|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Классическая диета حمية الكلاسيكيةДиета назначается при ожирении с целью улучшить обмен веществ для уменьшения избыточных отложений жира. النظام الغذائي هو عين للسمنة وذلك بغية تحسين عملية الأيض للحد من رواسب الدهون الزائدة. Диета обеспечивает снижение калорийности рациона за счет ограниченного потребления сахаров, которые обычно быстро усваиваются и переходят в организме в жир. النظام الغذائي يوفر في الحد من السعرات الحرارية بسبب محدودية استهلاك السكريات ، والتي عادة ما يمتص بسرعة ويتحول في الجسم على شكل دهون. В рационе уменьшается количество жиров животного происхождения и повышается до 50% доля растительных масел, которые активизируют процессы расходования жира в организме. في النظام الغذائي يقلل من كمية الدهون الحيوانية وزيادة الحصة إلى 50 ٪ من الزيوت النباتية ، والتي تكثيف عملية الانفاق الجسم من الدهون. Пища должна содержать много неусвояемых углеводов (клетчатки, геми-целлюлоз), чтобы обеспечить чувство насыщения. الغذاء يجب أن تحتوي على الكربوهيدرات والكثير غير مندمج (السليلوز ، نصف بادئة السيلولوز) لتوفير الشعور بالشبع. Из рациона исключаются продукты и блюда, возбуждающие аппетит. تستثنى من المنتجات الغذائية والأطعمة الشهية. Диета предусматривает ограничение соли и жидкости. النظام الغذائي يتضمن الحد من الملح والسوائل. Пищу готовят, используя в основном варку, припускание, тушение, реже - запекание. وإعداد الطعام باستخدام أساسا الغليان ، pripuskanie ، الطبخ ، ونادرا ما -- الخبز. Рекомендуемые продукты и блюда. تميز المنتجات والأطباق. Хлеб и мучные изделия. منتجات الخبز والطحين. Хлеб черный, пшеничный и мучные изделия с отрубями. أسود الخبز ومنتجات القمح والدقيق مع النخالة. Количество хлеба ограничивают до 150 г в день. الحد من عدد من الحبوب إلى 150 جرام يوميا. Если масса тела не уменьшается, то потребление хлеба сокращают далее. إذا لم يتم خفض الوزن ، واستهلاك مزيد من قطع الخبز. Супы. الحساء. Преимущественно вегетарианские овощные, фруктовые из несладких плодов и ягод с ксилитом; 2—3 раза в неделю овощные на слабых бульонах. يغلب نباتي الخضروات والفواكه من الفواكه والتوت لذيذا مع xylitol ، 2-3 مرات في الأسبوع على حساء الخضار ضعيفة. Норма супа 250 г. в сутки. نورما حساء 250 جرام يوميا. Блюда и гарниры из овощей. الصحون والأطباق الجانبية من الخضروات. Блюда из отварных и припущенных, запеченных овощей (капусты белокочанной и цветной, кабачков, тыквы, репы, помидоров, баклажанов). أطباق من المغلي ومسلوق ، خبز الخضار (الملفوف الأبيض ، واللون ، والقرع ، والكوسا ، واللفت والطماطم والباذنجان). Блюда из картофеля, свеклы, моркови, брюквы, зеленого горошка в ограниченном количестве (не более 200 г в день). أطباق من البطاطا والشمندر والجزر واللفت الأصفر ، البازلاء الخضراء في عدد محدود (أقل من 200 غرام يوميا). Ограничивают соленые и маринованные овощи. الحد المملحة والمخللات. Блюда и гарниры из круп и макаронных изделий. الصحون والأطباق الجانبية من الحبوب والمعكرونة. Можно использовать каши, отварные макаронные изделия, запеканки, пудинги с добавлением овощей и плодов, но в ограниченном количестве за счет уменьшения хлеба. يمكنك استخدام دقيق الشوفان ، والمعكرونة المطبوخة ، الأوعية المقاومة للحرارة ، الحلويات ، مع إضافة الخضار والفواكه ، ولكن بكميات محدودة بسبب انخفاض الحبوب. Из круп целесообразно использовать гречневую и овсяную. من المستحسن استخدام جريش الحنطة السوداء والشوفان. Блюда из мяса, птицы, кролика, морепродуктов. من اللحوم والدواجن والأرانب ، والمأكولات البحرية. Отварные куском с последующим тушением, запеканием или жаркой. مغلي قطعة ، تلتها تبريد أو الخبز أو القلي. Отварные язык, печень ограниченно. لسان مسلوق والكبد محدودة. Яйца. البيض. 1—2 шт. 1-2 الكمبيوتر. в день вкрутую, белковые омлеты. اليوم المغلي ، والعجة البروتين. Молоко, молочные продукты и блюда из них. الحليب ومنتجات الألبان وأطباق منها. Молоко и кисломолочные продукты; творог полужирный и блюда из него. الحليب ومنتجات الحليب والجبن وجريئة وأطباق من ذلك. Сметана ограниченно в блюдах. تعكر تقتصر على الأطباق. Холодные блюда и закуски. الباردة الأطباق والوجبات الخفيفة. Винегреты, салаты из свежих и квашеных овощей, икра овощная, салаты из морепродуктов, мясо, рыба заливная, сельдь вымоченная, студень говяжий. صلصة الخل والسلطات والمخللات والكافيار النباتية ، وصلاح الدين ، والمأكولات البحرية واللحوم والأسماك في الحساء والرنجة غارقة ، ولحم البقر الباردة. Плоды. الفاكهة. Ягоды, желе, муссы, компоты. التوت ، والهلام ، الموس ، compotes. Соусы и пряности. الصلصات والتوابل. На слабых овощных отварах, слабых бульонах; укроп, петрушка, ванилин, корица. في ضعف حساء الخضار ، حساء ضعيفة والشبت والبقدونس ، والفانيليا والقرفة. Напитки и соки. المشروبات والعصائر. Чай, кофе черный и с молоком, соки из овощей, малосладких плодов и ягод, отвар шиповника. الشاي والقهوة والسوداء مع الحليب والعصائر من الخضروات والفواكه والتوت malosladkih والوركين مرق. Исключаются из употребления изделия из сдобного и слоеного теста; крепкие бульоны, молочные супы с манной крупой, рисом, макаронными изделиями; супы картофельные, крупяные с макаронными изделиями; сливки, соленые сыры, соленые и маринованные овощи, виноград, изюм, бананы, инжир, финики, сладкие соки. تستثنى من استعمال منتجات مصنوعة من البسكويت وعجين الفطير ، لحم البقر ، والشاي ، والحليب حساء مع السميد والارز والمعكرونة والحساء والبطاطا والحبوب والمعكرونة ، وكريم ، والمملحة والجبن ، والمملحة والمخللات والعنب والزبيب والموز والتين ، التمور والعصائر الحلوة.
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
