|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Капуста-яблоко-апельсин диета Chou-pomme-orange alimentationКапуста, яблоки, апельсины прошлого урожая, а также недорогие груши и бананы могут стать основой замечательной двухнедельной разгрузочной диеты с клетчаточным уклоном. Choux, pommes, oranges dernière récolte, ainsi que la poire bon marché et de la banane mai constituer la base d'une remarquable de deux semaines de déchargement régimes kletchatochnym partialité. Клетчатка, в отличие от витаминов, отлично сохраняется в овощах и фруктах при длительном хранении. Fibre, à la différence des vitamines, parfaitement conservés dans les légumes et les fruits durant l'entreposage prolongé. "Клетчатка - это грубая пища для тонкой талии!" - вот основной лозунг этой диеты. "Fiber - une denrée alimentaire bruts pour une taille fine» - ce sont le slogan principal de ce régime. Начнем с главного: витаминов в продуктах, пролежавших всю зиму, не содержится. Commençons par le principal: des vitamines dans les produits qui s'était couché tout l'hiver, no. Они все развалились за зиму. Ils sont tous effondrés au cours de l'hiver. Обилие витамина С есть только в свежесорванных фруктах. Une abondance de la vitamine C est seulement des fruits svezhesorvannyh. Поэтому прежде чем сесть на клетчаточную диету, запаситесь "Мультинатом" или каким-нибудь еще витаминно-минеральным комплексом. Alors avant de vous asseoir sur le régime alimentaire kletchatochnuyu, s'il vous plaît être "Multinatom" ou un peu de vitamine plus complexe minéral. Яблоки, апельсины и капусту можно использовать не только для дневных перекусов и вечернего фруктового салата. Pommes, oranges et le chou peut être utilisé non seulement pour le jour et des collations en soirée et salade de fruits. С их помощью можно значительно снизить калорийность завтрака и обеда. Avec leur aide, vous pouvez réduire considérablement la teneur en calories du petit-déjeuner et le déjeuner. Завтрак Petit déjeuner Сделайте себе к чаю (кофе) такой горячий бутерброд. Assurez-vous une tasse de thé (café), un sandwich chaud. Кусок (15 на 7 сантиметров, толщина не более 1 см) зернового или ржаного хлеба или хлебец намазать тончайшим слоем масла или маргарина, на него прилепить ломтик яблока или апельсина или капусты, сверху положить тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром) и все это великолепие поместить в духовку, ростер или микроволновку. Une pièce (15 par 7 pouces, l'épaisseur ne dépassant pas 1 cm) de céréales ou de pain de seigle ou de beurre à tartiner sur du pain mince couche de beurre ou de margarine, de le coller sur une tranche de pomme ou d'orange ou de choux, de haut en mettre une mince tranche de fromage faible en gras (ou saupoudrer de fromage râpé) et toutes les ce lieu de beauté dans le four, rôtissoire ou micro-ondes. Необходимо подождать, пока расплавится сыр, но не зажаривать бутерброд. Doivent attendre jusqu'à ce que le fromage soit fondu, mais ne sandwich alevins. Съесть бутерброд нужно теплым, но не горячим (старайтесь вообще не есть ни горячего, ни холодного - температура еды должна быть 18-45 градусов). Un sandwich doit être tiède mais pas chaud (essayez de faire, c'est ni chaud ni froid - la température des aliments devrait être 18-45 degrés). ВКУСНО! TASTY! Таких бутербродиков на завтрак можно съесть два или даже три, но не больше. Ces sandwich pour le petit déjeuner vous pouvez manger deux ou même trois, mais pas plus. Два дневных перекуса: яблоко или груша или апельсин. Deux snack à temps plein: pomme ou poire ou orange. Чай - без ограничений. Thé - sans aucune restriction. Лучше зеленый. Best vert. Кофе - не больше двух чашек в день, включая завтрак. Café - pas plus de deux tasses par jour, petit déjeuner compris. Минеральная вода - без ограничений, но жидкости в совокупности за день не должно быть больше 2 литров (не насилуйте почки) и за один раз не больше двух стаканов (не растягивайте желудок). Eau minérale - sans aucune restriction, mais le liquide en granulats par jour ne doit pas être supérieur à 2 litres (ne forcez pas les reins), et pour une fois pas plus de deux verres (ne pas étirer l'estomac). Обед Dîner Салат (четыре варианта): La salade (quatre options): 1. 1. Капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом. Salade de chou-pomme, mélangé à faible teneur en calories de la mayonnaise ou huile végétale. 2. 2. Салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки (бананы вместо заправки). Salade de chou, les oranges, les bananes et les pommes sans ravitaillement (bananes au lieu de remplissage). 3. 3. Мелко нарезанный капустный салат с корейской морковью или свеклой вместо приправы из расчета 50 г корейской моркови/свеклы + 250 г капусты. Salade de chou finement les carottes coupées en tranches avec la Corée ou de la betterave, au lieu d'assaisonnement au taux de 50 g de carotte coréen / betteraves + 250 g de chou. 4. 4. Капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом. Le chou avec de la mayonnaise, l'ail et sauce de soja. Ни в один из четырех вариантов салата соль не добавляется! Ni l'une de quatre options pour le sel de la salade n'est pas ajoutée! Она и так присутствует в корейских морковке и свекле, соевом соусе, майонезе, а салат с бананом - сладкий, там соль и вовсе не нужна. Elle a déjà présents dans les carottes et les betteraves coréenne, sauce soja, la mayonnaise et la salade avec des bananes - doux, le sel, et il n'a pas besoin. Первое блюдо (три варианта): Premier repas (trois variantes): 1. 1. Борщ постный - можно добавить чайную ложку растительного масла на пол-литра. Maigre Borsch - vous pouvez ajouter une cuillère à café d'huile végétale dans une demi-litre. 2. 2. Щи постные - можно бросить кубик "Кнорр" или "Галина Бланка" или "Магги" на литр. Schi jeûne - vous pouvez jeter les dés "Knorr" ou "Gallina Blanca" ou "Maggie" par litre. 3. 3. Овощной суп с плавленым сырком ("Сыр с луком для супа" или "Сыр с грибами") - половину стограммового сырка на литр. Potage de légumes aux grains de fromage fondu (fromage et de soupe à l'oignon ou au fromage et champignons) - la moitié du fromage stogrammovogo par litre. Второе блюдо (четыре варианта): Le deuxième plat (quatre options): 1. 1. Птица (без кожицы) - 150 г. Volaille (sans peau) - 150 g. 2. 2. Рыба отварная или тушеная - 150 г. Poissons bouillis ou cuits - 150 g. 3. 3. Творожная запеканка или сырники - 200 г. Casserole de fromage ou fromage gâteaux - 200 g. 4. 4. Запеченный со сметаной и зеленью картофель. Au four à la crème aigre et pommes de terre vert. Десерт - компот из яблок, апельсинов, груш без сахара. Dessert - compote de pommes, oranges, poires sans sucre. Ужин - не позднее, чем за три часа до сна! Dîner - au plus tard trois heures avant de dormir! 4 варианта: 4 options suivantes: 1. 1. Капуста тушеная (возможны варианты). Choux braisés (option). Один из вариантов - блюдо-обманка: капусту тушите на медленном огне с луком или чесноком и с кусочком копченой колбасы или ветчины, она пропитывается этим запахом и создается полная иллюзия мясного блюда. L'une des options - un lave-blende: chou laisser mijoter à feu doux avec des oignons et l'ail et une tranche de saucisson ou du jambon, il est imprégné de l'odeur et à créer une illusion complète de plats de viande. 2. 2. Омлет из двух яиц с мелко порубленной капустой. Omelette de deux oeufs avec du chou haché. 3. 3. Два больших банана или три маленьких. Deux grosse banane ou trois petits. 4. 4. Фруктовый салат с медом и/или изюмом, можно заправить йогуртом. Salade de fruits avec du miel et / ou de raisins secs, se glisse aisément dans le yogourt. Перед сном - стакан кефира, йогурт или большое яблоко или грушу или апельсин. Avant d'aller au lit - un verre de kéfir, yogourt ou une grosse pomme ou poire ou orange. Общие правила: Règles générales: - Соли по минимуму. - Sel au minimum. Хватит той соли, что и так есть в еде. C'en est assez de sel, et l'est dans le mange. Лучше использовать вместо соли травяные приправы. Il est préférable d'utiliser au lieu du sel d'assaisonnement à base de plantes. - Ничего жареного! - Rien de frites! Только тушеные блюда! Seuls les ragoûts! - Сахара по минимуму. - Sahara au minimum. Если можете совсем обойтись без него, тем лучше. Si vous pouvez vous en passer, mieux c'est. Не бойтесь остаться без сахарозы - она содержится во всех фруктах и овощах. N'ayez pas peur de rester sans saccharose - on le trouve dans tous les fruits et légumes. - Ешьте медленно - за Вами никто не гонится. - Mangez lentement - pour personne ne vous chasse. - Наслаждайтесь едой - ведь все описываемые блюда такие вкусные! - Profitez d'un repas - en fait tous les décrire de tels plats savoureux! - Не совмещайте еду с чтением или телевизором, а то и вкуса не почувствуете, проглотите, не разобрав, и насыщение не наступит. - Ne pas associer un repas avec la lecture ou la télévision, mais elle ne se sent pas et le goût, d'avaler, sans instruction, et la saturation ne se produit pas. Весенние диеты иногда творят чудеса. Printemps des régimes parfois des miracles. Посидите на такой разгрузке две недели вкупе с физической нагрузкой - и пяти-семи сантиметров в талии как не бывало! Asseyez-vous sur une décharge pour deux semaines, couplée à l'effort physique - et de cinq à sept pouces à la taille n'était plus là!
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
