|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Спасительная диета إنقاذ النظام الغذائيСекрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами. سر هذا النظام الغذائي هو مزيج من بعض امدادات الطاقة مع نظام الجمباز ، والمياه ، والإجراءات التجميلية. Понедельник الاثنين 1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии. 1) بعد العشاء ، والذهاب للخارج ، والسير بخطى سريعة نحو واحد ونصف ميل -- وليس مجرد غرام واحد من وجبة ملء ليس في نهاية المطاف على الخصر. 2) Ужин за три часа до сна. 2) العشاء لمدة ثلاث ساعات قبل النوم. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. يمكنك أن تأكل اللحم أو السمك مع أي طبق مقبلات الخضار. Выпейте зеленый чай. شرب الشاي الأخضر. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук. جعل حمام الأعشاب مهدئا للالقدمين واليدين. Вторник (разгрузочный день) يوم الثلاثاء (يوم الوفاء) 1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса. 1) وقبل تناول العشاء يمكنك تناول الفاكهة فقط وشرب كوب من عصير محصنة أو مورس. 2) Обедать можно как обычно. 2) يمكنك تناول الغداء على النحو المعتاد. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой. قبل تناول الطعام ، وشرب كوب من الشاي بالنعناع العشبية. Среда الأربعاء 1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. 1) اصنع لنفسك وجبة الإفطار الألبان : عصيدة الحليب والجبن المنزلية ، الكفير مشروب فوار أو اللبن. 2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). 2) يجب أن تتكون وجبة غداء من طبقين : حساء وسلطة أو الثانية وسلطة (الخبز الأبيض أو الجاودار لاستبدال النخالة المنهي). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно пройти не менее 20 минут. بين العشاء والسوائل في الجسم : الشاي والقهوة وعصير الفاكهة وكومبوت -- يجب أن تمر 20 دقيقة على الأقل. 3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. 3) وخلال العشاء ، والتمسك بمبادئ تغذية كهربائية مستقلة. Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности). قبل الذهاب إلى النوم دائما شرب كوب من الكفير مشروب فوار (1 ٪ دهن الأجل). Четверг (рыбный день) يوم الخميس (اليوم الأسماك) Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. الأسماك استيعاب أفضل إذا قبل وبعد وجبات الطعام لشرب الشاي الأخضر. Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. اليوم السمكية مثالية لحمامات الساونا أو. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков. بعد ساونا مسموح الأسماك فقط ، على ضوء الفاكهة والحلوى أو حفنة من البندق. Пятница جمعة 1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. 1) الإفطار -- ثلاث ملاعق من الشوفان الكامل ، نصف كوب من اللبن الزبادي ، والكفير مشروب فوار أو الحليب والتفاح المبشور ، الموز المهروس ومقطعة كيوي. Можно добавить горсть изюма. يمكنك إضافة حفنة من الزبيب. 2) Обед и ужин можно сделать сытными. 2) والغداء والعشاء يمكن أن تكون كبيرة. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного уксуса. ولكن بعد وجبة الماضي ، لا تنسى أن شرب عصير الليمون أو كوب من الماء مع اضافة 1،5 التفاح ملعقة عصير التفاح والخل. Суббота السبت В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения. في الطعام نفسه يكاد لا يرفض ، ولكن لا ننسى أن ليس في الليل ، والقيام بتمارين بدنية. Воскресенье (разгрузочный день) يوم الأحد (يوم الوفاء) Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком. أكل التفاح فقط واللبن والتفاح ، والشاي مع الحليب.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
