدة الحنطة السوداء.
Обед: 250 г отварной рыбы, 2 вареных картофелины, миска зеленого салата, заправленного растительным маслом. العشاء : 250 غرام من السمك المسلوق (2) ، البطاطا المسلوقة ، وعاء للسلطة خضراء مملوءة بالزيت النباتي.
Ужин: 200 г салата из нашинкованной белокочанной капусты, заправленной репчатым луком и растительным маслом, 1-2 яйца, сваренных вкрутую, стакан молока. العشاء : 200 جرام من سلطة من كرنب ، مدسوس البصل والزيت النباتي ، و 1-2 ، والبيض ، ومسلوقة ، وكوب من الحليب.

3 день يوم 3
Завтрак: стакан молока, 60 г сыра, небольшой кусочек хлеба. الإفطار : كوب من الحليب و 60 غراما من الجبن ، قطعة صغيرة من الخبز.
Обед: 250 г жареной курицы, 100 г салата из любых сырых овощей, стакан яблочного сока. العشاء : 250 غرام من الدجاج المقلي ، و 100 غراما من أي سلطة من الخضار النيئة ، وكوب من عصير التفاح.
Ужин: 150 г картофельного пюре, 80 г сыра, небольшой кусочек хлеба, стакан молока. العشاء : 150 غرام من البطاطا المهروسة ، و 80 غراما من الجبن ، قطعة صغيرة من الخبز وكوب من الحليب.

4 день اليوم 4
Завтрак: стакан яблочного сока, 2 небольших гренка. الإفطار : كوب من عصير التفاح ، 2 نخب صغيرة.
Обед: 100 г гречневой каши, небольшой кусок отварного мяса, 150-200 г яблок и апельсинов. العشاء : 100 غرام عصيدة الحنطة السوداء ، قطعة صغيرة من اللحوم المسلوقة ، 150-200 غرام من التفاح والبرتقال.
Ужин: 100 г риса, 150 г салата из помидоров, заправленного репчатым луком и растительным маслом, стакан молока. العشاء : 100 غرام من الأرز ، و 150 غرام من سلطة الطماطم والبصل ومليئة الزيوت النباتية ، وكوب من الحليب.

5 день يوم 5
Завтрак: стаканчик йогурта, апельсин. الإفطار : كوب من اللبن الزبادي ، والبرتقال.
Обед: мясная котлета, 100 г вареного картофеля, чашка чая. الغداء : شريحة لحم البقر ، 100 غرام من البطاطا المسلوقة ، كوب من الشاي.
Ужин: 150 г клубники или апельсинов, 200 г любых фруктов (яблоко, груша, слива, киви и т.д.), стакан яблочного сока. العشاء : 150 غ من الفراولة أو البرتقال ، و 200 غراما من أي نوع من الفواكه (التفاح والكمثرى والبرقوق ، الكيوي ، الخ) ، وكوب من عصير التفاح.

6 день يوم 6
Завтрак: стакан молока, 200 г гречневой каши. الإفطار : كوب من الحليب ، و 200 غراما من عصيدة الحنطة السوداء.
Обед: 150 г вареного картофеля, 150 г отварного мяса, яблоко, апельсин. العشاء : 150 جرام بطاطس مسلوقة و 150 غرام من اللحوم المسلوقة ، التفاح ، البرتقال.
Ужин: 100 г риса, 200 г салата из капусты, огурцов, зеленого болгарского перца, заправленного растительным маслом и репчатым луком. العشاء : 100 غرام من الأرز ، و 200 غرام من سلطة الملفوف والخيار والفلفل الأخضر ، مملوءة بالزيت النباتي والبصل.

7 день اليوم 7
Завтрак: стакан молока, 150 г рисовой каши. الإفطار : كوب من الحليب ، و 150 غراما من عصيدة الأرز.
Обед: 200 г отварной или жареной рыбы, 100 г отварного картофеля, яблоко и апельсин, чашка апельсинового сока. العشاء : 200 جراما من مغلي أو السمك المقلي ، و 100 غراما من البطاطا المسلوقة والتفاح والبرتقال ، كوب من عصير البرتقال.
Ужин: маленькая отбивная, салат из любых сырых овощей, кусочек черного хлеба, яблоко, стакан яблочного сока. العشاء : شريحة لحم الصغيرة ، مع أي سلطة الخضار النيئة ، قطعة من الخبز الأسود ، والتفاح ، وكوب من عصير التفاح.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن


Комментарии تعليقات

(всего комментариев: 2) (مجموع التعليقات : 2)

[25.07.2013 17:11:33] Написал: milli [25.07.2013 17:11:33] كتب بواسطة : ملي
Да ну, думаете, так эти шведы и накинулись на овощи?.. أوه ، كنت أعتقد ، لأن هذه السويديين وانقض على الخضروات؟.. и картошку молодежь ест в 3 раза меньше на сегодняшний день. والشباب الذين يتناولون البطاطس في 3 مرات أقل مما هو عليه اليوم. Спагетти, макароны - вот основа основ :)) И мясо, и рыба - обычные вещи (эт, смотря в какой части страны живут). السباغيتي والمعجنات -- وهذا هو حجر الزاوية :)) ، واللحوم ، والأسماك -- الأمور المعتادة (الكلمة ، والنظر في أي جزء من البلد يعيش). Спортом они, товарисчи, занимаются, СПОРТОМ! في مجال الرياضة التي tovarischi ، وتشارك والرياضة! в любую погоду и любом возрасте. في كل الاحوال الجوية وفي أي سن.


[22.07.2013 12:29:55] Написал: Марина [22.07.2013 12:29:55] كتب بواسطة : مارينا
Здравствуйте! مرحبا! конечно, хочется верить, что подобная диета принесёт результаты. بالطبع ، أنا أريد أن نعتقد أن مثل هذا النظام الغذائي وتحقيق النتائج المرجوة.
Но мне кажется странным, что в рацион входит гречка - шведы её почти не знают! ولكن يبدو غريبا أن النظام الغذائي يشمل الحنطة السوداء -- السويديين لا نعلم شيئا عن ذلك! Но каши едят только по утрам (а не как гарнир), это верно. لكن أكل العصيدة إلا في صباح اليوم (بدلا من أن تكون مقبلات) ، صحيح.
Да и ужина как такового у них нет: завтрак (часов 7 утра) - ланч (12) - обед (17-18). نعم ، والعشاء ، وعلى هذا النحو لم يكن لديهم : وجبة الإفطار (ساعة 7 صباحا) -- غداء (12) -- غداء (17-18). Так что все приёмы пищи должны быть в разумное время. حتى يتسنى لجميع وجبات الطعام يجب أن يكون في فترة زمنية معقولة. Есть ещё "время перекуса" :) - но мы же не будем кушать булочки, правда? وهناك "وجبة خفيفة الساعة" :) -- ولكن نحن لن نتمكن على أكل الكعك ، أليس كذلك؟ пусть даже и с молоком. حتى مع الحليب.


Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact