|
|
|
|
News |
Articles |
Recipes |
Dream book |
Daily Horoscope |
Magazines |
Galleries |
Books
|
Needlework | |
||
|
|
|
|
|
|
Барона Бартиста диета Baron alimentation BartistaЭту диету предлагает Барон Бартист в своей книге «Путешествие к силе». Ce régime offre Baron Bartist dans son livre «Voyage à la force." Немного о Бароне, он организовал свое направление в йоге. À propos de Barone, il a organisé son propre tendance dans le yoga. Эта йога более атлетическая, занятия проводятся в хорошо прогретом помещении, где примерно 30 *С. Ce yoga est plus athlétiques, les classes se déroulent dans un bien-room chauffé, où environ 30 * C. Первые 30 минут идут в достаточно быстром темпе, где из одной позы переходишь в другую. Les 30 premières minutes sont dans un rythme assez rapide, d'où une posture à l'autre. Последующие 30 минут это в основном растяжка, упражнения на баланс, упражнения на пресс, ну и 5 минут отдыха. Next 30 minutes, c'est essentiellement l'étirement, des exercices d'équilibre, des exercices abdominaux, bien, et à 5 minutes de repos. Во время занятия обычно все очень потеют, но это считается очень хорошим признаком, так как вместе с потом выходят шлаки и токсины. Au cours de la classe est généralement très en sueur, mais il est considéré comme un très bon signe, car ensuite avec des scories et des toxines. Теперь перейдем к диете. Nous passons maintenant à l'alimentation. Это даже не назовешь диетой, это просто образ жизни, где предпочтение отдается здоровой пище, исключаются полуфабрикаты, консервы. Cela ne même pas appeler un régime alimentaire, il est tout simplement un mode de vie, où la préférence pour des aliments sains, sont exclus les aliments cuisinés, produits en conserve. Мы исключим на семь дней кофеин, алкоголь, сахар и молочные продукты, оставим йогурт. Nous excluons les sept jours de la caféine, l'alcool, le sucre et les produits laitiers, le congé de yogourt. Первые два дня. Les deux premiers jours. Сразу как проснулись, выпиваем большой стакан подогретой воды с половинкой лимона. Aller comme un réveil, buvez un grand verre d'eau chauffée avec un demi citron. Вы можете добавить ложку меда, что бы немного подсластить. Vous pouvez ajouter une cuillerée de miel, ce serait un peu sucré. Этот напиток помогает промыть наш пищеварительный тракт и поможет очистить дыхание. Cette boisson aide à rincer notre tube digestif et aident à purifier l'haleine. Завтрак: Petit-déjeuner: Свежие фрукты, свеже выжатый фруктовый сок, можно йогурт, немного посыпьте фрукты или йогурт миндальными орешками и вы можете пить столько чая, сколько хотите ( без кофеина). Les fruits frais, jus de fruits, yogourt peut-être un peu saupoudrer sur des fruits ou du yogourt aux amandes et noix, vous pouvez boire le thé que vous voulez (sans caféine). Второй завтрак: Deuxième petit déjeuner: Одна порция белковых продуктов ( куриная грудка, соя, рыба), это можно приготовить на пару, запечь в духовке, отварить не добавляя масла. Une portion d'aliments riches en protéines (poitrines de poulet, de soja, poisson), il peut être cuit à la vapeur, faites cuire au four, faire bouillir, sans ajouter d'huile. Одна порция углеводов, например коричневый рис ( если вы сожмете руку в кулачек, то это примерная порция риса). Une portion de glucides, comme le riz brun (si vous récoltez une main au poing, c'est un morceau exemplaire de riz). Ну и вы можете сделать себе салат из овощей, ограничения на порции тут нет, ешьте салата столько, сколько хотите. Eh bien, vous pouvez faire une salade de légumes, les restrictions sur la partie n'était pas là, mangez une salade autant que vous voulez. Приправить его можно уксусом, лимоном. Saison peut être du vinaigre, citron. Сделайте это своим самым большим приемом пищи. Faites-en votre plus grand repas. Перекус: Snack: Свежие фрукты или овощи. Fruits frais ou de légumes. Ужин: Dîner: Одна порция белков, одна порция углеводов, одна порция салата. Une portion de protéines, une portion de glucides, une portion de salade. Пытайтесь разнообразить свою пищу. Essayez de diversifier leur alimentation. На десерт вы можете съесть свежие или запеченные фрукты. Pour le dessert, vous pouvez manger des fruits frais ou cuits au four. Дни третий, четвертый и пятый: Jours de la troisième, quatrième et cinquième: Это разгрузочные фруктовые дни, звучит это конечно устрашающе, но за два дня умеренного питания мы уже сократили свой рацион и чувство голода у нас не должно быть. Ces derniers jours les fruits de déchargement, il sonne certainement redoutables, mais pour deux jours de puissance modérée, nous avons déjà réduit leur apport et la faim, nous ne devrions pas l'être. Мы можем, есть фруктов такое количество, какое захотим. Nous pouvons avoir tant de fruits, ce que nous voulons. Нужно быть изобретательным, сделайте себе салат из разных фруктов или коктейль из свеже выжатых соков. Il faut être inventif, faire une salade de fruits différents ou un cocktail de jus de fruits fraîchement pressés. Помните, что авокадо и помидоры тоже фрукты, поэтому можете сделать себе салат или суп, например томатный суп. Rappelez-vous que l'avocat et les fruits de tomate, aussi, de sorte que vous pouvez vous faire une salade ou une soupe, comme la soupe de tomate. Дни шестой и седьмой: Jours de la sixième et septième Мы повторяем диету на первые два дня. Nous répétons l'alimentation sur les deux premiers jours. НО после того как ваша диета закончилась, не значит, что вы можете вернуться к беспорядочному питанию. Mais après votre régime est fini, ne signifie pas que vous pouvez revenir à la nourriture chaotique.
Обсудить диету на форуме >> Alimentation Discutez sur le forum>>
Добавить комментарий Ajouter un commentaireДевочки! Girls! Комментарии - не место обсуждения Ваших результатов похудания. Если Вы хотите пообщаться с единомышленниками на стезе похудания - пожалуйста, идите на наш форум " Худеем вместе ". Commentaires - pas le lieu pour discuter de vos résultats de perte de poids. Si vous souhaitez communiquer avec des vues similaires chemin de perte de poids - s'il vous plaît aller à notre forum "Khudeem ensemble. Для добавления комментария заполните все поля формы: Pour ajouter un commentaire remplir tous les champs: |
|
||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||||
  |
|
 | © 2004-2024 Journal of the modern woman Pani.kiev.ua , reprint of materials allowed only with the immediate link to / at mandatory notification editorial on e-mail. Editor project For general and administrative questions, please contact |
|
