|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Мадлен Жеста диета مادلين بادرة حميةДиета французского диетолога и психотерапевта Мадлен Жеста способствует очищению организма. الحمية والتغذية الفرنسي المعالج ، مادلين لفتة يساعد على تطهير الجسم. Продолжительность диеты - 2 дня в месяц, но возможно ее более частое или редкое применение в зависимости от состояния здоровья и желаемых целей. مدة الحمية -- 2 يوما في الشهر ، ولكن ربما كان أكثر تكرارا أو نادرا ما تستخدم ، اعتمادا على الحالة الصحية والأهداف المنشودة. Мадлен Жестан уверена, что диета не должна быть жесткой: испытывать чувство голода, по ее мнению, очень вредно. مادلين Gestal على يقين من أن اتباع نظام غذائي لا ينبغي أن تكون جامدة : لتجربة الشعور بالجوع ، في رأيها ، ضارة جدا. Она разрешает в режиме поддержания оптимального веса употреблять время от времени мед, шоколад, сухофрукты, варенье, орехи в разумных количествах. فإنه يسمح الصيانة الفورية من الوزن الأمثل لاستخدام من وقت إلى وقت ، والعسل ، والشوكولا ، والفواكه المجففة ، المربى ، والمكسرات بكميات معقولة. При этом мед непременно должен быть настоящим, шоколад - горьким, варенье - приготовленным исключительно из отборных и спелых фруктов и ягод. هذا العسل يجب أن يكون حاضرا دائما ، والشوكولاته -- المر ، والمربى -- المطبوخة من الفواكه صحية وناضجة والتوت. Допустимо съедать 125 г черного шоколада в неделю. هل يجوز للأكل 125 غرام من الشوكولاته الداكنة في الاسبوع. То же касается и сухофруктов - кураги и чернослива (несколько штук в неделю). الأمر نفسه ينطبق على الفواكه المجففة -- المشمش والخوخ (قطع قليلة في الأسبوع). При этом пережевывать их нужно как можно медленнее - это позволяет притупить чувство голода и улучшить усвоение сахаров. في الوقت نفسه أنها تحتاج إلى مضغ كما ببطء وقت ممكن -- ويمكن مملة شعور الجوع وتحسين امتصاص السكريات. Во время диеты нужно как можно больше лежать, потому что организм совершает трудную работу: нельзя отвлекать его дополнительной нагрузкой. خلال اتباع نظام غذائي يجب أن يكون بقدر المستطاع على الكذب ، لأن الجسم يجعل من العمل الشاق : لا يمكنك تحويل عبء اضافي. Горизонтальная позиция способствует удалению токсинов, естественному дренажу тканей, улучшает циркуляцию крови и снижает давление на стенки желудка. موقف أفقي يساعد على إزالة السموم ، والأنسجة تصريف المياه الطبيعية ، ويحسن دوران الدم ويقلل من الضغط على جدار المعدة. Рекомендуемые продукты : нежирное куриное мясо или рыба, нежирное молоко, кефир, йогурт, овощи и зелень (морковь, помидоры, лук), фрукты (апельсин, грейпфрут), мед, какао, сухофрукты, лимонный сок, минеральная вода без газа, оливковое масло, горчица. المنتجات الموصى بها : المنخفضة الدجاج والدهون أو الأسماك ، والمنخفضة الحليب الدسم ، الكفير مشروب فوار ، واللبن الزبادي والخضار والأعشاب (الجزر ، والطماطم ، والبصل) ، والفواكه (برتقال ، جريب فروت) ، والعسل ، والكاكاو ، والفواكه المجففة ، وعصير الليمون والمياه المعدنية وزيت الزيتون والخردل. Примерное меню на один день: عينة القائمة ليوم واحد : Утром, прежде чем встать с постели, нужно выпить пол-литра воды. في الصباح قبل الخروج من السرير ، كنت بحاجة إلى شرب نصف لتر من الماء. Завтрак - приготовить и выпить напиток из стакана молока, ч. ложки меда и ч. ложки порошка какао. وجبة الإفطار -- طبخ وشرب كوب من الحليب والشاي وملاعق من العسل وملعقة شاي من مسحوق الكاكاو. (Молоко служит источником кальция и протеинов, шоколад - магния, мед - энергии и микроэлементов). (الحليب مصدرا للكالسيوم والبروتين ، والشوكولاته -- المغنيسيوم ، والعسل -- والطاقة والمغذيات الدقيقة). За 15 минут до или после напитка следует съесть апельсин или грейпфрут. 15 دقيقة قبل او بعد شرب يجب أن تأكل برتقال أو جريب فروت. До полудня необходимо выпить литр минеральной воды без газа. قبل الظهر للشرب ليتر من المياه المعدنية دون الغاز. Обед - 200 г нежирной рыбы или куриного мяса, на гарнир - только овощи. وجبة غداء -- 200 غراما من السمك أو الدجاج الهزيل ، لمقبلات -- عادل الخضر. Через 2 часа после обеда выпейте стакан кефира с ч. ложкой меда. بعد 2 ساعة بعد تناول العشاء ، وشرب كوب من الكفير مشروب فوار مع ملعقة شاي من العسل. В 16 часов нужно выпить так называемый гидромель - напиток, понижающий аппетит (сок одного лимона, 0,25 л воды и ч. ложка меда). في الساعات ال 16 للشرب في ما يسمى gidromel -- الشراب ، وخفض الشهية (احدة من عصير الليمون ، 0،25 لتر من الماء وملعقة شاي من العسل). Пить его нужно маленькими глотками. ينبغي أن تكون صالحة للشرب رشفات صغيرة. На ужин выпейте маленькими глотками очистительный бульон, приготовленный по следующему рецепту. في العشاء ، وشرب رشفات صغيرة التطهير مرق ، الذي أعد وفقا للصفة التالية. На 1,5 л воды возьмите 1 кг лука-порея (выводит шлаки), 500 г моркови (витамин А), 500 г помидоров (калий), несколько зерен тмина (выводит шлаки). عند 1.5 ليتر من المياه ، واتخاذ 1 كيلوغرام من الكرات (النواتج الخبث) ، 500 غ من الجزر (فيتامين أ) ، 500 غرام طماطم (البوتاسيوم) ، بضع حبيبات من الكمون (يستنتج الخبث). Варите бульон 20 минут, процедите, не добавляя соли. ينضج حساء 20 دقيقة ، والسلالة ، دون إضافة الملح. Сначала следует выпить три чашки бульона с интервалом 10 минут, затем съесть овощи из бульона, приправив их оливковым маслом и горчицей. أولا يجب أن تشرب ثلاثة أكواب من مرق مع فاصل مدته 10 دقيقة ، ثم أكل الخضروات من المرق وموسم لهم مع زيت الزيتون والخردل. На ночь съешьте стакан йогурта с ч. ложкой меда (кальций лучше усваивается ночью). في ليلة وتناولي كوب من اللبن مع ملعقة شاي من العسل (الكالسيوم هو استيعاب أفضل ليلا).
Обсудить диету на форуме >> مناقشة النظام الغذائي على المنتدى>>
Комментарии تعليقات(всего комментариев: 1) (مجموع التعليقات : (1)[28.10.2013 1:13:06] Написал: Fee des mers [28.10.2013 1:13:06] كتب بواسطة : رسوم ديس أسعار الصرف السوقية Собираюсь с завтрашнего дня сесть на эту диету. سأذهب غدا على الجلوس على هذا النظام الغذائي. Выглядит довольно интересно تبدو جميلة وممتعة
Добавить комментарий أضف تعليقДевочки! البنات! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". تعليقات -- وليس المكان المناسب لمناقشة نتائج فقدان الوزن الخاص بك. إذا كنت ترغب في التواصل مع مثل التفكير المسار إلى فقدان الوزن -- يرجى زيارة موقعنا منتدى "Khudeem معا. Для добавления комментария заполните все поля формы: لإضافة تعليق ملء في جميع المجالات : |
|
|||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
