Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Польская диета البولندية حمية


Польская диета достаточно разнообразна, включает много овощей и фруктов, а главное, не сопровождается появлением ощущения постоянного голода. البرلمان البولندي ، متنوع ويشمل الكثير من الخضراوات والفواكه ، والأهم من ذلك ، ما لم يكن مصحوبا ظهور شعور دائم من الجوع. Зимой и весной, когда свежих овощей и фруктов мало, в польскую диету можно включить квашеную капусту, консервированные овощи и фрукты, соки. في الشتاء والربيع ، عندما الخضروات والفواكه الطازجة صغيرة ، في الحمية الغذائية البولندية يمكن أن تشمل اغذية والخضروات المعلبة وعصير الفواكه.

В день разрешается употреблять не больше трех-четырех стаканов жидкости (с учетом первых блюд, компота, кофе, чая). اليوم يسمح للأكل ما لا يزيد عن ثلاثة أو أربعة أكواب من السوائل (بما في ذلك الأطباق الأولى ، compotes والبن والشاي).

Меню А и меню В нужно чередовать через день на протяжении месяца, к концу которого потеря веса станет максимальной. القائمة ألف والقائمة في حاجة إلى بديل آخر كل يوم لمدة شهر ، قبل نهاية فقدان الوزن الذي سيكون الحد الأقصى.

Первая неделя أول الأسبوع

Меню А القائمة ألف
Завтрак: стакан теплого молока с чайной ложкой меда, черствая булочка. الإفطار : كوب من الحليب الدافئ مع ملعقة صغيرة من العسل ، ولفة الثابت.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 кусочка черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, листочками салата или другой зелени. 2 - الافطار الثانية : كوب من الشاي بدون سكر ، 2 شرائح من الخبز الأسود مع طبقة رقيقة من الزبدة ، أو أوراق الخس والخضر الأخرى.
Обед: овощной суп, кусок постной говядины (100 г), 2-3 картофелины, фруктовый салат с сахаром и лимонным соком. الغداء : حساء الخضار ، وقطعة من اللحوم الحمراء (100 غرام) ، 2-3 البطاطس وسلطة الفاكهة مع السكر وعصير الليمون.
Полдник: 2 помидора или стакан томатного сока, сухарик. الغداء : 2 الطماطم أو كوب من عصير الطماطم وبسكويت.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, 2 куска черного хлеба с тонким слоем сливочного масла, посыпанных петрушкой. العشاء : كوب من اللبن غير دهن ، 2 شرائح من الخبز الأسود مع طبقة رقيقة من الزبدة ، ورشها مع البقدونس.

Меню В القائمة باء
Завтрак: чашка чая без сахара, кусок черного хлеба, посыпанного петрушкой. الإفطار : كوب من الشاي بدون سكر ، قطعة من الخبز الأسود ورشها مع البقدونس.
2-й завтрак: стакан кефира, черствый хлеб, слегка посоленная редиска. 2 - الافطار الثانية : كوب من الكفير مشروب فوار ، الخبز تالفة ، الفجل المملح طفيفة.
Обед: бульон, отварная рыба (100 г), 2-3 картофелины, посыпанные петрушкой, зеленый салат. الغداء : حساء السمك المسلوق (100 غرام) ، 2-3 البطاطا ، ورشها مع البقدونس ، سلطة خضراء.
Полдник: фрукты или фруктовый сок (1 стакан), бисквит или печенье. بعد ظهر اليوم وجبة خفيفة : فاكهة أو عصير الفواكه (1 كوب) ، والبسكويت أو الكعكة.
Ужин: стакан молока, 2 кусочка хлеба с медом. العشاء : كوب من الحليب ، 2 شرائح من الخبز والعسل.

Вторая неделя الأسبوع الثاني

Меню А القائمة ألف
Завтрак: стакан фруктового или овощного сока, один сухарик. الإفطار : كوب من عصير الفاكهة أو الخضار ، والبسكويت.
2-й завтрак: кусок черного хлеба, немного масла и брынзы (сыра), стакан чая без сахара. 2 - الافطار الثانية : قطعة من الخبز الأسود ، وبعض الزبد والجبن (الجبن) ، وكوب من الشاي بدون سكر.
Обед: вегетарианский суп, котлета из мяса, салат из моркови, кисель. الغداء : حساء نباتي ، فرم اللحم وسلطة من الجزر ، والحلوى.
Полдник: фрукты, печенье. وجبة خفيفة : الفاكهة والبسكويت.
Ужин: стакан кефира, черствый хлеб с джемом. العشاء : كوب من الكفير مشروب فوار ، الخبز قديمة مع المربى.

Меню В القائمة باء
Завтрак: стакан чая с молоком, кусок черного хлеба с медом. الإفطار : كوب من الشاي مع الحليب ، وقطعة من الخبز والعسل الأسود.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с мясом (100 г), 2 помидора, стакан чая без сахара. 2 - الفطور الثاني : 2 شرائح من الخبز مع اللحم (100 ز) (2) ، والطماطم ، وكوب من الشاي بدون سكر.
Обед: борщ, отварная рыба (100 г), 2 картофелины, зеленый салат. الغداء : حساء السمك المسلوق (100 ز) (2) ، والبطاطا ، سلطة خضراء.
Полдник: кефир, сухарик. الغداء : اللبن الزبادي ، البسكويت.
Ужин: стакан чая без сахара, 2 кусочка нежирного сыра, редис. العشاء : كوب من الشاي بدون سكر ، 2 شرائح من الجبن قليل الدسم ، الفجل.

Третья неделя الأسبوع الثالث

Меню А القائمة ألف
Завтрак: чашка кофе, кусок черного хлеба с медом. الإفطار : كوب من القهوة وقطعة من الخبز والعسل الأسود.
2-й завтрак: кефир, кусок черного хлеба с маслом, яйцо всмятку, редис. 2 - الافطار الثانية : اللبن الزبادي ، قطعة من الخبز الأسود مع الزبد ، وبيضة مسلوقة ، الفجل.
Обед: грибной суп, бифштекс или котлета, овощной салат, стакан сока. العشاء : حساء الفطر ، أو شريحة لحم ستيك ، سلطة الخضار ، وكوب من العصير.
Полдник: фрукты, сухарик. وجبة خفيفة : الفاكهة والبسكويت.
Ужин: стакан молока, черствая булочка, творог (100 г). العشاء : كوب من الحليب والخبز الثابت والجبن المنزلية (100 غرام).

Меню В القائمة باء
Завтрак: стакан молока с медом, сухарик. الإفطار : كوب من الحليب والعسل والبسكويت.
2-й завтрак: стакан чая без сахара, 2 куска хлеба с постной колбасой (50 г), 2 помидора. 2 - الافطار الثانية : كوب من الشاي بدون سكر ، 2 قطعة من الخبز مع السجق الهزيل (50 ز) (2) ، الطماطم.
Обед: бульон, тушеные грибы или овощи, 2 печеных яблока. الغداء : حساء الفطر مطهي أو الخضار ، 2 تفاح مطبوخ.
Полдник: фрукты, бисквит. وجبة خفيفة : الفاكهة والبسكويت.
Ужин: стакан чая без сахара, кусок хлеба с рыбой (100 г), яблоко. العشاء : كوب من الشاي بدون سكر ، والخبز والسمك (100 غرام) ، تفاحة.

Четвертая неделя الأسبوع الرابع

Меню А القائمة ألف
Завтрак: чашка чая, сухарик с медом. الإفطار : كوب من الشاي والبسكويت مع العسل.
2-й завтрак: 2 куска черного хлеба с маслом и нежирным сыром (50 г), 2 яблока. 2 - الفطور الثاني : 2 شرائح من الخبز الأسود مع الزبد والمنخفضة الجبن الدسم (50 غرام) ، 2 التفاح.
Обед: бульон, курица (200 г) с овощами, 2 ложки картофельного пюре, зеленый салат, кисель. الغداء : حساء الدجاج (200 غرام) مع الخضر ، 2 ملاعق كبيرة من البطاطا المهروسة ، سلطة خضراء ، والحلوى.
Полдник: морковный сок, бисквит. وجبة خفيفة : عصير الجزر ، البسكويت.
Ужин: стакан обезжиренного кефира, печенье. العشاء : كوب من اللبن غير دهن ، الكوكيز.

Меню В القائمة باء
Завтрак: стакан молока, ржаной хлеб с маслом. الإفطار : كوب من الحليب ، خبز الجاودار مع الزبد.
2-й завтрак: яйцо всмятку, хлеб, масло (20 г), чай, яблоко. 2 - الافطار الثانية : بيضة مسلوقة وخبز وزبدة (20 غرام) ، والشاي ، والتفاح.
Обед: чашка нежирного бульона, фасоль с томатом, две отварные картошки с зеленью петрушки, яблоко. الغداء : كوب من المنخفضة مرق الدهون ، والفاصوليا والطماطم ، واثنين من البطاطا المسلوقة مع البقدونس ، وتفاحة.
Полдник: кефир, сухарик. الغداء : اللبن الزبادي ، البسكويت.
Ужин: редис, 2 бутерброда с паштетом العشاء : الفجل ، 2 السندويشات مع عقل


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact