Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...
News | Articles | Recipes | Dream book | Daily Horoscope | Magazines | Galleries | Books | Needlework | Ask an Expert | Aerobics and Fitness | Diets and weight loss |

English Italian French German Turkish Polish Japanese Hebrew Spanish Chinese Arabic Ukrainian Russian

 Honor!
Fashion
 Beauty & Style
 Perfumes and cosmetics
 Career Center
 Health
 Pregnancy, childbirth, parenting
 Yoga
 Psychology
 Stories of life
 Adult
 My house and interior
Cars for stiletto
 Men's Tips
 Holidays
 Dolls
 In the world of colors
 Cottage, garden, vegetable garden
Holidays. History, tradition, greetings
Wonders of his hands
 Magic, divination, paranormal
In a country of dreams
 Daily Horoscope
  Astrological forecast for the week
  Literary room
  Proverbs and tales
 Column film criticism
 Sections
News (archive)
In the country and the world
Culinary exclusive
Dream book
Needlework
Consultation
Aerobics and fitness
Diets and weight loss
Women's magazines
Galleries
Our polls





 





Диеты : الوجبات :

Спасительная диета إنقاذ النظام الغذائي


Секрет этой диеты состоит в сочетании определенной системы питания с гимнастикой, водными и косметическими процедурами. سر هذا النظام الغذائي هو مزيج من بعض امدادات الطاقة مع نظام الجمباز ، والمياه ، والإجراءات التجميلية.

Понедельник الاثنين
1) После обеда выйдите на улицу и пройдитесь быстрым шагом около полутора километров - ни одного грамма веса от сытного обеда не отложится на вашей талии. 1) بعد العشاء ، والذهاب للخارج ، والسير بخطى سريعة نحو واحد ونصف ميل -- وليس مجرد غرام واحد من وجبة ملء ليس في نهاية المطاف على الخصر.
2) Ужин за три часа до сна. 2) العشاء لمدة ثلاث ساعات قبل النوم. Можно съесть мясное или рыбное блюдо с любым овощным гарниром. يمكنك أن تأكل اللحم أو السمك مع أي طبق مقبلات الخضار. Выпейте зеленый чай. شرب الشاي الأخضر. Сделайте успокаивающую травяную ванночку для ног и рук. جعل حمام الأعشاب مهدئا للالقدمين واليدين.

Вторник (разгрузочный день) يوم الثلاثاء (يوم الوفاء)
1) До обеда можно есть только фрукты и выпить стакан витаминизированного сока или морса. 1) وقبل تناول العشاء يمكنك تناول الفاكهة فقط وشرب كوب من عصير محصنة أو مورس.
2) Обедать можно как обычно. 2) يمكنك تناول الغداء على النحو المعتاد. Перед приемом пищи выпейте стакан травяного чая с мятой. قبل تناول الطعام ، وشرب كوب من الشاي بالنعناع العشبية.

Среда الأربعاء
1) Сделайте себе молочный завтрак: молочная каша, творог, кефир или йогурт. 1) اصنع لنفسك وجبة الإفطار الألبان : عصيدة الحليب والجبن المنزلية ، الكفير مشروب فوار أو اللبن.
2) Обед должен состоять из двух блюд: суп и салат или второе и салат (белый хлеб заменяем на ржаной или отрубной). 2) يجب أن تتكون وجبة غداء من طبقين : حساء وسلطة أو الثانية وسلطة (الخبز الأبيض أو الجاودار لاستبدال النخالة المنهي). Между обедом и приемом жидкости: чая, кофе, компота или сока - должно пройти не менее 20 минут. بين العشاء والسوائل في الجسم : الشاي والقهوة وعصير الفاكهة وكومبوت -- يجب أن تمر 20 دقيقة على الأقل.
3) За ужином придерживайтесь принципов раздельного питания. 3) وخلال العشاء ، والتمسك بمبادئ تغذية كهربائية مستقلة. Перед сном обязательно выпейте стакан кефира (1%-ной жирности). قبل الذهاب إلى النوم دائما شرب كوب من الكفير مشروب فوار (1 ٪ دهن الأجل).

Четверг (рыбный день) يوم الخميس (اليوم الأسماك)
Рыба усваивается лучше, если до и после трапезы пить зеленый чай. الأسماك استيعاب أفضل إذا قبل وبعد وجبات الطعام لشرب الشاي الأخضر.
Рыбный день идеален для посещения бани или сауны. اليوم السمكية مثالية لحمامات الساونا أو. После сауны разрешены только рыба, легкий фруктовый десерт и горсть орешков. بعد ساونا مسموح الأسماك فقط ، على ضوء الفاكهة والحلوى أو حفنة من البندق.

Пятница جمعة
1) Завтрак - три полные столовые ложки овсяных хлопьев, полстакана йогурта, кефира или молока, тертое яблоко, размятый банан и мелко порезанное киви. 1) الإفطار -- ثلاث ملاعق من الشوفان الكامل ، نصف كوب من اللبن الزبادي ، والكفير مشروب فوار أو الحليب والتفاح المبشور ، الموز المهروس ومقطعة كيوي. Можно добавить горсть изюма. يمكنك إضافة حفنة من الزبيب.
2) Обед и ужин можно сделать сытными. 2) والغداء والعشاء يمكن أن تكون كبيرة. Но после последней трапезы не забудьте выпить лимонный сок или стакан воды с добавлением 1,5 столовой ложки яблочного уксуса. ولكن بعد وجبة الماضي ، لا تنسى أن شرب عصير الليمون أو كوب من الماء مع اضافة 1،5 التفاح ملعقة عصير التفاح والخل.

Суббота السبت
В еде себе почти не отказывайте, но не забывайте о том, чтобы не есть на ночь и делать физические упражнения. في الطعام نفسه يكاد لا يرفض ، ولكن لا ننسى أن ليس في الليل ، والقيام بتمارين بدنية.

Воскресенье (разгрузочный день) يوم الأحد (يوم الوفاء)
Ешьте только яблоки и кефир или яблоки и чай с молоком. أكل التفاح فقط واللبن والتفاح ، والشاي مع الحليب.


<< Предыдущая диета <<السابق حمية Все диеты جميع الوجبات Следующая диета >> النظام الغذائي التالي>>


Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>


Смотрите также: статьи о похудении , таблицу калорийности , форум о похудении وانظر أيضا : مقال عن اتباع نظام غذائي ، تخطيط من السعرات الحرارية ، منتدى حول فقدان الوزن

Добавить комментарий أضف تعليق


Девочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا.
Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات :
* Ваше имя или псевдоним: * اسمك أو اسم الشهرة :


* Ваш e-mail (не отображается для всех пользователей): * البريد الإلكتروني الخاص بك (وليس عرض لجميع المستخدمين) :


* Ваш комментарий: * تعليقك :


(Внимание! Не нажимайте кнопку более одного раза!) (تحذير : لا انقر فوق أكثر من مرة!)


 


 



Женский журнал pani.kiev.ua: статьи, рецепты, сонник, гороскоп, женские журналы, сайты для женщин...


© 2004-2021

Journal of the modern woman Pani.kiev.ua ,
reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail.
Editor project
For general and administrative questions, please contact