|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Польская диета البولندية حميةПольская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. البرلمان البولندي ، متنوع ويشمل الكثير من الخضراوات والفواكه ، والأهم من ذلك ، ما لم يكن مصحوبا ظهور شعور دائم من الجوع. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. في الشتاء والربيع ، عندما الخضروات والفواكه الطازجة صغيرة ، في الحمية الغذائية البولندية يمكن أن تشمل اغذية والخضروات المعلبة وعصير الفواكه. В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). اليوم يسمح للأكل ما لا يزيد عن ثلاثة أو أربعة أكواب من السوائل (بما في ذلك الأطباق الأولى ، compotes والبن والشاي). Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. القائمة ألف والقائمة في حاجة إلى بديل آخر كل يوم لمدة شهر ، قبل نهاية فقدان الوزن الذي سيكون الحد الأقصى. Первая неделя أول الأسبوع Меню А القائمة ألف Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. الإفطار : كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل ، ولفة الثابت. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2 - الافطار الثانية : كوب من الشاي بدون سكر ، 2 شرائح من الخبز الأسود مع طبقة رقيقة من الزبدة ، أو أوراق الخس والخضر الأخرى. Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. الغداء : حساء الخضار ، وقطعة من اللحوم الحمراء (100 غرام) ، 2-3 البطاطس وسلطة الفاكهة مع السكر وعصير الليمون. Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. الغداء : 2 الطماطم أو كوب من عصير الطماطم وبسكويت. Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. العشاء : كوب من اللبن غير دهن ، 2 شرائح من الخبز الأسود مع طبقة رقيقة من الزبدة ، ورشها مع البقدونس. Меню В القائمة باء Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. الإفطار : كوب من الشاي بدون سكر ، قطعة من الخبز الأسود ورشها مع البقدونس. 2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2 - الافطار الثانية : كوب من الكفير مشروب فوار ، الخبز تالفة ، الفجل المملح طفيفة. Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. الغداء : حساء السمك المسلوق (100 غرام) ، 2-3 البطاطا ، ورشها مع البقدونس ، سلطة خضراء. Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. بعد ظهر اليوم وجبة خفيفة : فاكهة أو عصير الفواكه (1 كوب) ، والبسكويت أو الكعكة. Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. العشاء : كوب من الحليب ، 2 شرائح من الخبز والعسل. Вторая неделя الأسبوع الثاني Меню А القائمة ألف Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. الإفطار : كوب من عصير الفاكهة أو الخضار ، والبسكويت. 2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2 - الافطار الثانية : قطعة من الخبز الأسود ، وبعض الزبد والجبن (الجبن) ، وكوب من الشاي بدون سكر. Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. الغداء : حساء نباتي ، فرم اللحم وسلطة من الجزر ، والحلوى. Полдник: фрукты, печенье. وجبة خفيفة : الفاكهة والبسكويت. Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. العشاء : كوب من الكفير مشروب فوار ، الخبز قديمة مع المربى. Меню В القائمة باء Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. الإفطار : كوب من الشاي مع الحليب ، وقطعة من الخبز والعسل الأسود. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2 - الفطور الثاني : 2 شرائح من الخبز مع اللحم (100 ز) (2) ، والطماطم ، وكوب من الشاي بدون سكر. Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. الغداء : حساء السمك المسلوق (100 ز) (2) ، والبطاطا ، سلطة خضراء. Полдник: кефир, сухарик. الغداء : اللبن الزبادي ، البسكويت. Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. العشاء : كوب من الشاي بدون سكر ، 2 شرائح من الجبن قليل الدسم ، الفجل. Третья неделя الأسبوع الثالث Меню А القائمة ألف Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. الإفطار : كوب من القهوة وقطعة من الخبز والعسل الأسود. 2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2 - الافطار الثانية : اللبن الزبادي ، قطعة من الخبز الأسود مع الزبد ، وبيضة مسلوقة ، الفجل. Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. العشاء : حساء الفطر ، أو شريحة لحم ستيك ، سلطة الخضار ، وكوب من العصير. Полдник: фрукты, сухарик. وجبة خفيفة : الفاكهة والبسكويت. Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). العشاء : كوب من الحليب والخبز الثابت والجبن المنزلية (100 غرام). Меню В القائمة باء Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. الإفطار : كوب من الحليب والعسل والبسكويت. 2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2 - الافطار الثانية : كوب من الشاي بدون سكر ، 2 قطعة من الخبز مع السجق الهزيل (50 ز) (2) ، الطماطم. Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. الغداء : حساء الفطر مطهي أو الخضار ، 2 تفاح مطبوخ. Полдник: фрукты, бисквит. وجبة خفيفة : الفاكهة والبسكويت. Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. العشاء : كوب من الشاي بدون سكر ، والخبز والسمك (100 غرام) ، تفاحة. Четвертая неделя الأسبوع الرابع Меню А القائمة ألف Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. الإفطار : كوب من الشاي والبسكويت مع العسل. 2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2 - الفطور الثاني : 2 شرائح من الخبز الأسود مع الزبد والمنخفضة الجبن الدسم (50 غرام) ، 2 التفاح. Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. الغداء : حساء الدجاج (200 غرام) مع الخضر ، 2 ملاعق كبيرة من البطاطا المهروسة ، سلطة خضراء ، والحلوى. Полдник: морковный сок, бисквит. وجبة خفيفة : عصير الجزر ، البسكويت. Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. العشاء : كوب من اللبن غير دهن ، الكوكيز. Меню В القائمة باء Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. الإفطار : كوب من الحليب ، خبز الجاودار مع الزبد. 2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2 - الافطار الثانية : بيضة مسلوقة وخبز وزبدة (20 غرام) ، والشاي ، والتفاح. Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. الغداء : كوب من المنخفضة مرق الدهون ، والفاصوليا والطماطم ، واثنين من البطاطا المسلوقة مع البقدونس ، وتفاحة. Полдник: кефир, сухарик. الغداء : اللبن الزبادي ، البسكويت. Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом العشاء : الفجل ، 2 السندويشات مع عقل
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
