Аэробика и фитнес: ФИТНЕС В ОФИСЕ Aérobic et Fitness: LA SANTE AU BUREAU

[21.08.2013 8:00:00] Не расслабляться, или держим трицепс в тонусе [21/08/2013 8:00:00] Ne pas vous détendre, ou de garder triceps tonique То, что на дворе август и большая часть лета уже позади, совершенно не означает, что впереди уже не будет теплых дней, когда можно прогуляться в открытой одежде. Le fait que le chantier en août et la plupart de l'été est fini, ne signifie pas que la route ne seront pas les journées chaudes où vous pouvez vous promener dans un vêtement ouvert. А у многих бархатный сезон и отпуск еще впереди, поэтому не стоит прекращать поддерживать мышечный тонус, а трехглавой мышцы плеча (трицепса) особенно. Читать далее >> Et de nombreuses fêtes de velours et est encore à venir, donc ne vous arrêtez pas à maintenir le tonus musculaire, et le triceps brachial (triceps), en particulier. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[10.08.2013 8:00:02] Фитнес в библиотеке [10/08/2013 8:00:02] Fitness Bibliothèque Во многих публикациях, посвященных физкультуре и фитнесу в офисах, рассматривается в основном сидячий труд. Dans de nombreuses publications consacrées à l'éducation physique et de fitness dans le bureau, est considéré comme un travail en grande partie sédentaires. А как же быть тем, у кого работа связана с постоянным движением, например, архивариусам и библиотекарям? Читать далее >> Et que dire de ceux dont le travail implique un mouvement constant, comme les archivistes et les bibliothécaires? Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[31.07.2013 8:00:02] Тренируем ягодицы на работе [31/07/2013 8:00:02] fesses train au travail Из всего арсенала упражнений, которые эффективно нагружают ягодицы, «выпады» находятся в числе лидеров. Parmi l'arsenal d'exercices qui charge efficacement les fesses, les "attaques" sont parmi les leaders. А если к ним добавить резиновый эспандер, то они становятся просто незаменимыми. Et si elles sont à ajouter expandeur en caoutchouc, puis ils sont tout simplement irremplaçables. Это особенно актуально для людей со сниженным тонусом мышц бедер от длительного сидения в офисе. Читать далее >> Cela est particulièrement vrai pour les personnes ayant un faible tonus musculaire des cuisses de la position assise prolongée dans le bureau. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 4 ) Laissez vos commentaires (Commentaires: 4)

[20.07.2013 8:00:01] Крепкие плечи за 5 минут. [20/07/2013 8:00:01] fortes épaules pendant 5 minutes. Часть 2 Partie 2 Давно установлено, что красивая осанка — это основа элегантной походки любой девушки и эффектного внешнего вида. Il a établi depuis longtemps que la belle posture - est la base d'une allure élégante, toute jeune fille et l'aspect spectaculaire. Одним из последствий неправильной осанки является такой визуальный эффект, как сведенные вперед плечи. L'une des conséquences de la posture incorrecte est un effet visuel, comme une réduction des épaules vers l'avant. Такой вид приобретается в результате снижения тонуса задней дельтовидной мышцы (задний пучок дельтовидной мышцы). Ce type est acquis par la réduction du tonus des muscles à l'arrière du deltoïde (muscle deltoïde faisceau postérieur). Следствием этого является в частности «впалая» грудь. Conséquence de cela est en particulier "creux" poitrine. Для большинства представительниц прекрасной половины это весьма актуальная проблема. Читать далее >> Pour la majorité des représentants du beau sexe est un problème très urgent. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Laissez vos commentaires (Commentaires: 1)

[10.07.2013 8:00:00] Крепкие плечи за 5 минут [10/07/2013 8:00:00] fortes épaules pendant 5 minutes Среди многочисленных недостатков офисного труда, с точки зрения двигательной активности, существует одна проблема, о которой мало говорится в периодических изданиях. Parmi les nombreuses lacunes du travail de bureau, en termes d'activité motrice, il est une question dont on parle peu dans les périodiques. Речь идет не о повышении, а, наоборот, о снижении тонуса трапециевидной и дельтовидной мышц, что приводит не только к нарушениям осанки (кифозы), но и к нестабильности плечевого сустава. Читать далее >> Ce n'est pas une augmentation, mais plutôt à réduire le tonus des muscles trapèze et deltoïde, ce qui entraîne non seulement à des violations de la posture (cyphose), mais aussi à l'instabilité de l'articulation de l'épaule. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[29.06.2013 8:00:01] Тянем резину – укрепляем трицепс [29/06/2013 8:00:01] Tirez sur le caoutchouc - renforce les triceps Как, не вставая с места, укрепить дряблые руки, особенно в области трицепса, который отчаянно пытается «повиснуть» на руке? Читать далее >> Comment, sans se lever, de renforcer les bras mous, en particulier dans les triceps, qui tente désespérément de se "bloque" sous la main? Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[19.06.2013 8:00:00] Тянем-потянем. [19/06/2013 8:00:00] pull-pull. Часть III Partie III После долгого нахождения в одной позе возникает желание встать, потянуться и размяться. Après un long séjour dans la même position un désir de se lever, s'étirer et se réchauffer. Особенно часто такое желание появляется в офисе или во время длительных занятий за столом, например, при подготовке к экзаменам. Très souvent, un désir de se présenter au bureau ou lors de longues séances à la table, par exemple, lors de la préparation aux examens. Все это время одни мышцы находятся в постоянном статическом напряжении, а другие - относительно расслаблены. Tout ce temps, certains muscles sont statiques dans le stress constant, et d'autres - relativement détendue. Приведенные ниже упражнения помогут направить приток обогащенной кислородом крови к мышцам и заберут продукты распада, что улучшит питание мышц и, соответственно, ваше самочувствие. Читать далее >> Les exercices suivants vous aideront à envoyer un flux d'oxygène du sang riche aux muscles et à emporter les produits de désintégration qui permettent d'améliorer la nutrition des muscles et, par conséquent, votre santé. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Laissez vos commentaires (Commentaires: 1)

[08.06.2013 8:00:01] Крепкие предплечья – залог безопасного вождения автомобиля. [08/06/2013 8:00:01] avant-bras solide - un gage de prudence au volant. Часть 1 Partie 1 В многочисленных статьях, посвященных физкультуре в офисе, в основном рассматривается проблема перенапряжения мелких мышц предплечий в результате длительной статической нагрузки (удержание ручки во время письма) или, наоборот, многочисленной динамической работы (например, за компьютером). Dans de nombreux articles sur l'éducation physique au bureau, surtout pour régler le problème de surtension petits muscles de l'avant bras à la suite d'une charge statique prolongée (parc d'attente pendant l'écriture) ou, inversement, une dynamique de travail importants (par exemple, informatique). Результатом и в том, и в другом случае является усталость и слабость предплечий. Читать далее >> En conséquence, et en fait, et dans un autre cas, une fatigue et la faiblesse de l'avant-bras. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 0 ) Laisser un pourboire (Commentaires: 0)

[29.05.2013 8:00:01] Укрепляем тазобедренный сустав [29/05/2013 8:00:01] pour renforcer l'articulation de la hanche Существует мнение, что целенаправленно прорабатывать мышцы, отводящие бедро в сторону, необходимо для того, чтобы уменьшить объемы бёдер или убрать так называемые «ушки». Читать далее >> On pense que explorer volontairement les muscles, la sortie de la cuisse, il est nécessaire, afin de réduire le volume des cuisses ou supprimer le soi-disant «oreilles». Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Laissez vos commentaires (Commentaires: 1)

[18.05.2013 8:00:01] Плоский живот и упругие ягодицы [18/05/2013 8:00:01] ventre plat et fesses élastiques Дефицит свободного времени в течение рабочего дня — проблема многих людей, во всяком случае, тех, кто получает за свой труд достойную зарплату. Le manque de temps libre durant la journée de travail - un problème beaucoup de gens, en tout cas, ceux qui reçoivent leur salaire pour le travail décent. Поэтому полноценно нагрузить большое количество мышц достаточно сложно, особенно если учесть, что обеденный перерыв не резиновый, а терпение начальства, скорее всего, не бесконечно. Читать далее >> Par conséquent, à pleine charge avec un grand nombre de muscles est difficile, surtout si l'on considère que le déjeuner n'est pas le caoutchouc, et la patience des autorités, sans doute pas indéfiniment. Lire la suite>> Оставить отзыв ( Комментариев : 1 ) Laissez vos commentaires (Commentaires: 1)