Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





تغلب على الأرق Библиотека : В стране сновидений المكتبة : في بلد الأحلام

Побороть бессонницу تغلب على الأرق

Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на девять процентов. تماما ليلة بلا نوم واحدة يقلل من كفاءة الدماغ بمعدل تسعة في المئة.
Миллионы людей не могут заснуть, не понимая, что, возможно, причина этого в обычной таблетке от головной боли. الملايين من الناس لا يستطيعون النوم ، لم يتحقق ذلك وربما لهذا السبب في أقراص للصداع العاديين. Можно продолжать принимать теплые ванны на ночь и открывать настежь форточки, но лучше послушать ритмичную музыку и выпить стакан «снотворного молока». يمكنك الاستمرار في اتخاذ حمام دافئ ليلا وفتح نافذة واسعة ، ولكن من الأفضل للاستماع إلى الموسيقى متفائلة وشرب كوب من "الحليب من الحبوب المنومة.

RORER شبكة إعلانية
Бессонница стала настоящим бичом современного человека. الأرق قد يتحول الى كارثة حقيقية للرجل العصري. По данным ученых-сомнологов, от различных нарушений страдают около миллиарда человек. وفقا لعلماء Somnology من انتهاكات شتى عانى ما يقرب من مليار نسمة. Считается, если человек несколько дней подряд не мог заснуть через 15-20 минут после того, как лег в постель , то проблемы с нарушением сна у него уже начались. ومن المعتقد إذا كان الرجل لعدة أيام لا يمكن أن تغفو في غضون 15-20 دقيقة بعد ان ذهبت الى الفراش ، ثم المشكلة مع اضطرابات النوم قد بدأت بالفعل.

Все дело в ритме الشيء هو إيقاع

Слова «всю ночь не спал, а теперь голова раскалывается» чаще всего можно услышать, когда стрелки часов переводят на зимнее время. عبارة "كان لا ينام ، والآن رأسه هو تقسيم" في كثير من الأحيان يمكن سماعها عندما الساعات الى التوقيت الشتوي. Популярные в народе средства борьбы с бессонницей «выключить телефон , проветрить комнату и принять теплую ванну» могут и не подействовать. شعبية بين الناس وسيلة لمكافحة الأرق "إيقاف والهاتف ، وتهوية الغرفة وأخذ حمام دافئ" لا تستطيع أن تتصرف. Последние исследования немецких ученых показали: справиться с бессонницей можно музыкой. الدراسات الحديثة من العلماء الألمان قد أظهرت : التعامل مع الأرق يمكن أن تكون الموسيقى. Кроме этого «музыкальная» пилюля подлечит нервы и приведет в норму артериальное давление. في هذا "الموسيقية" حبوب منع الحمل وعلاج الاعصاب ويؤدي إلى ضغط دم طبيعي.

В течение месяца группе молодых людей, изъявивших желание добровольно участвовать в эксперименте, давали прослушать фрагменты различных музыкальных произведений, измеряя при этом у «подопытных» пульс и артериальное давление. خلال الشهر ، وقدمت مجموعة من الشباب الذين تطوعوا للمشاركة في هذه التجربة أن يستمع إلى شظايا من المصنفات الموسيقية المختلفة من خلال قياس مع غينيا "" النبض وضغط الدم. Итоги исследований подтвердили предположения ученых: все дело в ритме и только в ритме. نتائج الدراسات قد أكدت على افتراضات من العلماء : أنه كان في الإيقاع ، وفقط في الإيقاع.

Быстрая и сложная ритмическая основа повышала артериальное давление, учащала пульс и дыхание. سريعة ومعقدة الأساس الإيقاعي ترفع ضغط الدم ، وتسارع النبض والتنفس. Причем независимо от того, кому из авторов принадлежала эта музыка: Вивальди или поп-звезде. بغض النظر عن هوية الكتاب ينتمي الى هذه الموسيقى : فيفالدي ، أو نجمة البوب. У участников эксперимента с высшим музыкальным образованием эта взаимосвязь проявлялась еще в большей степени. المشاركون في التجربة مع التعليم العالي الموسيقية ، هذه العلاقة هي أكبر من ذلك.

С опубликованными результатами исследований согласны и китайские медики, которые на протяжении трех месяцев наблюдали 60 пациентов с нарушением сна. من النتائج المنشورة للبحوث ونتفق على أن الاطباء الصينيين على مدى الأشهر الثلاثة الماضية شهدت 60 مريضا يعانون من اضطرابات النوم. Согласно врачебному предписанию последние ежедневно должны были слушать перед сном спокойную музыку. وفقا لوصف الطبيب والعشرين ساعة الماضية كان للاستماع إلى الموسيقى الهادئة في وقت النوم. В результате 35% из них стали мгновенно засыпать, а сон у таких пациентов, как правило, был глубоким. باعتباره نتيجة لذلك ، 35 ٪ منهم على الفور تغفو والنوم في هؤلاء المرضى ، وكقاعدة عامة ، كانت عميقة. Профессор Кельнского университета, психолог Эгон Штефан считает, что наилучшим терапевтическим эффектом обладают музыкальные произведения с ритмом 60 ударов в минуту. أستاذ في جامعة كولونيا ، وهو طبيب نفساني إيغون ستيفان يعتقد أن الآثار العلاجية لأفضل الأعمال الموسيقية مع إيقاع 60 نبضة في الدقيقة. По его наблюдениям, именно такая музыка оказывает благотворное влияние на самочувствие человека, передает ИТАР-ТАСС. وفقا لملاحظاته ، أن مثل هذه الموسيقى لها تأثير ايجابي على رفاهية ، ايتار تاس.

Ночное молоко ليلة الحليب

Существует более 90 болезней, вызывающих расстройство сна, влекущих за собой серьезные физические и психологические последствия. هناك أكثر من 90 من الأمراض ، مما تسبب في اضطراب النوم الذي يؤدي إلى أضرار جسدية ونفسية خطيرة. Чаще всего бессонница бывает связана со стрессом , состоянием тревоги или депрессией. معظم الأحيان ، الأرق يرتبط الإجهاد ، والقلق والاكتئاب. Как считает профессор Московской медицинской академии имени И.М. وفقا لاستاذ في موسكو الأكاديمية الطبية اسمه بعد في العضل Сеченова, врач-сомнолог Геннадий Ковров, иногда причиной отсутствия сна являются стимулирующие препараты, которые человек принимает в течение дня. Sechenov ، الطبيب غينادي Somnology كوفروف ، وأحيانا السبب في قلة النوم والمنشطات ، والشخص الذي يأخذ على مدار اليوم.

Для лечения головной боли, например, люди чаще всего используют цитрамон, но мало кто знает, что он содержит кофеин, вызывающий бессонницу. لعلاج الصداع ، وعلى سبيل المثال ، غالبا ما تستخدم Citramon الناس ، ولكن قلة تعرف أنه يحتوي على الكافيين الذي يسبب الأرق. Приобретая очередную порцию препаратов «от головы», нужно обязательно изучить их состав на предмет стимулирующих веществ. شراء دفعة أخرى من المخدرات "من رأسه" ، يجب عليك دائما النظر في تشكيل لحفز المواد. Нарушают ночной сон и антидепрессанты, обладающие стимулирующим эффектом. تعكير النوم ليلة ، ومضادات الاكتئاب ، ويكون له تأثير تحفيز.

Между тем бессонница сильно бьет по работоспособности человека. وفي الوقت نفسه الأرق قوية من الآثار الضارة على الكفاءة البشرية. «Одна абсолютно бессонная ночь снижает работоспособность мозга на девять процентов», – считает Ковров. "ليلة بلا نوم واحدة على الاطلاق يقلل من كفاءة المخ الى تسعة في المئة" ، -- يعتبر السجاد. Врачи в борьбе с бессонницей для начала советуют научиться засыпать и вставать в одно и то же время каждый день. الأطباء في مكافحة الأرق ينصح البدء في تعلم لتغفو وتصحو في نفس الوقت كل يوم. Таким образом формируется устойчивый поведенческий стереотип, и сон приходит в привычное для человека время. وبالتالي تشكيل مستقرة السلوكية ، والنوم ، ويأتي في الوقت المعتاد للرجل.

То, что стакан красного вина может побороть бессонницу, – не больше чем миф, эффективнее выпивать на ночь стакан молока . حقيقة أن كأسا من النبيذ الاحمر يمكن التغلب على الارق -- ليس أكثر من خرافة وأكثر فعالية ليلا لشرب كوب من الحليب. Лучше, если это молоко не обычное, а «ночное», надоенное от коров до рассвета. فمن الأفضل أن الحليب ليس العرفي ، و "الليل" ، nadoennoe من الأبقار قبل الفجر. Как показали исследования, такой эффект достигается за счет мелатонина – гормона, обнаруженного в молоке. وقد أظهرت الدراسات أن هذا الأثر الذي حققته الميلاتونين -- وهو هرمون يوجد في الحليب. Причем его уровень оказывается гораздо выше, если коров доить до того момента, как они увидят утренний свет. وعلاوة على ذلك ، على مستوى أعلى من ذلك بكثير عندما حليب البقر حتى يحين الوقت الذي يرون ضوء الصباح. Считается, что люди, регулярно употребляющие «снотворное молоко», «намного активнее тех, кто его не употребляет», сообщает РИА «Новости». أنه يعتقد أن الأشخاص الذين استهلكت بشكل منتظم "منوم الحليب" ، "أكثر نشاطا بكثير في أولئك الذين لا يستهلكون" ، نوفوستي.
Автор: Ольга Дмитриева الكاتب : أولغا دميتريفا
Источник: Деловая газета "Взгляд" المصدر : صحيفة الاعمال "البصر"


Пожалуйста, оцените эту статью. يرجى معدل هذه المادة. Ваше мнение очень важно для нас (1 - очень плохо, 5 - отлично) رأيك مهم جدا بالنسبة لنا (1 -- سيئة جدا ، 5 -- ممتاز)
<< Предыдущая статья <<المقال السابق Рубрика В стране сновидений الموضوع في بلد الأحلام Следующая статья >> المقال التالي>>

Свежие статьи в рубрике «В стране сновидений»: Я просыпаюсь в холодном поту, я просыпаюсь в кошмарном бреду… , Эротические сны , Сонное царство , Боремся с бессонницей , На страже сна , Что бы это значило? , Вспомнить все! , Кулинарные сны , Как правильно толковать сны (продолжение). المواد الطازجة في الفئة "وفي بلد الأحلام : استيقظ في عرق بارد ، استيقظ في هذيان مرعب... ، جنس أحلام ، وملكوت النوم ، ونحن نناضل مع الأرق ، والنوم على الحرس ، ماذا يمكن أن تعني؟ ، إجمالي نذكر! ، أحلام الطبخ ، كيفية تفسير الأحلام (تابع). «Страшно, аж жуть!» , Спать тоже нужно уметь! "انه لامر فظيع ، وأهوال كثيرة!" ، ويجب أن تكون قادرة على النوم أيضا!


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021
Citramon|citramon اقراص|Женский журнал. Статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские, журналы, женские сайты, красота, женское здоровье, мода.
Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact